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健康な骨と歯の鍵: カルシウムとビタミン D3 がどのように連携するか

健康な骨と歯の鍵: カルシウムとビタミン D3 がどのように連携するか

骨は私たちの体の枠組みであり、構造を供給し、臓器を保護し、筋肉群を固定し、カルシウムを貯蔵します。健康な骨は可動性と身体活動に不可欠であり、私たちが通常の作業を実行し、アクティブなライフスタイルを楽しむことができます。骨の健康は、カルシウムの吸収に不可欠なビタミンであるビタミン D の合成を促進する、食事、身体活動、日光への宣伝に影響されます。

骨と歯の健康

年齢を重ねるにつれて、骨密度と強度を維持することが特に重要になります。骨折しやすくなり弱くなる骨を特徴とする骨粗鬆症を伴う疾患は、可動性と生活の質を著しく損なう可能性があります。骨の健康を維持するには、カルシウムが豊富な食品を摂取し、体重がかかる運動を実施し、十分なビタミン D レベルを確保することが重要です。

質の高い生活を送るためには、歯の健康を維持することも重要です。歯は食べ物を噛み砕くのに不可欠であり、適切な栄養を摂取するのに役立ちます。さらに、口は身体への入り口として機能するため、口腔の健康問題がさらに深刻な健康問題を引き起こす可能性があることは間違いありません。たとえば、歯周(歯肉)障害は心臓病、糖尿病、その他の疾患と関連しています。

歯の健康を維持するには、定期的なブラッシング、デンタルフロス、歯科検診などの予防ケアが非常に重要です。これは、食べる、話す、社交する能力に影響を与える虫歯、歯周病、歯の喪失などの一般的な歯の問題を予防するのに役立ちます。

骨の健康におけるカルシウムとビタミンD3

カルシウム: 骨の構成要素

カルシウムは人体に最も多く存在するミネラルで、その約99%は骨や歯に蓄えられています。このミネラルは骨に必要な強度と構造を与え、私たちの体が生涯を通じて骨を脱落させたり再構築したりするときに常に必要とされます。カルシウム欠乏症になると、体は正常な細胞機能を維持するために骨からカルシウムを再吸収し始めます。これにより骨が弱くなり、時間が経つと骨粗鬆症などの病気につながる可能性があります。

骨の健康に加えて、カルシウムは心臓と筋肉の適切な機能にとって重要です。筋肉の収縮を可能にし、体全体への神経インパルスの伝達に必要です。カルシウムは血液凝固にも関与しており、血圧を正常に維持します。

カルシウムの食事源

カルシウムの供給源には、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品があり、これらは最も濃縮された供給源の 1 つです。しかし、カルシウムは、緑黄色野菜(ケール、ブロッコリー、ほうれん草)、強化食品(オレンジジュース、シリアル、植物性ミルク)、食用の骨付き魚など、乳製品以外のさまざまな摂取源にも含まれています。イワシとサーモン缶詰)、アーモンド。カルシウム源を多様化することは、乳糖不耐症の人やビーガンの食生活を送っている人にとって特に重要です。

1日の推奨摂取量

  • 1~3歳の小児には1日あたり約700mgが必要です。
  • 青少年(14 ~ 18 歳)が急速な成長をサポートするには、1 日あたり約 1,300 mg が必要です。
  • 19~50歳の成人には1日あたり約1,000mgが必要です。
  • 50歳以上の女性と70歳以上の成人は、加齢による骨量減少を防ぐために、摂取量を1日あたり約1,200mgに増やす必要があります。

しかし、食事から十分なカルシウムを摂取できない場合もあるため、強い骨や関節を作るためのサプリメントが役に立ちます。たとえば、 バーガースタイン カルシウム d3 トフィーは、 健康な歯と骨の発育と維持を促進するカルシウムとビタミン D3 を含む栄養補助食品です。

 
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バーガースタイン カルシウム D3 トフィーは、カルシウムとビタミン D3 を含む栄養補助食品です。これにより、健康な歯と骨の発達と維持が促進されます。おいしいバニラ トフィーは、それぞれのニーズに合わせた個別の投与量を可能にします。< ul class="list-bullets" >カルシウムとビタミンD3を含みます正常な骨と筋肉の機能の維持に貢献します免疫系の正常な機能に貢献します人工香料不使用グルテンフリー、ピーナッツフリー、イーストフリーアプリケーション< /h3>バーガースタイン カルシウム D3 タフィー 2 個を毎日噛むことをお勧めします。1 日あたりの推奨用量を超えないようにしてください。注意栄養補助食品は、多様でバランスの取れた食事と健康的なライフスタイルの代わりにはなりません.成分スクロース、グルコースシロップ、炭酸カルシウム、ココナッツオイル、クエン酸カルシウム、食用ゼラチン、練乳、蜂蜜、水、香料(天然蜂蜜香料、バニラペースト、バニリン)、脂肪酸のモノグリセリドおよびジグリセリド、塩化ナトリウム、着色料(ベータカロチン) )、ビタミン D3...

