Melatonin - uyqu va xotirjamlik gormoni

uyqu inson salomatligida hal qiluvchi rol o'ynaydi. Uyqu paytida tanamiz tiklanadi va qayta tiklaydi. Bundan tashqari, uyqu xotira, kontsentratsiya va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, stressni kamaytiradi va umumiy farovonlikni qo'llab-quvvatlaydi. Shuning uchun etarli, yuqori sifatli uyquni ta'minlash juda muhimdir. Memlatonin bizga bu borada yordam berishi mumkin.

Melatonin - bu inson miyasida pieal bezidan ishlab chiqarilgan gormon. Ulug 'va uyg'onish va uyg'onish tsikllari kabi tananing millatlari ritmlarini tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Memlatonin zulmatda ajralib turadi va yorug'lik bilan bostiriladi, bu uning darajasi kechada ko'tariladi va kun davomida pasayadi. Shuningdek, antioksidant xususiyatlariga ega va tananing hujayralarini erkin radikallar tufayli himoya qilishga yordam berishi mumkin.

tanani infektsiyalar va kasalliklarga qarshi himoya qiladi. U immunitet hujayralarini infektsiyalar va o'smalarga qarshi kurashadigan limfotsitlar va tabiiy qotil hujayralar faollashadi. Bundan tashqari, Memlatonin immunitetni yanada qo'llab-quvvatlaydigan tanadagi yallig'lanishni kamaytiradi.

ltr " Doimiy uyqu - bu asosiy mereatonin asosan zulmatda ishlab chiqariladi, shuning uchun har kecha bir vaqtning o'zida uxlash va uxlashda uxlash juda muhimdir. yotishdan oldin yorqin nurlardan saqlaning. Kuchli yorug'lik melatonin ishlab chiqarishni bostiradi, shuning uchun uxlashdan oldin telefon, planshet va kompyuterlardan yorqin ekranlarni saqlang. # "ltr" ni ovqatlanish bilan qo'llab-quvvatlash. Yong'oq, banan, kiwi va quyuq shokolad, memonin sintezini rag'batlantirishi mumkin. JRR. Doimiy mashqlar uyqu sifatini yaxshilaydi va tabiiy ravishda melatonin darajasini oshiradi. Sportchilar uchun, shuningdek, mashg'ulotdan keyin tiklanishga yordam berishi mumkin. parhez qo'shimchalarini ko'rib chiqing. Memlatonin qo'shimchalari, qoniqish darajasini qondirmasdan yoki haddan tashqari oshirib yubormasdan xavfsiz tarzda tiklaydi. Ular uyqu sifatini yaxshilashlari va umumiy sog'liqni saqlashni qo'llab-quvvatlashlari mumkin.