Upala mišića i sportske ozljede: pronalaženje olakšanja s terapeutskim gelom

Bol u mišićima i sportske ozljede uobičajeni su problemi s kojima se susreću sportaši svih razina. Ovi uvjeti ne utječu samo na izvedbu, već i na raspored treninga sportaša i opću dobrobit.

Bolovi u mišićima i sportske ozljede

Bolovi u mišićima ili mialgija mogu varirati od blage nelagode do jake boli, često uzrokovane prekomjernom upotrebom, ozljedom ili napetošću. Može biti lokaliziran na određenom području ili raširen, zahvaćajući nekoliko mišićnih skupina. Sportaši osjećaju bolove u mišićima zbog intenzivne ili dugotrajne tjelesne aktivnosti koja dovodi do zamora mišića ili manjih ozljeda mišićnih vlakana.

Vrste sportskih ozljeda

Sportske ozljede dijele se na akutne, koje nastaju iznenada tijekom tjelesne aktivnosti, i ozljede od prenaprezanja, koje nastaju tijekom vremena zbog opetovanog stresa na određenim dijelovima tijela. Uobičajene sportske ozljede:

• Uganuće: do istegnuća mišića dolazi kada su vlakna mišića ili tetive previše istegnuta ili pokidana. Česta uganuća u nogama i leđima.
• Istegnuća ligamenata: Za razliku od istegnuća mišića i tetiva, istegnuća ligamenata su češća. To se događa kada su ligamenti istegnuti iznad normale ili su pokidani. Gležnjevi, koljena i zglobovi česta su mjesta za uganuća.
• Ozljede od prenaprezanja: rezultat su opetovanih ozljeda tetiva, kostiju i zglobova. Primjeri uključuju lakat, trkačko koljeno i potkoljenice. Ozljede od prenaprezanja suptilnije su i obično se razvijaju tijekom vremena.

Prevencija i liječenje bolova u mišićima i sportskih ozljeda

Iako se bol u mišićima i sportske ozljede mogu činiti neizbježnima, preventivne mjere i pravilno liječenje mogu uvelike ublažiti njihov učinak.

• Zagrijavanje i hlađenje: Pravilno zagrijavanje prije i hlađenje nakon intenzivne aktivnosti priprema mišiće za vježbu i sprječava ozljede. Vježbe zagrijavanja povećavaju dotok krvi u mišiće, dok hlađenje pomaže u postupnom smanjenju otkucaja srca i sprječavanju ukočenosti.
• Ispravna tehnika: Učenje i pridržavanje pravog pristupa za vaš sport ili vježbu može značajno smanjiti rizik od ozljeda.
• Adekvatan odmor: Dani odmora važni su za obnovu mišića i prevenciju oštećenja. Pretreniranost završava ozljedom, stoga je važno obratiti pozornost na svoje tijelo i ostaviti vremena za ozdravljenje.
• Prehrana i hidratacija: Uravnotežena prehrana bogata hranjivim tvarima potiče obnovu i zdravlje mišića. Hidratacija je također vrlo važna za pravilne karakteristike mišića.

Liječenje bolova u mišićima i sportskih ozljeda

Učinkovito liječenje bolova u mišićima i sportskih ozljeda važno je za sportaše i aktivne ljude, osiguravajući brzi povratak njihovim aktivnostima i sprječavanje daljnjih oštećenja. Tretmani se razlikuju ovisno o težini i vrsti ozljede, ali cilj ostaje isti: ublažiti bol, pospješiti zacjeljivanje i vratiti funkciju. RICE metoda široko je preporučeni početni tretman za akutne ozljede mišića i uključuje četiri ključna koraka:

• Odmor: Izbjegavajte aktivnosti koje povećavaju bol, oteklinu ili nelagodu. Odmor daje ozlijeđenim mišićnim skupinama i tkivima priliku za početak oporavka.
• Led: Nanesite led na zahvaćeno područje 20 minuta nekoliko puta dnevno. Led smanjuje oteklinu, iritaciju i bol.
• Kompresija: Koristite elastični kompresijski zavoj preko ozlijeđenog mjesta kako biste smanjili oteklinu. Provjerite je li zavoj udoban, ali ne pretijesan.
• Lijekovi protiv bolova: Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta i koji uključuju ibuprofen (Advil, Motrin IB) ili acetaminofen (Tylenol) pomažu smanjiti bol i upalu. Važno je koristiti ove lijekove prema uputama i konzultirati se sa svojim liječnikom za upornu ili intenzivnu bol.

