स्विस स्वास्थ्य उत्पाद के साथ शरद ऋतु के मौसम में अपने स्वास्थ्य और शरीर को तैयार करें

शरद ऋतु स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?

शरद ऋतु की अवधि में, बहुत से लोग मूड में गिरावट, तेजी से थकान, चिड़चिड़ापन और ऊर्जा की हानि देखते हैं। आंशिक रूप से, इसे गर्म मौसम के अंत, मानक कार्य या अध्ययन प्रक्रिया की बहाली और संबंधित नकारात्मक भावनाओं द्वारा समझाया जा सकता है। शुष्क हवा और तापमान परिवर्तन श्वसन प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं। ठंडी हवा वायुमार्ग को संकीर्ण कर सकती है, जिससे अस्थमा के लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं या मौजूदा श्वसन स्थितियों में वृद्धि हो सकती है। ठंडी हवा में बाहर जाते समय अपनी नाक और मुंह को ढकने जैसी सावधानियां बरतने से इन प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है। नियमित हाइपोथर्मिया के कारण मूत्राशय (सिस्टिटिस) और आंतरिक जननांग अंगों की सूजन प्रकट होती है। पुरुषों और महिलाओं में समान समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन महिलाएं ऐसी बीमारियों से अधिक पीड़ित होती हैं।

दिन के उजाले के घंटों में बदलाव से नींद के पैटर्न पर असर पड़ सकता है। सुबह और शाम को प्राकृतिक रोशनी का कम संपर्क शरीर की आंतरिक घड़ी को बाधित कर सकता है, जिससे संभावित रूप से सोने में कठिनाई हो सकती है। नियमित नींद का शेड्यूल बनाए रखने से आपकी दैनिक दिनचर्या को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

जैसे-जैसे मौसम ठंडा होता जाता है, हमें प्यास कम लगती है और पानी भी कम पीते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सामान्य स्वास्थ्य के लिए पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। हीटर घर के अंदर की हवा को शुष्क बना देते हैं, जिससे सांस लेने और त्वचा के माध्यम से पानी की हानि बढ़ सकती है। पूरे दिन पानी पीने का प्रयास करें।

शरद ऋतु में तनाव से कैसे निपटें?

शरद ऋतु के आगमन के साथ ही ज्यादातर लोग तनाव और अवसाद महसूस करने लगते हैं। तनाव का उत्पादकता और जीवनशैली पर बुरा प्रभाव पड़ता है। पतझड़ अक्सर कई नई ज़िम्मेदारियाँ लेकर आता है, जैसे स्कूल में वापस जाना, कार्य परियोजनाएँ और छुट्टियों की तैयारी। ये परिवर्तन तनाव के स्तर को बढ़ा सकते हैं। तनाव पर काबू पाने और संतुलन बनाए रखने के लिए ध्यान का अभ्यास करें, यह चिंता को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। हर दिन कुछ मिनट गहरी सांस लें, चार सेकंड के लिए सांस लें, सात सेकंड के लिए सांस रोकें और फिर आठ सेकंड के लिए सांस छोड़ें। ये व्यायाम आपके परेशान करने वाले विचारों को शांत करने और दिन भर के लिए आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

नियमित शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने और मूड में सुधार करने के लिए जानी जाती है। अपनी दिनचर्या में गतिविधि जोड़ें। यह ताजी हवा में सैर, घर पर व्यायाम, योग, प्रकृति की सैर, लंबी पैदल यात्रा या सिर्फ पार्क में समय बिताना हो सकता है। मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र को शांत करने की क्षमता के लिए जाना जाता है, जो प्राकृतिक तनाव निवारक के रूप में कार्य करता है। यह दिलचस्प है कि तनाव ही शरीर में मैग्नीशियम के स्तर को कम कर सकता है। अपने आहार में मैग्नीशियम का पर्याप्त स्तर बनाए रखकर, आप अपने शरीर को तनाव से लड़ने वाला उपकरण प्राप्त करने में मदद कर रहे हैं। कोशिश बर्गरस्टीन मैग्नीशियम वाइटल टेबल . यह संपूर्ण मांसपेशियों पर आरामदायक प्रभाव डालने वाला एक खाद्य पूरक है। मैग्नीशियम कैप्सूल तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों के कार्य का समर्थन करते हैं, जो हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

शरद ऋतु में कौन से विटामिन की कमी होती है?

