मांसपेशियों में दर्द और खेल चोटें: चिकित्सीय जेल से राहत पाना
मांसपेशियों में दर्द और खेल चोटें आम समस्याएं हैं जिनका सामना सभी स्तरों के एथलीटों को करना पड़ता है। ये स्थितियाँ न केवल प्रदर्शन को प्रभावित करती हैं, बल्कि एक एथलीट के प्रशिक्षण कार्यक्रम और सामान्य भलाई को भी प्रभावित करती हैं।
मांसपेशियों में दर्द और खेल चोटें
मांसपेशियों में दर्द, या मायलगिया, हल्की असुविधा से लेकर गंभीर दर्द तक हो सकता है, जो अक्सर अत्यधिक उपयोग, चोट या तनाव के कारण होता है। यह एक निश्चित क्षेत्र में स्थानीयकृत या व्यापक हो सकता है, जिससे कई मांसपेशी समूह प्रभावित हो सकते हैं। एथलीटों को तीव्र या लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के कारण मांसपेशियों में दर्द का अनुभव होता है जिससे मांसपेशियों में थकान या मामूली मांसपेशी फाइबर चोटें होती हैं।
खेल चोटों के प्रकार
खेल की चोटों को गंभीर चोटों में विभाजित किया गया है, जो शारीरिक गतिविधि के दौरान अचानक होती हैं, और अत्यधिक उपयोग की चोटें, जो शरीर के कुछ हिस्सों पर बार-बार तनाव के कारण समय के साथ विकसित होती हैं। सामान्य खेल चोटें:
- मोच: मांसपेशियों में खिंचाव तब होता है जब मांसपेशियों या टेंडन के तंतु बहुत अधिक खिंच जाते हैं या टूट जाते हैं। पैरों और पीठ में बार-बार मोच आना।
- लिगामेंट मोच: मांसपेशियों और टेंडन मोच के विपरीत, लिगामेंट मोच अधिक आम है। ऐसा तब होता है जब स्नायुबंधन सामान्य से अधिक खिंच जाते हैं या फट जाते हैं। टखने, घुटने और कलाइयां मोच के सामान्य स्थान हैं।
- अत्यधिक उपयोग से लगने वाली चोटें: ये टेंडन, हड्डियों और जोड़ों में बार-बार लगने वाली चोटों का परिणाम हैं। उदाहरणों में कोहनी, धावक का घुटना और पिंडली शामिल हैं। अति प्रयोग से लगने वाली चोटें अधिक सूक्ष्म होती हैं और आमतौर पर समय के साथ विकसित होती हैं।
मांसपेशियों में दर्द और खेल चोटों की रोकथाम और उपचार
जबकि मांसपेशियों में दर्द और खेल की चोटें अपरिहार्य लग सकती हैं, निवारक उपाय और उचित उपचार उनके प्रभाव को काफी कम कर सकते हैं।
- वार्म-अप और कूल-डाउन: गहन गतिविधि से पहले उचित वार्म-अप और बाद में कूल-डाउन मांसपेशियों को व्यायाम के लिए तैयार करता है और चोट लगने से बचाता है। वार्मअप व्यायाम मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जबकि ठंडा करने से आपकी हृदय गति को धीरे-धीरे कम करने और कठोरता को रोकने में मदद मिलती है।
- उचित तकनीक: अपने खेल या व्यायाम के लिए सही दृष्टिकोण सीखना और उसका पालन करना आपकी चोट के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकता है।
- पर्याप्त आराम: मांसपेशियों की बहाली और क्षति की रोकथाम के लिए आराम के दिन महत्वपूर्ण हैं। अत्यधिक प्रशिक्षण से चोट लगती है, इसलिए अपने शरीर पर ध्यान देना और उपचार के लिए समय देना महत्वपूर्ण है।
- पोषण और जलयोजन: एक संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर आहार मांसपेशियों की बहाली और स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। मांसपेशियों की उचित विशेषताओं के लिए जलयोजन भी बहुत महत्वपूर्ण है।
