健康与保健营养

健康+营养是我们生活中最重要的两个方面。没有他们，我们就无法生存。营养是为身体提供正常运作所需营养的过程，而健康是指一个人具有最佳身体、心理和社会功能的幸福状态。

良好的营养有助于我们保持健康的体重，并降低患许多慢性疾病的风险，包括心脏病、糖尿病和某些癌症。它还可以帮助我们更好地管理压力并提高我们的能量水平。均衡饮食包括所有食物组中的各种食物，如水果、蔬菜、谷物、蛋白质来源（如瘦肉或植物性蛋白质）、乳制品和健康脂肪，为身体提供必需的维生素、矿物质和保持健康所需的其他营养素。

为了确保适当的营养和最佳的健康，重要的是倾听您身体的需求，如果需要定期咨询医疗保健专业人员，并就您每天食用的食物类型做出明智的决定 - 这包括吃新鲜农产品而不是加工食品只要有可能，因为新鲜食品比加工食品含有更多的必需维生素和矿物质。

此外，全天喝大量的水（至少 2 升）以保持水分也很重要，这不仅可以为您提供额外的能量，还有助于促进健康的消化。

总而言之，适当的营养加上足够的维生素对于整体健康至关重要。均衡饮食，富含营养丰富的食物，并在需要时服用额外的维生素补充剂，可确保我们获得最佳健康所需的所有成分，并帮助我们在一生中保持精力充沛！