今年秋天用最好的维生素对抗脱发

在秋季，脱发往往变得更加常见，在这个季节，许多人注意到脱发成倍增加。这种现象与头发的自然生长周期有关，整个夏季一直生长的头发可能会在凉爽的月份进入脱落阶段。此外，气候变化、湿度降低和阳光照射减少也会影响头发健康。然而，在您的日常习惯中加入适当的维生素和多种维生素可以帮助您减少或避免脱发。

影响头发的季节因素

秋季带来了许多环境变化，可能会对头发健康产生很大影响。低温、低湿度和短暂的白天会导致脱发增加，一般头发压力也会增加。

温度变化：秋季气温急剧下降会给头发和头皮带来压力。冷空气会剥夺头发的水分，使其变得干燥、脆弱。与此同时，室内供暖系统会降低湿度，从而导致更多的脱水。这种组合会削弱发丝，使它们更容易断裂并导致脱发。头皮也会变得干燥、片状，这会影响头发的健康，导致进一步脱落。

日光的变化：随着秋季白天的变短，阳光照射的减少可能会影响激素的稳定性，特别是褪黑激素和血清素的范围。这些激素在调节头发生长周期中发挥着关键作用。如果日光减少，身体产生的血清素就会减少，这可能会影响头发生长阶段（称为生长期），导致更多脱发。此外，由于阳光照射有限而导致维生素 D 水平较低也会影响头发健康，因为这种维生素对于健康的毛囊至关重要。

秋季脱发的其他常见原因

虽然温度和日光变化等季节性因素会导致脱发，但秋季脱发尤其严重还有其他几个主要原因。这些因素，例如压力和饮食不足，可能会进一步加剧问题。

压力和生活改变：秋季经常会带来日常生活的调整，包括新学年的开始、工作的变化或为寒冷月份做准备的压力。压力会导致皮质醇的分泌，皮质醇是一种激素，会扰乱头发的生长周期，并使更多的毛囊进入休止期（休止期），导致脱发时间延长。

营养缺乏：在夏季，许多人喜欢吃丰富的新鲜水果、蔬菜和积极的户外活动，这些活动可以从阳光中提供大量维生素 D。然而，随着秋季的到来，向不同饮食的转变加上日照减少会导致重要维生素的缺乏。

防止脱发的最佳维生素

生物素在头发健康中的作用

生物素，也称为维生素 B7，支持角蛋白的产生，角蛋白是形成头发、皮肤和指甲的蛋白质。角蛋白可以强化毛干，改善其结构，防止断裂，使生物素成为头发生长的最佳维生素之一。经常使用生物素可以改善头发的弹性和结构，即使在可能导致头发压力的季节变化期间也能确保发丝的强度和健康。

生物素存在于鸡蛋、杏仁、核桃和葵花籽中。还有豆类、全谷物。

此外，对于那些试图仅通过饮食获取足够生物素的人来说，特种生物素补充剂是确保您的身体获取足够生物素的便捷方法。 PRIORIN 生物素是一种独特的高品质补充剂，可改善头发生长并强化其根部。该膳食补充剂含有生物素、小米提取物和其他促进头发健康生长的必需营养素的独特组合。

 

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PRIORIN Biotin Kaps (neu) PRIORIN Biotin Kaps (neu) is a unique and high-quality supplement that improves hair growth and strengthens hair roots. It is a dietary supplement that is formulated with a unique combination of biotin, millet extract, and other essential nutrients that help in maintaining healthy hair growth. Ingredients The PRIORIN Biotin Kaps (neu) contains the following active ingredients: Biotin (Vitamin B7): A water-soluble vitamin that plays a vital role in keeping the hair, skin, and nails healthy. It is essential for hair growth and strengthens the hair from the inside. Millet Extract: Millet is a nutrient-rich grain that contains minerals and vitamins. The millet extract in PRIORIN helps to strengthen hair roots and promotes hair growth. L-Cystine: An amino acid that is essential for strong and healthy hair. It also helps to prevent hair breakage and damage. Calcium Pantothenate: Also known as Vitamin B5, calcium pantothenate helps to prevent hair thinning and enhances hair growth. Benefits The PRIORIN Biotin Kaps (neu) offers many benefits, including: Promotes Hair Growth: The unique combination of ingredients in PRIORIN helps to promote hair growth and strengthens hair roots. Prevents Hair Loss: The biotin and other essential nutrients in PRIORIN help to prevent hair loss and thinning. Improves Hair Health: PRIORIN is enriched with essential vitamins and minerals to improve hair health and bring shine and luster to the hair. Suitable for All Hair Types: The PRIORIN Biotin Kaps (neu) supplement is suitable for all hair types, including dry, damaged, oily, or fine hair. Directions for Use PRIORIN Biotin Kaps (neu) is easy to use and does not require any special preparation. Simply take 1-2 capsules daily with a meal and a glass of water. It is recommended to take PRIORIN for 3-6 months to see full results. ..