मांसपेशियों में दर्द और खेल चोटों का इलाज
मांसपेशियों में दर्द और खेल की चोटों का प्रभावी उपचार एथलीटों और सक्रिय लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, जिससे उनकी गतिविधियों में शीघ्र वापसी सुनिश्चित होती है और आगे की क्षति को रोका जा सकता है। चोट की गंभीरता और प्रकार के आधार पर उपचार अलग-अलग होते हैं, लेकिन लक्ष्य एक ही रहता है: दर्द से राहत, उपचार को बढ़ावा देना और कार्य को बहाल करना। RICE विधि तीव्र मांसपेशियों की चोटों के लिए व्यापक रूप से अनुशंसित प्रारंभिक उपचार है और इसमें चार प्रमुख चरण शामिल हैं:
- आराम: ऐसी गतिविधियों से बचें जो दर्द, सूजन या परेशानी बढ़ाती हैं। आराम से घायल मांसपेशी समूहों और ऊतकों को स्वास्थ्य लाभ शुरू करने का मौका मिलता है।
- बर्फ: प्रभावित क्षेत्र पर दिन में कई बार 20 मिनट तक बर्फ लगाएं। बर्फ सूजन, जलन और दर्द को कम करता है।
- संपीड़न: सूजन को सीमित करने के लिए घायल स्थान पर एक लोचदार संपीड़न पट्टी का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि पट्टी आरामदायक हो लेकिन बहुत कसी हुई न हो।
- दर्द निवारक: ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जिनमें इबुप्रोफेन (एडविल, मोटरीन आईबी) या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) शामिल हैं, दर्द और सूजन को कम करने में सहायता करते हैं। इन औषधीय दवाओं का निर्देशानुसार उपयोग करना और लगातार या तीव्र दर्द के लिए अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
- सामयिक दर्दनाशक दवाएं: दर्द वाले क्षेत्र की त्वचा पर सीधे लगाई जाने वाली क्रीम, जैल और स्प्रे मांसपेशियों के दर्द और पीड़ा से अस्थायी राहत प्रदान करते हैं। कृपया पर्सकिंडोल कूल जेल पर ध्यान दें - बाहरी उपयोग के लिए एक सामयिक तैयारी। पर्सकिंडोल जेल में अर्निका और लेवोमेंथॉल होता है। लेवोमेंथॉल रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, त्वचा को तरोताजा करता है, दर्द से राहत देता है और सूजन-रोधी प्रभाव डालता है। इसमें पौधे की उत्पत्ति (अर्निका) का एक एनाल्जेसिक घटक भी होता है, जो शरीर के प्रभावित हिस्से को तेजी से ठंडा करने और दर्द से राहत देने के लिए जिम्मेदार होता है।
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स्प्रे का उपयोग करना भी प्रभावी है, उदाहरण के लिए, पर्सकिंडोल कूल स्प्रे । अपने शीतलन गुणों के कारण, पर्सकिंडोल कूल का उपयोग मोच, खिंचाव, मोच, मोच, खिंचाव और चोट जैसी कुंद चोटों में दर्द से राहत और सूजन को कम करने के लिए किया जाता है।
