维生素

维生素是必需的营养素，在维持整体健康和福祉方面发挥着至关重要的作用。虽然均衡的饮食可以提供其中的许多维生素，但有些人可能需要在饮食中补充维生素制剂以确保摄入足够的维生素。

能量维生素：B 族维生素以其能量特性而闻名。它们在将食物转化为能量方面发挥着关键作用，对健康的神经功能至关重要。维生素 B12 对健康的神经功能、红细胞生成和 DNA 合成尤其重要。它主要存在于动物产品中，因此素食或纯素饮食的人可能有缺乏的风险。维生素 B12 补充剂可能会推荐给饮食中维生素 B12 摄入量不足或身体状况会增加维生素 B12 缺乏症风险的人。

促进头发生长的维生素：某些维生素，例如生物素和维生素 D，对于保持健康的头发很重要。生物素，也称为维生素 H，对于角蛋白的产生至关重要，角蛋白是一种构成头发、皮肤和指甲的蛋白质。另一方面，维生素 D 通过促进健康的毛囊来帮助减少脱发。对于脱发或头发脆弱或脆弱的人，可能会推荐含有生物素和维生素 D 的补充剂。

辅酶 Q10：辅酶 Q10 是一种类似维生素的物质，存在于身体的每个细胞中。它在能量产生中发挥作用，对健康的心脏功能很重要。辅酶 Q10 补充剂可能会推荐给缺乏这种营养素或患有心脏病等疾病增加对这种营养素的需求的人。

锌：锌是一种必需矿物质，对免疫功能、伤口愈合和蛋白质合成很重要。它对健康的头发、皮肤和指甲也很重要。锌补充剂可能被推荐给那些从饮食中摄取不到足够锌的人，或者那些身体状况会增加对这种矿物质的需求的人，例如怀孕或哺乳期。

总而言之，服用维生素制剂是保持最佳健康和幸福的重要组成部分。但是，在服用任何新的补充剂或药物之前，请务必仔细遵循使用说明并咨询医疗保健提供者，尤其是当您有任何潜在的健康状况或正在服用其他药物时。包括各种营养丰富的食物在内的均衡饮食对于确保摄入足够的必需维生素和其他营养素也很重要。