सेहत के बिगड़ने का कारण शरीर में विटामिन के स्तर में कमी है। पतझड़ के मौसम के दौरान, गर्मियों के महीनों में प्रचुर मात्रा में मिलने वाले लाभकारी विटामिन बदलते मौसम के कारण कम उपलब्ध हो सकते हैं। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक संतुलित आहार और, यदि आवश्यक हो, पूरकता संभावित विटामिन की कमी को दूर करने में मदद कर सकती है। शरद ऋतु में विटामिन विटामिन कॉम्प्लेक्स और प्राकृतिक उत्पादों दोनों के रूप में लिया जाना चाहिए, जिसकी एक बड़ी मात्रा वर्ष के इस समय हमेशा उपलब्ध होती है। यहां कुछ विटामिन हैं जो पतझड़ के मौसम में अधिक महत्वपूर्ण हैं। विटामिन ए दृष्टि, त्वचा के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। पतझड़ में, शकरकंद, गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियाँ इस विटामिन के अच्छे स्रोत हैं। इन खाद्य पदार्थों में बीटा-कैरोटीन होता है, जो विटामिन ए का अग्रदूत है।

यह विटामिन शरीर को वायरल रोगों और श्वसन पथ, पाचन तंत्र और मूत्र पथ के संक्रमण से बचाता है। विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा स्वास्थ्य और त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। यदि शरीर को यह विटामिन पर्याप्त मात्रा में मिलता है, तो कोशिकाएं रोग पैदा करने वाले वायरस और हानिकारक बैक्टीरिया से सुरक्षित रहती हैं। विटामिन ई हरी पत्तेदार सब्जियों और जड़ी-बूटियों, फलियां, मेवे और साबुत अनाज, चोकर जैसे उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन कभी-कभी सभी उपयोगी पदार्थ शरीर द्वारा अवशोषित नहीं हो पाते हैं। बर्गरस्टीन विटामिन ई कैप्सूल वनस्पति तेलों से प्राप्त प्राकृतिक विटामिन ई शामिल करें। इससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

इस मौसम में सूरज की रोशनी कम होने के कारण पतझड़ में विटामिन डी3 की उपलब्धता कम हो गई है। यह विटामिन हड्डियों के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा कार्य और सामान्य भलाई को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन डी की कमी से कमजोर हड्डियां, फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाना और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। पूरे शरद ऋतु में क्षमता आहार डी की कमी से निपटने के लिए, निम्नलिखित चरणों को ध्यान में रखें। अधिकतम धूप प्राप्त करने के लिए, दिन के उजाले के दौरान, विशेष रूप से सुबह में, बाहर समय बिताएं। यदि संभव हो, तो सप्ताह में कुछ बार कम से कम 10-30 मिनट के लिए अपनी त्वचा को बिना सनस्क्रीन के धूप में रखें। विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे वसायुक्त मछली (सैल्मन, मैकेरल, टूना), डेयरी उत्पाद और अंडे की जर्दी। यदि आवश्यक हो, तो विटामिन डी की खुराक पर विचार करें। उदाहरण के लिए, बर्गरस्टीन विटामिन डी3 कैप्स बर्गरस्टीन का एक आहार अनुपूरक है जो त्वचा के माध्यम से विटामिन डी3 के अपर्याप्त अवशोषण की भरपाई करने में मदद करता है।

