Peavalu: võimalike vallandajate ja näpunäidete uurimine valu leevendamiseks

Peavalud, mis on üks levinumaid füüsilisi kaebusi, võivad ulatuda kergest ebamugavusest kuni tõsise igapäevaelu takistuseni. Peavalude all kannatavate inimeste jaoks on ülioluline mõista vallandajaid ja teada, kuidas valu tõhusalt juhtida, olgu see siis vahelduv või pidev. Päästikute äratundmine on oluline samm peavalu episoodide ennetamisel ja ravimisel.

Peavalude tüübid

Peavalud on tavaline vaev, mis võib ulatuda väiksemast ebameeldivusest kuni kurnava seisundini. Neid on erinevat tüüpi, millest igaühel on oma isiklikud sümptomid ja käivitajad. Pinge-tüüpi peavalu, migreeni ja kobarpeavalu erinevuste mõistmine on tõhusa ravi jaoks ülioluline.

Pingepeavalu: on kõige levinum peavalu tüüp. Neid kirjeldatakse sageli kui pinge- või survetunnet otsmikul või pea ja kaela tagaküljel. Need peavalud on tavaliselt põhjustatud pea- ja kaelalihaste pingest, mis on sageli tingitud stressist, kehvast kehahoiakust või unepuudusest. Sümptomid koosnevad igavast valutavast valust, mis on tavaliselt kerge kuni mõõduka intensiivsusega. See võib tunduda nagu tihe side pea ümber.

Käsimüügis olevad valuvaigistid, stressijuhtimine, lõõgastustehnikad ja õige kehahoiak võivad aidata pingepeavalu leevendada.

Migreen: raskem ja võib olla eriti kurnav kui pingepeavalu. Neid iseloomustab sageli pulseeriv valu pea ühel küljel. Kuigi migreeni täpne põhjus pole teada, võivad migreeni esile kutsuda elemendid, sealhulgas hormonaalsed muutused, kindel toit ja joogid, stress ja sensoorsed stiimulid. Lisaks tugevale peavalule võib migreeniga kaasneda iiveldus, oksendamine ning valgus- ja helitundlikkus. Mõned inimesed kogevad aurat – nägemishäireid enne peavalu tekkimist.

Migreeni ravi võib lisaks hõlmata retseptiravimeid, elustiili kohandamist, et hoida eemale vallandajatest, ja ennetusmeetmetest, mis hõlmavad stressi vähendamist ja regulaarset und.

Kobarpeavalud: on intensiivsed ja esinevad regulaarselt mustrite või kobaratena. Need on vähem levinud, kuid võivad põhjustada tugevat valu. Kobarpeavalude põhjus pole teada, kuid see võib olla seotud keha bioloogilise kellaga. Need ei ole meeste puhul ebatavalised ja võivad tekkida alkoholi ja suitsetamise tõttu. Valu on tavaliselt väga tugev ja paikneb ühe silma ümber või taga. Sellega võivad kaasneda punased silmad, ninakinnisus või nohu peavaluga samal küljel.

Ravivõimalused hõlmavad hapnikravi, triptaane ja kortikosteroide. Klastri perioodil võib soovitada ka profülaktilist ravi.

Iga peavalu tüüp nõuab erinevaid ravistrateegiaid. Esimene samm võimsa ravivahendi poole on peavalu tüübi kindlakstegemine. Kui teil esineb regulaarselt peavalu, on õige diagnoosi ja ravi saamiseks oluline konsulteerida tervishoiueksperdiga. Päästikute ja sümptomite mõistmine võib nende valulike episoodide ohjamisel ja ennetamisel palju kaasa aidata.

Võimalike vallandajate uurimine

Peavalu, tavaline, kuid keeruline seisund, võivad vallandada mitmesugused elustiili tegurid. Peamised käivitajad on stress, unehäired ja toitumisharjumused.

