Shveytsariya sog'liqni saqlash mahsuloti bilan sog'ligingizni va tanangizni kuz mavsumida tayyorlang

Kuz sog'likka qanday ta'sir qiladi

Kuzda juda ko'p odamlar kayfiyatning yomonlashishini, tez charchashni, asabiylashishni va energiyani yo'qotishni sezadilar. Qisman, bu issiq mavsumning tugashi, standart ish yoki o'qish jarayonining qayta tiklanishi va u bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ular bilan izohlanishi mumkin. Quruq havo va haroratning o'zgarishi nafas olish tizimiga ta'sir qilishi mumkin. Sovuq havo nafas yo'llarining torayishiga olib kelishi mumkin, bu astma belgilarini keltirib chiqarishi yoki mavjud nafas olish sharoitlarini kuchaytirishi mumkin. Sovuq havoga chiqayotganda burun va og'zingizni yopish kabi ehtiyot choralarini ko'rish bu ta'sirlarni yumshatishga yordam beradi. Quviq (sistit) va ichki genital organlarning yallig'lanishi muntazam hipotermiya tufayli namoyon bo'ladi. Shunga o'xshash muammolar erkaklar va ayollarda paydo bo'lishi mumkin, ammo ayollar bunday kasalliklardan tez-tez azoblanadi.

Kunduzgi soatlarning o'zgarishi uyqu rejimiga ta'sir qilishi mumkin. Ertalab va kechqurun tabiiy yorug'likning kamayishi tananing ichki soatini buzishi mumkin, bu esa uxlab qolishning qiyinlashishiga olib keladi. Doimiy uyqu jadvaliga rioya qilish kundalik tartibingizni yaxshilashga yordam beradi.

Havo salqinlashgani sayin chanqoqlik his qilmaymiz va kamroq suv ichamiz. Shuni esda tutish kerakki, ichimlik suvi umumiy salomatlik uchun juda muhimdir. Isitgichlar xona ichidagi havoni quritadi, bu esa nafas olish va teri orqali suv yo'qotilishining ko'payishiga yordam beradi. Kun davomida suv ichishga harakat qiling.

Kuzda stress bilan qanday kurashish mumkin?

Kuz kelishi bilan ko'pchilik odamlar stress va tushkunlikni his qila boshlaydilar. Stress mahsuldorlikka va turmush tarziga yomon ta'sir qiladi. Kuz ko'pincha maktabga qaytish, ish loyihalari va bayramga tayyorgarlik kabi ko'plab yangi mas'uliyatlarni olib keladi. Ushbu o'zgarishlar stress darajasini oshirishi mumkin. Stressni engish va muvozanatni saqlash uchun meditatsiya amaliyotini sinab ko'ring, bu tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi. Har kuni bir necha daqiqa chuqur nafas oling, to'rt soniya davomida nafas oling, nafasingizni etti soniya ushlab turing va keyin sakkiz soniya davomida nafas oling. Ushbu mashqlar sizni bezovta qiluvchi fikrlarni tinchlantirishga va kunlik kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi.

Ma'lumki, muntazam jismoniy faoliyat stressni kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Kun tartibiga faollik qo'shing. Bu toza havoda sayr qilish, uyda mashq qilish, yoga, tabiatda sayr qilish, yurish yoki shunchaki parkda vaqt o'tkazish bo'lishi mumkin. Magniy asab tizimini tinchlantirish qobiliyati bilan mashhur bo'lib, tabiiy stressni engillashtiradigan vosita sifatida ishlaydi. Qizig'i shundaki, stressning o'zi tanadagi magniy darajasini pasaytirishi mumkin. Ratsioningizda etarli miqdorda magniyni saqlab, siz tanangizga stressga qarshi vositani olishga yordam berasiz. Sinab ko'ring Burgerstein Magniy Vital Tabl . Bu butun mushaklarga tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadigan oziq-ovqat qo'shimchasi. Magniy kapsulalari suyaklar va tishlarning salomatligi uchun muhim bo'lgan asab tizimi va mushaklarning faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi.

