Mất cảm giác thèm ăn: 5 điều bạn không biết đang ảnh hưởng đến cơn đói của bạn - và phải làm gì

Chán ăn, tình trạng giảm ham muốn hoặc hứng thú với bữa ăn, có thể gây ra những hậu quả đáng kể đối với sức khỏe và tinh thần tổng thể. Tác động của chứng chán ăn không chỉ đơn giản là giảm lượng thức ăn ăn vào mà còn có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe thể chất và trí tuệ.

Mất cảm giác ngon miệng: Ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể

Một trong những vấn đề tại chỗ liên quan đến chứng chán ăn là khả năng thiếu hụt chất dinh dưỡng. Khi cơ thể thiếu chất dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn uống cân bằng, nó có thể dẫn đến suy nhược, mệt mỏi và suy giảm khả năng miễn dịch. Các vitamin và khoáng chất thiết yếu đóng một chức năng quan trọng trong việc duy trì các chức năng cơ thể và sức sống tổng thể.

Chán ăn kéo dài thường dẫn đến giảm cân và trong trường hợp nghiêm trọng là teo cơ. Cơ thể dựa vào lượng chất dinh dưỡng hấp thụ phù hợp để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày và duy trì khối lượng cơ bắp. Không có đủ năng lượng từ thức ăn, cơ thể bắt đầu tổn thương cơ bắp, dẫn đến điểm yếu và giảm thể lực.

Chán ăn cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, góp phần làm thay đổi tâm trạng, khó chịu và cảm giác thờ ơ. Đủ vitamin rất cần thiết cho quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng và sự thiếu hụt các vitamin này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc. Thức ăn đóng vai trò là nguồn năng lượng chủ yếu của cơ thể. Khi cảm giác thèm ăn giảm, mức năng lượng giảm xuống, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và thờ ơ. Các nhiệm vụ về thể chất và tinh thần trở nên khó khăn hơn và hiệu suất tổng thể cũng có thể giảm.

Hệ thống miễn dịch dựa vào nhiều loại chất dinh dưỡng để hoạt động tối ưu. Chán ăn có thể làm suy yếu phản ứng miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn. Vì vậy, việc bổ sung các chất bổ sung tăng cường miễn dịch tốt nhất là điều thực sự đáng quan tâm. Một cơ thể được nuôi dưỡng tốt sẽ tự bảo vệ mình khỏi mầm bệnh và duy trì khả năng chống lại các mối đe dọa từ bên ngoài.

3 điều bạn chưa biết đang ảnh hưởng đến cơn đói của bạn

Thiếu hụt chất dinh dưỡng và thèm ăn

Mối liên hệ giữa sự thiếu hụt chất dinh dưỡng và chán ăn làm nổi bật vai trò thiết yếu của chất dinh dưỡng và khoáng chất trong việc điều chỉnh ham muốn ăn uống của chúng ta. Khi cơ thể thiếu chất dinh dưỡng quan trọng, nó có thể gửi tín hiệu ảnh hưởng đến cơ chế điều chỉnh sự thèm ăn của chúng ta, dẫn đến giảm hứng thú và sự hài lòng với thức ăn.

Vitamin nhóm B phức hợp: bao gồm B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (pyridoxine) và B12 (cobalamin) cần thiết để chuyển hóa bữa ăn thành năng lượng. Sự thiếu hụt các vitamin này có thể làm gián đoạn quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự thèm ăn và góp phần gây ra mệt mỏi và suy nhược.

Sắt: Rất quan trọng cho việc vận chuyển oxy trong máu. Thiếu sắt, thường liên quan đến thiếu máu, có thể dẫn đến mệt mỏi và giảm cảm giác thèm ăn. Một lượng sắt vừa đủ là cần thiết để cơ thể hoạt động tối ưu và duy trì cảm giác thèm ăn lành mạnh.

Kẽm: Đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các enzym tiêu hóa và hỗ trợ cảm nhận về hương vị và khứu giác. Thiếu kẽm có thể dẫn đến điều chỉnh nhận thức vị giác và giảm hứng thú với bữa ăn, góp phần gây chán ăn.

