健康与保健营养
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良好的营养有助于我们保持健康的体重,并降低患许多慢性疾病的风险,包括心脏病、糖尿病和某些癌症。它还可以帮助我们更好地管理压力并提高我们的能量水平。均衡饮食包括所有食物组中的各种食物,如水果、蔬菜、谷物、蛋白质来源(如瘦肉或植物性蛋白质)、乳制品和健康脂肪,为身体提供必需的维生素、矿物质和保持健康所需的其他营养素。
为了确保适当的营养和最佳的健康,重要的是倾听您身体的需求,如果需要定期咨询医疗保健专业人员,并就您每天食用的食物类型做出明智的决定 - 这包括吃新鲜农产品而不是加工食品只要有可能,因为新鲜食品比加工食品含有更多的必需维生素和矿物质。
此外,全天喝大量的水(至少 2 升)以保持水分也很重要,这不仅可以为您提供额外的能量,还有助于促进健康的消化。
总而言之,适当的营养加上足够的维生素对于整体健康至关重要。均衡饮食,富含营养丰富的食物,并在需要时服用额外的维生素补充剂,可确保我们获得最佳健康所需的所有成分,并帮助我们在一生中保持精力充沛!