Kuzda qanday vitaminlar etishmayapti?

Farovonlikning yomonlashuvining sababi tanadagi vitaminlar darajasining pasayishi hisoblanadi. Kuz mavsumida yoz oylarida ko'p bo'lgan foydali vitaminlar fasllarning o'zgarishi sababli kamroq bo'lishi mumkin. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, muvozanatli ovqatlanish va kerak bo'lganda qo'shimchalar vitamin etishmasligini bartaraf etishga yordam beradi. Kuzda vitaminlar vitamin komplekslari shaklida ham, tabiiy mahsulotlar shaklida ham olinishi kerak, ularning katta miqdori yilning shu davrida har doim mavjud. Bu erda kuz mavsumida muhimroq bo'lgan ba'zi vitaminlar mavjud. A vitamini ko'rish, terining salomatligi va immunitet funktsiyasi uchun muhimdir. Kuzda shirin kartoshka, sabzi va quyuq bargli ko'katlar bu vitaminning yaxshi manbalari hisoblanadi.Ushbu ovqatlar tarkibida A vitaminining kashshofi bo'lgan beta-karotin mavjud.

Bu vitamin tanani virusli kasalliklar va nafas yo'llari, ovqat hazm qilish tizimi va siydik yo'llarining infektsiyalaridan himoya qiladi. E vitamini immunitet va terining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan antioksidantdir. Agar tana bu vitaminni etarli darajada qabul qilsa, hujayralar kasallik keltirib chiqaradigan viruslar va zararli bakteriyalardan himoyalangan. E vitamini yashil bargli sabzavotlar va o'tlar, dukkaklilar, yong'oqlar va to'liq donalar, kepak kabi mahsulotlardan olinishi mumkin. Ammo ba'zida barcha foydali moddalar organizm tomonidan so'rilmaydi. Burgerstein E vitamini kapsulalari o'simlik moylaridan tabiiy E vitamini o'z ichiga oladi. Bu sizning tanangizga ushbu vitaminni etarli darajada olishga yordam beradi.

Bu mavsumda quyosh nuri kam bo'lganligi sababli D3 vitamini kuzda kamaygan. Ushbu vitamin suyak salomatligi, immunitet funktsiyasi va umumiy farovonlikni saqlash uchun muhimdir. D vitamini tanqisligi suyaklarning zaiflashishi, sinish xavfining oshishi va immunitetning zaiflashishi kabi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Kuz davomida D vitamini tanqisligi bilan kurashish uchun keyingi bosqichlarni hisobga oling. Ko'proq quyosh nurini olish uchun kunduzi, ayniqsa ertalab ochiq havoda vaqt o'tkazing. Iloji bo'lsa, haftada bir necha marta kamida 10-30 daqiqa davomida terini quyoshdan himoyalovchi vositasiz quyosh nuriga qisqa ta'sir qiling. Yog'li baliq (losos, skumbriya, orkinos), sut mahsulotlari va tuxum sarig'i kabi D vitaminiga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Agar kerak bo'lsa, D vitamini qo'shimchalarini ko'rib chiqing. Masalan, Burgerstein Vitamin D3 Kaps Bu Burgershteyndan olingan parhez qo'shimchasi bo'lib, teri orqali D3 vitaminining etarli darajada so'rilmasligini qoplashga yordam beradi.

B12 vitamini tananing turli funktsiyalari, qizil qon hujayralari shakllanishi, asab funktsiyasi va DNK sintezi uchun juda muhimdir. Go'sht, baliq, sut mahsulotlari va tuxum kabi hayvonot mahsulotlarida mavjud. Kuzda, ob-havo o'zgarganda va sizning dietangiz mavsumiy oziq-ovqatlar tufayli o'zgarishi mumkin bo'lsa, siz B12 vitaminini iste'mol qilishni ko'paytirish haqida o'ylashingiz kerak. Agar siz B12 ehtiyojlaringizni faqat ovqatlanish orqali qondira olasizmi, degan xavotirda bo'lsangiz, qo'shimcha foydali qo'shimcha bo'lishi mumkin. BURGERSTEIN B12 vitamini normal energiya almashinuviga va asab tizimining normal ishlashiga hissa qo'shadi, shuningdek charchoqni kamaytirishga yordam beradi.