Stress: põhjustab peavalu, eriti pingeid ja migreeni. Organismi reaktsioon stressile seisneb peamiselt kaela ja pea lihaspingetes, mis põhjustab peavalu. Lisaks võib stress põhjustada muutusi ajukeemias, mis soodustab tüsistusi. Püüdke oma elust stressi tekitavad olukorrad välistada, et vältida tugevaid peavalusid.
Uni: ebapiisav magamine võib põhjustada peavalu. Häiritud režiim mõjutab aju neurotransmittereid, sealhulgas serotoniini, mis põhjustab tüsistusi. Samuti võib kofeiini ja raskete einete vältimine enne magamaminekut aidata teil paremini magada.
Toit: toidu vallandajad hõlmavad kofeiini, alkoholi (eriti punast veini), töödeldud liha ja kõrge MSG või kunstlike magusainete sisaldusega toiduaineid. Toidupäeviku pidamine võib aidata saada teadlikuks võimalikest toitumise vallandajatest. Igapäevane tasakaalustatud toitumine võib ära hoida madalast veresuhkrust põhjustatud tüsistusi. Niisutamine on samuti oluline, kuna dehüdratsioon on tavaline peavalu.

Toitainete puudused peavalude vallandajana

Keha vajab kenasti toimimiseks oluliste toitainete tasakaalu ning nende toitainete nappus võib põhjustada peavalu ja migreeni. Tõhusaks ennetamiseks ja raviks on oluline mõista, kuidas teatud toitainete puudus võib peavalu põhjustada.

Peamised peavaluga seotud toitainete puudused on järgmised:

Magneesium: Magneesiumipuudus on üks levinumaid toiduga seotud tüsistuste, eriti migreeni, vallandajaid. Magneesium mängib olulist rolli närvisüsteemi ülekandes ja veresoonte reguleerimises. Madalad magneesiumitasemed võivad põhjustada närvide erutatavust ja vasokonstriktsiooni, põhjustades peavalu.
D-vitamiin. On tõendeid selle kohta, et D-vitamiini puudus võib olla seotud peavalude, eriti migreeniga. Arvatakse, et D-vitamiinil on oluline roll põletiku vähendamisel ja valu moduleerimisel. Juhime teie tähelepanu Burgersteini D3-vitamiinile – toidulisandile, mis kompenseerib D3-vitamiini ebapiisavat endogeenset tootmist läbi naha. Selle põhjuseks võib olla ebapiisav viibimine päikese käes, mis tuleneb elustiilist ja ei ole talvekuudel haruldane. Muide, Burgersteini vitamiin on väga kõrge kvaliteediga ja tõhusa Šveitsi tervisetoode. Kuna Šveitsi tooted tagavad ohutuse ja kvaliteedi, võite olla kindel, et saate parima toote.

Burgerstein d3-vitamiini 100 kapslit

6091601

Burgerstein Vitamiin D3 on toidulisand, mis kompenseerib ebapiisavat endogeenset D3-vitamiini tootmist naha kaudu. Selle põhjuseks võib olla ebapiisav viibimine päikese käes, mis on tingitud elustiilist ja mis ei ole talvekuudel haruldane. D3-vitamiin. aitab kaasa kaltsiumi imendumisele ja kasutamisele ning terve luumassi säilitamisele. Seda vitamiini vajavad piisavas koguses ka lihaste talitlus ja immuunsüsteem.Burgerstein D3 sisaldab D3-vitamiini kergesti seeditava kolekaltsiferooli kujul .Maitsetud ja meeldivalt väikesed kapslid sobivad eriti hästi vanematele inimestele, lastele ja kõigile inimestele, kes ei saa piisavalt päikest.Laktoosi-, pärmi-, maapähklivabad õli, sojaletsitiin ja gluteenKasutamineVõtke 1 kapsel päevas koos vedelikuga.< h3 >1 kapsel sisaldabD3-vitamiini 15 μg (= 600 RÜ)Koostis< /div>Toiduained (rapsiõli), toiduželatiin, niiskusesäilitajad (glütseriin, sorbitool), D3-vitamiin..

29.98 USD

D-vitamiin on saadaval ka vedelal kujul, mis on hea neelamisraskustega inimestele, näiteks D3-vitamiin Streuli Prophylax , mis on kolekaltsiferooliga õlilahus. Komplement sobib ebapiisava päikese käes viibimise, D3-vitamiiniga rikastatud toodete ebapiisava tarbimise ning D3-vitamiini suurenenud vajaduse korral kasvuperioodil, raseduse ja imetamise ajal.

Vitamiin d3 streuli 4000 rü / ml suukaudne lahus 10 ml prophylax

6017295

Vitamiini D3 omadused Streuli 4000 RÜ / ml suukaudne lahus 10 ml ProphylaxAnatoomiline terapeutiline kemikaal (АТС): A11CC05Säilitustemperatuur min/max 15/25 kraadi Celsiuse järgi< /p>Hoida päikese käes.Kogus pakendis: 1 mlKaal: 48 g Pikkus: 33 mm Laius: 35 mm Kõrgus: 86 mm Ostke Šveitsist Internetist D3-vitamiini Streuli 4000 RÜ / ml suukaudset lahust 10 ml Prophylax..

