פרוביוטיקה, כי מעיים בריאים פירושו נפש בריאה!

הבטן שלנו מארחת 400 מינים שונים של חיידקים בקירוב, מבלי להזכיר את אלו הקיימים על העור שלנו. המעיים שלנו פועלים כשכבת הגנה מפני פתוגנים מזיקים שונים שפלשו למערכת העיכול שלנו ובסופו של דבר ייספגו במערכת הדם וגורמים לנו לבעיות בריאותיות.

חיידקי המעי חשובים מאוד ואף נמצאים בחזה חלב. לחיידקים יש גם תפקיד חשוב בשיפור תפקודי האנזים וכן בחילוף החומרים של כולסטרול וטריגליצרידים כדי לשמור על יציבות לחץ הדם.

בריאות הנפש מורכבת ומושפעת מגורמים רבים, כגון מתח כרוני, דלקת ו מחלות אחרות. תזונה היא הבסיס לבריאות שלנו, כל הגוף מרוויח מדיאטה שדואגת לגוף שלנו כראוי ומספקת לו את כל אבות המזון הדרושים.

הנה שבעת הרוצחים הפרוביוטיים המובילים שיכולים למנוע מהגוף שלך מקבל את כל היתרונות האדירים של הפרוביוטיקה הדרושים לו:

אנטיביוטיקה במרשם;
סוכר;
מי ברז;
מזונות GMO;
דגנים;
מתח רגשי;
כימיקלים ותרופות.

מקורות חשובים לפרוביוטיקה הם המזונות הבאים: יוגורט, קפיר, קמחי, שמנת חמוצה, שוקולד מריר, בצל, ארטישוק, מיסו, גבינה גולמית, קוואס.

כדאי גם להשלים את התזונה שלך עם סיבים מפירות טריים, ירקות, אגוזים וקטניות. אנחנו גם צריכים לשמור על לחות, לצרוך מזונות עם תכונות אנטי דלקתיות ולקחת את הפרוביוטיקה שלנו.

הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשפר את התקשורת המעיים והמוח הוא לאכול מגוון של ירקות ופירות. אם אנחנו רוצים להפחית את רמות הלחץ שלנו חשוב מאוד גם לישון כמו שצריך, להתאמן ולחדש חיידקים אם אנחנו צורכים אנטיביוטיקה.

אבל הבעיה היא שאנחנו תמיד מחפשים איזו גלולת קסם שנוכל לקחת ולהיות בָּרִיא. למרבה הצער, זה לא קיים. ברגע שאנחנו מבינים שאנחנו צריכים להיות פעילים, לעשות ספורט, לאכול תזונה בריאה, לישון מספיק, לנוח ולהימנע מאלכוהול, סיגריות והרגלים רעים אחרים, אנחנו מתחילים בדרך הנכונה לקראת אורח חיים בריא.