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Perskindol Cool शीत चिकित्सा के लिए एक बाह्य औषधि है। स्विस चिकित्सक द्वारा स्वीकृत मरीज़ की जानकारीPERSKINDOL® कूल कूलिंग जेल/कूलिंग स्प्रे VERFORA SA PERSKINDOL कूल क्या है और इसका उपयोग कब किया जाता है?बिना दबाव डाले शरीर के प्रभावित, दर्द वाले हिस्सों पर दिन में कई बार पर्सकिंडोल कूल जेल की एक पतली परत लगाएं। इस्तेमाल के बाद हाथों को अच्छे से धोएं। कूलिंग स्प्रेलगभग 15 सेमी की दूरी से सर्कुलर मूवमेंट का उपयोग करते हुए शरीर के प्रभावित, दर्द वाले हिस्सों पर पर्सकिंडोल कूल कूलिंग स्प्रे स्प्रे करें। शरीर के प्रभावित हिस्से से स्प्रे तक कम से कम 15 सें.मी. की दूरी बनाए रखनी चाहिए। कैन को नुकसान न पहुंचाएं। गर्मी से बचाव करें। खुली लपटों या चमकीली वस्तुओं पर छिड़काव न करें। 4 साल से कम उम्र के बच्चे: 4 साल से कम उम्र के बच्चों में PERSKINDOL Cool के उपयोग और सुरक्षा का अभी तक परीक्षण नहीं किया गया है। पैकेज इंसर्ट में दी गई खुराक या अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित खुराक पर टिके रहें। अगर आपको लगता है कि PERSKINDOL Cool बहुत कमज़ोर या बहुत तेज़ है, तो अपने डॉक्टर, फार्मासिस्ट या ड्रगिस्ट से बात करें। PERSKINDOL Cool के क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं?PERSKINDOL Cool का उपयोग करते समय निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं: दुष्प्रभावों का मूल्यांकन निम्नलिखित आवृत्तियों पर आधारित है: "बहुत सामान्य" (≥1/10), "अक्सर" (1/10, ≥1/100), "असामान्य" (1/100, ≥1/1000), "शायद ही कभी" (1 /1000, ≥1/10'000), «बहुत दुर्लभ» (1/10'000)। त्वचा और उपचर्म ऊतक के विकार: असामान्य: खुजली, लालिमा, जलन।दुर्लभ: एक्जिमाटस प्रतिक्रियाएं (उपचार बंद करें)।बहुत दुर्लभ: चिह्नित अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाएं, कोल्ड बर्न्स (उपचार बंद करें) ) .यदि ऐसा मामला होता है, तो उपचार बंद कर दिया जाना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर से संपर्क किया जाना चाहिए। यदि आपको ऐसे दुष्प्रभाव दिखाई देते हैं जिनका वर्णन यहां नहीं किया गया है, तो आपको अपने डॉक्टर, फार्मासिस्ट या ड्रगिस्ट को सूचित करना चाहिए। और क्या विचार करने की आवश्यकता है?कमरे के तापमान (15-25 डिग्री सेल्सियस) पर और बच्चों की पहुंच से बाहर रखें। PERSKINDOL Cool का उपयोग केवल कंटेनर पर «EXP» चिह्नित तिथि तक ही किया जा सकता है। आपके डॉक्टर, फार्मासिस्ट या ड्रगिस्ट आपको अधिक जानकारी प्रदान कर सकते हैं। पर्सकिंडोल कूल में क्या है?कूलिंग जेल1 ग्राम में शामिल है: लेवोमेंथॉल 70 मिलीग्राम (सक्रिय संघटक के रूप में) ), रंग.: ई 131 (पेटेंट ब्लू वी), एरोमैटिका, अन्य सहायक पदार्थ। कूलिंग स्प्रे1 ग्राम में शामिल हैं: लेवोमेंथॉल 5 मिलीग्राम (सक्रिय संघटक के रूप में)। प्रणोदक: प्रोपेन/ब्यूटेन, डाइमिथाइल ईथर, एरोमेटिक्स, सहायक पदार्थ। अनुमोदन संख्या53241, 53319 (स्विसमेडिक)। आप पर्सकिंडोल कूल कहां से प्राप्त कर सकते हैं? कौन से पैक उपलब्ध हैं?यह एक ओवर-द-काउंटर दवा है। ठंडा करने वाला जेल: 100 एमएल की ट्यूब कूलिंग स्प्रे: 250 मिली कैनप्राधिकरण धारकVERFORA AG, 1752 विलार्स-सुर-ग्लेन। इस पत्रक की पिछली बार जुलाई 2016 में मेडिसिन्स एजेंसी (स्विसमेडिक) द्वारा जाँच की गई थी। ..
