क्या बच्चों को फ़ूड एडिटिव्स लेने चाहिए? उन्हें उनकी आवश्यकता कब होती है?

जब आपका बच्चा विकास के चरण में होता है, तो उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण होता है। आपको यह अवश्य देखना चाहिए कि आपके बच्चे का दैनिक आहार फलों और सब्जियों, मांस, मछली, फलियों से भरपूर हो। इसके अलावा, हमें अपने बच्चों के साथ ताजी हवा में टहलने की जरूरत है।

सूर्य का संपर्क विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देता है। हालाँकि, आपके बच्चे के लिए संतुलित आहार लेना हमेशा आसान नहीं होता है, क्योंकि हो सकता है कि आपका बच्चा पालक और ब्रोकली जैसे सभी खाद्य पदार्थ खाना पसंद नहीं करता हो, जिनमें पोषण मूल्य हो लेकिन छोटे बच्चे इसे नहीं खाते। अपने बच्चे को संपूर्ण आहार देने के लिए, आप विटामिन ए, सी और डी से भरपूर सप्लीमेंट्स का उपयोग कर सकते हैं।

इसके अलावा, निश्चित रूप से, हमें निम्नलिखित मामलों में पूरक आहार की आवश्यकता होती है:

जब सभी पूर्ण संतुलित आहार के उपयोग में कठिनाइयाँ हों।

यदि आपका बच्चा पूरा खाना नहीं खाता है, तो उसे प्राप्त होने वाले पोषण मूल्य में सुधार के लिए आपको आहार पूरक की आवश्यकता हो सकती है। यह न भूलें कि पूरक उन उत्पादों को प्रतिस्थापित नहीं करता है जो आपके बच्चे के पास होंगे, लेकिन यह निश्चित रूप से मदद करेगा।

जुकाम या वायरस के बाद।

यदि आपका बच्चा अक्सर बीमार रहता है और खांसी, जुकाम, नाक बंद होने से पीड़ित है। इसके अलावा, अगर आपके बच्चे को पुराना अस्थमा या मधुमेह है, तो मल्टीविटामिन स्थिति को ठीक करने या सुधारने में मदद कर सकते हैं।

सख्त डाइट में.

उन बच्चों के लिए जो एक सख्त आहार का पालन करते हैं, उदाहरण के लिए, वनस्पति आहार, उनके आहार को आयरन, जिंक और विटामिन बी12 से भरपूर पूरक आहार के साथ पूरक करना अक्सर आवश्यक होता है। इसी तरह, एक बच्चा जिसे दूध और डेयरी-मुक्त आहार से एलर्जी है, उसे निश्चित रूप से कैल्शियम से भरपूर पूरक की आवश्यकता होनी चाहिए।

बच्चे जिनके माता-पिता उन्हें प्रासंगिक उत्पादों की पेशकश करने में सक्षम नहीं हैं।

ऐसे समय होते हैं जब बच्चे का पोषण खराब हो सकता है (उदाहरण के लिए, माता-पिता के ध्यान की कमी के शिकार बच्चे)।

खाने के विकार वाले बच्चे और किशोर (एनोरेक्सिया या बुलिमिया, फूड नियोफोबिया, चयनात्मक या अराजक आहार)। बच्चों और किशोरों में शारीरिक विकास के अलावा बच्चे या किशोर की पहचान विकसित करना। ऐसे मामले हैं जहां बच्चे अपनी इच्छा को प्राप्त करने के लिए भोजन को एक हथियार के रूप में उपयोग कर रहे हैं। कई बच्चे नए उत्पादों (खाद्य निओफोबिया) को आजमाने से मना कर देते हैं, या उन्हें भूख नहीं लगती है, या बच्चे, जिनके माता-पिता उन्हें उनकी उम्र के लिए उपयुक्त पौष्टिक खाद्य पदार्थ नहीं देते हैं (उदाहरण के लिए, उन्हें बहुत सारी कुरकुरी, मिठाई आदि दें), या पीड़ित हैं एनोरेक्सिया या बुलिमिया से, (जब बच्चा कुपोषित होता है या जानबूझकर पोषक तत्वों के अवशोषण को कम कर देता है, जिससे उल्टी हो जाती है)।

अपने बच्चे के लिए सही सप्लीमेंट कैसे चुनें?

अपने बच्चे के लिए सही विटामिन खोजने के लिए, आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। विभिन्न रूपों (कैप्सूल, चबाने योग्य टैबलेट या सिरप), और विभिन्न स्वादों (स्ट्रॉबेरी, नारंगी, आदि) में कई प्रकार के एडिटिव्स हैं।

बच्चों के लिए छह बेहतरीन विटामिन और खनिज.

सभी विटामिन और खनिज महत्वपूर्ण हैं, लेकिन उनमें से कुछ बच्चे के विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

विटामिन ए त्वचा और हड्डी की सामान्य वृद्धि, पुनर्जनन और बहाली को बढ़ाता है, और अंत में, स्वस्थ त्वचा, आंखों और शिशुओं की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देता है। अच्छे स्रोतों में दूध, पनीर, अंडे और रंगीन सब्जियां जैसे गाजर, बीन्स और तोरी शामिल हैं।

विटामिन बी बी विटामिन (बी2, बी3, बी6 और बी12) का परिवार, चयापचय, ऊर्जा उत्पादन और एक स्वस्थ परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र की उपस्थिति को बढ़ाता है। मांस, चिकन, मछली, नट्स, अंडे, दूध, पनीर और बीन्स इसके अच्छे स्रोत हैं।

विटामिन सी स्वस्थ मांसपेशियों, संयोजी ऊतक और त्वचा को बढ़ावा देता है। विटामिन के अच्छे स्रोत खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, कीवी, टमाटर और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां हैं।

विटामिन डी हड्डियों और दांतों के निर्माण को बढ़ावा देता है और शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। अच्छे स्रोत दूध, पनीर, दही (विशेष रूप से गढ़वाले डेयरी उत्पाद), अंडे की जर्दी और मछली के तेल से जुड़े हैं।

कैल्शियम बच्चे के विकास के साथ-साथ हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। कैल्शियम दूध, दही, पनीर, कैल्शियम से भरपूर संतरे के रस के उत्पादों, साथ ही मेवों में पाया जा सकता है

लोहा मांसपेशियों का निर्माण करता है और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है। मासिक धर्म के कारण लड़कियों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बीफ और अन्य रेड मीट, टर्की, पोर्क, अंडे, पालक, बीन्स और प्रून इसका अच्छा स्रोत हैं।

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