了解谁应该服用铁补充剂

铁在体内的作用

铁在体内的多种生理功能中发挥着关键作用，使其成为健康的重要矿物质。了解铁的作用有助于提醒您均衡饮食的重要性，并在必要时使用补充剂来纠正缺乏症。

氧气输送：铁是血红蛋白的关键成分，血红蛋白是红细胞中的蛋白质，负责将氧气从肺部输送到身体的其他部位。如果没有足够的铁，身体就无法产生足够的健康红细胞，从而导致氧气运输受损。
能量产生：铁参与营养物质转化为能量，这对所有身体功能至关重要。它是肌红蛋白的组成部分，肌红蛋白是一种为肌肉提供氧气的蛋白质，以及产生能量的多种酶。
大脑功能：铁通过促进神经递质合成、髓鞘形成和神经元功能，在大脑健康中发挥着至关重要的作用。充足的铁含量与认知功能、注意力和睡眠的改善有关。

铁缺乏症及其在不同人群中的患病率

缺铁是一种以体内铁含量不足为特征的疾病，导致血红蛋白水平下降和健康红细胞数量减少。它是世界上最常见的饮食失调症，影响着世界上很大一部分人口，特别是育龄妇女、儿童和青少年。

缺铁的患病率

缺铁没有任何区别，影响着所有社会经济地位和地理位置的人。然而，由于营养不良、传染病和缺乏医疗保健等因素，其在发展中国家的患病率要高得多。在众多人口机构中，孕妇、幼儿和青少年主要面临风险，因为他们在快速生长和怀孕过程中铁需求增加。

如果您意识到自己的饮食中缺乏铁，请注意 Burgerstein Iron plus - 瑞士保健品，它是肉类含量较少的饮食的完美膳食补充剂。除了在怀孕和哺乳期间对铁的需求增加之外，伯格斯坦维生素还可用于弥补月经期间或手术后铁的损失。运动员还可以补偿铁的流失，从而降低成倍的肌肉酸度。除了铁以外，还含有造血必需的最重要的营养物质，如维生素C、B族维生素和铜。

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缺铁的症状和后果：

疲劳和全身无力
皮肤和粘膜苍白
呼吸急促和头晕
指甲脆弱和脱发
头痛和烦躁
对非食物物质的渴望（称为异食癖）

如果不及时治疗，缺铁可能会发展为缺铁性贫血，在这种情况下，身体现在没有足够的健康红细胞来为组织提供足够的氧气。这可能会导致更严重的健康问题，以及：

破坏免疫功能，增加对感染的易感性
成人认知和身体机能下降
青少年认知发展障碍和行为问题
分娩过程中母亲和婴儿的发病和死亡风险增加

贫血和眼睛健康

贫血是一种以红细胞数量或质量缺乏为特征的疾病，影响着全世界数百万人。尽管贫血通常与疲劳、虚弱和苍白等症状有关，但它甚至可能对眼睛健康产生广泛的影响。

供氧减少：贫血会降低身体正确输送氧气的能力，这可能会导致包括眼睛在内的许多组织缺氧。这会导致视力模糊、头晕和头痛。
视网膜出血：在贫血严重的情况下，缺氧会导致视网膜中新的脆弱血管渗漏或破裂，导致视网膜出血。这种情况会导致视力变暗或模糊，如果不及时治疗，可能会导致永久性视力丧失。
结膜苍白：贫血患者的结膜（覆盖眼睛白色部分的膜）也可能看起来褪色。这是因为红细胞数量减少，可能是贫血的早期症状之一。

如何对抗缺铁

缺铁是全世界最常见的营养缺乏症，影响着数百万人。这可能会导致贫血，一种以疲劳、弱点和许多不同健康问题为特征的疾病。幸运的是，铁缺乏症通常可以通过饮食和使用铁膳食补充剂来解决。就是这样：

富含铁的食物：对抗缺铁的第一步是精心计划的饮食。膳食中的铁有两种形式：血红素和非血红素。动物产品中发现的血红素铁比植物产品中发现的非血红素铁更容易被人体吸收。
血红素铁的来源：牛肉（特别是牛肉和肝脏）、鸡肉、火鸡、猪肉和鱼。它们应该成为饮食的一部分，除非您是素食主义者或纯素食主义者。
非血红素铁的来源：包括扁豆、豆类、豆腐、煮熟的菠菜和强化谷物。尽管非血红素铁的吸收较差，但与富含维生素 C 的食物一起食用可以改善吸收。
维生素 C 促进吸收：维生素 C 显着改善非血红素铁的吸收。包括富含维生素 C 的膳食，如橙子、草莓、青椒和西兰花，以及富含铁的成分，可以帮助最大限度地提高铁的吸收。
铁补充剂：如果饮食改变不充分或对铁的需求倍增，铁膳食补充剂可能至关重要。铁膳食补充剂有不同形式，选择也可能取决于个人耐受性和医生的具体指示。请关注 Floradix Eisen + Vitamine ，这是一种高品质膳食补充剂，旨在指导健康的造血、能量和整体健康。它采用精心挑选的天然成分制成，为身体提供其最佳功能所需的营养。含有铁、维生素B1、B2、B6和B12以及维生素C。此外，这种补品可以成为健康眼睛的极好维生素。

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铁有不同类型，最常见的是硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁和富马酸亚铁。 Strath Iron 含有发酵草药酵母和天然发酵铁，包括从曲蘑菇中提取的硫酸亚铁。该补充剂有助于减轻疲劳和疲惫，还可以促进能量代谢，也是眼睛的多种维生素。天然铁具有良好的耐受性并具有高生物利用度。

请务必遵循医生关于补充铁剂的时间和剂量的建议。空腹服用膳食补充剂也可以加速吸收，但胃部不适的人最好随餐服用。此外，每天通过血液检查监测铁含量也很重要，特别是对于那些缺铁的人。这有助于根据需要调节食物摄入量和补充。

铁补充剂对于治疗缺铁和贫血很有价值，特别是对于高危人群，包括孕妇、经期妇女、婴幼儿、素食者和严格素食者。然而，由于铁过量存在潜在危险，包括胃肠道疼痛和更严重的健康并发症，因此补充铁时应谨慎。

免责声明：本文提供的信息包含有关铁缺乏症和针对这种情况服用的补充剂的一般信息，仅供参考，不应替代专业的医疗建议。在开始任何补充剂之前，咨询医疗保健专业人士以确定您个人的铁需求非常重要。

M·维特里希