Μυϊκοί πόνοι και αθλητικοί τραυματισμοί: Βρίσκοντ&alpha

Οι μυϊκοί πόνοι και οι αθλητικοί τραυματισμοί είναι κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι αθλητές όλων των επιπέδων. Αυτές οι συνθήκες δεν επηρεάζουν μόνο την απόδοση, αλλά και το πρόγραμμα προπόνησης και τη γενική ευημερία ενός αθλητή.

Μυϊκοί πόνοι και αθλητικοί τραυματισμοί

Ο μυϊκός πόνος ή η μυαλγία μπορεί να κυμαίνεται από ήπια ενόχληση έως έντονο πόνο, που συχνά προκαλείται από υπερβολική χρήση, τραυματισμό ή ένταση. Μπορεί να εντοπιστεί σε μια συγκεκριμένη περιοχή ή να είναι ευρέως διαδεδομένη, επηρεάζοντας πολλές μυϊκές ομάδες. Οι αθλητές βιώνουν μυϊκό πόνο λόγω έντονης ή παρατεταμένης σωματικής δραστηριότητας που οδηγεί σε μυϊκή κόπωση ή μικροτραυματισμούς των μυϊκών ινών.

Τύποι αθλητικών τραυματισμών

Οι αθλητικοί τραυματισμοί χωρίζονται σε οξείς τραυματισμούς, που συμβαίνουν ξαφνικά κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας και σε τραυματισμούς υπερβολικής χρήσης, που αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου λόγω επαναλαμβανόμενης πίεσης σε ορισμένα μέρη του σώματος. Συνήθεις αθλητικοί τραυματισμοί:

Διάστρεμμα: Μια μυϊκή καταπόνηση εμφανίζεται όταν οι ίνες ενός μυός ή τένοντα τεντώνονται ή σχίζονται πάρα πολύ. Συχνά διαστρέμματα στα πόδια και την πλάτη.
Διαστρέμματα συνδέσμων: Σε αντίθεση με τις καταπονήσεις των μυών και των τενόντων, τα διαστρέμματα των συνδέσμων είναι πιο συνηθισμένα. Αυτό συμβαίνει όταν οι σύνδεσμοι τεντώνονται πέρα από το φυσιολογικό ή σχίζονται. Οι αστράγαλοι, τα γόνατα και οι καρποί είναι κοινά σημεία για διαστρέμματα.
Τραυματισμοί από υπερβολική χρήση: Είναι αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενων τραυματισμών στους τένοντες, στα οστά και στις αρθρώσεις. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τον αγκώνα, το γόνατο του δρομέα και τις κνήμες. Οι τραυματισμοί από υπερβολική χρήση είναι πιο λεπτοί και συνήθως αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου.

Πρόληψη και θεραπεία μυϊκού πόνου και αθλητικών κακώσεων

Ενώ ο μυϊκός πόνος και οι αθλητικοί τραυματισμοί μπορεί να φαίνονται αναπόφευκτοι, τα προληπτικά μέτρα και η κατάλληλη θεραπεία μπορούν να μετριάσουν σημαντικά τον αντίκτυπό τους.

Προθέρμανση και ψύξη: Η σωστή προθέρμανση πριν και η ψύξη μετά από έντονη δραστηριότητα προετοιμάζει τους μύες για άσκηση και αποτρέπει τον τραυματισμό. Οι ασκήσεις προθέρμανσης αυξάνουν τη ροή του αίματος στους μύες, ενώ η ψύξη βοηθάει σταδιακά να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να αποτρέψετε τη δυσκαμψία.
Σωστή τεχνική: Η εκμάθηση και η εφαρμογή της σωστής προσέγγισης για το άθλημα ή την άσκησή σας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού σας.
Επαρκής ανάπαυση: Οι ημέρες ανάπαυσης είναι σημαντικές για την αποκατάσταση των μυών και την πρόληψη των βλαβών. Η υπερβολική προπόνηση καταλήγει σε τραυματισμό, επομένως είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο σώμα σας και να αφήνετε χρόνο για επούλωση.
Διατροφή και ενυδάτωση: Μια ισορροπημένη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή προάγει την αποκατάσταση και την υγεία των μυών. Η ενυδάτωση είναι επίσης πολύ ζωτικής σημασίας για τα σωστά χαρακτηριστικά των μυών.