• Lokalni analgetici: Kreme, gelovi i sprejevi koji se nanose izravno na kožu preko bolnog područja pružaju privremeno olakšanje od bolova u mišićima. Obratite pozornost na Perskindol cool gel - lokalni pripravak za vanjsku upotrebu. Perskindol gel sadrži arniku i levomentol. Levomentol širi krvne žile, osvježava kožu, ublažava bolove i djeluje protuupalno. Sadrži i analgetsku komponentu biljnog podrijetla (arniku) koja je zaslužna za brzo hlađenje i ublažavanje bolova zahvaćenog dijela tijela.

Također je učinkovito koristiti sprejeve, na primjer, Perskindol cool sprej . Zbog svojih svojstava hlađenja, Perskindol cool se koristi za ublažavanje bolova i smanjenje oteklina kod tupih ozljeda kao što su uganuća, istegnuća, uganuća, istegnuća, istegnuća i modrice.

Fizioterapija

Fizikalna terapija vrlo je važna u procesu rehabilitacije mnogih sportskih ozljeda. Fizioterapeut razvija poseban program za jačanje ozlijeđenog područja, poboljšanje fleksibilnosti i vraćanje opsega pokreta. Tehnike uključuju vježbe, istezanje, ultrazvuk, električnu stimulaciju i manualnu terapiju.

Masaža i miofascijalno opuštanje

Terapija masažom pomaže u ublažavanju napetosti mišića, poboljšava cirkulaciju krvi u ozlijeđenom području i potiče opuštanje. Tehnike miofascijalnog otpuštanja također se koriste za liječenje napetosti mišića i poboljšanje pokretljivosti djelovanjem na vezivno tkivo koje okružuje mišiće.

Alternativne metode liječenja

Neki ljudi pronalaze lijek za bolove u mišićima i sportske ozljede kroz alternativne postupke liječenja koji uključuju akupunkturu, manualnu terapiju i jogu. Ove metode nadopunjuju tradicionalne tretmane, no važno je razgovarati o njima sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su prikladne za vaše specifično stanje.

Kirurgija

U slučajevima ozbiljnih ozljeda, uključujući potpuno pucanje mišića ili ligamenta, može biti potrebno kirurško liječenje kako bi se popravila ozljeda. Kirurgija se obično smatra najboljom nakon što konzervativno liječenje nije pružilo olakšanje ili ako se ne očekuje da će ozljeda kompetentno zacijeliti bez operacije.

Odabir pravog terapeutskog gela i tehnike primjene

U slučaju ozljeda i bolova u mišićima, odabir pravog ljekovitog gela i savladavanje pravilnog načina primjene znatno ubrzava zacjeljivanje i olakšava stanje.

Terapeutski gelovi, koji često sadrže komponente za ublažavanje bolova ili protuupalne komponente, vrijedan su dodatak vašem režimu liječenja.

Različiti gelovi dizajnirani su za rješavanje specifičnih problema kao što su upala, ukočenost mišića ili ublažavanje boli. Za upale i otekline potražite gelove koji sadrže sastojke poput ibuprofena ili diklofenaka. Za opuštanje mišića i ublažavanje boli korisnije su opcije s mentolom, eteričnim uljima, arnikom ili kapsaicinom. Obratite pozornost na Perskindol classic Bad , koji kao aktivne tvari sadrži visok udio prirodnih eteričnih ulja. Opušta kod preopterećenja mišićno-koštanog sustava (bol u mišićima, napetost, grčevi u mišićima). Također, učinkovita će biti i uporaba Perskindol flastera koji zahvaljujući biljnim sastojcima pomaže u ublažavanju napetosti, primjerice u vratu i ramenima. Zahvaljujući modernoj gel formuli, idealan je za korištenje u uredu, kod kuće ili u pokretu. Aplikacija u obliku flastera je praktična, čista i neupadljiva.

Tehnika primjene

• Očistite područje: Prije nanošenja gela, očistite zahvaćeno područje blagim sapunom i vodom kako biste uklonili svu prljavštinu ili znoj, omogućujući gelu da se bolje upije.
• Nanesite malu količinu: Počnite s malom količinom gela - općenito je dovoljna žličica veličine zrna graška za lokalizirano područje.
• Nježna masaža: kružnim pokretima lagano utrljajte gel u kožu. To pomaže povećati protok krvi u tom području i poboljšava apsorpciju terapeutskih sastojaka. Izbjegavajte intenzivno trljanje koje bi moglo pogoršati bol.
• Operite ruke: Nakon nanošenja gela, dobro operite ruke ako vaše ruke nisu tretirano područje. To sprječava da gel uđe u oči ili usta, što bi moglo uzrokovati upalu.

Disclaimer: Članak sadrži opće informacije o opuštanju bolova u mišićima i sportskih ozljeda uz pomoć terapeutskog gela i ne smije se smatrati medicinskom preporukom. Prije upotrebe terapeutskog gela, vrlo je važno proučiti etiketu proizvoda, razumjeti aktivne sastojke i pridržavati se preporučenih uputa za upotrebu.

M. Wüthrich