Osteoporoz va qo'shma muammolarning oldini olish uchun asosiy oziq moddalar

Osteoporoz va bo'g'imlarning muammolari keng tarqalgan sog'liq muammolaridir, ayniqsa biz qariganimizda. Bunday holatlar suyaklarning zaiflashishiga, harakatchanlikning pasayishiga, sinish va surunkali og'riqlar xavfining oshishiga olib keladi. Suyaklar va bo'g'imlarning mustahkamligi va yaxlitligini saqlab qolish keyingi yillarda harakatchanlik va hayot sifatini saqlab qolish uchun juda muhimdir. Kaltsiy, D vitamini, magniy va kollagen kabi asosiy oziq moddalar suyak zichligi va bo'g'imlarning sog'lig'ini saqlashda muhim rol o'ynaydi, bu kasalliklarning oldini olish yoki boshqarishga yordam beradi.

Osteoporoz nima?

Osteoporoz - bu suyaklar zaif va mo'rt bo'lib, sinish xavfini sezilarli darajada oshiradigan holat. Suyak zichligi pasayganda, suyaklar o'z kuchini va tuzilishini yo'qotadi, bu hatto eng kichik tushish yoki kuchlanishni, masalan, egilish yoki yo'talni potentsial xavfli qiladi. Osteoporoz odatda son, umurtqa pog'onasi yoki bilakda sinish sodir bo'lgunga qadar, ko'p yillar davomida, aniq alomatlarsiz, jim rivojlanadi.

Xavf omillari

Yosh: Biz qarigan sari suyak zichligi tabiiy ravishda pasayadi, bu keksa odamlarni osteoporozga ko'proq moyil qiladi.
Jins: Ayollar, ayniqsa postmenopozal ayollar, suyak zichligini himoya qilishga yordam beradigan gormon - estrogenning tez pasayishi tufayli ko'proq xavf ostida.
Genetika: Osteoporozning oila tarixi kasallikning rivojlanish ehtimolini oshiradi, chunki genetika suyak salomatligida asosiy rol o'ynaydi.
Turmush tarzi omillari: harakatsiz turmush tarzi, noto'g'ri ovqatlanish (kam kalsiy va D vitamini), chekish va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish suyaklarning zaiflashishiga va osteoporozning rivojlanishiga yordam beradi.

Suyaklar va bo'g'inlar uchun eng yaxshi vitaminlar

Suyaklar va bo'g'inlar uchun kaltsiy

Kaltsiy kuchli suyaklarning asosiy qurilish bloki bo'lib, hayot davomida suyak shakllanishi va saqlanishida muhim rol o'ynaydi. Bu suyaklarni mustahkam va elastik saqlashga yordam beradi, qarigan sari sinish xavfini kamaytiradi. Kaltsiyni etarli darajada iste'mol qilmasa, suyaklar zaif va mo'rt bo'lib, osteoporoz kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Kundalik ehtiyojlar va manbalar: Tavsiya etilgan kunlik kaltsiy iste'moli yoshga qarab o'zgaradi, lekin kattalar uchun odatda kuniga taxminan 1000 dan 1200 mg gacha kerak bo'ladi. Kaltsiyning boy oziq-ovqat manbalariga sut, pishloq va yogurt kabi sut mahsulotlari, shuningdek, karam va ismaloq kabi bargli ko'katlar kiradi. Boshqa yaxshi manbalarga bodom, boyitilgan o'simlik sutlari va kaltsiy bilan boyitilgan donlar kiradi.

Kaltsiy qo'shimchalari, shuningdek, kundalik ehtiyojlarini faqat parhez orqali qondirishga harakat qilayotganlar uchun ham imkoniyat bo'lishi mumkin. Masalan, Kaltsiy D3 Sandoz kaltsiy (kaltsiy karbonat shaklida) va D3 vitamini (xolekalsiferol) birikmasidir. Qo'shimcha kaltsiy va D vitamini etishmovchiligi bo'lgan yoki etishmovchilik xavfi yuqori bo'lgan (masalan, sut mahsulotlarini etarli darajada iste'mol qilmaslik, quyoshga etarlicha ta'sir o'tkazmaslik) va kaltsiy va D vitamini etishmovchiligining tasdiqlangan yoki yuqori xavfi bo'lgan bemorlarda osteoporozni davolashni qo'llab-quvvatlash uchun ko'rsatiladi. .