9.37 USD

B2-vitamiin (riboflaviin): B2-vitamiin on raku energia tootmiseks hädavajalik. Selle vitamiini puudus võib avaldada mõju ajurakkudele, põhjustades kahtlemata migreeni. Burgerstein B-Complex sisaldab B-vitamiine, samuti C-vitamiini, niatsiini, biotiini ja pantoteenhapet. Toidulisand aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele, normaalsele energiavahetusele, vähendab väsimust ja on võimas peavalude ennetamisel.

Burgerstein b-complex tabl 100 pcs

4854621

Burgerstein B-Complex on toidulisand, mida soovitatakse kasutada igas olukorras, kus on vaja häid närve ja palju energiat. Kõrgete nõudmiste korral nii tööl ja igapäevaelus kui ka pingelistes olukordades, aga ka energiapuuduse ja väsimuse korral võib toode olla toetava toimega. Sisaldavad B-vitamiinid on närvisüsteemile olulised ja toetavad seetõttu närvisüsteemi positiivselt. Koos magneesiumiga aitab eelkõige vitamiin B12 vähendada väsimust ja väsimuse märke.Teised olulised koostisained:C-vitamiin: kaitseb radikaalide püüdjana rakkude oksüdatiivsete kahjustuste vastu.Biotiin: Toetab normaalset vaimset funktsiooniMagneesium: Soodustab lihaste lõdvestamistKasutamineVõtta 1 tablett päevas koos vähese vedelikuga.Sobib täiskasvanutele ja 12-aastastele lastele ja vanemad.KoostisToidulisand B-vitamiinide, C-vitamiini ja magneesiumiga. B-vitamiinid, C-vitamiin ja magneesium osalevad paljudes olulistes ainevahetusprotsessides. Vitamiinid B2, B6 ja B12 aitavad kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele, normaalsele energiavahetusele ning väsimuse ja kurnatuse vähendamisele. Burgerstein B-Complex sisaldab kõiki 8 B-vitamiini ning C-vitamiini ja magneesiumi.Koostisained: L-askorbiinhape, täiteained (tselluloos, hüdroksüpropüültselluloos), magneesiumoksiid, koliinbitartraat, magneesiumtsitraat, nikotiinamiid, paakumisvastased ained (rasvhapped, ränidioksiid, rasvhapete magneesiumisoolad), katteained (hüdroksüpropüülmetüültselluloos, hüdroksüpropüültselluloos, kookosõli), kaltsium-D-pantotenaat, püridoksiinvesinikkloriid, värvained (titaandioksiid, raudoksiidid) ja raudhüdroksiidid), modifitseeritud tärklis, tiamiinvesinikkloriid, riboflaviin, pteroüülglutamiinhape, happesuse regulaator (naatriumtsitraat), D-biotiin, tsüanokobalamiin...

50.43 USD

Raud: Rauapuudus, mis võib põhjustada aneemiat, on veel üks võimalik peavalu põhjus. Aneemia mõjutab vere potentsiaali hapnikku transportida, põhjustades kahtlemata palju vähem hapnikku jõudmist ajju ja põhjustades peavalu.
Vesi (dehüdratsioon): kuigi vesi ei ole iseenesest toitaine, on see miile vajalik kõigi kehaliste võimete jaoks. Dehüdratsioon võib veremahu vähenemise tõttu põhjustada peavalu.

Magneesiumirikaste toitude, sealhulgas roheliste lehtköögiviljade, pähklite, seemnete ja täisteratoodete lisamine võib aidata magneesiumipuudust vältida. Samamoodi võib D-, B2- ja rauarikka toidu söömine veelgi vähendada peavalude tõenäosust. Kuid mõnel juhul ei pruugi toitumismuudatustest üksi piisata ja vaja võib minna toidulisandeid.

Pidage meeles, et iga inimese peavalu on ainulaadne ja see, mis ühele sobib, ei pruugi teisele sobida.

Kohustustest loobumine: see artikkel sisaldab üldist teavet peavalude tüüpide ja põhjuste kohta ning ei asenda professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi. Peavalud võivad inimestel olla väga erinevad, seetõttu on oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga individuaalse konsultatsiooni saamiseks.

M. Wüthrich