Glavobolja: Istraživanje potencijalnih okidača i savjeti za ublažavanje boli

Glavobolje, jedna od najčešćih fizičkih tegoba, mogu varirati od blage neugodnosti do ozbiljne smetnje u svakodnevnom životu. Za pojedince koji pate od glavobolja vrlo je važno razumjeti okidače i znati kako učinkovito upravljati bolom, bilo da je povremena ili kontinuirana. Prepoznavanje okidača bitan je korak u prevenciji i liječenju epizoda glavobolje.

Vrste glavobolja

Glavobolje su uobičajena bolest koja može varirati od manje smetnje do iscrpljujućeg stanja. Dolaze u različitim vrstama, svaki sa svojim osobnim skupom simptoma i okidača. Razumijevanje razlika između glavobolje tenzijskog tipa, migrene i cluster glavobolje presudno je za učinkovito liječenje.

Tenzijska glavobolja: najčešća je vrsta glavobolje. Često se opisuju kao osjećaj stezanja ili pritiska oko čela ili stražnjeg dijela glave i vrata. Ove glavobolje obično su uzrokovane napetošću u mišićima glave i vrata, često zbog stresa, lošeg držanja ili nedostatka sna. Simptomi se sastoje od tupe, bolne boli koja je obično blagog do umjerenog intenziteta. Može se osjećati poput čvrstog poveza oko glave.

Lijekovi za ublažavanje bolova koji se izdaju bez recepta, upravljanje stresom, tehnike opuštanja i pravilno držanje mogu pomoći u ublažavanju tenzijskih glavobolja.

Migrena: Teža i može biti dodatno iscrpljujuća od tenzijske glavobolje. Često ih karakterizira pulsirajuća bol na jednoj strani glave. Dok je točan uzrok migrene nepoznat, elementi uključujući hormonalne promjene, hranu i piće, stres i osjetilne podražaje mogu ih uzrokovati. Osim jake glavobolje, migrene mogu biti praćene mučninom, povraćanjem te osjetljivošću na svjetlo i zvuk. Neki ljudi osjete auru - smetnje vida prije pojave glavobolje.

Liječenje migrene može se dodatno sastojati od lijekova na recept, prilagodbe načina života kako bi se držali podalje od okidača i preventivnih mjera koje uključuju smanjenje stresa i redovito spavanje.

Cluster glavobolje: intenzivne su i redovito se javljaju u obrascima ili klasterima. Oni su rjeđi, ali mogu izazvati jaku bol. Uzrok cluster glavobolja je nepoznat, no može biti povezan s tjelesnim biološkim satom. Nisu neuobičajeni kod muškaraca i mogu biti uzrokovani alkoholom i pušenjem. Bol je obično vrlo jaka i lokalizirana oko ili iza jednog oka. Ovo može biti popraćeno crvenilom očiju, začepljenošću nosa ili curenjem nosnice na istoj strani kao i glavobolja.

Mogućnosti liječenja sastoje se od terapije kisikom, triptana i kortikosteroida. Također se može preporučiti profilaktičko liječenje tijekom razdoblja grozda.

Svaka vrsta glavobolje zahtijeva različite strategije liječenja. Prvi korak do snažnog lijeka je prepoznavanje vrste glavobolje. Ako redovito imate glavobolje, neophodno je konzultirati se sa zdravstvenim stručnjakom za ispravnu dijagnozu i lijek. Razumijevanje okidača i simptoma može uvelike pomoći u upravljanju i sprječavanju ovih bolnih epizoda.

Istraživanje potencijalnih okidača

Glavobolja, česta, ali složena bolest, može biti potaknuta nizom čimbenika načina života. Glavni okidači uključuju stres, obrasce spavanja i prehrambene navike.