Vitamin D: Được biết đến với cái tên “vitamin ánh nắng”, nó không chỉ tác động đến sức khỏe của xương. Mức vitamin D không đầy đủ có liên quan đến sự thay đổi khẩu vị và mức năng lượng. Việc tiếp xúc với ánh sáng ban ngày tự nhiên và nguồn vitamin D trong chế độ ăn uống là cần thiết để duy trì mức độ đầy đủ.

Magiê: Tham gia vào nhiều quá trình sinh lý, bao gồm chức năng cơ và sản xuất năng lượng. Mức magiê không đủ có thể dẫn đến mệt mỏi và chán ăn, nhấn mạnh tầm quan trọng của nó trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Để cung cấp đủ lượng magiê cho mình, chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến Burgerstein Magiê . Magiê thực hiện nhiều nhiệm vụ quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Một mặt, nó hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp, mặt khác, nó rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và răng. Ngoài ra, nguyên tố vi lượng này đảm bảo cân bằng điện giải và thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng bình thường. Nhân tiện, Burgerstein là một sản phẩm sức khỏe chất lượng cao của Thụy Sĩ mang lại hiệu quả và độ tin cậy của vitamin và các nguyên tố vi lượng.

Burgerstein magie vital 120 viên

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

64.22 USD

Axit béo omega-3: Các axit béo thiết yếu, đặc biệt là omega-3, rất quan trọng đối với sức khỏe tâm trí và chức năng dẫn truyền thần kinh. Sự mất cân bằng của các axit béo này có thể ảnh hưởng đến việc điều chỉnh tâm trạng và sự thèm ăn, góp phần thay đổi thói quen ăn uống.

Tác động của căng thẳng đến sự thèm ăn

Các yếu tố căng thẳng và cảm xúc có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự thèm ăn của chúng ta, dẫn đến sự biến động trong sở thích ăn uống. Hiểu được những cơ chế đó rất quan trọng đối với các chiến lược khắc phục tình trạng chán ăn do căng thẳng.

Hormon căng thẳng và điều chỉnh sự thèm ăn: Căng thẳng kích thích sự giải phóng các hormone cùng với cortisol và adrenaline, có thể được thiết kế để chuẩn bị cho cơ thể phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Những hormone này có thể ngăn chặn sự thèm ăn trong thời gian nhanh chóng, chuyển năng lượng từ các chức năng không thiết yếu như tiêu hóa. Tuy nhiên, căng thẳng mãn tính có thể gây ức chế sự thèm ăn trong thời gian dài, ảnh hưởng đến lượng thức ăn tổng thể. Để mang lại sự bình yên và vượt qua căng thẳng, chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến Máy tính bảng Neurexan . Neurexan có thể được sử dụng cho chứng rối loạn giấc ngủ và bồn chồn thần kinh.

Viên nén neurexan 50 chiếc

5327941

Đặc điểm của viên nén Neurexan 50 viênHóa chất trị liệu giải phẫu (АТС): N05CZNhiệt độ bảo quản tối thiểu/tối đa 15/25 độ CSố lượng trong gói : 50 cáiTrọng lượng: 30g Chiều dài: 35mm Chiều rộng: 35mm Chiều cao: 58mm Mua viên Neurexan 50 chiếc trực tuyến từ Thụy Sĩ..

29.98 USD

Mô hình ăn uống theo cảm xúc: Các yếu tố cảm xúc, bao gồm lo lắng, buồn bã hoặc thậm chí là hạnh phúc, có thể ảnh hưởng đến hành vi ăn uống. Một số người cũng có thể sử dụng thực phẩm như một cơ chế đối phó, dẫn đến ăn quá nhiều hoặc tiêu thụ thực phẩm thoải mái. Ngược lại, những người khác có thể cảm thấy chán ăn trong thời gian căng thẳng về cảm xúc.

