Ko'zni qo'llab-quvvatlovchi vitaminlar bilan yoshga bog'liq ko'rish muammolarini oldini olish

Yoshimiz bilan ko'z sog'lig'ini saqlash toza ko'rishni ta'minlash va yoshga bog'liq ko'z kasalliklarining oldini olish uchun tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda. To'g'ri ovqatlanish ko'z sog'lig'ini saqlashda hal qiluvchi funktsiyani bajaradi, chunki ozuqa moddalari ko'rish qobiliyatini himoya qiladi va umumiy muammolar, jumladan katarakt va makula nasli xavfini kamaytiradi.

Yoshga bog'liq umumiy ko'z kasalliklari

Katarakt

Katarakt - bu ko'zning odatda shaffof linzalari bulutli bo'lganda paydo bo'ladigan keng tarqalgan ko'z kasalligi. Bu bulutlilik yillar davomida bosqichma-bosqich kuchayishi mumkin, asosan ko'rishning xiralashishi, tunda ko'rish muammosi va yorug'likka sezgirlikning oshishi. Kataraktalar ob'ektiv ichidagi oqsillar to'xtab, to'plana boshlaganda shakllanadi, ko'pincha qariganligi sababli, shuningdek, ultrabinafsha nurlanish va chekish kabi omillar ham azoblanishi mumkin. Agar davolanmasa, katarakt ko'rishni sezilarli darajada yomonlashtiradi va oxir-oqibat ko'rlikka olib kelishi mumkin.

Makula degeneratsiyasi

Yoshga bog'liq makula nasli (AMD) keksa odamlarda ko'rishning yo'qolishining yana bir muhim sababidir. Bu holat to'r pardaning toza, aniq ko'rish uchun javobgar bo'lgan muhim qismi bo'lgan makulaga ta'sir qiladi. AMD rivojlanib borar ekan, u loyqa, buzilgan ko'rishni va keyinchalik markaziy ko'rishni yo'qotishni maqsad qilib qo'ya oladi, bu esa yuzlarni o'qish va tanib olish kabi narsalarni qiyinlashtiradi. AMD ning o'ziga xos sababi to'liq tushunilmagan, ammo xavf omillari yosh, genetika, chekish va quyoshga uzoq vaqt e'tibor berishdan iborat.

Glaukoma

Glaukoma ko'z ichidagi bosimning oshishi (ko'z ichi bosimi) tufayli ko'pincha optik asabga zarar etkazadigan ko'z kasalliklari guruhidir. Ushbu zarar periferik ko'rishdan boshlab asta-sekin ko'rishning yo'qolishiga va to'g'ri davolanmasa, umumiy ko'rlikka olib kelishi mumkin. Glaukoma uchun xavf omillari yosh, oila tarixi, haddan tashqari ko'z stressi va ba'zi tibbiy sharoitlar, shu jumladan diabetni o'z ichiga oladi. Glaukoma ko'pincha sekin va aniq belgilar va alomatlarsiz rivojlanayotganligi sababli, erta aniqlash va davolash uchun ko'zni muntazam tekshirish juda muhimdir.

Quruq ko'z sindromi

Quruq ko'z sindromi - bu yosh bilan tez-tez uchraydigan holat. Bu ko'zlar etarli darajada ko'z yosh chiqarmasa yoki ko'z yoshlari juda tez bug'langanda paydo bo'ladi, bu esa noqulaylik, qizarish va ko'rishning xiralashishiga olib keladi. Qarish, gormonal o'zgarishlar, ishonchli dori-darmonlar va atrof-muhit omillari quruq ko'z sindromining rivojlanishiga yordam beradi.

Ko'rishning yomonlashuvi uchun xavf omillari

Genetika va qarish

Genetika va tabiiy qarish jarayoni yoshga bog'liq ko'z kasalliklarining rivojlanishiga katta hissa qo'shadi. Agar sizning oilangizda katarakt, makula nasli yoki glaukoma bilan birga ko'z kasalliklari bo'lsa, sizda bu kasalliklarni rivojlanish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin. Qarish ham muhim vazifani bajaradi, chunki ko'zlar yillar davomida tabiiy eskirishni boshdan kechiradi. Yoshimiz o'tgan sari ko'zning linzalari kamroq moslashuvchan bo'ladi, retinaning samaradorligi pasayadi va optik asab zaiflashishi mumkin, bu esa ko'rishning yo'qolishiga olib kelishi mumkin.

Hayot tarzi omillari

Turmush tarzini tanlash ko'z sog'lig'iga sezilarli darajada ta'sir qiladi va ko'rishning yomonlashishini tezlashtiradi. Misol uchun, chekish katarakt va makula nasli bilan birga ba'zi ko'z kasalliklari uchun yaxshi ma'lum xavf hisoblanadi. Sigaretdagi zararli kimyoviy moddalar ko'zning nozik to'qimalariga zarar etkazishi mumkin, bu esa tezroq degeneratsiyaga olib keladi.

