Тұрақты шаршауды жою: азық-түліктер мен қоспалармен себептері мен энергетикалық шешімдерін түсіну

Жылдам дамып келе жатқан әлемде үздіксіз шаршау тым жиі кездесетін қиындыққа айналды. Еңбектің тынымсыз талаптары, әлеуметтік міндеттер адам баласын үнемі тозған және шаршағандай сезінеді. Шаршаудың негізгі себептерін анықтау және тиімді шешімдерді табу тұрақтылық пен энергияны қалпына келтіру үшін маңызды.

Қазіргі өмір салтындағы созылмалы шаршау

Созылмалы шаршау әдетте әртүрлі өзара байланысты факторлардың симптомы болып табылады. Стресстің жоғары диапазоны, ұйқының жоғалуы, дұрыс тамақтанбау және отырықшы өмір сүрудің жалпы себептері. Адамның өмір салтының қай аспектілері шаршауды тудыратынын анықтау тұрақты жауаптарды табудың бірінші қадамы болып табылады.

Стресстің әсері: Созылмалы қысым кез келген физикалық және психикалық әл-ауқатқа әсер етуі мүмкін. Дененің стресске реакциясы тұрақты шаршауды тудыруы мүмкін. Стрессті басқару әдістерін табу, ойлау тәжірибесі, жаттығу немесе хобби арқылы болсын, циклды бұзу үшін маңызды.

Ұйқының сапасына басымдық беріңіз: жеткіліксіз немесе бұзылған ұйқы тұрақты шаршаудың әдеттегі себебі болып табылады. Гаджеттермен және тұрақты емес ұйқы үлгісімен заманауи өмір салты дененің табиғи циркадиялық ырғағын бұзуы мүмкін. Ұйқының тұрақты режимін орнату және ұйықтауға болатын жағымды ортаны дамыту ұйқыға байланысты шаршауды жеңудің негізгі элементтері болып табылады.

Тағамдық жетіспеушіліктер: өңделген ингредиенттерді шамадан тыс тұтыну және өмірлік маңызды қоректік заттардың жеткіліксіз тұтынуы сияқты нашар диеталық таңдаулар шаршауға ықпал етуі мүмкін. Витаминдерге, минералдарға және басқа да маңызды қоректік заттарға бай теңдестірілген тағам жоспары энергия деңгейін сақтаудың маңызды бөлігі болып табылады. Өзіңізді сергек сезіну және шаршаудан арылу үшін диетаңызда B, C, D топтарының витаминдері, сондай-ақ мырыш, селен және темір сияқты микроэлементтер басым екеніне көз жеткізіңіз. Барлық осы витаминдер Бургерштейннің комплементінде, атап айтқанда Burgerstein CELA Multivitamin Mineral құрамында бар. Витаминдер, минералдар және микроэлементтер денсаулық пен әл-ауқатқа маңызды үлес қосады. Тағамдық жетіспеушіліктерді анықтау және жою жалпы өміршеңдікке айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

бургерштейн cela мультивитаминді минералы 100 таблетка

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

67.07 USD

Отырықшы өмір салты: физикалық белсенділіктің болмауы - тұрақты шаршаудың тағы бір жиі кездесетін элементі. Тұрақты жаттығулар денсаулықты жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар жақсы ұйқыға және стрессті азайтады. Күнделікті өмірге физикалық белсенділіктің орташа деңгейлерін қосу шаршаумен күресте айтарлықтай айырмашылықты жасай алады.

Кәсіби кеңеске жүгініңіз: Тұрақты шаршау сонымен қатар қалқанша безінің ауруы, анемия немесе созылмалы шаршау синдромы сияқты негізгі медициналық жағдайларды көрсетуі мүмкін. Егер өмір салтын түзету үлкен жаңартуларға әкелмесе, жеке ұсыныстар алу үшін медициналық мамандармен кеңесу керек.

Созылмалы шаршаудың күнделікті өмірге әсері

Когнитивті бұзылулар: Созылмалы шаршау концентрацияға, есте сақтауға және шешім қабылдауға әсер ететін когнитивтік тұман ретінде көрінуі мүмкін. Бұл жұмыста немесе академиялық ортада өнімділікке кедергі келтіруі және күнделікті тапсырмаларды орындау барысында зейінді шоғырландыру қиындықтарын тудыруы мүмкін.

Көңіл-күйдің өзгеруі: Тұрақты шаршау эмоционалды денсаулыққа жиі әсер етеді. Созылмалы шаршауды бастан кешіретін адамдар ашуланшақтыққа, көңіл-күйдің өзгеруіне және стресс кезеңдерінің жоғарылауына бейім болуы мүмкін. Бұл эмоционалды мәселелер қарым-қатынастарды нашарлатып, жалпы өмірдің қанағаттануына әсер етуі мүмкін.