Chất dẫn truyền thần kinh và điều chỉnh tâm trạng: Các chất dẫn truyền thần kinh trong não bao gồm serotonin và dopamine đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng và sự thèm ăn. Căng thẳng có thể phá vỡ sự cân bằng mong manh của các chất dẫn truyền thần kinh này, chủ yếu là làm thay đổi khẩu vị. Đối với một số người, căng thẳng có thể dẫn đến việc ăn uống theo cảm xúc, trong khi đối với những người khác, cảm giác thèm ăn có thể bị suy giảm.

Hỗ trợ chuyên môn: Tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần, cố vấn hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể có ích trong việc giải quyết các yếu tố cảm xúc ảnh hưởng đến sự thèm ăn. Những chuyên gia này có thể cung cấp hướng dẫn để phát triển các cơ chế đối phó lành mạnh và nuôi dưỡng mối quan hệ tích cực với thực phẩm.

Lối sống và giấc ngủ

Lựa chọn lối sống và hoạt động thể chất: Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ hiệu quả nhất phù hợp với sức khỏe tổng thể mà còn có tác dụng điều chỉnh sự thèm ăn. Tập thể dục có thể tăng cường trao đổi chất và tác động tích cực đến các hormone liên quan đến cảm giác đói và no. Mặt khác, lối sống ít vận động có thể góp phần gây ra rối loạn điều hòa cảm giác thèm ăn.

Chất lượng giấc ngủ và hormone thèm ăn: Chất lượng giấc ngủ có liên quan chặt chẽ với việc điều chỉnh nhu cầu hormone thực phẩm, chẳng hạn như leptin và ghrelin. Leptin báo hiệu cảm giác no, còn ghrelin kích thích cảm giác đói. Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ kém có thể phá vỡ sự ổn định của các hormone đó, dẫn đến tình trạng đói kéo dài và có thể ăn quá nhiều. Nếu bạn nói rằng bạn thiếu một giấc ngủ ngon vào ban đêm, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình một loại vitamin hoàn toàn quan trọng - B12, đặc biệt là Burgerstein Vitamin B12 , góp phần vào quá trình chuyển hóa bình thường để sản xuất năng lượng và hoạt động bình thường của bộ máy đang lo lắng, đồng thời giúp giảm mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

Bergerstein Vitamin B12 Boost là thực phẩm bổ sung vitamin B12. Mỗi viên chứa 500 µg vitamin B12. Ăn chay / thuần chayKhông chứa gluten và đậu phộngKhông đườngKhông chứa menKhông chất bảo quảnChứa vitamin B12 Ứng dụng Uống 1 viên mỗi ngày một lần với một ít chất lỏng. thành phần Chất độn (cellulose, canxi hydro photphat), chất phủ (hydroxypropylmethylcellulose, mono- và diglyceride của axit béo, cellulose), chất giải phóng (tricanxi photphat, muối magie của axit béo), methylcobalamin, dầu hạt cải, vitamin B12. ..

32.23 USD

Nhịp sinh học và kiểu ăn uống: Đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, hay nhịp sinh học, ảnh hưởng đến các quá trình sinh lý khác nhau, bao gồm cả cảm giác thèm ăn. Chế độ ngủ không đều và sự gián đoạn của nhịp sinh học có thể góp phần vào chế độ ăn uống không đều và tăng khả năng phát triển các vấn đề về trao đổi chất.

Các yếu tố như nhịp sinh học, tác động của nội tiết tố hoặc thậm chí mức độ hydrat hóa đóng vai trò quan trọng trong hành vi ăn uống của chúng ta và giúp mọi người đưa ra những lựa chọn sáng suốt cho sức khỏe của mình. Nhận thấy rằng thay đổi lối sống, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng có thể có tác động tốt đến sự thèm ăn và có thể hỗ trợ những người bị chán ăn.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Bài viết này chứa thông tin chung về sự thèm ăn và không phải là lời khuyên y tế. Tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn bị mất cảm giác ngon miệng kéo dài. Phản ứng của mỗi cá nhân đối với vấn đề thèm ăn có thể khác nhau, vì vậy nên tìm kiếm lời khuyên cá nhân dựa trên nhu cầu sức khỏe cụ thể.

K. Mueller