Αντιμετώπιση μυϊκού πόνου και αθλητικών κακώσεων

Η αποτελεσματική αντιμετώπιση του μυϊκού πόνου και των αθλητικών τραυματισμών είναι σημαντική για τους αθλητές και τα δραστήρια άτομα, διασφαλίζοντας γρήγορη επιστροφή στις δραστηριότητές τους και αποτρέποντας περαιτέρω ζημιές. Οι θεραπείες ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα και τον τύπο του τραυματισμού, αλλά ο στόχος παραμένει ο ίδιος: ανακούφιση από τον πόνο, προώθηση της επούλωσης και αποκατάσταση της λειτουργίας. Η μέθοδος RICE είναι μια ευρέως προτεινόμενη αρχική θεραπεία για οξείς μυϊκούς τραυματισμούς και περιλαμβάνει τέσσερα βασικά βήματα:

Ξεκούραση: Αποφύγετε δραστηριότητες που αυξάνουν τον πόνο, το πρήξιμο ή την ενόχληση. Η ανάπαυση δίνει σε τραυματισμένες μυϊκές ομάδες και ιστούς την ευκαιρία να ξεκινήσουν τον τρόπο ανάρρωσης.
Πάγος: Εφαρμόστε πάγο στην πληγείσα περιοχή για 20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα. Ο πάγος μειώνει το πρήξιμο, τον ερεθισμό και τον πόνο.
Συμπίεση: Χρησιμοποιήστε έναν ελαστικό συμπιεστικό επίδεσμο κατά μήκος του τραυματισμένου σημείου για να περιορίσετε το πρήξιμο. Βεβαιωθείτε ότι ο επίδεσμος είναι άνετος αλλά όχι πολύ σφιχτός.
Παυσίπονα: Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά που περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol) βοηθούν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αυτά τα φαρμακευτικά φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες και να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για επίμονο ή έντονο πόνο.

Τοπικά αναλγητικά: Κρέμες, τζελ και σπρέι που εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα πάνω από την επώδυνη περιοχή παρέχουν προσωρινή ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και πόνους. Παρακαλούμε δώστε προσοχή στο Perskindol cool gel - ένα τοπικό παρασκεύασμα για εξωτερική χρήση. Το gel Perskindol περιέχει άρνικα και λεβομενθόλη. Η λεβομενθόλη διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αναζωογονεί το δέρμα, ανακουφίζει από τον πόνο και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Περιέχει επίσης ένα αναλγητικό συστατικό φυτικής προέλευσης (άρνικα), το οποίο είναι υπεύθυνο για την ταχεία ψύξη και την ανακούφιση από τον πόνο του προσβεβλημένου μέρους του σώματος.

Cool perskindol arnica gel tb 100 ml

2932682

What is Perskindol Cool Gel Arnica and when is it used? Perskindol Cool Gel Arnica is a locally effective, externally applied drug. The active ingredients in Perskindol Cool Gel Arnica are quickly absorbed by the skin and have a direct effect on the underlying tissue and joint areas. When should Perskindol Cool Gel Arnica not be used or only with caution? In case of known hypersensitivity to one of the ingredients (see composition). Tell your doctor, pharmacist or druggist if you: suffer from other diseaseshave allergies (arnica allergy)apply other medications, including home-bought, topically (locally) or systemically. Can Perskindol Cool Gel Arnica be used during pregnancy or while breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. How do you use Perskindol Cool Gel Arnica? Adults and children from 3 years.Unless otherwise prescribed, apply the gel in a thin layer (a 3 to 5 cm strip depending on the extent of the painful area) and massage in. What side effects can Perskindol Cool Gel Arnica have? The following side effects can occur when using Perskindol Cool Gel Arnica: Slight itching, reddening or burning of the skin can occasionally occur. What should also be noted? Store at room temperature (15-25°C) and out of the reach of children.Perskindol Cool Gel Arnica may only be used up to the date marked «EXP» on the container. What does Perskindol Cool Gel Arnica contain? 100 g gel contains 20 g arnica flower tincture, DEV 1:10, extraction agent: ethanol 61% (m/m), 5 g levomenthol. Registration Number 56033 (Swissmedic). Where can you get Perskindol ? In pharmacies and drugstores, without medical prescription.Packs available: 50ml, 100ml. Marketing Authorization Holder VERFORA SA, CH-1752 Villars-sur-Glâne. ..

37.40 USD

Είναι επίσης αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε σπρέι, για παράδειγμα, Perskindol cool spray . Λόγω των ψυκτικών του ιδιοτήτων, το Perskindol cool χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου και τη μείωση του οιδήματος σε αμβλεία τραύματα όπως διαστρέμματα, διαστρέμματα, διαστρέμματα, διαστρέμματα, τάσεις και μώλωπες.

