კუნთების ტკივილი და სპორტული დაზიანებები: შვების პოვნა თერაპიული გელით

კუნთების ტკივილი და სპორტული დაზიანებები საერთო პრობლემაა ყველა დონის სპორტსმენების წინაშე. ეს პირობები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ შესრულებაზე, არამედ სპორტსმენის ვარჯიშის გრაფიკზე და ზოგად კეთილდღეობაზე.

კუნთების ტკივილი და სპორტული დაზიანებები

კუნთების ტკივილი ან მიალგია შეიძლება განსხვავდებოდეს მსუბუქი დისკომფორტიდან ძლიერ ტკივილამდე, რომელიც ხშირად გამოწვეულია გადაჭარბებული მოხმარებით, ტრავმით ან დაძაბულობით. ის შეიძლება იყოს ლოკალიზებული გარკვეულ მიდამოში ან ფართოდ გავრცელდეს, დაზარალდეს კუნთების რამდენიმე ჯგუფზე. სპორტსმენები განიცდიან კუნთების ტკივილს ინტენსიური ან ხანგრძლივი ფიზიკური აქტივობის გამო, რაც იწვევს კუნთების დაღლილობას ან კუნთების ბოჭკოების მცირე დაზიანებას.

სპორტული ტრავმების სახეები

სპორტული დაზიანებები იყოფა მწვავე დაზიანებებად, რომლებიც წარმოიქმნება მოულოდნელად ფიზიკური დატვირთვის დროს და გადაჭარბებული გამოყენების დაზიანებებად, რომლებიც დროთა განმავლობაში ვითარდება სხეულის გარკვეულ ნაწილებზე განმეორებითი სტრესის გამო. საერთო სპორტული დაზიანებები:

• დაჭიმვა: კუნთების დაჭიმულობა ხდება მაშინ, როდესაც კუნთის ან მყესის ბოჭკოები ძალიან დაჭიმულია ან იშლება. ხშირი დაჭიმვა ფეხებსა და ზურგში.
• ლიგატების დაჭიმვა: კუნთებისა და მყესების დაჭიმვისგან განსხვავებით, ლიგატების დაჭიმვა უფრო ხშირია. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ლიგატები ნორმალურს მიღმაა დაჭიმული ან დახეული. ტერფები, მუხლები და მაჯები გაჭიმვის ხშირი ადგილებია.
• გადაჭარბებული დაზიანებები: ეს არის მყესების, ძვლებისა და სახსრების განმეორებითი დაზიანებების შედეგი. მაგალითებია იდაყვი, მორბენალი მუხლი და წვივი. გადაჭარბებული დაზიანებები უფრო დახვეწილია და ჩვეულებრივ ვითარდება დროთა განმავლობაში.

კუნთების ტკივილისა და სპორტული დაზიანებების პრევენცია და მკურნალობა

მიუხედავად იმისა, რომ კუნთების ტკივილი და სპორტული დაზიანებები შეიძლება გარდაუვალი ჩანდეს, პრევენციულმა ზომებმა და სათანადო მკურნალობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს მათი გავლენა.

• დათბობა და გაცივება: სათანადო დათბობა ინტენსიური აქტივობის დაწყებამდე და გაცივების შემდეგ ამზადებს კუნთებს ვარჯიშისთვის და აფერხებს დაზიანებას. გახურების ვარჯიშები ზრდის კუნთებში სისხლის ნაკადს, ხოლო გაცივება ხელს უწყობს თქვენი გულისცემის თანდათან დაქვეითებას და თავიდან აიცილებს სიმტკიცეს.
• სწორი ტექნიკა: თქვენი სპორტის ან ვარჯიშისთვის სწორი მიდგომის სწავლა და დაცვა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი ტრავმის რისკი.
• ადეკვატური დასვენება: დასვენების დღეები მნიშვნელოვანია კუნთების აღდგენისა და დაზიანების პრევენციისთვის. ზედმეტი ვარჯიში ტრავმით მთავრდება, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს სხეულს და დაუშვათ დრო გამოჯანმრთელებისთვის.
• კვება და დატენიანება: დაბალანსებული, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტა ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას და ჯანმრთელობას. ჰიდრატაცია ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია კუნთების სათანადო მახასიათებლებისთვის.