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भौतिक चिकित्सा
कई खेल चोटों की पुनर्वास प्रक्रिया में भौतिक चिकित्सा बहुत महत्वपूर्ण है। एक भौतिक चिकित्सक घायल क्षेत्र को मजबूत करने, लचीलेपन में सुधार करने और गति की सीमा को बहाल करने के लिए एक विशेष कार्यक्रम विकसित करता है। तकनीकों में व्यायाम, स्ट्रेचिंग, अल्ट्रासाउंड, विद्युत उत्तेजना और मैनुअल थेरेपी शामिल हैं।
मालिश और मायोफेशियल रिलीज़
मसाज थेरेपी मांसपेशियों के तनाव को दूर करने, घायल क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और आराम को बढ़ावा देने में मदद करती है। मायोफेशियल रिलीज़ तकनीकों का उपयोग मांसपेशियों में तनाव का इलाज करने और मांसपेशियों के आसपास के संयोजी ऊतक को प्रभावित करके गतिशीलता में सुधार करने के लिए भी किया जाता है।
उपचार के वैकल्पिक तरीके
कुछ लोग वैकल्पिक उपचार प्रक्रियाओं के माध्यम से मांसपेशियों में दर्द और खेल गतिविधियों की चोटों से राहत पाते हैं जिनमें एक्यूपंक्चर, मैनुअल थेरेपी और योग शामिल हैं। ये विधियां पारंपरिक उपचारों की पूरक हैं, हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए उचित हैं, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ उन पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
शल्य चिकित्सा
गंभीर चोटों के मामलों में, जिसमें पूरी मांसपेशी का फटना या लिगामेंट का फटना शामिल है, क्षति को ठीक करने के लिए सर्जिकल उपचार की आवश्यकता हो सकती है। रूढ़िवादी उपचार से राहत नहीं मिलने पर या सर्जरी के बिना चोट के ठीक से ठीक होने की उम्मीद नहीं होने पर सर्जरी को आमतौर पर सबसे अच्छा माना जाता है।
सही चिकित्सीय जेल और अनुप्रयोग तकनीक का चयन करना
चोटों और मांसपेशियों में दर्द के मामले में, सही उपचार जेल का चयन करना और सही आवेदन विधि में महारत हासिल करने से उपचार में काफी तेजी आती है और स्थिति कम हो जाती है।
चिकित्सीय जैल, जिसमें अक्सर दर्द निवारक या सूजन-रोधी घटक होते हैं, आपके उपचार के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त हैं।
सूजन, मांसपेशियों में अकड़न या दर्द से राहत जैसी विशिष्ट समस्याओं के समाधान के लिए अलग-अलग जैल डिज़ाइन किए गए हैं। जलन और सूजन के लिए, ऐसे जैल की तलाश करें जिनमें इबुप्रोफेन या डाइक्लोफेनाक जैसे तत्व हों। मांसपेशियों को आराम देने और दर्द से राहत के लिए मेन्थॉल, आवश्यक तेल, अर्निका या कैप्साइसिन वाले विकल्प अधिक फायदेमंद होते हैं। अपना ध्यान पर्सकिंडोल क्लासिक बैड की ओर आकर्षित करें, जिसमें सक्रिय अवयवों के रूप में प्राकृतिक आवश्यक तेलों का उच्च अनुपात होता है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (मांसपेशियों में दर्द, तनाव, मांसपेशियों में ऐंठन) पर अधिक भार पड़ने पर आराम मिलता है। इसके अलावा, पर्सकिंडोल पैच का उपयोग प्रभावी होगा, इसके हर्बल अवयवों के कारण यह तनाव को दूर करने में मदद करता है, उदाहरण के लिए, गर्दन और कंधों में। इसके आधुनिक जेल फ़ॉर्मूले की बदौलत, यह कार्यालय, घर या यात्रा के दौरान उपयोग के लिए आदर्श है। पैच के रूप में अनुप्रयोग व्यावहारिक, स्वच्छ और अगोचर है।