Φυσιοθεραπεία

Η φυσικοθεραπεία είναι πολύ σημαντική στη διαδικασία αποκατάστασης πολλών αθλητικών κακώσεων. Ένας φυσιοθεραπευτής αναπτύσσει ένα ειδικό πρόγραμμα για την ενίσχυση της τραυματισμένης περιοχής, τη βελτίωση της ευλυγισίας και την αποκατάσταση του εύρους κίνησης. Οι τεχνικές περιλαμβάνουν άσκηση, διατάσεις, υπέρηχους, ηλεκτρική διέγερση και χειρωνακτική θεραπεία.

Μασάζ και μυοπεριτονιακή απελευθέρωση

Η θεραπεία μασάζ βοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή και προάγει τη χαλάρωση. Οι τεχνικές μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία της έντασης των μυών και τη βελτίωση της κινητικότητας επηρεάζοντας τον συνδετικό ιστό που περιβάλλει τους μύες.

Εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας

Μερικοί άνθρωποι εντοπίζουν θεραπεία από μυϊκό πόνο και τραυματισμούς από αθλητικές δραστηριότητες μέσω εναλλακτικών θεραπευτικών διαδικασιών που περιλαμβάνουν βελονισμό, χειρωνακτική θεραπεία και γιόγκα. Αυτές οι μέθοδοι συμπληρώνουν τις παραδοσιακές θεραπείες, ωστόσο είναι σημαντικό να τις συζητήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλες για τη συγκεκριμένη κατάστασή σας.

Χειρουργική επέμβαση

Σε περιπτώσεις σοβαρών τραυματισμών, συμπεριλαμβανομένης της πλήρους μυϊκής ρήξης ή ρήξης συνδέσμων, μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική θεραπεία για την αποκατάσταση της βλάβης. Η χειρουργική επέμβαση θεωρείται συνήθως καλύτερη αφού η συντηρητική θεραπεία δεν έχει προσφέρει ανακούφιση ή εάν ο τραυματισμός δεν αναμένεται να επουλωθεί σωστά χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Επιλογή του Σωστού Θεραπευτικού Gel και Τεχνικών Εφαρμογής

Σε περίπτωση τραυματισμών και μυϊκού πόνου, η επιλογή του σωστού θεραπευτικού gel και η κατάκτηση της σωστής μεθόδου εφαρμογής επιταχύνει σημαντικά την επούλωση και ανακουφίζει την κατάσταση.

Τα θεραπευτικά τζελ, τα οποία συχνά περιέχουν αναλγητικά ή αντιφλεγμονώδη συστατικά, αποτελούν πολύτιμη προσθήκη στο θεραπευτικό σας σχήμα.

Διαφορετικά τζελ έχουν σχεδιαστεί για να αντιμετωπίζουν συγκεκριμένα ζητήματα όπως φλεγμονή, μυϊκή δυσκαμψία ή ανακούφιση από τον πόνο. Για φλεγμονή και πρήξιμο, αναζητήστε τζελ που περιέχουν συστατικά όπως ιβουπροφαίνη ή δικλοφενάκη. Για μυϊκή χαλάρωση και ανακούφιση από τον πόνο, οι επιλογές με μενθόλη, αιθέρια έλαια, άρνικα ή καψαϊκίνη είναι πιο ωφέλιμες. Εφιστήστε την προσοχή σας στο Perskindol classic Bad , το οποίο περιέχει υψηλή αναλογία φυσικών αιθέριων ελαίων ως ενεργά συστατικά. Χαλαρώνει όταν υπερφορτώνει το μυοσκελετικό σύστημα (μυϊκός πόνος, ένταση, μυϊκές κράμπες). Επίσης, η χρήση του εμπλάστρου Perskindol θα είναι αποτελεσματική, καθώς χάρη στα φυτικά συστατικά του βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση, για παράδειγμα, στο λαιμό και στους ώμους. Χάρη στη μοντέρνα σύνθεσή του σε gel, είναι ιδανικό για χρήση στο γραφείο, στο σπίτι ή εν κινήσει. Η εφαρμογή σε μορφή επιθέματος είναι πρακτική, καθαρή και δυσδιάκριτη.