კუნთების ტკივილისა და სპორტული დაზიანებების მკურნალობა

კუნთების ტკივილისა და სპორტული დაზიანებების ეფექტური მკურნალობა მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის და აქტიური ადამიანებისთვის, რაც უზრუნველყოფს მათ საქმიანობაში სწრაფ დაბრუნებას და შემდგომი დაზიანების თავიდან აცილებას. მკურნალობა განსხვავდება დაზიანების სიმძიმისა და ტიპის მიხედვით, მაგრამ მიზანი იგივე რჩება: ტკივილის შემსუბუქება, შეხორცების ხელშეწყობა და ფუნქციის აღდგენა. RICE მეთოდი არის ფართოდ რეკომენდებული საწყისი მკურნალობა კუნთების მწვავე დაზიანებებისთვის და მოიცავს ოთხ ძირითად საფეხურს:

• დასვენება: მოერიდეთ აქტივობებს, რომლებიც ზრდის ტკივილს, შეშუპებას ან დისკომფორტს. დასვენება აძლევს დაზიანებულ კუნთოვან ჯგუფებს და ქსოვილებს გამოჯანმრთელების წესის დაწყების შანსს.
• ყინული: წაისვით ყინული დაზიანებულ მიდამოებში 20 წუთის განმავლობაში დღეში რამდენჯერმე. ყინული ამცირებს შეშუპებას, გაღიზიანებას და ტკივილს.
• შეკუმშვა: გამოიყენეთ ელასტიური კომპრესიული სახვევი დაზიანებული ადგილის გასწვრივ შეშუპების შესაზღუდად. დარწმუნდით, რომ ბინტი არის კომფორტული, მაგრამ არა ძალიან მჭიდრო.
• ტკივილგამაყუჩებლები: ურეცეპტოდ გაცემული ტკივილგამაყუჩებლები, რომლებიც მოიცავს იბუპროფენს (Advil, Motrin IB) ან აცეტამინოფენს (ტილენოლი) ხელს უწყობს ტკივილისა და ანთების შემცირებას. მნიშვნელოვანია ამ სამკურნალო პრეპარატების გამოყენება ინსტრუქციის მიხედვით და ექიმთან კონსულტაცია მუდმივი ან ძლიერი ტკივილისთვის.

• ადგილობრივი ტკივილგამაყუჩებლები: კრემები, გელები და სპრეები, რომლებიც გამოიყენება უშუალოდ კანზე მტკივნეულ ადგილზე, დროებით ათავისუფლებს კუნთების ტკივილს. გთხოვთ ყურადღება მიაქციოთ Perskindol cool გელს - აქტუალურ პრეპარატს გარე გამოყენებისთვის. პერსკინდოლის გელი შეიცავს არნიკას და ლევომენტოლს. ლევომენტოლი აფართოებს სისხლძარღვებს, აახლებს კანს, ხსნის ტკივილს და აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. იგი ასევე შეიცავს მცენარეული წარმოშობის ტკივილგამაყუჩებელ კომპონენტს (არნიკა), რომელიც პასუხისმგებელია სხეულის დაზიანებული ნაწილის სწრაფ გაგრილებასა და ტკივილზე.

ასევე ეფექტურია სპრეის გამოყენება, მაგალითად, Perskindol cool spray . გამაგრილებელი თვისებების გამო, Perskindol cool გამოიყენება ტკივილის შესამსუბუქებლად და შეშუპების შესამცირებლად ბლაგვი დაზიანებების დროს, როგორიცაა დაჭიმულობა, დაჭიმულობა, დაჭიმულობა, დაჭიმულობა, დაჭიმულობა და სისხლჩაქცევები.

ფიზიოთერაპია

ფიზიკური თერაპია ძალიან მნიშვნელოვანია მრავალი სპორტული ტრავმის სარეაბილიტაციო პროცესში. ფიზიოთერაპევტი შეიმუშავებს სპეციალურ პროგრამას დაზიანებული უბნის გასაძლიერებლად, მოქნილობის გასაუმჯობესებლად და მოძრაობის დიაპაზონის აღსადგენად. ტექნიკა მოიცავს ვარჯიშს, გაჭიმვას, ულტრაბგერას, ელექტროსტიმულაციას და მანუალურ თერაპიას.

მასაჟი და მიოფასციალური გათავისუფლება

მასაჟი ათავისუფლებს კუნთების დაძაბულობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას დაზიანებულ ადგილას და ხელს უწყობს რელაქსაციას. მიოფასციალური განთავისუფლების ტექნიკა ასევე გამოიყენება კუნთების დაძაბულობის სამკურნალოდ და მობილობის გასაუმჯობესებლად, კუნთების მიმდებარე შემაერთებელ ქსოვილზე ზემოქმედებით.

