骨骼和牙齿健康的关键：钙和维生素 D3 如何协同作用

骨骼是我们身体的框架，提供结构、保护器官、固定肌肉群并储存钙。健康的骨骼对于活动能力和身体活动至关重要，使我们能够执行日常任务并享受积极的生活方式。骨骼健康受到饮食、身体活动和日照的影响，日照可促进维生素 D 的合成，维生素 D 是钙吸收的重要维生素。

骨骼和牙齿健康

随着年龄的增长，保持骨密度和强度尤为重要。骨质疏松症等疾病的特点是骨骼脆弱，更容易骨折，会严重损害活动能力和生活质量。摄入富含钙的食物、进行负重锻炼以及确保足够的维生素 D 水平是保持骨骼健康的关键。

保持牙齿健康对于优质生活也很重要。牙齿对于咬和咀嚼食物至关重要，这有助于获得适当的营养。此外，口腔是身体的门户，这意味着口腔健康问题可能会导致更严重的健康问题。例如，牙周（牙龈）疾病与心脏病、糖尿病和其他疾病有关。

预防性护理，包括定期刷牙、使用牙线和牙科检查，对于保持牙齿健康非常重要。这有助于预防常见的牙齿问题，如蛀牙、牙龈疾病和牙齿脱落，这些问题会影响一个人的进食、说话和社交能力。

钙和维生素 D3 对骨骼健康的影响

钙：骨骼的组成部分

钙是人体内最常见的矿物质，约99%储存在骨骼和牙齿中。这种矿物质为骨骼提供必要的强度和结构，并且在我们的身体一生中不断脱落和重建骨骼时需要这种矿物质。在缺钙期间，身体开始从骨骼中重新吸收钙以维持正常的细胞功能，这可能会导致骨骼衰弱，随着时间的推移，会导致骨质疏松症等疾病。

除了骨骼健康之外，钙对于心脏和肌肉的正常功能也很重要。允许肌肉收缩，对于神经冲动在全身的传导是必要的。钙还参与血液凝固和维持正常血压。

钙的膳食来源

钙的来源包括牛奶、奶酪和酸奶等乳制品，它们是最集中的来源之一。然而，钙也存在于各种非乳制品来源中，例如绿叶蔬菜（羽衣甘蓝、西兰花和菠菜）、强化食品（橙汁、麦片和植物奶）、带有可食用骨头的鱼（沙丁鱼和鲑鱼罐头）和杏仁。对于乳糖不耐症或遵循纯素饮食的人来说，多样化的钙来源尤其重要。

推荐每日剂量

1-3岁儿童每天需要约700毫克。
青少年（14-18 岁）每天需要约 1,300 毫克来支持快速生长。
19-50岁的成年人每天需要约1,000毫克。
50 岁以上的女性和 70 岁以上的所有成年人应将摄入量增加至约 1,200 毫克/天，以抵消与年龄相关的骨质流失。

但有时我们无法从饮食中获取足够的钙，所以这就是强健骨骼和关节的补充剂发挥作用的地方。例如， Burgerstein 钙 d3 太妃糖是一种含有钙和维生素 D3 的膳食补充剂，可促进牙齿和骨骼健康的发育和维护。

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维生素 D3：阳光维生素

维生素 D3 可以提高身体从食物中吸收钙的能力。与其他维生素不同，维生素D3是人体在皮肤暴露在阳光下时合成的。如果没有足够的 D3，无论一个人通过食物摄入多少，身体都无法吸收足够的钙。这种缺陷会导致骨骼疾病，例如儿童佝偻病，其特征是骨骼软弱，而成人则导致骨软化，导致骨痛和肌肉无力。

因此，获得每日正常的维生素D3和钙非常重要。注意关节和肌肉的维生素，即 Calcium D3 Mepha ，它是碳酸钙和维生素 D3（胆钙化醇）的组合。该药物适合作为钙和维生素 D 缺乏成人或缺乏高风险个体（例如乳制品摄入不足、阳光照射不足）的钙和维生素 D 补充剂，并支持骨质疏松症患者的特定治疗。已证实同时缺乏钙和维生素 D 的风险或很高。

