镁的形态：根据您的目标选择最佳的镁形态

镁是对人类健康至关重要的矿物质，存在多种形式，每种形式都有不同的特性和应用。优化镁消耗的追求包括了解这些不同的形式，以使它们与特定的健康目标保持一致。无论您是寻求改善睡眠、改善认知特征还是心血管指导，适当的镁形状都可以发挥重要作用。

了解镁及其重要性
镁对人类健康的作用

镁是一种营养英雄，在维持和增强人类健康方面发挥着关键作用。这种必需的矿物质被用于许多生理技术中，有助于许多身体结构的正常运作。从能量产生到肌肉功能等，镁对整体健康的重要性怎么强调都不为过。

能量产生：镁是细胞能量货币三磷酸腺苷 (ATP) 合成的辅助因子。如果没有足够的镁，身体在细胞阶段产生能量的潜力就会受到损害。这凸显了镁在支持我们的日常活动和支持代谢功能方面发挥的重要作用。

肌肉功能和放松：肌肉对于我们的活动能力和身体活动至关重要，特别依赖于镁。这种矿物质通过充当钙离子流入和流出的看门人来调节肌肉收缩。适当的镁水平有助于肌肉组织在收缩后放松，防止痉挛并促进整体肌肉健康。

骨骼健康：虽然钙经常成为骨骼健康讨论的焦点，但镁也起着同样重要的作用。它促进钙的吸收和代谢，确保有效利用这种重要的矿物质来保持骨骼结构的完整性。镁缺乏会损害骨密度并导致骨质疏松症等疾病。

神经系统功能：镁对于神经系统的正常功能很重要。它参与神经递质释放的调节，影响神经传递。充足的镁有助于最可靠的神经功能、支持认知过程和维持健康的神经系统。

心血管支持：心脏是一块不知疲倦跳动的肌肉，需要镁才能正常运作。这种矿物质有助于维持心律并支持心血管系统的整体健康。研究表明，镁补充剂可以降低某些心血管疾病的风险，对心脏健康产生积极影响。关注 Livsane镁+维生素B6 补充剂——这是进一步提高体内镁和维生素B6水平的简单便捷的方法

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血糖调节：镁促进胰岛素敏感性，这是血糖控制的关键因素。镁含量充足的人还可能表现出更好的葡萄糖代谢，这无疑会减少胰岛素抵抗和 2 型糖尿病的风险。这凸显了镁对于代谢健康的重要性。

抗炎作用：炎症是许多持续性疾病的基础，而镁具有抗炎作用。通过调节感染，镁还可以在预防和治疗与持续性炎症相关的疾病中发挥作用。

心理健康：除了对身体的影响外，镁还与心理健康有关。一些研究表明，镁补充剂可以对情绪、压力管理，甚至抑郁症等疾病产生积极影响。镁与心理健康之间的复杂关系是正在进行的研究的主题。

睡眠调节：镁的镇静作用延伸到其在睡眠调节中的地位。充足的镁含量可以改善睡眠质量，使其成为治疗失眠等睡眠问题的自然疗法。

我们每天需要多少镁？

确定镁的每日需求需要考虑年龄、性别和个人健康等因素。对于男性来说，通常每天约为 400 至 420 毫克，而成年女性则需要略少，平均每天约为 310-320 毫克。这些价值观是维持身体基本功能的基础。

儿童和青少年

儿童和青少年由于生长和发育，对镁有着非凡的渴望。例如，1至3岁儿童每日镁的建议摄入量约为八十毫克，并且会随着年龄的增长而逐渐增加。青少年可能还需要更多的镁来支持生长突增和活动。

怀孕和哺乳

孕妇和哺乳期妇女对镁的需求增加。怀孕期间，RDA 范围为 350 至 400 毫克，这强调了镁在胎儿发育中的作用。哺乳期妇女可能还需要更高的摄入量，约 310-360 毫克，以支持母亲的健康和婴儿的营养需求。

运动员

运动员，尤其是那些进行剧烈或长时间运动的运动员，可能需要更多的镁来支持肌肉功能和修复。相当高含量的镁可以促进能量代谢并减少肌肉痉挛的可能性。我们建议您关注 KREMAG Kreatin & Magnesium ，它不仅含有镁，还含有肌酐。镁促进正常的能量代谢并减少疲劳，而肌酸则提高剧烈体力消耗期间的整体身体表现。

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产品富含镁

鼓励主要通过食物来满足镁需求。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物和豆类。选择丰富且营养丰富的饮食可以提供多种重要的矿物质，包括镁。

各种形式的镁

镁以多种形式存在，每种形式都有独特的性质和用途。了解不同的形式对于根据个人需求和偏好定制镁补充剂至关重要。

柠檬酸镁

柠檬酸镁是一种流行且广泛使用的镁形状，因其一流的生物利用度和多种健康优势而被认可。这种化合物将镁与柠檬酸结合在一起，形成一种易于吸收的有效补品。具有高吸收性和生物利用度，经常用于使肠道功能正常化。

