इस सर्दी स्वस्थ रहने के बारे में जानने के लिए पाँच बातें

साथ में छोटे दिन और ठंडा मौसम, स्वस्थ और फिट रहने की प्रेरणा ढूँढना बल्कि बोझिल हो सकता है। इम्यून सिस्टम कमजोर होने के ये हो सकते हैं कारण बीमारी या चोट लगने का अधिक जोखिम पैदा करना। सर्दी का मौसम नहीं है ताजे फल और सब्जियां, इसलिए हम पर्याप्त विटामिन नहीं प्राप्त कर सकते हैं, खनिज और सूक्ष्म तत्व। यह आउटडोर के लिए हर किसी का पसंदीदा समय नहीं है गतिविधियाँ। इसके बजाय कई लोग ऑफिस और घर में बहुत ज्यादा समय बिताते हैं। विशेष रूप से सर्दियों में हमारे शरीर को अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है: अधिक आराम, अधिक स्वस्थ भोजन, और प्राकृतिक पूरक जो क्षतिपूर्ति करने के लिए दैनिक आहार की भरपाई करते हैं गतिविधियों में कमी।

कुछ सलाह का पालन करके आप ठंड के मौसम में स्वस्थ रह सकते हैं . आपकी फिटनेस आपके हाथों में है, और केवल आप ही अपने स्वस्थ शरीर को बनाए रख सकते हैं।

इस सर्दी में स्वस्थ कैसे रहें:

1. विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, यह बहुत ही संक्रमण, सर्दी और इन्फ्लूएंजा को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। आप संतरे, नींबू, पालक, लाल मिर्च, कीवी और गुलाब जामुन से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं। या प्राकृतिक सप्लीमेंट्स का उपयोग करें, जो प्रति दिन एक टैबलेट लेकर दैनिक मानदंड की भरपाई कर सकते हैं।

2। सक्रिय रहें, भले ही मौसम ठंडा और बर्फीला हो, आपको जिम में कुछ खेल करने चाहिए, स्केटिंग, स्कीइंग या गर्म कोट पहनकर टहलने जाना चाहिए। याद रखें, सक्रिय लोग = स्वस्थ लोग।

3। प्रोबायोटिक्स के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें। माइक्रोफ्लोरा का संतुलन सिद्ध हो चुका है जो स्वास्थ्य के सुधार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली हमेशा उचित पोषण और स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा के साथ आती है।

Pharmalp-pro Defence स्वाभाविक रूप से आंत में अच्छे जीवाणुओं के संतुलन का समर्थन करता है, जो आपके जीव को सर्दियों के मौसम के लिए तैयार करता है।

4। अपने अपार्टमेंट को साफ सुथरा रखें। सप्ताह में कुछ बार फर्श को धोने की कोशिश करें, हर कुछ दिनों में धूल पोंछें और अपने कमरे को ताज़ी और ठंढी हवा से हवादार करें, और अपने कमरों के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।

5। भीड़भाड़ वाली जगहों से बचें, मेट्रो, अस्पतालों और अन्य सार्वजनिक स्थानों पर कम समय बिताने की कोशिश करें। सर्दियों के समय में अतिरिक्त संक्रमण होते हैं जिन्हें आप एयरोसोल्स के माध्यम से उठा सकते हैं। घर पहुंचने पर कम से कम 30 सेकंड के लिए अपने हाथ साबुन से धोना न भूलें।

यह वास्तव में आसान है, है ना? बस इन संकेतकों का पालन करें और आप सर्दियों के दौरान अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।