Lihasvalu ja spordivigastused: leevenduse leidmine terapeutilise geeliga

Lihasvalu ja spordivigastused on tavalised probleemid, millega seisavad silmitsi iga taseme sportlased. Need tingimused ei mõjuta mitte ainult sooritust, vaid ka sportlase treeninggraafikut ja üldist enesetunnet.

Lihasvalu ja spordivigastused

Lihasvalu ehk müalgia võib ulatuda kergest ebamugavustundest tugeva valuni, mis on sageli põhjustatud ülekoormusest, vigastusest või pingest. See võib olla lokaliseeritud teatud piirkonnas või laialt levinud, mõjutades mitut lihasgruppi. Sportlased kogevad intensiivse või pikaajalise füüsilise aktiivsuse tõttu lihasvalu, mis põhjustab lihaste väsimust või väiksemaid lihaskiudude vigastusi.

Spordivigastuste tüübid

Spordivigastused jagunevad ägedateks vigastusteks, mis tekivad ootamatult füüsilise tegevuse käigus, ja ülekoormusvigastusteks, mis tekivad aja jooksul korduva stressi tõttu teatud kehaosadele. Levinud spordivigastused:

Nikastus: lihaspinge tekib siis, kui lihase või kõõluse kiud on liiga palju venitatud või rebenenud. Sagedased nikastused jalgades ja seljas.
Sidemete nikastused: erinevalt lihaste ja kõõluste venitustest on sidemete nikastused tavalisemad. See juhtub siis, kui sidemed on venitatud üle normaalse või rebenenud. Pahkluud, põlved ja randmed on tavalised nikastuste kohad.
Ülekoormusvigastused: need on kõõluste, luude ja liigeste korduvate vigastuste tagajärg. Näiteks küünarnukk, jooksja põlv ja sääred. Ülekoormusvigastused on peenemad ja tekivad tavaliselt aja jooksul.

Lihasvalu ja spordivigastuste ennetamine ja ravi

Kuigi lihaste valulikkus ja spordivigastused võivad tunduda vältimatud, võivad ennetavad meetmed ja õige ravi nende mõju oluliselt leevendada.

Soojendus ja jahutus: korralik soojendus enne ja jahtumine pärast intensiivset tegevust valmistab lihased ette treeninguks ja hoiab ära vigastuste tekkimise. Soojendusharjutused suurendavad lihaste verevoolu, samal ajal kui jahutamine aitab järk-järgult alandada pulssi ja vältida jäikust.
Õige tehnika: oma spordiala või treeningu jaoks õige lähenemisviisi õppimine ja järgimine võib oluliselt vähendada vigastuste ohtu.
Piisav puhkus: puhkepäevad on olulised lihaste taastamiseks ja kahjustuste ennetamiseks. Ületreening lõpeb vigastusega, seega on oluline pöörata tähelepanu oma kehale ja anda aega paranemiseks.
Toitumine ja hüdratsioon: Tasakaalustatud toitaineterikas toit soodustab lihaste taastumist ja tervist. Hüdratsioon on ka õigete lihasomaduste jaoks väga oluline.

Lihasvalu ja spordivigastuste ravi

Lihasvalude ja spordivigastuste efektiivne ravi on oluline sportlastele ja aktiivsetele inimestele, tagades kiire naasmise oma tegevuste juurde ja vältides edasisi kahjustusi. Ravid varieeruvad sõltuvalt vigastuse raskusastmest ja tüübist, kuid eesmärk jääb samaks: leevendada valu, soodustada paranemist ja taastada funktsiooni. RICE-meetod on laialdaselt soovitatav esialgne ravi ägedate lihasvigastuste korral ja hõlmab nelja põhietappi:

Puhka: vältige tegevusi, mis suurendavad valu, turset või ebamugavustunnet. Puhkus annab vigastatud lihasrühmadele ja kudedele võimaluse alustada taastumist.
Jää: kandke kahjustatud piirkonda mitu korda päevas 20 minutiks jääd. Jää vähendab turset, ärritust ja valu.
Kompressioon: turse piiramiseks kasutage vigastatud kohta elastset kompressioonsidemega. Veenduge, et side oleks mugav, kuid mitte liiga pingul.
Valuvaigistid: käsimüügis olevad valuvaigistid, mis sisaldavad ibuprofeeni (Advil, Motrin IB) või atsetaminofeeni (tülenool), aitavad vähendada valu ja põletikku. Oluline on kasutada neid ravimeid vastavalt juhistele ja konsulteerida oma arstiga püsiva või tugeva valu korral.

