Viisi asiaa, jotka sinun tulee tietää terveenä pysymisestä tänä talvena

Lyhyempien päivien ja kylmemmän sään myötä motivaation löytäminen terveellisenä ja hyväkuntoisena pysymiseen voi olla melko rasittavaa. Tämä voi olla syynä heikentyneeseen immuunijärjestelmään, jolloin riski sairastua tai loukkaantua kasvaa. Talvi ei ole tuoreiden hedelmien ja vihannesten sesonkiaikaa, minkä vuoksi emme saa riittävästi vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita. Se ei ole kaikkien suosikkiaikaa ulkoiluun. Sen sijaan monet viettävät liikaa aikaa toimistossa ja kotona. Etenkin talvella kehomme tarvitsee lisätukea: enemmän lepoa, terveellisempää ruokaa ja luonnollisia lisäravinteita, jotka täydentävät päivittäistä ruokavaliota kompensoimaan vähentyneitä aktiviteetteja.

Noudattamalla joitakin neuvoja voit pysyä terveenä kylmän talven aikana. Kuntosi on sinun käsissäsi, ja vain sinä voit ylläpitää tervettä kehoasi.

Miten pysyä terveenä tänä talvena:

1. C-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, mikä on erittäin tärkeää infektioiden, flunssan ja influenssan ehkäisemiseksi. C-vitamiinia saat appelsiineista, sitruunoista, pinaatista, paprikasta, kiivistä ja koiranruususta. Tai käytä luonnollisia lisäravinteita, joilla voit täydentää päivittäistä normia ottamalla yhden tabletin päivässä.

2. Ole aktiivinen, vaikka sää olisi kylmä ja luminen, kannattaa urheilla kuntosalilla, käydä luistelemassa, hiihtämässä tai vain ottaa lämmin takki päälle ja lähteä kävelylle. Muista, aktiiviset ihmiset = terveet ihmiset.

3. Tehosta immuunijärjestelmääsi probiooteilla. Mikroflooran tasapainon on todistettu olevan merkittävässä roolissa terveydentilan parantamisessa. Terve immuunijärjestelmä tulee aina oikean ravinnon ja terveen mikroflooran myötä.

Pharmalp-pro Defence tukee luonnollisesti hyvien bakteerien tasapainoa suolistossa ja valmistaa elimistöäsi talvikaudelle.

4. Pidä asuntosi puhtaana ja siistinä. Pyri pesemään lattia muutaman kerran viikossa, pyyhi pölyt muutaman päivän välein ja tuuleta huoneesi raikkaalla ja pakkasella sekä käytä huoneissasi ilmankostutinta.

5. Vältä ylikuormitettuja paikkoja, yritä viettää vähemmän aikaa metrossa, sairaaloissa ja muissa julkisissa paikoissa. Talvella on ylimääräisiä infektioita, joita voit poimia aerosolien kautta. Älä unohda pestä käsiäsi saippualla vähintään 30 sekunnin ajan kotiin saavuttuasi.

Se on oikeastaan todella helppoa, eikö olekin? Noudata vain näitä ohjeita, niin voit parantaa terveyttäsi talvella.