镁让夜晚安宁的力量：了解其在睡眠中的作用

为什么睡眠很重要？

睡眠是人类生活的一个基本方面。我们需要睡眠，就像空气和食物一样。在睡眠期间，我们的身体恢复化学平衡，大脑创建新的神经连接。因此，持续缺乏睡眠会影响健康和生活质量。由于现代生活的活跃，大多数人为了工作、娱乐或爱好而牺牲睡眠。睡眠不足会对我们的健康和生活产生严重后果。大量研究表明，缺乏整晚的休息会损害记忆力和注意力，对决策过程和批判性评估情况的能力产生负面影响。失眠的后果可能是可怕的。失眠会增加许多疾病的风险，包括：抑郁症；中风;哮喘发作；免疫力下降；肥胖;糖尿病;高血压。此外，失眠还会增加发生事故的风险；降低性欲。

睡眠不足也会增加发生事故的机会。根据美国的研究，睡眠不足对人脑的危害与饮酒一样。

什么是镁？

镁是我们身体非常重要的矿物质和大量营养素。人体需要镁才能正常运作。

这种必需的微量元素可以通过饮食摄入或特殊药物获得。镁是一种重要的矿物质，对健康和福祉发挥着重要作用。它参与三百种生化反应。肌肉功能。镁是肌肉收缩的重要成分。它有助于传输神经信号，确保神经对刺激做出适当的反应。

骨骼力量。虽然在谈到骨骼健康和强度时经常提到钙，但镁也非常重要。它调节体内钙的含量并平衡我们的骨骼结构。

能源生产。镁是参与能量生产的 300 多种酶的一部分。在细胞水平上，它有助于将食物中的营养物质转化为能量，这是维持我们身体能量所必需的。

心脏健康。镁支持心脏、脉搏并有助于稳定血压。因此，它支持血管的健康。

血糖控制。镁参与胰岛素的产生，众所周知，胰岛素是平衡血糖水平所必需的。它帮助细胞吸收葡萄糖，从而降低患 2 型糖尿病的风险。

缺镁的迹象

体内镁缺乏也称为低镁血症。镁缺乏的迹象（症状）可以有条件地分为早期和晚期。

镁缺乏的早期症状包括：疲劳；食欲不振;恶心;呕吐；弱点。随着镁缺乏的增加，可能会出现其他症状，例如：心律失常；冠状动脉痉挛;身体部位麻木。

镁缺乏和睡眠问题：

尽管镁非常重要，但由于错误的饮食选择或疾病，许多人体内缺乏镁的情况很常见。镁缺乏会导致睡眠问题，例如夜间频繁醒来，甚至不宁腿综合症 (RLS)，这种疾病的特点是腿部不舒服的感觉，通常在夜间恶化。在饮食中加入富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、种子、黑巧克力、谷物、腰果、西兰花，有助于提高睡眠质量。然而，在慢性镁缺乏的情况下，一种饮食可能还不够。在这种情况下，可能会建议在医疗保健专业人员的指导下补充镁补充剂。

探索不同形式的镁补充剂

镁胶囊。这是向身体输送镁的常见方式。镁胶囊有不同的剂量可供选择，让您更轻松地获取适量的这种矿物质。柠檬酸镁片。这种形式的镁摄入可能对缺镁的人特别有益。

安眠药。一些补充剂将镁与其他安眠药（例如草药或维生素）结合在一起。这些专门的安眠药旨在为想要改善睡眠的人提供效果。

含镁安眠药的好处

对于患有睡眠障碍并寻求自然解决方案的人们来说，含镁的安眠药可能是改善睡眠的有效解决方案。镁可以帮助您更有效地睡眠。我们建议您注意植物药镁 .它是一种咀嚼片形式的膳食补充剂，含有镁、维生素 C 和葡萄糖。这些药丸是橙子味的。镁胶囊的好处。

放松和缓解压力。这种矿物质以其稀释神经系统的能力而闻名。它调节和减少对环境刺激引起的压力的剧烈反应。镁安眠药可让您快速放松，轻松沉浸在平静而深度的睡眠中。

改善睡眠。任何安眠药的主要目的都是改善睡眠。镁参与褪黑激素的调节，从而有助于良好的休息。镁具有镇静、放松的作用，所以醒来后，人会感觉更加精力充沛、开朗。

应对失眠。失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由于过度的精神活动、恐惧、焦虑而发生。镁胶囊可以帮助镇静神经系统，消除那些让你难以入睡的烦人想法。缓解头痛。许多人因为头痛或偏头痛而在夜间醒来。睡眠不足和夜间疼痛会导致负面后果并损害人们的健康。镁可以帮助减轻头痛的严重程度。

深度放松以增加睡眠

现在，生活的各个方面都存在压力，这就是为什么休息变得更加重要。当我们同时兼顾工作、家庭和家庭责任时，我们的身体和思想就会超负荷。 Burgerstein 镁元素是一种有助于减轻压力的补充剂。它不仅可以改善健康和警觉性，还可以帮助身体在辛苦一天后放松。该产品不含人工香料，不含麸质，不含乳糖，纯素食，良好支持骨骼和牙齿的强度并支持神经系统的正常功能。