Kohalikud valuvaigistid: kreemid, geelid ja pihustid, mida kantakse otse nahale valuliku piirkonna kohale, pakuvad ajutist leevendust lihase- ja valudele. Palun pöörake tähelepanu Perskindol cool geelile – välispidiseks kasutamiseks mõeldud paikseks preparaadile. Perskindol geel sisaldab arnikat ja levomentooli. Levomentool laiendab veresooni, värskendab nahka, leevendab valu ja on põletikuvastase toimega. See sisaldab ka taimset päritolu valuvaigistavat komponenti (arnika), mis vastutab kahjustatud kehaosa kiire jahutamise ja valu leevendamise eest.

Cool perskindol arnikageel tb 100 ml

2932682

What is Perskindol Cool Gel Arnica and when is it used? Perskindol Cool Gel Arnica is a locally effective, externally applied drug. The active ingredients in Perskindol Cool Gel Arnica are quickly absorbed by the skin and have a direct effect on the underlying tissue and joint areas. When should Perskindol Cool Gel Arnica not be used or only with caution? In case of known hypersensitivity to one of the ingredients (see composition). Tell your doctor, pharmacist or druggist if you: suffer from other diseaseshave allergies (arnica allergy)apply other medications, including home-bought, topically (locally) or systemically. Can Perskindol Cool Gel Arnica be used during pregnancy or while breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. How do you use Perskindol Cool Gel Arnica? Adults and children from 3 years.Unless otherwise prescribed, apply the gel in a thin layer (a 3 to 5 cm strip depending on the extent of the painful area) and massage in. What side effects can Perskindol Cool Gel Arnica have? The following side effects can occur when using Perskindol Cool Gel Arnica: Slight itching, reddening or burning of the skin can occasionally occur. What should also be noted? Store at room temperature (15-25°C) and out of the reach of children.Perskindol Cool Gel Arnica may only be used up to the date marked «EXP» on the container. What does Perskindol Cool Gel Arnica contain? 100 g gel contains 20 g arnica flower tincture, DEV 1:10, extraction agent: ethanol 61% (m/m), 5 g levomenthol. Registration Number 56033 (Swissmedic). Where can you get Perskindol ? In pharmacies and drugstores, without medical prescription.Packs available: 50ml, 100ml. Marketing Authorization Holder VERFORA SA, CH-1752 Villars-sur-Glâne. ..

37.40 USD

Samuti on efektiivne kasutada pihustid, näiteks Perskindol cool spray . Tänu oma jahutavatele omadustele kasutatakse Perskindol cooli valu leevendamiseks ja tursete vähendamiseks nüri vigastuste korral, nagu nikastused, venitused, nikastused, nikastused, venitused ja verevalumid.

Füsioteraapia

Füsioteraapia on väga oluline paljude spordivigastuste taastusravi protsessis. Füsioterapeut töötab välja spetsiaalse programmi vigastatud piirkonna tugevdamiseks, painduvuse parandamiseks ja liikumisulatuse taastamiseks. Tehnikad hõlmavad treeningut, venitamist, ultraheli, elektrilist stimulatsiooni ja manuaalteraapiat.

Massaaž ja müofastsiaalne vabastamine

Massaažiteraapia aitab leevendada lihaspingeid, parandada vereringet vigastatud piirkonnas ja soodustab lõõgastumist. Müofastsiaalseid vabastamistehnikaid kasutatakse ka lihaspingete raviks ja liikuvuse parandamiseks, mõjutades lihaseid ümbritsevat sidekude.

Alternatiivsed ravimeetodid

Mõned inimesed leiavad lihasvalu ja spordivigastuste ravi alternatiivsete raviprotseduuride kaudu, mis hõlmavad nõelravi, manuaalteraapiat ja joogat. Need meetodid täiendavad traditsioonilisi ravimeetodeid, kuid on oluline arutada neid oma tervishoiuteenuse osutajaga, et veenduda, et need sobivad teie konkreetse seisundiga.