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维生素D

维生素 D 刺激毛囊并促进头发周期的生长期。维生素 D 缺乏会导致头发稀疏或脱发，因此保持足够的维生素 D 水平非常重要。维生素 D 以其促进整体头发密度和防止脱发的能力而闻名，是防止脱发的关键维生素之一。

虽然人体通过暴露在阳光下产生维生素 D，但许多人在秋冬季节维生素 D 水平会下降，尤其是在阳光有限的地区。为了保持最佳的头发生长，在日常生活中添加其他来源的维生素 D 非常重要。其中包括阳光、多脂鱼、鸡蛋、一些谷物、橙汁和维生素 D 强化乳制品。

对于那些无法从饮食或阳光中获取足够维生素 D 的人，可以服用抗脱发复合维生素，例如 Burgerstein 维生素 D3 可以在寒冷的月份改善头发健康。

 

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Burgerstein 维生素 D3 是一种膳食补充剂，可补偿通过皮肤内源性产生维生素 D3 的不足。这可能是由于阳光照射不足造成的，这是由生活方式引起的，在冬季并不罕见。维生素 D3 有助于钙的吸收和利用以及维持健康的骨量。肌肉功能和免疫系统也需要足够量的这种维生素。 Burgerstein D3 含有易于消化的胆钙化醇形式的维生素 D3。无味、宜人的小胶囊特别适合老年人、儿童和所有阳光不足的人。 不含乳糖、酵母、花生油、大豆卵磷脂和麸质 应用 每天服用 1 粒胶囊，与一些液体一起服用。 1 粒胶囊含有 维生素 D3 15 µg（= 600 IU） 构图 填充剂（菜籽油）、食用明胶、保湿剂（甘油、山梨醇）、维生素D3..

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锌强化头发

锌有助于调节毛囊周围皮脂腺的油脂分泌，防止干燥和过度油腻，从而导致头发稀疏。此外，锌的抗氧化特性有助于保护头发免受环境损害，使其成为防止脱发的必需维生素之一。缺锌会扰乱头发的生长周期，导致脱发和再生速度减慢，因此保持足够的锌含量对于健康的头发至关重要。

锌存在于多种食物中，因此更容易纳入均衡饮食中。一些富含锌的食物包括牛肉、羊肉和猪肉。海鲜、豆类、坚果和种子中也含有锌。

胶原蛋白可增强头发弹性和强度

胶原蛋白是一种蛋白质，构成我们皮肤、头发和指甲的很大一部分。它含有氨基酸，赋予头发弹性、强度和光滑度，而氨基酸是形成角蛋白（形成头发的蛋白质）所必需的。胶原蛋白还有助于强化发根所在的头皮真皮层，为头发生长提供健康的环境。此外，胶原蛋白可以支撑发干的结构，提高其柔韧性并减少断裂，对于那些想要提高头发强度和外观的人来说，胶原蛋白是一个重要的组成部分。

有多种天然和补充性胶原蛋白来源可以帮助您保持头发健康。骨头汤、鸡肉和鱼等食物尤其富含胶原蛋白。

日常头发护理

经常使用刺激性洗发水会剥夺头皮的天然油脂，导致头发干燥、刺激和脆弱。选择适合您发质的不含硫酸盐的洗发水非常重要。

清洗时，请勿使用强力磨砂膏，因为这会损坏头发角质层并刺激头皮。相反，用指尖将洗发水轻轻擦到头皮上，然后用温水彻底冲洗。另外，请使用温水，因为热水会削弱发丝，使发丝更容易断裂。

此外，每日头部按摩可显着改善头发和头皮的状况。按摩头皮可以刺激血液循环，有助于向毛囊输送必要的营养和氧气。这种循环的增加不仅支持头皮的整体健康，而且还能刺激头发生长，为毛囊提供形成健康发丝所需的营养。

免责声明：本文仅供参考，不能替代专业医疗建议。在开始任何新的补充剂或改变头发护理方案之前，请务必咨询您的医生。

托马斯·穆勒