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此外，维生素 D3 还参与骨矿化，即矿物质沉积在骨基质中、强化骨骼的过程。这一过程不仅对骨骼健康很重要，而且对预防骨质疏松症也很重要，骨质疏松症是一种因组织损失而导致骨骼变脆的疾病。

维生素 D3 的来源

获取维生素 D3 最自然的方法是将皮肤暴露在阳光下。当太阳的 UVB 射线照射到皮肤时，它们会将皮肤中的胆固醇转化为维生素 D3。然而，维生素 D3 的产生量取决于多种因素，包括一天中的时间、季节和皮肤色素沉着。

很少有食物天然含有维生素 D3，但有些食物可以分离出来，包括多脂鱼类（如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼）、鱼肝油和蛋黄。某些食品和饮料（例如牛奶、橙汁和麦片）强化了维生素 D3。

对于那些阳光照射有限或与食物一起摄入维生素 D3 的人来说，补充维生素 D3 是保持足够水平的有效方法。维生素 D3 补充剂有多种形式，包括胶囊、片剂和滴剂。例如， Calcium D3 Sandoz 被指定为钙和维生素 D 缺乏症或缺乏高风险（例如乳制品摄入不足、阳光照射不足）的老年人的钙和维生素 D 补充剂。

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钙 D3 Sandoz 500/1000 是钙（以碳酸钙的形式）和维生素 D3（胆钙化醇）的组合。 Calcium D3 Sandoz 500/1000 适用于钙和维生素 D 缺乏症或缺乏症高危人群（例如乳制品摄入不足、日晒不足）的老年人的钙和维生素 D 补充剂，并用于支持有针对性的经证实或高风险同时缺乏钙和维生素 D 的患者的骨质疏松症治疗。 Swissmedic 批准的患者信息Calcium D3 Sandoz® 500/1000 咀嚼片Sandoz Pharmaceuticals AG什么是 Calcium D3 Sandoz 500/1000 以及何时使用？钙 D3 Sandoz 500/1000 是钙（以碳酸钙的形式）和维生素 D3（胆钙化醇）的组合。 Calcium D3 Sandoz 500/1000 适用于钙和维生素 D 缺乏症或缺乏症高危人群（例如乳制品摄入不足、日晒不足）的老年人的钙和维生素 D 补充剂，并用于支持有针对性的经证实或高风险同时缺乏钙和维生素 D 的患者的骨质疏松症治疗。应该考虑什么？一颗咀嚼片含有 0.4 克可用的碳水化合物。钙 D3 Sandoz 500/1000 何时不能服用/使用？钙 D3 Sandoz 500/1000 不得与 < /p>根据成分对其中一种活性物质或成分之一过敏，血液中钙或磷酸盐含量异常升高（高钙血症、高磷血症），尿液中钙的排泄增加（高钙尿症），严重的肾脏疾病、尿路结石或肾结石，现有的维生素 D 治疗或类似维生素 D 的制剂治疗（例如骨化三醇），血液中维生素 D 水平升高，骨髓癌（浆细胞瘤），骨转移，长期不活动后的骨质疏松症（脆骨），< /li>长时间不运动，血钙水平高或尿钙排泄量高。苯丙酮尿症患者不得使用咀嚼片，因为含有阿斯巴甜成分. 服用/使用 Calcium D3 Sandoz 500/1000 时什么时候需要小心？因为 Calcium D3 Sandoz 500/1000 已经是一种维生素D，任何进一步的维生素 D 给药只能在医疗监督下进行，以避免过量服用。在长期治疗和/或轻度肾功能不全的情况下，建议定期检查尿液中钙的排泄量（钙尿症）和血钙水平。根据结果，您的医生可能会减少甚至停止治疗。在与某些心血管药物、洋地黄制剂（地高辛）或噻嗪类利尿剂联合治疗的情况下，钙与维生素 D 的联合给药需要定期监测：咨询您的医生或心脏病专家至关重要。如果您正在接受双膦酸盐（抗骨质疏松症药物）、氟化钠、雌莫司汀（治疗前列腺癌的药物）、奥利司他（治疗肥胖的药物）、考来烯胺（降低胆固醇的药物）、喹诺酮类（某些抗生素）、甲状腺素的治疗（甲状腺药物）、铁补充剂、含锌或含锶制剂或石蜡，在服用钙 D3 Sandoz 500/1000 之前，应至少间隔 2 小时。在使用四环素（某些抗生素）进行口服治疗的情况下，在服用 Calcium D3 Sandoz 500/1000 之前应至少间隔 3 小时。如果您正在服用治疗癫痫的药物（苯妥英钠、巴比妥类药物）或类可的松制剂，请告诉您的医生。钙 D3 Sandoz 500/1000 不应与含有草酸、磷酸盐或植酸钙的食物同时服用，例如菠菜、大黄、含麸皮或豆制品。