Stres: uzrokuje glavobolje, osobito napetost i migrene. Odgovor tijela na stres sastoji se u napetosti mišića, uglavnom u vratu i glavi, što dovodi do glavobolje. Osim toga, stres može uzrokovati promjene u kemiji mozga koje pridonose komplikacijama. Pokušajte eliminirati stresne situacije iz svog života kako biste spriječili jake glavobolje.
Spavanje: Nedostatak sna može uzrokovati glavobolje. Poremećeni način rada utječe na neurotransmitere u mozgu, uključujući serotonin, što dovodi do komplikacija. Također, izbjegavanje kofeina i teških obroka prije spavanja može vam pomoći da bolje spavate.
Hrana: Okidači u hrani uključuju kofein, alkohol (osobito crno vino), prerađeno meso i hranu s visokim udjelom MSG-a ili umjetnih sladila. Vođenje dnevnika prehrane može vam pomoći da postanete svjesni potencijalnih prehrambenih okidača. Svakodnevna, uravnotežena prehrana može spriječiti komplikacije uzrokovane niskom razinom šećera u krvi. Hidratacija je također neophodna, jer je dehidracija uobičajena glavobolja.

Nedostaci hranjivih tvari kao okidač za glavobolje

Tijelo treba ravnotežu esencijalnih hranjivih tvari kako bi dobro funkcioniralo, a nedostatak tih hranjivih tvari može dovesti do glavobolja i migrena. Razumijevanje kako određeni nedostatak hranjivih tvari može uzrokovati glavobolju važno je za učinkovitu prevenciju i liječenje.

Ključni nedostaci hranjivih tvari povezani s glavoboljama uključuju:

Magnezij: Nedostatak magnezija jedan je od najčešćih prehrambenih okidača za komplikacije, posebno migrene. Magnezij igra ključnu ulogu u prijenosu živčanog sustava i regulaciji krvnih žila. Niske razine magnezija mogu dovesti do povećane nadraženosti živaca i vazokonstrikcije, uzrokujući glavobolje.
Vitamin D. Sve je više dokaza da nedostatak vitamina D može biti povezan s glavoboljama, posebno migrenama. Smatra se da vitamin D igra važnu ulogu u smanjenju upale i modulaciji boli. Skrećemo vam pozornost na Burgerstein Vitamin D3 - nutritivni dodatak za nadoknadu nedovoljne endogene proizvodnje vitamina D3 kroz kožu. Uzrok tome može biti nedovoljno izlaganje suncu, što je posljedica načina života i nije rijetkost u zimskim mjesecima. Inače, Burgerstein vitamin je švicarski zdravstveni proizvod vrlo visoke kvalitete i učinkovitosti. Budući da švicarski proizvodi jamče sigurnost i kvalitetu, možete biti sigurni da dobivate najbolji proizvod.

Burgerstein vitamin d3 100 kapsula

6091601

Burgerstein Vitamin D3 je dodatak prehrani za nadoknadu nedovoljne endogene proizvodnje vitamina D3 kroz kožu. To može biti uzrokovano nedovoljnom izloženošću suncu, što je uzrokovano načinom života i nije rijetkost u zimskim mjesecima. Vitamin D3 pridonosi apsorpciji i korištenju kalcija te održavanju zdrave koštane mase. Funkcija mišića i imunološki sustav također trebaju ovaj vitamin u dovoljnim količinama.Burgerstein D3 sadrži vitamin D3 u obliku lako probavljivog kolekalciferola .Neukusne i ugodno male kapsule posebno su prikladne za starije osobe, djecu i sve one koji nemaju dovoljno sunca.Bez laktoze, kvasca, kikirikija ulje, sojin lecitin i glutenPrimjenaUzmite 1 kapsulu dnevno s malo tekućine.< h3 >1 kapsula sadržiVitamin D3 15 μg (= 600 IU)Sastav< /div>Agensi za povećanje volumena (repičino ulje), jestiva želatina, humektanti (glicerin, sorbitol), vitamin D3..

29.98 USD

Vitamin D je također dostupan u tekućem obliku, što je dobro za ljude koji imaju problema s gutanjem, kao što je Vitamin D3 Streuli Prophylax , koji je uljna otopina s kolekalciferolom. Dodatak je prikladan u slučaju nedovoljnog izlaganja suncu, nedovoljne konzumacije proizvoda obogaćenih vitaminom D3, te povećane potrebe za vitaminom D3 tijekom rasta, trudnoće i dojenja.

Vitamin d3 streuli 4000 iu / ml oralna otopina 10 ml profilax

6017295

Karakteristike vitamina D3 Streuli 4000 IU / ml oralna otopina 10 ml ProfilaxAnatomska terapeutska kemikalija (ATS): A11CC05Temperatura skladištenja min/max 15/25 stupnjeva Celzijusa< /p>Čuvati dalje od suncaKoličina u pakiranju: 1 mlTežina: 48g Dužina: 33mm Širina: 35 mm Visina: 86 mm Kupite Vitamin D3 Streuli 4000 IU / ml oralna otopina 10 ml Prophylax online iz Švicarske..

