Pet stvari koje trebate znati o očuvanju zdravlja ove zime

S kraće dane i hladnije vrijeme, pronalazeći motivaciju ostati zdravi i fit može biti prilično opterećujuće. To može biti razlog oslabljenog imunološkog sustava, predstavlja veći rizik od razvoja bolesti ili ozljeda. Zima nije godišnje doba svježeg voća i povrća, zbog čega ne možemo unijeti dovoljno vitamina, minerali i mikroelementi. Nije svima omiljeno vrijeme za vani aktivnosti. Umjesto toga, mnogi provode previše vremena u uredu i kod kuće. Osobito zimi naše tijelo treba dodatnu podršku: više odmora, više zdravlja hrane i prirodnih dodataka koji nadopunjavaju dnevnu prehranu kako bi nadoknadili smanjene aktivnosti.

Slijedeći neke savjete možete ostati zdravi tijekom hladnog zimskog vremena . Vaša kondicija je u vašim rukama i samo vi možete održati svoje tijelo zdravim.

Kako ostati zdrav ove zime:

1. Vitamin C pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava, što je vrlo važan za prevenciju infekcija, prehlade i gripe. Vitamin C možete dobiti iz naranči, limuna, špinata, crvene paprike, kivija i šipka. Ili koristite prirodne dodatke, koji mogu nadoknaditi dnevnu normu uzimanjem jedne tablete dnevno.

2. Budite aktivni, čak i ako je vrijeme hladno i snježno, bavite se sportom u teretani, otiđite na klizanje, skijanje ili samo obucite topli kaput i idite u šetnju. Zapamtite, aktivni ljudi = zdravi ljudi.

3. Ojačajte svoj imunološki sustav probioticima. Dokazano je da ravnoteža mikroflore ima značajnu ulogu u poboljšanju zdravlja. Zdrav imunološki sustav uvijek dolazi s pravilnom prehranom i zdravom mikroflorom.

Pharmalp-pro Defence prirodno podržava ravnotežu dobrih bakterija u crijevima, pripremajući vaš organizam za zimsku sezonu.

4. Držite svoj stan čistim i urednim. Pokušajte prati pod nekoliko puta tjedno, brišite prašinu svakih nekoliko dana i prozračite svoju sobu svježim i hladnim zrakom te koristite ovlaživač zraka za svoje sobe.

5. Izbjegavajte prenapučena mjesta, pokušajte provoditi manje vremena u metrou, bolnicama i drugim javnim mjestima. Zimi postoje dodatne infekcije koje možete pokupiti putem aerosola. Ne zaboravite oprati ruke sapunom najmanje 30 sekundi po dolasku kući.

Zapravo je jako jednostavno, zar ne? Samo slijedite ove upute i možete poboljšati svoje zdravlje tijekom zime.