通常选择这种类型的镁是因为其具有适度的通便作用和有效的吸收。我们建议您关注 Burgerstein Magnesium Vital - 一种对所有肌肉具有放松作用的食品补充剂。含有柠檬酸镁形状的镁。一方面，它支持神经系统和肌肉的工作，另一方面，它对骨骼和牙齿的健康也很重要。此外，这种微量元素可确保电解质平衡平衡，促进正常的能量代谢。

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Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

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氧化镁

氧化镁，通常称为氧化镁，是一种将镁与氧结合的化合物。这种无机物质因其各种特性和在各个行业的应用而引起人们的关注。含有较高百分比的元素镁，但吸收率较低。通常用作抗酸剂并缓解便秘。

甘氨酸镁

甘氨酸镁是一种螯合形式的镁，因其提高的生物利用度和众多的健康益处而赢得了认可。与其他种类的镁相比，甘氨酸镁以其对胃肠道的轻微影响而闻名。它不太可能引起腹泻或其他消化不适，适合肠胃敏感的人。

乳清酸镁

乳清酸镁是一种镁盐，因其潜在的健康益处和独特的特性而引起人们的关注。充足的镁含量对于适当的肌肉功能和体力活动后的恢复至关重要。运动员和过度运动的人可以使用乳清酸镁来支持肌肉健康。镁与乳清酸的结合无疑对心脏健康有益。通常选择这种镁来支持心血管系统。我们建议您关注 Burgerstein Magnesium Orotate ，它含有乳清酸镁形式的镁。 Burgerstein 是瑞士优质保健品。但当您患有严重肾脏疾病、体内缺水、易患尿路感染时，则需要在使用前咨询医生。

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什么是 Burgerstein 乳清酸镁，何时使用？Burgerstein 乳清酸镁是一种有机矿物质补充剂，用作一般镇静剂。什么时候不应服用 Burgerstein 乳清酸镁？对其中一种成分过敏、严重的肾功能障碍、体内缺乏液体和易患尿路感染并形成磷酸铵镁结石。什么时候服用 Burgerstein 乳清酸镁需要注意？如果您的肾功能中度受损，您只能在咨询后服用该药您的医生。Burgerstein 乳清酸镁不应与某些抗生素（四环素类、促旋酶抑制剂）或铁盐同时服用。可以错开服用 3 小时。与维生素 D3 一起服用时，Burgerstein 乳清酸镁会导致钙水平升高。 Burgerstein 乳清酸镁片每片含有 229 毫克山梨糖醇，相当于 70 公斤体重每公斤 3.3 毫克。该医药产品含有少于 1 毫摩尔钠（23 mg) 每最大剂量（3 片），即基本上“不含钠”。这种药物会损害反应能力、驾驶能力以及使用工具或机器的能力！请告知您的医生、药剂师或药剂师，如果您患有其他疾病、过敏或正在服用其他药物（即使是您自己购买的药物！）！Burgerstein 乳清酸镁可以在怀孕期间或哺乳期间服用吗？根据以往的经验，按预期使用对孩子没有已知的风险。但是，系统的科学调查从未进行过。作为预防措施，您应避免在怀孕和哺乳期间服用药物，或咨询您的医生、药剂师或药剂师的意见。> div class="h" >如何使用 Burgerstein 乳清酸镁？成人：每天服用 1-3 片或遵医嘱。儿童和青少年的使用和安全性有还没有经过测试，这就是为什么他们不应该服用这种药物。按照包装说明书中给出的剂量或医生开的处方服用。如果您认为药物太弱或太强，咨询您的医生、药剂师或药剂师。Burgerstein 乳清酸镁有哪些副作用？服用 Burgerstein 乳清酸镁时可能会出现以下副作用：可能会出现软便或腹泻。如果您发现副作用，请联系您的医生、药剂师或药剂师。这也适用于特别针对本说明书中未列出的副作用。还应注意什么？Burgerstein 乳清酸镁应存放在儿童接触不到的地方，并在室温（15-25 °C）下密闭。药品只能在有效期内使用在容器上标有“Exp”。您的医生、药剂师或药剂师可以为您提供更多信息。这些人有专家的详细信息。Burgerstein 乳清酸镁含有什么？活性成分每片含有 400 毫克乳清酸镁二水合物（相当于 26 毫克镁）。赋形剂山梨糖醇（E 420 )、羟基乙酸淀粉钠（A 型）、长链偏甘油酯、马铃薯淀粉、虫胶和天然蓖麻油。注册号47049 (Swissmedic)。哪里可以获得 Burgerstein 乳清酸镁？有哪些包装可供选择？在药房和药店，无需医生处方。120 片装。上市许可持有人Antistress AG, Society for Health Protection, CH-8640 Rapperswil-Jona。..

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了解镁的不同形式对于制作有关您的健康目标的知识性图片至关重要。通过选择适当形状的镁，人们可以改善幸福感并实现独特的健康目标。

免责声明：本文提供有关镁形式和补充剂的一般信息。它并不能代替专业的医疗建议。建议读者咨询他们的医疗保健提供者以获取个性化的镁摄入量建议。

R·凯瑟