它们会阻碍钙的吸收。如果您患有某种肺部疾病（结节病），您只能在咨询您的医生后服用 Calcium D3 Sandoz 500/1000。您的医生会监测您血液和尿液中的钙含量。如果您患有固定化骨质疏松症，则患高钙血症（血液中钙浓度过高）的风险会增加。长期从食物或药物中摄取大量钙质或高剂量维他命D，同时摄取易吸收的碱性物质（碱性物质，例如药物中含有的碳酸氢盐，能结合胃酸）可导致牛奶碱性综合症（钙代谢紊乱）并伴有肾脏损害的风险。应不惜一切代价避免同时使用。该医药产品每片咀嚼片含有 49.5 毫克山梨糖醇。该医药产品每片咀嚼片含有 0.5 毫克阿斯巴甜。阿斯巴甜是苯丙氨酸的来源。如果您患有苯丙酮尿症 (PKU)，它可能是有害的，苯丙酮尿症是一种罕见的遗传性疾病，苯丙氨酸会因为身体无法充分分解而累积。该医药产品含有 1.92 毫克蔗糖。如果您知道自己患有糖不耐症，请在咨询您的医生后才服用该药。如果您患有罕见的遗传性果糖不耐受症、葡萄糖-半乳糖吸收不良或蔗糖酶-异麦芽糖酶缺乏症，则不应服用该药。蔗糖可能对牙齿有害。该医药产品含有 185 毫克异麦芽酮糖醇。如果您知道自己患有糖不耐症，请在咨询您的医生后才服用该药。如果您患有罕见的遗传性果糖不耐受症，则不应服用该药。该医药产品每片咀嚼片的钠含量低于 1 毫摩尔（23 毫克），即基本上“无钠”。它几乎“不含钠”。如果您患有其他疾病、过敏或正在服用其他药物（即使是您自己购买的药物！）或外用，请告诉您的医生、药剂师或药剂师。 Calcium D3 Sandoz 500/1000 可以在怀孕期间或哺乳期间服用/使用吗？Calcium D3 Sandoz 500/1000 只能在如果医生开具处方，则在怀孕和/或哺乳期间服用。剂量必须由医生决定。如何使用 Calcium D3 Sandoz 500/1000？剂量 < em>成人和老年人：除非医生另有规定，每天 1 片咀嚼片（相当于 500 毫克钙和 1000 国际单位维生素 D3）。如果需要，您的医生可以开出 2 片的剂量。治疗的持续时间和剂量取决于要治疗的疾病的严重程度和类型，因此由医生决定。咀嚼片可以在一天中的任何时间服用，与进餐无关。咀嚼片被咀嚼并吞服。钙 D3 Sandoz 500/1000 不适用于 18 岁以下的儿童和青少年。如果您忘记了一剂或多剂 Calcium D3 Sandoz 500/1000，请勿将以下剂量加倍。如果过量服用 Calcium D3 Sandoz 500/1000，可能会出现以下症状：恶心、呕吐、极度口渴、便秘、腹痛、肌肉无力和疲倦。如果您遇到此类症状，请立即通知您的医生，他将采取必要的措施。坚持使用包装传单中给出的剂量或医生开出的处方。如果您认为药物太弱或太强，请咨询您的医生、药剂师或药剂师。 Calcium D3 Sandoz 500/1000 有哪些副作用？便秘、胃肠胀气、恶心、呕吐和胃病或腹泻。此外，可能会出现皮疹、荨麻疹、瘙痒、超敏反应、严重的超敏反应伴有面部、嘴巴、四肢肿胀（直至血压下降和休克）、面部、嘴唇或舌头肿胀等. 如果您遇到此类症状，请告诉您的医生或医疗保健专业人员。如果因摄入碱性物质（例如胃酸结合剂）而服用过量，可能会出现牛奶碱性综合症（请参阅“何时需要谨慎服用？”）。如果您有任何副作用，请咨询您的医生、药剂师或药剂师。这尤其适用于中未列出的副作用在本传单中注明。还有什么需要考虑的？药品只能在包装上标有 «EXP» 的日期前使用。存放在原包装中，室温 (15−25°C) 且儿童接触不到的地方。您的医生、药剂师或药剂师可以为您提供更多信息。这些人有专家的详细信息。 Calcium D3 Sandoz 500/1000 含有什么？活性成分 1 颗咀嚼片含有 500 毫克钙，相当于 1250 毫克碳酸钙、1000 UI 胆钙化醇（维生素 D3）。赋形剂异麦芽酮糖醇 (E953)、木糖醇 (E967)、山梨糖醇 (E420)、无水柠檬酸、无水柠檬酸二氢钠、硬脂酸镁、羧甲基纤维素钠、橙味，二氧化硅水合物，阿斯巴甜 (E951)，乙酰磺胺酸钾，抗坏血酸钠，α-生育酚，改性淀粉，蔗糖，中链甘油三酯，无水二氧化硅。批准文号65824（Swissmedic）哪里可以买到 Calcium D3 Sandoz 500/1000？有哪些包装？在药房和药店，无需医生处方。每包 20 片和 120 片咀嚼片。橙味。授权持有人Sandoz Pharmaceuticals AG, Risch;住所：红十字会药品管理局 (Swissmedic) 最后一次检查是在 2020 年 12 月。 ..