Perskindol classic bad fl 500 ml

1790139

Το Perskindol Classic Bad περιέχει υψηλή αναλογία φυσικών αιθέριων ελαίων ως ενεργά συστατικά. Πληροφορίες ασθενούς εγκεκριμένες από την ΕλβετίαPERSKINDOL® Classic BadVERFORA SAAMZVΤι είναι Το PERSKINDOL Classic Bad και πότε χρησιμοποιείται; Το PERSKINDOL Classic Bad περιέχει υψηλή αναλογία φυσικών αιθέριων ελαίων ως ενεργά συστατικά. Ανακουφίζει από τα παράπονα που προκαλούνται από ρευματισμούς (μυϊκοί ρευματισμοί), πόνους στους συνδέσμους και πόνους στις αρθρώσεις. Το PERSKINDOL Classic Bad χαλαρώνει όταν το μυοσκελετικό σύστημα είναι υπερβολικό (μυϊκός πόνος, ένταση και μυϊκές κράμπες). Ταυτόχρονα, η εισπνοή των αιθέριων ελαίων φέρνει ανακούφιση από τα κρυολογήματα στην αναπνευστική οδό. Το μπάνιο προάγει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, η οποία διεγείρει τις φυσικές λειτουργίες του δέρματος. Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείται το PERSKINDOL Classic Bad;Εάν είστε αλλεργικοί σε ένα από τα συστατικά (δείτε τη σύνθεση), το PERSKINDOL Classic Bad δεν πρέπει να χρησιμοποιείται. Σε περίπτωση σοβαρών δερματικών τραυματισμών, δερματικών παθήσεων, καρδιακών και κυκλοφορικών προβλημάτων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εμπύρετων ασθενειών, τα πλήρη λουτρά, ανεξάρτητα από τα συστατικά, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο μετά από συμβουλή γιατρού. Το PERSKINDOL Classic Bad δεν είναι κατάλληλο για μικρά παιδιά και βρέφη. Οι ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια δεν πρέπει να χρησιμοποιούν το PERSKINDOL Classic Bad για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς επαγγελματική συμβουλή. Πότε απαιτείται προσοχή κατά τη χρήση του PERSKINDOL Classic Bad;Δεν υπάρχουν άλλα προληπτικά μέτρα εάν χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες. Ενημερώστε τον γιατρό, τον φαρμακοποιό ή τον φαρμακοποιό σας εάν πάσχετε από ασθένειες, έχετε αλλεργίες ή χρησιμοποιείτε άλλα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων αυτών που αγοράσατε μόνοι σας. Μπορεί το PERSKINDOL Classic Bad να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού;Με βάση την προηγούμενη εμπειρία, δεν υπάρχει γνωστός κίνδυνος για το παιδί εάν χρησιμοποιηθεί σύμφωνα με τις οδηγίες. Ωστόσο, ποτέ δεν έχουν πραγματοποιηθεί συστηματικές επιστημονικές έρευνες. Ως προφύλαξη, θα πρέπει να αποφεύγετε τη λήψη φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού ή να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας. Πώς χρησιμοποιείτε το PERSKINDOL Classic Bath;Για τυπικά μεγέθη μπάνιου χωρητικότητας περίπου 120-150 λίτρων. Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό (όπως το αντέχετε) και χρησιμοποιήστε το εσώκλειστο μεζούρα για να προσθέσετε την κατάλληλη ποσότητα για το επιθυμητό μπάνιο (ανάλογα με το σωματικό βάρος και την ηλικία): Πλήρες μπάνιο: 20-30 ml.Λουτρό ισχίου: 10-15 ml.Ποδόλουτρο: 5-10 ml. Ανακατέψτε απαλά με το χέρι και λουστείτε. Δεν αφρίζει, κατάλληλο για αφρόλουτρα. Μη χρησιμοποιείτε σαπούνι κ.λπ. στο ιαματικό λουτρό. Ο χρόνος μπάνιου πρέπει να είναι μεταξύ 10 και 20 λεπτών. Μετά από αυτό, καλό είναι να κάνετε ένα διάλειμμα. Μετηρήστε τη δόση που δίνεται στο φυλλάδιο ή που σας συνταγογραφεί ο γιατρός σας. Εάν πιστεύετε ότι το PERSKINDOL Classic Bad είναι πολύ αδύναμο ή πολύ ισχυρό, συμβουλευτείτε τον γιατρό, τον φαρμακοποιό ή τον φαρμακοποιό σας. Η χρήση και η ασφάλεια του PERSKINDOL Classic Bad σε μικρά παιδιά δεν έχει ακόμη δοκιμαστεί. Ποιες παρενέργειες μπορεί να έχει το PERSKINDOL Classic Bad;Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες ενέργειες (δερματικές αντιδράσεις όπως κνησμός ή κοκκίνισμα του δέρματος), σταματήστε να χρησιμοποιείτε το PERSKINDOL Classic Bad . Τι άλλο πρέπει να προσέξετε;Να φυλάσσεται μακριά από παιδιά! Μην καταπιείτε. Το PERSKINDOL Classic Bad μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο μέχρι την ημερομηνία με την ένδειξη «ΛΗΞΗ» στο δοχείο. Ο γιατρός, ο φαρμακοποιός ή ο φαρμακοποιός σας μπορεί να σας παράσχει περισσότερες πληροφορίες. Τι περιέχει το PERSKINDOL Classic Bath;Σύνθεση ανά 100 ml: Πευκοβελόνα 4,30 g, πορτοκαλέλαιο 1,89 g, λάδι λεβάντας 0,086 γραμ., Λάδι δεντρολίβανου 0,52 γρ., Λάδι λεμονιού 0,52 γρ., έλαιο ευκαλύπτου 1,29 γρ., χειμωνιάτικο έλαιο 1,72 γρ. Αυτό το παρασκεύασμα περιέχει επίσης βοηθητικές ουσίες. Αριθμός έγκρισης53532 (Swissmedic). Πού μπορείτε να βρείτε το PERSKINDOL Classic Bad; Ποιες συσκευασίες είναι διαθέσιμες;Σε φαρμακεία και φαρμακεία χωρίς συνταγή γιατρού. 250 ml, 500 ml, 2×500 ml. Κάτοχος εξουσιοδότησηςVERFORA SA, CH-1752 Villars-sur-Glâne. Αυτό το φυλλάδιο ελέγχθηκε τελευταία φορά από την αρχή ναρκωτικών (Swissmedic) τον Οκτώβριο του 2011. ..