9.37 USD

Vitamin B2 (Riboflavin): Vitamin B2 neophodan je za proizvodnju stanične energije. Manjak ovog vitamina može utjecati na moždane stanice, nesumnjivo dovodeći do migrena. Burgerstein B-Complex sadrži vitamine B skupine, kao i vitamin C, niacin, biotin i pantotensku kiselinu. Dodatak doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnom energetskom metabolizmu, smanjenju umora i snažan je u prevenciji glavobolja.

Burgerstein b-complex tabl 100 pcs

4854621

Burgerstein B-Complex je dodatak prehrani koji se preporučuje u svim situacijama kada su potrebni dobri živci i puno energije. U slučaju velikih zahtjeva na poslu iu svakodnevnom životu te u stresnim situacijama, ali iu slučaju nedostatka energije i umora, proizvod može djelovati potporno. Sadržani vitamini B skupine važni su za živčani sustav i stoga pozitivno podupiru živčani sustav. U kombinaciji s magnezijem, vitamin B12 posebno pomaže u smanjenju umora i znakova umora.Ostali važni sastojci:Vitamin C: Štiti kao hvatač radikala protiv oksidativnog oštećenja u stanicama.Biotin: Podržava normalnu mentalnu funkcijuMagnezij: Potiče opuštanje mišićaPrimjenaUzeti 1 tabletu dnevno s malo tekućine.Prikladno za odrasle i djecu od 12 godina i stariji.SastojciDodatak prehrani s vitaminima B skupine, vitaminom C i magnezijem. Vitamini B skupine, vitamin C i magnezij uključeni su u brojne važne metaboličke procese. Vitamini B2, B6 i B12 doprinose normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnom metabolizmu energije te smanjenju umora i iscrpljenosti. Burgerstein B-Complex sadrži svih 8 vitamina B kao i vitamin C i magnezij.Sastojci: L-askorbinska kiselina, punila (celuloza, hidroksipropil celuloza), magnezijev oksid, kolin bitartrat, magnezijev citrat, nikotinamid, sredstva protiv zgrudnjavanja (masne kiseline, silicijev dioksid, magnezijeve soli masnih kiselina), sredstva za premazivanje (hidroksipropil metil celuloza, hidroksipropil celuloza, kokosovo ulje), kalcijev D-pantotenat, piridoksin hidroklorid, sredstva za bojenje (titanov dioksid, željezni oksidi) i željezni hidroksidi), modificirani škrob, tiamin hidroklorid, riboflavin, pteroilglutaminska kiselina, regulator kiselosti (natrijev citrat), D-biotin, cijanokobalamin...

50.43 USD

Željezo: Nedostatak željeza, koji može rezultirati anemijom, još je jedan mogući uzrok glavobolje. Anemija utječe na sposobnost krvi da prenosi kisik, nedvojbeno uzrokujući da mnogo manje kisika dolazi do mozga i uzrokuje glavobolje.
Voda (dehidracija): Iako voda sama po sebi nije nutrijent, ona je neophodna za sve tjelesne sposobnosti. Dehidracija može rezultirati glavoboljom zbog smanjenog volumena krvi.

Uključivanje hrane bogate magnezijem, uključujući zeleno lisnato povrće, orašaste plodove, sjemenke i cjelovite žitarice, može pomoći u sprječavanju nedostatka magnezija. Slično tome, konzumacija hrane bogate vitaminom D, B2 i željezom može dodatno smanjiti vjerojatnost glavobolja. Ali u nekim slučajevima same promjene u prehrani možda neće biti dovoljne, pa će možda biti potrebni dodaci prehrani.

Imajte na umu da je glavobolja svake osobe jedinstvena i da ono što radi jednoj osobi ne mora odgovarati drugoj.

Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak sadrži opće informacije o vrstama i uzrocima glavobolja i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Glavobolje se mogu uvelike razlikovati od osobe do osobe, stoga je važno konzultirati se sa zdravstvenim radnikom za individualizirane konzultacije.

M. Wüthrich