Kirurgia

Tõsiste vigastuste korral, sealhulgas täielik lihasrebend või sidemerebend, võib kahjustuse parandamiseks vajada kirurgilist ravi. Operatsiooni peetakse tavaliselt parimaks pärast seda, kui konservatiivne ravi ei ole andnud leevendust või kui vigastus ei parane ilma operatsioonita.

Õige terapeutilise geeli ja pealekandmismeetodite valimine

Vigastuste ja lihasvalu korral kiirendab õige ravigeeli valimine ja õige pealekandmisviisi valdamine paranemist tunduvalt ja leevendab seisundit.

Ravigeelid, mis sisaldavad sageli valu vaigistavaid või põletikuvastaseid komponente, on teie raviskeemi väärtuslikuks täienduseks.

Erinevad geelid on loodud konkreetsete probleemide lahendamiseks, nagu põletik, lihaste jäikus või valu leevendamine. Põletiku ja turse korral otsige geele, mis sisaldavad selliseid koostisosi nagu ibuprofeen või diklofenak. Lihaste lõdvestamiseks ja valu leevendamiseks on kasulikumad valikud mentooli, eeterlike õlide, arnika või kapsaitsiiniga. Pöörake tähelepanu Perskindol classic Bad'ile , mis sisaldab aktiivsete koostisosadena suures osas looduslikke eeterlikke õlisid. Lõõgastab luu-lihassüsteemi ülekoormamisel (lihasvalu, pinge, lihaskrambid). Samuti on tõhus Perskindol plaastri kasutamine, mis tänu oma taimsetele koostisainetele aitab leevendada pingeid näiteks kaelas ja õlgades. Tänu oma kaasaegsele geelivalemile on see ideaalne kasutamiseks kontoris, kodus või liikvel olles. Paigaldamine plaastri kujul on praktiline, puhas ja silmapaistmatu.