მკურნალობის ალტერნატიული მეთოდები

ზოგიერთი ადამიანი იპოვის წამალს კუნთების ტკივილისა და სპორტული აქტივობის დაზიანებებისგან ალტერნატიული სამკურნალო პროცედურების საშუალებით, რომელიც მოიცავს აკუპუნქტურას, მანუალურ თერაპიას და იოგას. ეს მეთოდები ავსებს ტრადიციულ მკურნალობას, თუმცა მნიშვნელოვანია მათი განხილვა თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი სათანადოა თქვენი კონკრეტული მდგომარეობისთვის.

ქირურგია

სერიოზული დაზიანებების შემთხვევაში, მათ შორის სრული კუნთების ან ლიგატების რღვევის ჩათვლით, შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული მკურნალობა ზიანის აღსადგენად. ქირურგია ჩვეულებრივ საუკეთესოდ ითვლება მას შემდეგ, რაც კონსერვატიულმა მკურნალობამ არ მოახდინა შვება ან თუ არ არის მოსალოდნელი ტრავმის კომპეტენტურად განკურნება ოპერაციის გარეშე.

სწორი თერაპიული გელის და გამოყენების ტექნიკის არჩევა

დაზიანებებისა და კუნთების ტკივილის შემთხვევაში, სწორი სამკურნალო გელის შერჩევა და გამოყენების სწორი მეთოდის დაუფლება მნიშვნელოვნად აჩქარებს შეხორცებას და ამსუბუქებს მდგომარეობას.

თერაპიული გელები, რომლებიც ხშირად შეიცავს ტკივილგამაყუჩებელ ან ანთების საწინააღმდეგო კომპონენტებს, ღირებული დამატებაა თქვენი მკურნალობის რეჟიმისთვის.

სხვადასხვა გელები შექმნილია კონკრეტული საკითხების მოსაგვარებლად, როგორიცაა ანთება, კუნთების სიმტკიცე ან ტკივილის შემსუბუქება. ანთების და შეშუპებისთვის, მოძებნეთ გელები, რომლებიც შეიცავს ისეთ ინგრედიენტებს, როგორიცაა იბუპროფენი ან დიკლოფენაკი. კუნთების რელაქსაციისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად, მენთოლის, ეთერზეთების, არნიკის ან კაპსაიცინის ვარიანტები უფრო სასარგებლოა. თქვენი ყურადღება მიაქციეთ Perskindol classic Bad-ს , რომელიც შეიცავს ბუნებრივ ეთერზეთებს, როგორც აქტიურ ინგრედიენტებს. ამშვიდებს კუნთოვანი სისტემის გადატვირთვისას (კუნთების ტკივილი, დაძაბულობა, კუნთების კრუნჩხვები). ასევე ეფექტური იქნება პერსკინდოლის პაჩის გამოყენება, მისი მცენარეული ინგრედიენტების წყალობით ის ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას, მაგალითად, კისერსა და მხრებში. გელის თანამედროვე ფორმულის წყალობით, ის იდეალურია ოფისში, სახლში ან მოგზაურობის დროს გამოსაყენებლად. პაჩის სახით გამოყენება პრაქტიკული, სუფთა და შეუმჩნეველია.

განაცხადის ტექნიკა

• გაასუფთავეთ ადგილი: გელის გამოყენებამდე გაწმინდეთ დაზიანებული ადგილი რბილი საპნით და წყლით, რათა მოიცილოთ ჭუჭყიანი ან ოფლი, რაც გელს უკეთესად შეიწოვება.
• წაისვით მცირე რაოდენობით: დაიწყეთ გელის მცირე რაოდენობით - ზოგადად ლოკალიზებული ადგილისთვის საკმარისია ბარდის ზომის კოვზი.
• ნაზი მასაჟი: მსუბუქად შეიზილეთ გელი კანში მრგვალი მოძრაობებით. ეს ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის გაზრდას მიდამოში და აუმჯობესებს თერაპიული ინგრედიენტების შეწოვას. მოერიდეთ ცოცხალ წვერს, რამაც შეიძლება გააძლიეროს ტკივილი.
• დაიბანეთ ხელები: გელის წასმის შემდეგ კარგად დაიბანეთ ხელები, თუ ხელები არ არის დამუშავებული ადგილი. ეს ხელს უშლის გელის გადატანას თვალებში ან პირში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება.

პასუხისმგებლობის შეზღუდვა: სტატია შეიცავს ზოგად ინფორმაციას კუნთების ტკივილისა და სპორტული დაზიანებების მოდუნების შესახებ თერაპიული გელის დახმარებით და არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რეკომენდაციად. თერაპიული გელის გამოყენებამდე ძალიან მნიშვნელოვანია პროდუქტის ეტიკეტის შესწავლა, ცოცხალი ინგრედიენტების გაგება და გამოყენების დადასტურებული ინსტრუქციების დაცვა.

მ.ვიტრიხი