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ビタミンD3: 太陽のビタミン

ビタミンD3は、食物からカルシウムを吸収する体の能力を高めます。他のビタミンとは異なり、ビタミン D3 は皮膚が日光にさらされると人体によって合成されます。十分な D3 がないと、食事でどれだけカルシウムを摂取しても、体は十分なカルシウムを吸収できません。この欠乏は、柔らかく弱い骨を特徴とする子供のくる病や、骨の痛みや筋力低下を引き起こす成人の骨軟化症などの骨疾患を引き起こします。

したがって、毎日のビタミンD3とカルシウムの基準を摂取することが非常に重要です。関節や筋肉のためのビタミン、すなわち炭酸カルシウムとビタミンD3(コレカルシフェロール)を組み合わせたカルシウム D3メファ に注目してください。この薬剤は、カルシウムおよびビタミン D 欠乏症の成人、または欠乏症のリスクが高い個人(例、乳製品の摂取不足、日光への曝露不足など)におけるカルシウムおよびビタミン D のサプリメントとして適しており、次のような症状を持つ患者における骨粗鬆症の特異的治療をサポートするのに適しています。カルシウムとビタミンDが同時に欠乏することが証明されているか、そのリスクが高い。

 
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さらに、ビタミン D3 は、骨の石灰化、つまりミネラルが骨基質に沈着して骨を強化するプロセスに関与します。このプロセスは、骨の健康にとって重要であるだけでなく、組織の損失によって骨がもろくなる状態である骨粗鬆症の予防にとっても重要です。

ビタミンD3の供給源

ビタミンD3を摂取する最も自然な方法は、皮膚を日光にさらすことです。太陽のUVB光線が皮膚に当たると、皮膚内のコレステロールがビタミンD3に変換されます。ただし、生成されるビタミン D3 の量は、時間帯、季節、皮膚の色素沈着などのいくつかの要因によって異なります。

天然にビタミン D3 を含む食品はほとんどありませんが、脂肪の多い魚 (サケ、サバ、イワシなど)、魚の肝油、卵黄などは分離できます。牛乳、オレンジジュース、シリアルなどの特定の食品や飲料には、ビタミン D3 が強化されています。

日光への曝露が限られている人、または食事でビタミン D3 を摂取している人にとって、サプリメントは適切なレベルを維持する効果的な方法です。ビタミン D3 サプリメントは、カプセル、錠剤、液滴など、さまざまな形で入手できます。例えば、 カルシウム D3 サンドは 、カルシウムおよびビタミン D 欠乏症または欠乏症のリスクが高い高齢者(乳製品の摂取不足、日光不足など)のカルシウムおよびビタミン D サプリメントとして適応されています。

 
カルシウムサンド d3 カウターブル 500/1000 120個

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ビタミンD3の摂取に関する推奨事項

ビタミンDの推奨食事摂取量(RDA)は、年齢、性別、人生の段階によって異なります。原則として、70 歳未満の成人は 1 日あたり 600 IU (国際単位) を目標とすべきですが、71 歳以上の人は 1 日あたり最大 800 IU が必要となる場合があります。

歯の健康: カルシウムとビタミン D3 の役割

カルシウムは体内で最も一般的なミネラルであり、その大部分は歯や骨に沈着します。歯が正常に機能するために必要な硬度と強度を提供します。歯の外層である歯のエナメル質には、人体内で最も丈夫な組織であるカルシウムが最大限に考慮されています。

ビタミン D3 は、食事からカルシウムを吸収する体の能力を高め、歯の健康に不可欠なものとなります。十分な量のビタミン D3 がないと、カルシウムの吸収効率が大幅に低下し、エナメル質の構造的完全性が損なわれます。ビタミン D3 は、骨の代謝と再構築にも同様に関与しており、これらのプロセスは顎骨を含む歯の支持構造に密接に関連しています。さらに、D3 には抗炎症作用があり、成人の歯喪失の一般的な目的である歯周病の予防に役立ちます。

エナメル質の歯の石灰化と顎と歯肉の健康の修復により、丈夫で健康な歯の基礎が生まれます。さらに、免疫反応の調節におけるビタミン D3 とカルシウムの役割により、口腔内空洞内の感染症を防ぐことができます。

免責事項: この記事は、骨と歯の健康維持におけるカルシウムとビタミン D3 の機能についての一般的な知識を提供することを目的としており、医学的アドバイスに代わるものではありません。人にはそれぞれ独自の健康ニーズがあり、健康状態、年齢、ライフスタイルに基づいてカルシウムとビタミン D3 の有効性も異なります。食事やサプリメントの習慣に大幅な変更を加える前に、医療専門家に相談することが重要です。

P・カーン

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