सर्दी और फ्लू के मौसम से सावधान रहें: सर्वोत्तम प्रतिरक्षा विटामिन के साथ कार्रवाई करें

जैसे-जैसे ठंड और फ्लू का मौसम आ रहा है, अपने स्वास्थ्य और अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सक्रिय कदम उठाना आवश्यक है। इस समय के दौरान, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को अक्सर परीक्षण से गुजरना पड़ता है, जिससे वायरस और संक्रमण के संपर्क में आने का खतरा अधिक होता है। अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में प्रतिरक्षा-सहायक पोषक तत्वों को शामिल करना आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ावा देने और मौसमी बीमारियों को दूर करने में मदद करने का एक आसान लेकिन प्रभावी तरीका है।

प्रतिरक्षा को प्रभावित करने वाले मौसमी कारक

मौसमी कारक प्रतिरक्षा प्रणाली को बड़े पैमाने पर प्रभावित करते हैं, जिससे यह सर्दी, फ्लू और विभिन्न बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। मुख्य समस्याओं में से एक है तापमान में बदलाव। जब मौसम ठंडा और गीला हो जाता है, तो शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा कमज़ोर हो जाती है। ठंडी हवा नासिका मार्ग और श्वास पथ को शुष्क कर देती है, जो रोगजनकों के प्रति शरीर की सुरक्षा की पहली पंक्ति है। सूखने का यह प्रभाव वायरस और बैक्टीरिया को शरीर में प्रवेश करने में सक्षम बनाता है, जिससे संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, ठंडे तापमान के कारण हाथ-पैरों में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे संक्रमण से सफलतापूर्वक लड़ने की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता सीमित हो जाती है।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक शरद ऋतु और सर्दियों के महीनों में दिन के उजाले के संपर्क में कमी है। कम धूप से विटामिन डी की कमी हो जाती है क्योंकि हमारी त्वचा इस महत्वपूर्ण विटामिन का कम उत्पादन करती है क्योंकि हम घर के अंदर अधिक समय बिताते हैं और दिन छोटे हो जाते हैं। विटामिन डी शरीर को संक्रमण से लड़ने वाले रोगाणुरोधी प्रोटीन का उत्पादन करने में सहायता करके प्रतिरक्षा प्रणाली की सहायता करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी के पर्याप्त स्तर के बिना, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमजोर हो जाती है, जिससे शरीर वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है जिसमें सर्दी और फ्लू शामिल हैं।

प्रतिरक्षा सहायता के लिए आवश्यक विटामिन

फल, कीवी और लाल बेल मिर्च जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यदि आपके आहार में विटामिन सी की कमी है, तो पर्याप्त स्तर सुनिश्चित करने के लिए आप प्रतिरक्षा-सहायक मल्टीविटामिन का सेवन भी बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, ए। वोगेल मल्टीविटामिनप्राकृतिक संसाधनों से विटामिन ए, सी, डी3, ई और बीटा-कैरोटीन से भरपूर है।

 

A. वोगेल मल्टीविटामिन 60 कैप्सूल

 

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Rich in vitamins A, C, D3, E and ?-carotene from natural sources. Vitamin A is necessary for normal growth.Vitamin C has the function of an antioxidant.Vitamin D3 helps maintain healthy bones, especially in childhood and old age.Vitamin E is necessary for the maintenance of muscle functions.Among other things, ß-carotene serves to maintain the tissue, the surface of the skin and the mucous membranes. Consumption recommendation: Take 1-2 capsules daily with enough liquid...

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चूंकि ठंड के महीनों में सूरज की रोशनी का संपर्क कम हो जाता है, शरीर बहुत कम विटामिन डी का उत्पादन करता है, इसलिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की सहायता के लिए इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व को पूरक करना महत्वपूर्ण है। प्रतिरक्षा समर्थन के लिए एक मल्टीविटामिन जिसमें विटामिन डी शामिल है, ठंड के महीनों के दौरान सबसे वांछनीय स्तर बनाए रखने में मदद करेगा जब दिन की रोशनी नियंत्रित होती है।

जिंक समुद्री भोजन, नट्स और बीज जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। जिंक की खुराक एक और विकल्प है, खासकर उन व्यक्तियों के लिए जिन्हें अकेले आहार से पर्याप्त मात्रा नहीं मिल रही है। बायोमेड जिंक प्लस सी प्रतिरक्षा प्रणाली की नियमित सुविधा का समर्थन करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करता है। जिंक अतिरिक्त रूप से कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के सामान्य चयापचय में मदद करता है और कोशिका विभाजन में शामिल होता है। दूसरी ओर, विटामिन सी थकान को कम करने में मदद करता है।

 

बायोमेड जिंक प्लस सी लोजेंज रास्पबेरी 50 टुकड़े

 

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जिंक बायोमेड प्लस सी लोजेंज रास्पबेरी 50 टुकड़े जस्ता और विटामिन सी के साथ आहार अनुपूरक। रास्पबेरी स्वाद या नारंगी स्वाद के साथ लोजेंज। जिंक और विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कार्य का समर्थन करते हैं और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं। जिंक कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के सामान्य चयापचय का भी समर्थन करता है और कोशिका विभाजन में कार्य करता है। विटामिन सी थकान और थकावट को कम करने में मदद करता है। कैसे उपयोग करें: प्रति दिन 1 लोज़ेंज। अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक न लें। सामग्री: रास्पबेरी: चीनी; एल-एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी), जिंक साइट्रेट, माल्टोडेक्सट्रिन, प्राकृतिक रास्पबेरी स्वाद, चुकंदर का रस ध्यान, एंटी-काकिंग एजेंट (फैटी एसिड और फैटी एसिड के मैग्नीशियम लवण); स्वाद. नारंगी: चीनी; एल-एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी), जिंक साइट्रेट, माल्टोडेक्सट्रिन, एंटी-काकिंग एजेंट (फैटी एसिड और फैटी एसिड के मैग्नीशियम लवण); प्राकृतिक संतरे का स्वाद, सुगंध, रंग राइबोफ्लेविन। प्रति दैनिक खुराक पोषक तत्व जानकारी (1 टैबलेट) / % NRV* जिंक: 5 मिलीग्राम / 50% विटामिन सी: 30 मिलीग्राम / 38% * %NRV = वयस्कों के लिए दैनिक संदर्भ राशि का% नोट्स: बाहर रखें छोटे बच्चों की दुकान तक पहुंच की. कमरे के तापमान पर रखो। आहार अनुपूरक विविध और संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली का विकल्प नहीं हैं। ..

