食欲不振：您不知道的五件事会影响您的饥饿感 – 以及该怎么做

食欲不振是一种进食欲望或兴趣降低的情况，可能对整体健康和福祉产生重大影响。食欲不振的影响不仅仅是减少食物摄入量，还可能对身体和智力健康的许多方面产生影响。

食欲减退：对整体健康的影响

与食欲不振相关的现场问题之一是营养缺乏的可能性。当身体缺乏均衡饮食所需的营养时，可能会导致虚弱、疲劳和免疫功能受损。必需的维生素和矿物质在保持身体功能和整体活力方面发挥着至关重要的作用。

持续的食欲不振往往会导致体重减轻，严重时还会导致肌肉萎缩。身体依靠持续摄入的营养来维持日常活动并维持肌肉质量。如果没有从食物中获得足够的能量，身体就会开始损害肌肉，最终导致身体虚弱和体力下降。

食欲不振也会影响心理健康，导致情绪波动、烦躁和嗜睡。充足的维生素对于调节情绪的神经递质的合成至关重要，缺乏这些维生素会对情绪产生负面影响。食物是身体的主要能量来源。当食欲下降时，能量水平就会下降，导致疲劳和昏昏欲睡的感觉。体力和脑力任务变得更加困难，整体表现也会下降。

免疫系统依赖多种营养素才能发挥最佳功能。食欲不振会削弱免疫反应，使身体更容易受到感染和疾病。因此，选择最好的免疫增强补充剂确实值得关注。营养良好的身体可以保护自己免受病原体侵害，并保持对外部威胁的抵抗力。

3 件你不知道的事情正在影响你的饥饿感

营养缺乏和食欲

营养缺乏和食欲不振之间的联系凸显了营养和矿物质在调节我们对食物的渴望方面发挥的重要作用。当身体缺乏关键营养素时，它会发出影响我们食欲调节机制的信号，导致对食物的兴趣和满意度下降。

B 族复合维生素：包括将膳食转化为能量所需的 B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B6（吡哆醇）和 B12（钴胺素）。这些维生素的缺乏会扰乱营养代谢，影响食欲并导致疲劳和虚弱。

铁：对于血液中氧气的运输至关重要。缺铁通常与贫血有关，会导致疲劳和食欲下降。充足的铁对于身体的最佳功能和保持健康的食欲是必要的。

锌：在消化酶的产生中发挥重要作用，并支持味道和气味的感觉。缺锌会导致味觉调整和进餐兴趣下降，导致食欲不振。

维生素 D：被称为“阳光维生素”，它的影响不仅仅是骨骼健康。维生素 D 水平不足与食欲和能量水平的变化有关。接触自然光和饮食中的维生素 D 是维持足够水平所必需的。

镁：参与许多生理过程，包括肌肉功能和能量产生。镁含量不足会导致疲劳和食欲缺乏，这凸显了镁在维持整体健康方面的重要性。为了给自己提供足够的镁含量，我们建议您关注 Burgerstein Magnesium 。镁在新陈代谢中发挥着许多重要作用。一方面，它支持神经系统和肌肉的工作，另一方面，它对骨骼和牙齿的健康也至关重要。此外，这种微量元素还能保证电解质平衡平衡，促进正常的能量代谢。顺便说一下，Burgerstein 是一种高品质的瑞士保健品，提供高效、可靠的维生素和微量元素。

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欧米伽 3 脂肪酸：必需脂肪酸，尤其是欧米伽 3，对于心理健康和神经递质功能至关重要。这些脂肪酸的不平衡会影响情绪和食欲调节，从而导致饮食模式的改变。

压力对食欲的影响

压力和情绪因素会明显影响我们的食欲，导致食物偏好的波动。了解这些机制对于克服与压力相关的食欲不振的策略非常重要。

压力荷尔蒙和食欲调节：压力会导致荷尔蒙以及皮质醇和肾上腺素的释放，这可能是为了让身体为“战斗或逃跑”反应做好准备。这些激素可以在短期内抑制食欲，将能量从消化等非必需功能中转移出来。然而，慢性压力会导致长时间的食欲抑制，从而影响总体食物摄入量。为了保持平静并克服压力，我们建议您将注意力转向 Neurexan 片剂。 Neurexan 可用于治疗睡眠障碍和神经不安。

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情绪饮食模式：情绪因素，包括焦虑、悲伤甚至快乐，都会影响饮食行为。有些人还可以使用食物作为应对机制，导致暴饮暴食或安慰性食物消费。相反，其他人也可能在情绪紧张期间感到缺乏食欲。

神经递质和情绪调节：包括血清素和多巴胺在内的大脑神经递质在情绪和食欲调节中发挥着重要作用。压力会破坏这些神经递质的微妙平衡，主要是导致食欲的变化。对于一些人来说，压力会导致情绪化饮食，而对于另一些人来说，食欲可能会受损。

专业支持：向心理健康专业人士、咨询师或营养师寻求帮助可能有助于解决影响食欲的情绪因素。这些专业人员可以为制定健康的应对机制和培养与食物的积极关系提供指导。

生活方式和睡眠

生活方式选择和身体活动：定期的身体活动不仅对整体健康最有效，而且还具有调节食欲的作用。运动可以增强新陈代谢，并对与饥饿和饱腹感相关的激素产生积极影响。另一方面，久坐的生活方式可能会导致食欲失调。

睡眠质量和食欲激素：优质睡眠与瘦素和生长素释放肽等食物激素的调节密切相关。瘦素表示饱腹感，而生长素释放肽则刺激饥饿感。睡眠不足或不良会破坏这些激素的稳定性，导致长期饥饿和可能的暴饮暴食。如果你说你缺乏良好的夜间睡眠，你应该在你的饮食中添加一种非常重要的维生素 - B12，特别是 Burgerstein 维生素 B12 ，它有助于能量产生的正常代谢和心脏机器的正常运作，此外有助于减轻疲劳并提高睡眠质量。

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