Perskindol classic bad fl 500 ml

1790139

Perskindol Classic Bad sisaldab aktiivsete koostisosadena suurel määral looduslikke eeterlikke õlisid. Šveitsi meditsiini poolt heakskiidetud patsienditeavePERSKINDOL® Classic BadVERFORA SAAMZVMis on PERSKINDOL Classic Bad ja millal seda kasutatakse? PERSKINDOL Classic Bad sisaldab aktiivsete koostisosadena suurel määral looduslikke eeterlikke õlisid. Leevendab reuma (lihaste reuma), sidemete ja liigesevalu põhjustatud kaebusi. PERSKINDOL Classic Bad lõdvestab, kui lihasluukonna süsteem on ülekoormatud (lihaste valulikkus, pinge ja lihaskrambid). Samas toob eeterlike õlide sissehingamine leevendust hingamisteede külmetushaigustele. Vann soodustab naha vereringet, mis stimuleerib naha loomulikke funktsioone. Millal ei tohi PERSKINDOL Classic Badi kasutada?Kui olete mõne koostisosa suhtes allergiline (vt koostist), ei tohi PERSKINDOL Classic Badi kasutada. Suuremate nahavigastuste, nahahaiguste, südame- ja vereringeprobleemide, kõrge vererõhu ja palavikuga kaasnevate haiguste korral võib täisvanne, sõltumata koostisainetest, kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist. PERSKINDOL Classic Bad ei sobi väikelastele ja imikutele. Neerupuudulikkusega patsiendid ei tohi PERSKINDOL Classic Bad'i kasutada pikka aega ilma professionaalse nõustamiseta. Millal on PERSKINDOL Classic Bad kasutamisel vajalik ettevaatus?Juhiste järgi kasutamisel muid ettevaatusabinõusid ei ole. Rääkige oma arstile, apteekrile või apteekrile, kui teil on haigusi, olete allergiline või kasutate muid ravimeid, sealhulgas neid, mille olete ise ostnud. Kas PERSKINDOL Classic Badi võib kasutada raseduse või rinnaga toitmise ajal?Varasemate kogemuste põhjal ei ole juhiste järgi kasutamisel teadaolevat ohtu lapsele. Süstemaatilisi teaduslikke uuringuid pole aga kunagi tehtud. Ettevaatusabinõuna peaksite raseduse ja imetamise ajal hoiduma ravimite võtmisest või küsima nõu oma arstilt või apteekrilt. Kuidas kasutada vanni PERSKINDOL Classic?Standardsete suuruste jaoks umbes 120-150 liitrise mahuga vanni jaoks. Täitke vann sooja veega (nii nagu te seda talute) ja kasutage kaasasolevat mõõtetopsi, et lisada soovitud vanni jaoks sobiv kogus (olenevalt kehakaalust ja vanusest): Täisvann: 20–30 ml.Puuvann: 10–15 ml.Jalavann: 5–10 ml. Segage õrnalt kätega ja vannitage. Mittevahutav, sobib vahuvanniks. Ärge kasutage ravimvannis seepi jms. Vanniskäik peaks olema 10–20 minutit. Pärast seda on soovitatav teha paus. Pidage kinni brošüüris antud või arsti määratud annusest. Kui arvate, et PERSKINDOL Classic Bad on liiga nõrk või liiga tugev, pidage nõu oma arsti, apteekri või apteekriga. PERSKINDOL Classic Badi kasutamist ja ohutust väikelastel ei ole veel testitud. Millised kõrvaltoimed võivad PERSKINDOL Classic Badil olla?Kui märkate kõrvaltoimeid (nahareaktsioone, nagu sügelus või nahapunetus), lõpetage PERSKINDOL Classic Badi kasutamine. . Millega veel arvestada?Hoida lastele kättesaamatus kohas! Ärge neelake. PERSKINDOL Classic Badi tohib kasutada ainult kuni kuupäevani, mis on märgitud pakendile «EXP». Teie arst, apteeker või apteeker võib teile anda lisateavet. Mida sisaldab PERSKINDOL Classic Bath?100 ml koostis: männiokkaõli 4,30 g, apelsiniõli 1,89 g, lavendliõli 0,086 g, rosmariiniõli 0,52g, sidruniõli 0,52g, eukalüptiõli 1,29g, talvehaljasõli 1,72g. See preparaat sisaldab ka abiaineid. Kinnitusnumber53532 (Swissmedic). Kust saab PERSKINDOL Classic Badi hankida? Millised pakendid on saadaval?Apteekides ja apteekides ilma arsti retseptita. 250 ml, 500 ml, 2 × 500 ml. Loa omanikVERFORA SA, CH-1752 Villars-sur-Glâne. Seda infolehte kontrollis viimati ravimiamet (Swissmedic) 2011. aasta oktoobris. ..

52.51 USD

Perskindol aktiivne plaaster

4276130

Perskindol Active Patch is the latest addition to the yellow line and helps with its herbal ingredients to relieve tension, e.g. in the neck and shoulder area. With its modern gel formula, it is ideal for use in the office, at home or on the go. The application as a patch is practical, clean and discreet. Patch with optimal adhesionFor muscle pain, tension, strains, sprains & bruisesWith valuable essential oilsSuitable for children from 5 yearsContains 5 pieces Application Apply the Perskindol Active Patch to the affected area 1 time daily. The patch can remain on the spot for 24 hours...

28.91 USD

Rakendustehnika

Puhastage piirkond: Enne geeli pealekandmist puhastage kahjustatud piirkond pehme seebi ja veega, et eemaldada mustus või higi, et geel saaks paremini imenduda.
Kandke väike kogus: Alustage väikese koguse geeliga – tavaliselt piisab lokaalse piirkonna jaoks herneterasuurusest lusikatäiest.
Õrn massaaž: hõõruge geeli kergelt ümarate liigutustega nahka. See aitab suurendada verevoolu piirkonnas ja parandab terapeutiliste koostisosade imendumist. Vältige elavat hõõrumist, mis võib valu veelgi hullemaks muuta.
Peske käsi: pärast geeli pealekandmist peske käed väga hästi, kui käsi ei ole ravitav piirkond. See takistab geeli liikumist silmadesse või suhu, mis võib põhjustada põletikku.

Kohustustest loobumine: artikkel sisaldab üldist teavet lihasvalu ja spordivigastuste leevendamise kohta ravigeeli abil ning seda ei tohi pidada meditsiiniliseks soovituseks. Enne ravigeeli kasutamist on väga oluline uurida toote etiketti, mõista elavaid koostisosi ja järgida kinnitatud kasutusjuhiseid.

M. Wüthrich