52.51 USD

Perskindol active patch

4276130

Perskindol Active Patch is the latest addition to the yellow line and helps with its herbal ingredients to relieve tension, e.g. in the neck and shoulder area. With its modern gel formula, it is ideal for use in the office, at home or on the go. The application as a patch is practical, clean and discreet. Patch with optimal adhesionFor muscle pain, tension, strains, sprains & bruisesWith valuable essential oilsSuitable for children from 5 yearsContains 5 pieces Application Apply the Perskindol Active Patch to the affected area 1 time daily. The patch can remain on the spot for 24 hours...

28.91 USD

Τεχνική εφαρμογής

Καθαρίστε την περιοχή: Πριν εφαρμόσετε το τζελ, καθαρίστε την πληγείσα περιοχή με ήπιο σαπούνι και νερό για να αφαιρέσετε τυχόν βρωμιά ή ιδρώτα, επιτρέποντας στο τζελ να απορροφηθεί καλύτερα.
Εφαρμόστε μικρή ποσότητα: Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα gel - γενικά μια κουταλιά σε μέγεθος μπιζελιού αρκεί για μια εντοπισμένη περιοχή.
Απαλό μασάζ: τρίψτε ελαφρά το τζελ στο δέρμα με στρογγυλές κινήσεις. Αυτό βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στην περιοχή και βελτιώνει την απορρόφηση των θεραπευτικών συστατικών. Αποφύγετε το ζωηρό τρίψιμο, το οποίο θα μπορούσε να επιδεινώσει τον πόνο.
Πλύνετε τα χέρια σας: Αφού εφαρμόσετε το τζελ, πλύνετε πολύ καλά τα χέρια σας εάν τα χέρια σας δεν είναι η περιοχή που θεραπεύεται. Αυτό αποτρέπει τη μετακίνηση του τζελ στα μάτια ή το στόμα, κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει φλεγμονή.

Αποποίηση ευθύνης: Το άρθρο περιλαμβάνει γενικές πληροφορίες σχετικά με τη χαλάρωση του μυϊκού πόνου και των αθλητικών τραυματισμών με τη βοήθεια θεραπευτικού τζελ και δεν πρέπει να θεωρηθεί ως ιατρική σύσταση. Πριν από τη χρήση ενός θεραπευτικού τζελ, είναι πολύ σημαντικό να μελετήσετε την ετικέτα του προϊόντος, να κατανοήσετε τα ζωηρά συστατικά και να συμμορφωθείτε με τις εγκεκριμένες οδηγίες χρήσης.

M. Wüthrich