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महिलाओं और पुरुषों के लिए प्रतिरक्षा विटामिन

एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर मौसमी बीमारियों के दौरान। पुरुषों और महिलाओं के लिए, विटामिन सी, डी, ई, जिंक और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों का संयोजन प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से बढ़ावा देता है, संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और बेहतर सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

प्रतिरक्षा समर्थन के लिए मल्टीविटामिन का चयन करते समय, ऐसे फॉर्मूलेशन की तलाश करना आवश्यक है जिसमें उन विटामिनों का सही संयोजन हो। महिलाओं और पुरुषों के लिए सर्वोत्तम प्रतिरक्षा प्रणाली स्वास्थ्य विटामिन अनुपूरक में उनकी विशिष्ट इच्छाओं के अनुरूप विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का पूरा स्पेक्ट्रम शामिल होना चाहिए। बर्गरस्टीन सीईएलए एक लोकप्रिय आहार अनुपूरक है जो पूरे परिवार को सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और ट्रेस तत्व, अर्थात् बी6, बी12, सी, डी, जिंक, आयरन, प्रदान करता है। फोलिक एसिड, तांबा और सेलेनियम।

 

बर्गरस्टीन cela मल्टीविटामिन मिनरल 100 टैबलेट

 

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The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

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विटामिन लेने का सबसे अच्छा समय कब है?

नियमित रूप से विटामिन लेना आपके शरीर में पोषक तत्वों के स्थिर स्तर को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। दैनिक अनुपूरक यह सुनिश्चित करता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को आवश्यक समर्थन प्राप्त हो, विशेषकर उस अवधि के दौरान जब शरीर बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। एक नियमित कार्यक्रम का पालन करके, आप पोषक तत्वों की कमी से बचेंगे और लंबे समय में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे।

कई लोगों के लिए, सुबह के समय विटामिन लेना आदर्श होता है, खासकर अगर उनमें विटामिन बी या विटामिन सी होता है, जो आपको ऊर्जा बढ़ा सकता है। सुबह का सेवन भोजन के साथ अच्छा होता है क्योंकि भोजन कुछ विटामिनों को अवशोषित करने में मदद करता है, विशेष रूप से वसा में घुलनशील विटामिन जैसे कि विटामिन डी और विटामिन ई। यह समय यह भी सुनिश्चित करता है कि आप दिन की शुरुआत में अपने शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, चयापचय जैसे कार्यों का समर्थन करते हैं। और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया.

हालाँकि, कुछ विटामिन या खनिज, जैसे मैग्नीशियम, शाम के समय लेना सबसे अच्छा होता है क्योंकि इसमें शामक गुण होते हैं जो आपको आराम करने और बेहतर नींद लेने में मदद करते हैं।

अवशोषण युक्तियाँ

विटामिन को अन्य पूरकों के साथ कैसे संयोजित करें

ओमेगा-3 के साथ विटामिन का संयोजन

ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क के कार्य और शरीर में सूजन को कम करने के लिए आवश्यक है। वे मल्टीविटामिन के साथ अच्छी तरह से मेल खाते हैं क्योंकि वे अधिकांश विटामिनों के साथ अवशोषण के लिए प्रतिस्पर्धा नहीं करते हैं। वास्तव में, ओमेगा-3, विशेष रूप से ईपीए और डीएचए, मल्टीविटामिन में पाए जाने वाले वसा में घुलनशील विटामिन (जैसे ए, डी, ई और के) को पूरक कर सकते हैं क्योंकि वे उनके अवशोषण में सहायता करते हैं।

स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थों के साथ मल्टीविटामिन और ओमेगा-3 सप्लीमेंट लें। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड और वसा में घुलनशील विटामिन दोनों का प्रभावी अवशोषण सुनिश्चित करेगा।

उन्हें सुबह या दोपहर में लेने पर विचार करें, जब आपका शरीर मस्तिष्क और हृदय के कार्य को समर्थन देने के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पूरे दिन इन पोषक तत्वों का उपयोग कर सकता है।

विटामिन और प्रोबायोटिक्स का एक संयोजन

प्रोबायोटिक्स खाली पेट लें, आदर्श रूप से सुबह, उसके बाद नाश्ते के साथ मल्टीविटामिन लें। यह सुनिश्चित करता है कि प्रोबायोटिक्स भोजन से धीमा हुए बिना आपके पेट में प्रवेश करते हैं।

कुछ विटामिन, जैसे विटामिन बी और विटामिन डी, पेट के स्वास्थ्य में सुधार करके प्रोबायोटिक्स की प्रभावशीलता को भी बढ़ा सकते हैं, इसलिए इन्हें एक साथ लेना बहुत फायदेमंद है।

अस्वीकरण: लेख जानकारीपूर्ण है और पेशेवर चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करता है। कोई भी नया विटामिन या सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करें, खासकर यदि आपको कोई बीमारी है या आपकी अन्य दवाएं बंद होने वाली हैं।

एस. लिंडस्ट्रॉम