Өнімділіктің төмендеуі: Тұрақты шаршау жалпы өнімділікті төмендетуі мүмкін. Жұмыста, мектепте немесе үй жұмыстарында тапсырмаларды дұрыс және ынтамен орындау қабілеті де төмендеп, көңілсіздік пен қанағаттанбау эмоцияларына әкелуі мүмкін. Егер сізде жалпы өнімділіктің төмендеуі байқалса, Ливсан магний + В6 витаминіне назар аударыңыз. . Магний - дененің сау бұлшықет топтарын, нервтерді және сүйектерді сақтауға көмектесетін маңызды минерал. Ол жүрек соғу жиілігін және қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі. Магнийді жаңғақтар, тұқымдар және жасыл жапырақты көкөністер сияқты әртүрлі тағамдарда табуға болады, бірақ қазір көптеген адамдар өз рационында магнийді жеткілікті түрде ала алмайды. В6 дәрумені, өз кезегінде, көңіл-күй мен мидың ерекшеліктеріне әсер ететін қызыл қан жасушалары мен нейротрансмиттерлердің өндірісін жеңілдетеді.

Livsane магний + витамин b6 tabl ds 60 stk

7810560

Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS 60 Stk Looking for a dietary supplement that can give you an extra boost to your body's magnesium and Vitamin B6 levels? The Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS is a great option. What is Magnesium? Magnesium is an essential mineral that helps your body maintain healthy muscles, nerves, and bones. It also helps regulate your heartbeat and blood sugar levels. Magnesium can be found in many different foods, such as nuts, seeds, and green leafy vegetables. However, many people do not consume enough magnesium in their diets. What is Vitamin B6? Vitamin B6 is a water-soluble vitamin that helps your body produce red blood cells and neurotransmitters that affect your mood and brain function. It also helps your body break down proteins and carbohydrates. Vitamin B6 can be found in many different foods, such as fish, poultry, and bananas. Why Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS? The Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS is an easy and convenient way to supplement your body with these essential minerals. It contains 375 mg of magnesium and 10 mg of Vitamin B6 per tablet, which is more than the daily recommended intake. It is suitable for vegetarians and comes in a pack of 60 tablets. How to Use Take two tablets per day with water, preferably during or after a meal. Do not exceed the recommended daily dose. Warnings Not suitable for children under If you are pregnant or breastfeeding, consult a healthcare professional before using this product. Keep out of reach of children. With Livsane Magnesium + Vitamin B6 Tablets DS, you can ensure that your body gets the essential minerals it needs to stay healthy and strong. Shop now and give your body the boost it deserves...

20.86 USD

Жаттығу және белсенділік: Созылмалы шаршау жиі физикалық белсенділікке мотивацияның жоғалуына әкеледі. Бұл отырықшы өмір салты шаршау сезімін күшейтіп, бұзылу қиын циклды тудыратын физикалық дайындық мәселелеріне үлес қоса алады.

Ұйқының бұзылуы: шаршау ұйқының бұзылуына, қатал циклдің өсуіне әкелуі мүмкін. Ұйқы сапасының нашарлығы шаршауды жалғастырады, ал үздіксіз шаршау қалпына келтіретін ұйқыға қол жеткізу мүмкіндігін нашарлатып, ояту кезінде қуат деңгейіне одан әрі әсер етуі мүмкін. Ұйқының жақсы болуын қамтамасыз ету және нәтижесінде денсаулықты сақтау үшін Neurexan қосымшасына назар аударыңыз. Гомеопатиялық дәрілік суретке сәйкес, Neurexan таблеткаларын ұйқы мәселелері мен жүйке мазасыздығы үшін қолдануға болады. Бірақ шөп тозаңына сезімталдығы жоғары адамдардан сақ болыңыз.

Neurexan таблеткалары 50 дана

5327941

Нейрексан таблеткаларының сипаттамалары 50 данаАнатомиялық емдік химиялық зат (АТС): N05CZСақтау температурасы мин/макс 15/25 градус ЦельсийСомасы бума : 50 данаСалмағы: 30г Ұзындығы: 35мм Ені: 35мм Биіктігі: 58мм >Швейцариядан 50 дана Neurexan таблеткаларын онлайн сатып алыңыз..

29.98 USD

Қарым-қатынасқа әсері: Үздіксіз шаршаудың эмоционалды және физикалық әсері туыстарымен, достарымен және әріптестерімен қарым-қатынасты бұзуы мүмкін. Бұл коммюникке әсер етуі мүмкін, ал қоғамдық іс-шараларға толық қатыса алмау оқшаулану сезімін тудыруы мүмкін.

Тұрақты энергия үшін тамақтану

Күні бойы тұрақты энергияны іздеуде тамақтанудың рөлін асыра бағалау мүмкін емес. Маңызды дәрумендерге бай тағамдарды таңдау шаршаумен оңай күреспейді, сонымен бірге ұзақ уақыт бойы қуат береді. Оңтайлы қуат деңгейін ұстап тұру және шаршаумен күресу үшін теңдестірілген диетаның күшін зерттейік.

