प्रोबायोटिक्स, क्योंकि स्वस्थ आंत का मतलब है स्वस्थ मन!

हमारा पेट लगभग 400 अलग-अलग बैक्टीरिया की प्रजातियों को होस्ट करता है, हमारी त्वचा पर मौजूद बैक्टीरिया का उल्लेख किए बिना। हमारी आंत विभिन्न हानिकारक रोगजनकों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक परत के रूप में काम करती है जिन्होंने हमारे पाचन तंत्र पर आक्रमण किया है और अंततः संचार प्रणाली द्वारा अवशोषित किया जाएगा जिससे हमें स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

आंत के बैक्टीरिया बहुत महत्वपूर्ण हैं और यहां तक ​​कि स्तन में भी पाए जाते हैं। दूध। बैक्टीरिया एंजाइम कार्यों को बढ़ाने के साथ-साथ रक्तचाप को स्थिर बनाए रखने के लिए कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के चयापचय के लिए भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य जटिल है और कई कारकों से प्रभावित होता है, जैसे कि पुराने तनाव, सूजन और अन्य रोग। आहार हमारे स्वास्थ्य का आधार है, ऐसे आहार से पूरे शरीर को लाभ होता है जो हमारे शरीर की ठीक से देखभाल करता है और इसे सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। इसके लिए आवश्यक सभी जबरदस्त प्रोबायोटिक्स लाभ प्राप्त करना:

प्रिस्क्रिप्शन एंटीबायोटिक्स;
चीनी;
नल का पानी;
GMO खाद्य पदार्थ;
अनाज;
भावनात्मक तनाव;
रसायन और दवाएं।

प्रोबायोटिक्स के महत्वपूर्ण स्रोत निम्नलिखित खाद्य पदार्थ हैं: दही, केफिर, किम्ची, खट्टा क्रीम, डार्क चॉकलेट, प्याज, आटिचोक, मिसो, कच्चा पनीर, क्वास।

इसके अलावा आपको अपने आहार को ताजे फल, सब्जियों, नट और फलियों से फाइबर के साथ पूरक करें। हमें हाइड्रेटेड रहने की भी आवश्यकता है, विरोधी भड़काऊ गुणों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें और हमारे प्रोबायोटिक्स लें।

आंत और मस्तिष्क संचार में सुधार करने के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, वह है विभिन्न प्रकार की सब्जियां और फल खाना। अगर हम अपने तनाव के स्तर को कम करना चाहते हैं तो ठीक से सोना, व्यायाम करना और एंटीबायोटिक दवाओं का सेवन करने पर बैक्टीरिया की भरपाई करना भी बहुत महत्वपूर्ण है।

लेकिन समस्या यह है कि हम हमेशा किसी जादुई गोली की तलाश में रहते हैं जिसे हम ले सकें और हो सेहतमंद। दुर्भाग्य से, यह मौजूद नहीं है। जैसे ही हमें पता चलता है कि हमें सक्रिय रहना चाहिए, खेलकूद करना चाहिए, स्वस्थ आहार खाना चाहिए, पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, आराम करना चाहिए और शराब, सिगरेट और अन्य बुरी आदतों से बचना चाहिए, हम एक स्वस्थ जीवन शैली की दिशा में सही रास्ता शुरू करते हैं।