Gomeopatik vitaminlar va minerallar

Kuz yaqinda kelganligi sababli, gomeopatik vitaminlar va minerallarning imkoniyatlarini o'rganish uchun qulay vaqt. Ushbu yaxlit vositalar mavsumiy o'tish davrida salomatlikni saqlash uchun o'ziga xos yondashuvni taklif qiladi. Kuz mavsumida gomeopatik vitaminlar va minerallarni kiritish umumiy farovonlikni qo'llab-quvvatlashning jozibali usuli bo'lishi mumkin va tanamizning ushbu o'zgarishlarga moslashishi va optimal salomatlikni saqlashda muhim rol o'ynashi mumkin. Agar kuzda siz shamollash, gripp, shamollash yoki og'iz bo'shlig'i shilliq qavatining yallig'lanishiga moyil bo'lsangiz, harakat qilib ko'ring. Similasan Echinacea Glob , ushbu preparatni qo'llash orqali siz immunitet tizimini mustahkamlaysiz.

Turli kasalliklar xavfini qanday kamaytirish mumkin?

Turmush tarzini yaxshilash, sog'lom odatlarni shakllantirish va profilaktika choralari kuzda turli kasalliklar xavfini kamaytiradi. Vitamin C va sink kasallik xavfini kamaytirishda muhim rol o'ynaydigan ikkita oziq moddalardir, ayniqsa kuz mavsumida immunitet tizimi qo'shimcha qiyinchiliklarga duch kelganda. Ikkala oziq moddalar ham tananing yallig'lanish reaktsiyalarini tartibga solishga yordam beradi va surunkali yallig'lanish xavfini kamaytiradi. S vitamini va sinkdan foydalanib, siz tanangizga kasallik xavfini kamaytirishga yordam beradigan kuchli himoya tizimini berasiz, ayniqsa immunitetni qo'llab-quvvatlash eng muhim bo'lgan kuz mavsumida.

Agar sizning dietangiz ushbu vitaminlarni etarli darajada ta'minlamasa, qo'shimchalar ko'rib chiqilishi mumkin. Siz urinib ko'rishingiz mumkin Burgerstein sink-C kofelari nozik tabiiy apelsin ta'mi bilan so'rib olinadigan shirinlik ko'rinishidagi rux va vitamin C o'z ichiga olgan xun takviyesi.

Sog'ligingizni va tanangizni oldindan tayyorlang

Yozdan kuzga o'tayotganimizda, tanamiz optimal ishlashi uchun zarur bo'lgan vitaminlarni olishiga ishonch hosil qilish juda muhimdir. Agar siz bir nechta turdagi tabletkalarni qabul qilmasdan ramkangizni barcha vitaminlar bilan to'ldirishingiz kerak bo'lsa, harakat qilib ko'ring Burgerstein multivitaminli kaps , u immunitet tizimiga, quvvat darajalariga va universal farovonlikka yordam beradigan vitaminlar va minerallarning kompleks aralashmasini taklif qiladi. Oson qabul qilinadigan kapsulalarda qulay tarzda qadoqlangan Burgershteyn vitaminlari va multivitaminlari butun kuz oylarida sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qilish, faol bo'lish, tanangizni mavsumiy oziq-ovqatlar bilan oziqlantirish va o'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullanish orqali siz chidamlilik va farovonlik bilan kuzgi o'zgarishlarni engishingiz mumkin.

Rad etish: Vitaminlar haqidagi ma'lumotlar faqat umumiy ma'lumot olish uchun mo'ljallangan. U professional tibbiy maslahat, diagnostika yoki davolanish o'rnini bosuvchi sifatida mo'ljallanmagan. Tibbiy holatga oid har qanday savol bilan har doim malakali tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderdan maslahat so'rang.

A. Bekker