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Perskindol Classic Bad में सक्रिय अवयवों के रूप में प्राकृतिक आवश्यक तेलों का उच्च अनुपात होता है। स्विस चिकित्सक द्वारा स्वीकृत मरीज़ की जानकारीPERSKINDOL® Classic BadVERFORA SAAMZVक्या है PERSKINDOL Classic Bad और इसका उपयोग कब किया जाता है? PERSKINDOL Classic Bad में सक्रिय अवयवों के रूप में प्राकृतिक आवश्यक तेलों का उच्च अनुपात होता है। यह गठिया (मांसपेशी गठिया), स्नायुबंधन दर्द और जोड़ों के दर्द के कारण होने वाली शिकायतों से राहत दिलाता है। पर्सकिंडोल क्लासिक बैड रिलैक्स होता है जब मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम ओवरएक्सर्ट (मांसपेशियों में दर्द, तनाव और मांसपेशियों में ऐंठन) होता है। वहीं, आवश्यक तेलों को सूंघने से श्वसन तंत्र में जुकाम से राहत मिलती है। स्नान त्वचा में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जो त्वचा के प्राकृतिक कार्यों को उत्तेजित करता है। PERSKINDOL Classic Bad का उपयोग कब नहीं करना चाहिए?यदि आपको किसी एक सामग्री से एलर्जी है (रचना देखें), PERSKINDOL Classic Bad का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। प्रमुख त्वचा की चोटों, त्वचा रोगों, हृदय और संचार संबंधी समस्याओं, उच्च रक्तचाप और बुखार की बीमारियों के मामले में, सामग्री की परवाह किए बिना पूर्ण स्नान का उपयोग केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जाना चाहिए। PERSKINDOL Classic Bad छोटे बच्चों और शिशुओं के लिए उपयुक्त नहीं है। गुर्दे की कमी वाले मरीजों को बिना पेशेवर सलाह के लंबे समय तक PERSKINDOL Classic Bad का उपयोग नहीं करना चाहिए। PERSKINDOL Classic Bad का उपयोग करते समय सावधानी कब आवश्यक है?यदि निर्देशों के अनुसार उपयोग किया जाता है तो अन्य एहतियाती उपाय मौजूद नहीं हैं। अपने डॉक्टर, फार्मासिस्ट या ड्रगिस्ट को बताएं कि क्या आप बीमारियों से पीड़ित हैं, एलर्जी है या अन्य दवाओं का उपयोग करते हैं, जिनमें वे दवाएं भी शामिल हैं जिन्हें आपने खुद खरीदा था। क्या PERSKINDOL Classic Bad का उपयोग गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान किया जा सकता है?पिछले अनुभव के आधार पर, यदि निर्देशानुसार उपयोग किया जाता है तो बच्चे के लिए कोई ज्ञात जोखिम नहीं है। हालाँकि, व्यवस्थित वैज्ञानिक जाँच कभी नहीं की गई। एहतियात के तौर पर, आपको गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान दवाएं लेने से बचना चाहिए या सलाह के लिए अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें। आप पर्सकिंडोल क्लासिक स्नान का उपयोग कैसे करते हैं?लगभग 120-150 लीटर की क्षमता वाले मानक स्नान आकार के लिए। बाथटब को गर्म पानी से भरें (जैसा आप इसे सहन करते हैं) और वांछित स्नान के लिए उचित मात्रा जोड़ने के लिए संलग्न मापने वाले कप का उपयोग करें (शरीर के वजन और उम्र के आधार पर): फुल बाथ: 20-30ml.हिप बाथ: 10-15ml.