Тұтас дәнді дақылдар: Сұлы, квиноа және қоңыр күрішті қамтитын тұтас дәндер көмірсулардың тұрақты бөлінуін қамтамасыз етеді. Бұл күрделі көмірсулар ұзаққа созылатын қуат көзі болып табылады, бұл тазартылған қантпен байланысты энергияның бұзылуын болдырмауға көмектеседі.

Майсыз ақуыздар: ақуыздың майсыз көздері құс, балық, тофу және бұршақ дақылдарымен бірге энергияны сақтау үшін өте маңызды. Протеиндер бұлшық еттерді қалпына келтіруде және қалыпты жұмыс істеуде маңызды функцияны атқарады, бұл сізге күн ішінде энергияны сезінуге көмектеседі.

Түрлі-түсті жасылдар: Көкөністер, әсіресе ашық түстері бар, қоректік заттарға, минералдарға және антиоксиданттарға толы. Бұл витаминдер жалпы денсаулықты бағыттайды және жасушалардың тиімді жұмыс істеуін қолдау арқылы қуатты сақтауға көмектеседі.

Салауатты майлар: авокадо, жаңғақтар және майлы балықтардан тұратын пайдалы майлардың көздері мидың фитнесіне көмектеседі және ұзақ уақыт бойы энергиямен қамтамасыз етеді. Омега-3 май қышқылдары әсіресе когнитивті функцияға пайдалы.

Табиғи қанттарға арналған жемістер: тым көп тазартылған қантты тұтынудан аулақ болу маңызды болғанымен, жемістерде анықталған табиғи қанттар күшті тез және пайдалы арттыруды қамтамасыз етеді. Жемістер құрамында энергияны шығаруға мүмкіндік беретін талшықтар да бар.

Ылғалдандыру: оңтайлы энергия деңгейлері үшін дұрыс ылғалдандыруды сақтау маңызды. Су қоректік заттарды жеткізуде, ас қорытуда және жалпы жасушалық қызметте маңызды рөл атқарады, бұл сіздің денеңіздің тиімді жұмыс істеуін қамтамасыз етеді.

Кофеин қалыпты: кофеин күштің уақытша жоғарылауын қамтамасыз ете алатынымен, шамадан тыс тұтыну энергияның бұзылуына әкелуі мүмкін. Кофе немесе шайды қалыпты мөлшерде ішу жалпы қуат тұрақтылығына зиян келтірместен сергектік деңгейін арттырады.

Микроэлементтерді қолдау: маңызды қоректік заттар мен минералдарды толық қабылдауды қамтамасыз ету дененің әртүрлі функцияларын қолдайды. В дәрумендерінің, темірдің, магнийдің және әртүрлі микроэлементтердің барабар кезеңдері тұрақты электр қуатын өндіру үшін өте маңызды. Бургерштейн В12 дәрумені сізге осыған көмектеседі - бұл энергия өндірудің қалыпты метаболизміне және жүйке жүйесінің қалыпты жұмысына ықпал ететін, сондай-ақ шаршауды азайтуға көмектесетін В12 дәрумені бар тағамдық қоспа. В12 дәрумені әсіресе ет және сүт өнімдерінде кездеседі, сондықтан вегетариандықтардың В12 витаминін алуы екіталай. Сондықтан Бургерштейн витамині жануарлардан алынатын ингредиенттерсіз формуласының арқасында вегетариандықтар үшін өте қолайлы болуы мүмкін.

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

The Burgerstein Vitamin B12 Boost is a dietary supplement with vitamin B12. Each tablet contains 500 µg of vitamin B12. Vegetarian / veganGluten free and peanut freeSugar freeYeast FreeWithout preservativesContains vitamin B12 Application Take 1 tablet once a day with some liquid. ingredients Fillers (cellulose, calcium hydrogen phosphate), coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, mono- and diglycerides of fatty acids, cellulose), release agent (tricalcium phosphate, magnesium salts of fatty acids), methylcobalamin, rapeseed oil, vitamin B12. ..

32.23 USD

Үздіксіз шаршаудың себептерін түсіну және тамақтану туралы шешім қабылдау энергия деңгейінде және жалпы әл-ауқатта үлкен айырмашылықты жасай алады. Қоректік заттарға бай тағамдарды қосу, ылғалдандыру және мұқият диета таңдау арқылы адам тұрақты шаршаудан аулақ болу үшін белсенді қадамдар жасай алады.

Жауапкершіліктен бас тарту: Берілген мазмұн ақпараттық мақсаттарға арналған және жекелендірілген ұсыныстарды алмастырмайды. Тұрақты шаршау денсаулыққа қатысты проблемаларды көрсетуі мүмкін екенін ескеру маңызды, сондықтан маманмен кеңескен жөн. Тамақтану және толықтырулар туралы ақпараттандырылған таңдау жасау денсаулыққа біртұтас көзқарастың бөлігі болып табылады және жеке қажеттіліктер әр түрлі болуы мүмкін.

Л.Бауман