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服用维生素 D3 的建议

维生素 D 的推荐膳食摄入量 (RDA) 因年龄、性别和生命阶段而异。一般来说，70 岁以下的成年人每天的摄入量应为 600 IU（国际单位），而 71 岁及以上的人每天可能需要最多 800 IU。

牙齿健康：钙和维生素 D3 的作用

钙是体内最常见的矿物质，其中很大一部分沉积在牙齿和骨骼中。它提供牙齿正常功能所需的硬度和强度。牙釉质是牙齿的外层，含有最多的钙，被认为是人体中最坚硬的组织。

维生素 D3 反过来又可以提高身体从饮食中吸收钙的能力，这使得维生素 D3 对牙齿健康不可或缺。如果没有足够的维生素 D3，钙的吸收效率就会显着降低，从而破坏牙釉质的结构完整性。维生素 D3 同样参与骨代谢和重塑，这些过程与牙齿的支撑结构（包括颌骨）密切相关。此外，D3 具有抗炎特性，有助于预防牙龈疾病，这是成年人牙齿脱落的常见原因。

牙釉质的矿化以及颌骨和牙龈健康的修复为坚固和健康的牙齿奠定了基础。此外，维生素 D3 和钙在调节免疫反应中的作用可以防止口腔空腔内的感染。

免责声明：本文旨在提供有关钙和维生素 D3 在维护骨骼和牙齿健康方面的功能的一般知识，不应取代医疗建议。人们有独特的健康需求，以及钙和维生素 D3 的有效性取决于健康、年龄和生活方式。在对您的饮食或补充习惯进行任何实质性改变之前，与医疗保健专业人士讨论至关重要。

P·克恩