विटामिन बी12 शरीर के विभिन्न कार्यों, लाल रक्त कोशिका निर्माण, तंत्रिका कार्य और डीएनए संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है। यह मांस, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे जैसे पशु उत्पादों में पाया जाता है। पतझड़ में, जब मौसम बदलता है और उपलब्ध मौसमी खाद्य पदार्थों के कारण आपका आहार बदल सकता है, तो आपको अपने विटामिन बी12 का सेवन बढ़ाने पर विचार करना चाहिए। यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि क्या आप अकेले पोषण के माध्यम से अपनी बी12 की ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं, तो एक पूरक सहायक हो सकता है। बर्गरस्टीन विटामिन बी12 सामान्य ऊर्जा विनिमय और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज में योगदान देता है, और थकान को कम करने में भी मदद करता है।

होम्योपैथिक विटामिन और खनिज

चूँकि शरद ऋतु जल्द ही आ रही है, यह होम्योपैथिक विटामिन और खनिजों की क्षमता का पता लगाने का एक उपयुक्त समय है। ये समग्र उपचार मौसमी बदलाव के दौरान स्वस्थता बनाए रखने के लिए एक विशिष्ट दृष्टिकोण प्रदान करते हैं। पतझड़ के मौसम के दौरान, होम्योपैथिक विटामिन और खनिजों का परिचय समग्र कल्याण का समर्थन करने का एक आकर्षक तरीका हो सकता है और हमारे शरीर को इन बदलावों के अनुकूल बनाने और इष्टतम कल्याण बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यदि शरद ऋतु में आपको सर्दी, फ्लू, सर्दी या मौखिक गुहा की श्लेष्म झिल्ली की सूजन होने का खतरा है, तो प्रयास करें सिमिलासन इचिनेसिया ग्लोब इस औषधि के सेवन से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा।

विभिन्न बीमारियों के खतरे को कैसे कम करें?

जीवनशैली में सुधार, स्वस्थ आदतें बनाने और निवारक उपायों से शरद ऋतु में विभिन्न बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। विटामिन सी और जिंक दो पोषक तत्व हैं जो बीमारी के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, खासकर पतझड़ के मौसम के दौरान जब प्रतिरक्षा प्रणाली को अतिरिक्त चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। दोनों पोषक तत्व शरीर की सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने और पुरानी सूजन के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। विटामिन सी और जिंक का उपयोग करके, आप अपने शरीर को एक शक्तिशाली रक्षा प्रणाली दे रहे हैं जो बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है, खासकर पतझड़ के मौसम के दौरान जब प्रतिरक्षा समर्थन सबसे महत्वपूर्ण होता है।

यदि आपके आहार में ये विटामिन पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध नहीं हैं, तो पूरक आहार पर विचार किया जा सकता है। आप कोशिश कर सकते हैं बर्गरस्टीन जिंक-सी टॉफ़ी सूक्ष्म प्राकृतिक संतरे के स्वाद के साथ चूसने योग्य टाफ़ी के रूप में जिंक और विटामिन सी से युक्त एक आहार अनुपूरक है।

अपने स्वास्थ्य और शरीर को पहले से तैयार करें

जैसे-जैसे हम गर्मियों से शरद ऋतु की ओर बढ़ते हैं, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण हो जाता है कि हमारे शरीर को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए आवश्यक विटामिन प्राप्त हों। यदि आप कई तरह की गोलियाँ लिए बिना अपने शरीर को सभी विटामिनों से भरना चाहते हैं, तो प्रयास करें बर्गरस्टीन मल्टीविटामिन कैप्स , यह विटामिन और खनिजों का एक व्यापक मिश्रण प्रदान करता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, शक्ति स्तरों और सार्वभौमिक कल्याण में सहायता कर सकता है। आसानी से लेने योग्य कैप्सूल में पैक किए गए, बर्गरस्टीन विटामिन और मल्टीविटामिन आपको पतझड़ के महीनों में स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखकर, सक्रिय रहकर, मौसमी खाद्य पदार्थों से अपने शरीर को पोषण देकर और आत्म-देखभाल का अभ्यास करके, आप लचीलेपन और कल्याण के साथ गिरावट के परिवर्तनों को पार कर सकते हैं।

अस्वीकरण: विटामिन के बारे में दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। इसका उद्देश्य पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के संबंध में आपके किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह लें।

ए बेकर