Zdrava prehrana
(27 Stranica)
Podkategorije
Bioking balzamični ocat 250 ml
Bioking balzamični ocat 250 mL Doživite izuzetan okus Bioking balzamičnog octa, proizvoda vrhunske k..
26.39 USD
Biofarm pupoljci brazilskog oraha vrećica 200 g
BioFarm brazilski orasi Bud Battalion 200 g Ako tražite visokokvalitetni međuobrok koji je prepun h..
25.92 USD
Biofarm Pupoljak lješnjaka vrećica 200 g
Biofarm Lješnjaci Bud Battalion 200g Prepustite se izvrsnom okusu i brojnim zdravstvenim prednosti..
16.46 USD
BIOFARM organska šljiva bez koštica 125 g
BIOFARM Šljive bez koštice Bio bojna 125 g Predstavljamo vam BIOFARM Šljive bez koštice Bio bataljon..
21.27 USD
Biofarm Nut Mix organska vrećica 180 g
Biofarm Nut Mix Bio Battalion 180 gBiofarm Nut Mix Bio Battalion 180 g nevjerojatna je mješavina za ..
15.90 USD
Biofarm mješavina orašastih plodova i bobičastog voća vrećica 180 g
Biofarm Nut Berry Mix Bud Battalion 180 gOvaj Biofarm Nut Berry Mix Bud Battalion savršen je izbor z..
15.90 USD
(27 Stranica)
Zdrava prehrana ključna je za održavanje zdravog tijela i uma. Uravnotežena prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima, kao što su grah, grašak, leća, sušeno voće, umaci od ulja i octa, tjestenina, riža, žitarice, sjemenke i jezgre te namazi.
Grah, grašak i leća dio su obitelji mahunarki i odličan su izvor biljnih proteina, vlakana, vitamina i minerala. Također imaju nizak udio masti i kalorija, što ih čini izvrsnim izborom za one koji žele smršaviti ili održati zdravu težinu. U mahunarkama se može uživati na različite načine, uključujući juhe, variva, salate i kao zamjena za meso u jelima kao što su čili ili tacosi.
Suho voće kao što su grožđice, datulje i marelice odličan je način za dodavanje prirodne slatkoće i vlakana vašoj prehrani, a također je dobar izvor vitamina i minerala kao što su željezo i kalij. Suho voće možete jesti kao međuobrok ili dodati zobenim pahuljicama ili jogurtu za hranjiv i zasitan doručak.
Ulje, ocat i umaci izvrstan su način za dodavanje okusa i hranjivosti jelima. Maslinovo ulje je mast koja je zdrava za srce i može se koristiti za kuhanje ili kao preljev za salatu. Ocat, poput aceta balsamica ili jabučnog octa, može dodati ljutinu salatama i marinadama. Umaci, poput umaka od rajčice ili salse, mogu se koristiti za dodavanje okusa jelima od tjestenine ili kao umak za povrće.
Tjestenina, riža i žitarice glavni su sastojci u mnogim dijetama i mogu biti odličan izvor složenih ugljikohidrata, vlakana i vitamina. Kada birate tjesteninu i rižu, odlučite se za cjelovite žitarice za dodatnu hranjivost. Žitarice, kao što su zobene pahuljice ili pahuljice od mekinja, mogu biti hranjiva opcija za doručak u kombinaciji s mlijekom ili jogurtom i prelivene voćem.
Sjemenke i jezgre, poput chia sjemenki, lanenih sjemenki i badema, izvrstan su izvor zdravih masti, proteina i vlakana. Mogu se dodati u smoothieje, jogurt ili zobene pahuljice za hranjiv i zasitan međuobrok. Maslac od orašastih plodova, poput maslaca od kikirikija ili badema, također je odličan izvor proteina i može se namazati na tost ili koristiti kao umak za voće i povrće.
Namazi, poput humusa ili guacamolea, hranjivi su i ukusni način dodavanja okusa i hranjivosti jelima. Humus je napravljen od slanutka i dobar je izvor proteina i vlakana, dok je guacamole napravljen od avokada i odličan je izvor zdravih masnoća i vitamina.
U zaključku, zdrava prehrana uključuje niz namirnica bogatih hranjivim tvarima. Ova hrana sadrži niz vitamina, minerala, vlakana i zdravih masti koji su neophodni za održavanje zdravog tijela i uma. Uključivanje ove hrane u vašu prehranu može vam pomoći da postignete optimalno zdravlje i blagostanje.