Ko'z sog'lig'ini saqlashda dieta ham muhim rol o'ynaydi. C va E vitaminlari, rux va omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan muhim ozuqa moddalarining etishmasligi ko'z to'qimalarining zaiflashishiga yordam beradi va yoshga bog'liq ko'z kasalliklari xavfini oshiradi. Boshqa tomondan, bargli ko'katlar, mevalar, baliq va yong'oqlarga boy parhez ushbu kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi.

Qariyalar uchun eng yaxshi ko'z vitaminlari

Lutein va zeaksantin

Lutein va zeaksantin samarali karotenoidlar bo'lib, ular ko'z sog'lig'ini saqlashda, xususan, retinani himoya qilishda muhim rol o'ynaydi. Lutein, zeaksantin, astaxanthin, OPC bilan qarag'ay qobig'i ekstrakti, ko'k ekstrakti va B2 vitamini o'z ichiga olgan Vita Lutein kompleksini ko'rib chiqing. Ular ko'zning to'r pardasiga zarar etkazishi va yoshga bog'liq makula nasli (AMD) ehtimolini oshirishi mumkin bo'lgan xavfli ko'k chiriyotganni o'zlashtiradigan tabiiy filtrlar vazifasini bajaradi. Oksidlanish stressini kamaytirish va yuqori energiyali ko'k nurni filtrlash orqali lutein va zeaksantin ko'rish qobiliyatini saqlashga yordam beradi va ko'zni parvarish qilish uchun qo'shimchalarning asosiy tarkibiy qismidir, jumladan, uzoq muddatli ko'z sog'lig'iga yordam berish uchun mo'ljallangan Ocuvite Lutein .

Omega-3 yog 'kislotalari

Omega-uch yog 'kislotalari, asosan DHA (dokosaheksaenoik kislota) to'r pardasi salomatligi va ko'zning umumiy funktsiyasini saqlash uchun juda muhimdir. Bu yog 'kislotalari yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, to'g'ri ko'z yoshi ishlab chiqarishni sotadi va quruq ko'zning oldini oladi, bu biz qarigan sari odatiy holga aylanadi. Omega-uch shuningdek, retinal hujayralarning strukturaviy yaxlitligida muhim rol o'ynaydi, retinal degeneratsiya va turli yoshdagi ko'z kasalliklaridan himoya qilishga yordam beradi.

Vitalux Plus kundalik ratsionni qimmatbaho C va E vitaminlari, rux va mis mikroelementlari, lutein va omega-uch yog 'kislotalari bilan to'ldiradi va ayniqsa, AMD bilan og'riganlarning ortib borayotgan dieta ehtiyojlarini qoplaydi. Ko'rish uchun eng yaxshi vitaminlarni izlayotganlar uchun Omega-3 ko'z salomatligi uchun kompleks texnikaning muhim tarkibiy qismidir.

Sink

Sink muhim mineral bo'lib, ko'z sog'lig'ida yordamchi funktsiyani bajaradi, A vitaminini jigardan to'r pardaga etkazib berishni osonlashtiradi, u erda u melaninga aylanadi. Melanin ko'zni xavfli ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiluvchi va tungi ko'rishni qo'llab-quvvatlaydigan himoya pigmentidir. A vitaminining xususiyatlarini yaxshilash orqali sink sog'lom ko'rishni saqlashga yordam beradi va qushlarning ko'rligi va AMD kabi kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Ko'z salomatligini saqlash uchun qo'shimcha maslahatlar

• Muntazam ko'z tekshiruvlari: Imtihonlar katarakt, makula degeneratsiyasi (AMD) va glaukoma kabi yoshga bog'liq ko'z kasalliklarini erta aniqlash imkonini beradi. Erta aralashuv ushbu holatlarning rivojlanishini oldini oladi yoki sekinlashtiradi, ko'rish qobiliyatini va umumiy hayot sifatini saqlab qoladi.
• Ko'zlaringizni UV nurlaridan himoya qiling: UV nurlarini 100% to'sib qo'yadigan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqish ko'zingizni quyoshning zararli ta'siridan himoya qilishning eng oddiy, ammo samarali usullaridan biridir. UV nurlariga uzoq muddatli ta'sir qilish katarakt va boshqa ko'z kasalliklari xavfini oshirishi mumkin. To'liq ultrabinafsha nurlaridan himoyalangan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarni tanlash ko'zlaringizni shikastlanishdan himoya qilishga yordam beradi va bu jiddiy kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytiradi.
• Chekishni tashlash: Chekish katarakt, AMD va boshqa ko'z kasalliklari xavfining ortishi bilan bevosita bog'liq. Sigaret tarkibidagi zararli kimyoviy moddalar ko'zning qarish jarayonini tezlashtirishi, optik asabga zarar etkazishi va ko'z ostidagi to'qimalarning yo'q qilinishiga olib kelishi mumkin.

Rad etish: Ushbu maqolada ko'z salomatligi uchun vitaminlar haqida ma'lumot mavjud va tibbiy maslahat emas. Har qanday yangi vitamin rejimini boshlashdan oldin har doim oftalmologingiz yoki boshqa malakali sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing, ayniqsa sizda ko'z kasalligi bo'lsa yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz.

L. Baumann