फुट बाथ: 5-10 मिली. हाथ से धीरे से हिलाएं और नहाएं. नॉन-फोमिंग, बबल बाथ के लिए उपयुक्त। औषधीय स्नान में साबुन आदि का प्रयोग न करें। नहाने का समय 10 से 20 मिनट के बीच होना चाहिए। उसके बाद, ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। ब्रोशर में दी गई खुराक या अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक पर टिके रहें। यदि आपको लगता है कि PERSKINDOL Classic Bad बहुत कमजोर या बहुत मजबूत है, तो अपने डॉक्टर, फार्मासिस्ट या ड्रगिस्ट से सलाह लें। छोटे बच्चों में PERSKINDOL Classic Bad के उपयोग और सुरक्षा का अभी तक परीक्षण नहीं किया गया है। पर्स्किन्डोल क्लासिक बैड के क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं?यदि आपको कोई अवांछित प्रभाव दिखाई देता है (त्वचा की प्रतिक्रियाएं जैसे खुजली या त्वचा का लाल होना), तो PERSKINDOL क्लासिक बैड का उपयोग करना बंद कर दें . और क्या विचार करने की आवश्यकता है?बच्चों की पहुँच से दूर रखें! निगलना मत। PERSKINDOL Classic Bad का उपयोग केवल कंटेनर पर «EXP» चिह्नित तिथि तक ही किया जा सकता है। आपका डॉक्टर, फार्मासिस्ट या ड्रगिस्ट आपको अधिक जानकारी प्रदान कर सकता है। पर्सकिंडोल क्लासिक बाथ में क्या है?प्रति 100 मिली रचना: पाइन नीडल ऑयल 4.30 ग्राम, ऑरेंज ऑयल 1.89 ग्राम, लैवेंडर ऑयल 0.086 जी, मेंहदी का तेल 0.52 ग्राम, नींबू का तेल 0.52 ग्राम, नीलगिरी का तेल 1.29 ग्राम, विंटरग्रीन तेल 1.72 ग्राम। इस तैयारी में सहायक पदार्थ भी होते हैं। अनुमोदन संख्या53532 (स्विसमेडिक)। आप पर्सकिंडोल क्लासिक बैड कहां से प्राप्त कर सकते हैं? कौन से पैक उपलब्ध हैं?डॉक्टर के नुस्खे के बिना फार्मेसियों और दवा की दुकानों में। 250 मिली, 500 मिली, 2×500 मिली. प्राधिकरण धारकVERFORA SA, CH-1752 Villars-sur-Glâne। इस पत्रक की अंतिम बार अक्टूबर 2011 में ड्रग अथॉरिटी (स्विसमेडिक) द्वारा जांच की गई थी। ..
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अनुप्रयोग तकनीक
- क्षेत्र को साफ करें: जेल लगाने से पहले, किसी भी गंदगी या पसीने को हटाने के लिए प्रभावित क्षेत्र को हल्के साबुन और पानी से साफ करें, जिससे जेल बेहतर अवशोषित हो सके।
- थोड़ी मात्रा लगाएं: थोड़ी मात्रा में जेल से शुरू करें - आम तौर पर एक मटर के आकार का चम्मच स्थानीय क्षेत्र के लिए पर्याप्त होता है।
- हल्की मालिश: जेल को त्वचा पर गोल-गोल घुमाते हुए हल्के से रगड़ें। यह क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है और चिकित्सीय अवयवों के अवशोषण में सुधार करता है। ज़ोर से रगड़ने से बचें, जिससे दर्द और भी बदतर हो सकता है।
- अपने हाथ धोएं: जेल लगाने के बाद, अगर आपके हाथ उपचारित क्षेत्र नहीं हैं तो अपनी बाहों को अच्छी तरह से धो लें। यह जेल को आंखों या मुंह में जाने से रोकता है, जिससे सूजन हो सकती है।
अस्वीकरण: लेख में चिकित्सीय जेल की मदद से मांसपेशियों में दर्द और खेल की चोटों से राहत के बारे में सामान्य जानकारी शामिल है और इसे चिकित्सा अनुशंसा के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। चिकित्सीय जेल के उपयोग से पहले, उत्पाद लेबल का अध्ययन करना, सक्रिय अवयवों को समझना और उपयोग के लिए दिए गए निर्देशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
एम. वुथ्रिच
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