Пет неща, които трябва да знаете, за да сте здрави тази зима
![Пет неща, които трябва да знаете, за да сте здрави тази зима](https://beeovita.com/image/cache/catalog/BLOG__IMAGE/tips-for-staying-healthy-this-winter-540x305.jpg)
С по-къси дни и по-студено време, намирайки мотивацията да останете здрави и във форма може да бъде доста натоварващо. Това може да е причина за отслабена имунна система, създавайки по-голям риск от развитие на заболяване или нараняване. Зимата не е сезонът пресни плодове и зеленчуци, затова не можем да си набавим достатъчно витамини, минерали и микроелементи. Това не е любимото време за всеки на открито дейности. Вместо това мнозина прекарват твърде много време в офиса и у дома. Особено през зимата тялото ни се нуждае от допълнителна подкрепа: повече почивка, повече здраве храна и естествени добавки, които допълват ежедневната диета, за да компенсират намалени дейности.
Като следвате някои съвети, можете да останете здрави през студеното зимно време . Фитнесът ви е във вашите ръце и само вие можете да поддържате тялото си здраво.
Как да останете здрави тази зима:
1. Витамин С помага за укрепване на имунната ви система, което е много важен за предотвратяване на инфекции, настинка и грип. Можете да получите витамин С от портокали, лимони, спанак, червен пипер, киви и шипка. Или използвайте естествени добавки, които могат да попълнят дневната норма, като приемате една таблетка на ден.
2. Бъдете активни, дори ако времето е студено и снежно, трябва да спортувате във фитнеса, да карате кънки, ски или просто да облечете топло палто и да се разходите. Запомнете, активни хора = здрави хора.
3. Укрепете имунната си система с пробиотици. Доказано е, че балансът на микрофлората играе важна роля за подобряване на здравето. Здравата имунна система винаги идва с правилното хранене и здравата микрофлора.
Pharmalp-pro Defense поддържа по естествен начин баланса на добрите бактерии в червата, подготвяйки организма ви за зимния сезон.
4. Поддържайте апартамента си чист и подреден. Опитайте се да миете пода няколко пъти седмично, избърсвайте праха на всеки няколко дни и проветрявайте стаята си със свеж и мразовит въздух и използвайте овлажнител за стаите си.
5. Избягвайте пренаселените места, опитайте се да прекарвате по-малко време в метрото, болници и други обществени места. През зимата има допълнителни инфекции, които можете да прихванете чрез аерозоли. Не забравяйте да измиете ръцете си със сапун поне 30 секунди, след като се приберете у дома.
Всъщност е много лесно, нали? Просто следвайте тези указания и можете да подобрите здравето си през зимата.