Kaltsiy sandoz d3 kautabl 500/1000 120 dona

6528015

Kaltsiy D3 Sandoz 500/1000 kaltsiy (kaltsiy karbonat shaklida) va D3 vitamini (xolekalsiferol) birikmasidir. Kaltsiy D3 Sandoz 500/1000 kaltsiy va D vitamini tanqisligi bo'lgan yoki etishmovchilik xavfi yuqori bo'lgan (masalan, sut mahsulotlarini etarli darajada iste'mol qilmaslik, quyoshga etarlicha ta'sir qilmaslik) keksa odamlarda kaltsiy va D vitamini qo'shimchasi sifatida va maqsadli davolanish uchun ko'rsatiladi. Bir vaqtning o'zida kaltsiy va D vitamini etishmovchiligi tasdiqlangan yoki yuqori xavfi bo'lgan bemorlarda osteoporozni davolash. Swissmedic tomonidan tasdiqlangan bemor ma'lumotlariKalsiy D3 Sandoz® 500/1000 chaynaladigan tabletkalarSandoz Pharmaceuticals AGKalsiy D3 Sandoz nima 500/1000 va u qachon ishlatiladi? Kaltsiy D3 Sandoz 500/1000 kaltsiy (kaltsiy karbonat shaklida) va D3 vitamini (xolekalsiferol) birikmasidir. Kaltsiy D3 Sandoz 500/1000 kaltsiy va D vitamini tanqisligi bo'lgan yoki etishmovchilik xavfi yuqori bo'lgan (masalan, sut mahsulotlarini etarli darajada iste'mol qilmaslik, quyoshga etarlicha ta'sir qilmaslik) keksa odamlarda kaltsiy va D vitamini qo'shimchasi sifatida va maqsadli davolanish uchun ko'rsatiladi. Bir vaqtning o'zida kaltsiy va D vitamini etishmovchiligi tasdiqlangan yoki yuqori xavfi bo'lgan bemorlarda osteoporozni davolash. Nimalarga e'tibor berish kerak?Bir chaynash tabletkasida 0,4 g foydalanish mumkin bo'lgan uglevodlar mavjud. Kaltsiy D3 Sandoz 500/1000 ni qachon qabul qilish/ishlatish mumkin emas?Kaltsiy D3 Sandoz 500/1000ni < bilan ishlatmaslik kerak. /p>Faol moddalardan biriga yoki tarkibiy qismlardan biriga yuqori sezuvchanlik,qonda kaltsiy yoki fosfat miqdorining anormal darajada oshishi (giperkalsemiya, giperfosfatemiya),siydikda kaltsiyning ko'payishi (giperkaltsiuriya),buyrakning og'ir kasalliklari, siydik yoki buyrak toshlari,mavjud D vitamini bilan davolash yoki D vitaminiga o'xshash preparatlar bilan davolash ( masalan, kalsitriol), qonda D vitamini darajasining oshishi,suyak iligi saratoni (plazmositoma), suyak metastazlari,uzoq vaqt harakatsizlikdan keyin osteoporoz (mo'rt suyaklar),< /li>Qondagi kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan yoki siydik bilan yuqori miqdorda kaltsiy ajraladigan jismoniy mashqlarsiz uzoqroq vaqtlar.Chinalanadigan tabletkalarni fenilketonuriya bilan og'rigan bemorlarda aspartam moddasi mavjudligi sababli ishlatmaslik kerak. . Kalsiy D3 Sandoz 500/1000 ni qabul qilish/qo‘llashda qachon ehtiyot bo‘lish kerak?Chunki Kaltsiy D3 Sandoz 500/1000 allaqachon vitamin hisoblanadi. D vitamini dozasini oshirib yubormaslik uchun har qanday keyingi D vitamini qabul qilish faqat shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Uzoq muddatli davolanish va/yoki engil buyrak etishmovchiligi bo'lsa, siydik bilan chiqarilgan kaltsiy miqdori (kaltsiuriya) va qondagi kaltsiy darajasini muntazam ravishda tekshirish tavsiya etiladi. Natijaga qarab, shifokoringiz davolanishni kamaytirishi yoki hatto to'xtatishi mumkin. Ba'zi yurak-qon tomir preparatlari, digitalis preparatlari (digoksin) yoki tiazidli diuretiklar bilan bir vaqtda davolashda kaltsiyni D vitamini bilan birgalikda qo'llash muntazam monitoringni talab qiladi: shifokor yoki kardiolog bilan maslahatlashish zarur. Agar siz bifosfonat (osteoporozga qarshi dori), natriy ftorid, estramustin (prostata saratonini davolash uchun dori), orlistat (semizlikni davolash uchun dori), xolestiramin (xolesterolni pasaytiradigan dori), xinolonlar (ba'zi antibiotiklar), tiroksin bilan davolanayotgan bo'lsangiz. (qalqonsimon bezga qarshi dori), temir preparatlari, rux yoki stronsiy o'z ichiga olgan preparatlar yoki kerosin, Kaltsiy D3 Sandoz 500/1000 ni qabul qilishdan oldin kamida 2 soatlik vaqt oralig'ini kuzatish kerak. Tetratsiklinlar (ba'zi antibiotiklar) bilan og'iz orqali davolashda kaltsiy D3 Sandoz 500/1000 ni qabul qilishdan oldin kamida 3 soatlik intervalni kuzatish kerak. Agar siz epilepsiya (fenitoin, barbituratlar) yoki kortizonga o'xshash dorilarni qabul qilsangiz, shifokoringizga ayting. Kalsiy D3 Sandoz 500/1000 ni oksalat kislotasi, fosfat yoki fitin bo'lgan ovqatlar, masalan, ismaloq, ravon, kepak yoki soya mahsulotlari bilan bir vaqtda qabul qilmaslik kerak. Ular kaltsiyning so'rilishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar siz o'pkaning ma'lum bir kasalligi (sarkoidoz) bilan og'rigan bo'lsangiz, Kaltsiy D3 Sandoz 500/1000 ni faqat shifokoringiz bilan maslahatlashganidan keyin qabul qilishingiz mumkin. Shifokoringiz qon va siydikdagi kaltsiy darajasini nazorat qiladi. Agar siz immobilizatsiya osteoporozidan aziyat cheksangiz, giperkalsemiya (qonda kaltsiyning haddan tashqari kontsentratsiyasi) rivojlanish xavfi ortadi. Oziq-ovqat yoki dori-darmonlardan ko'p miqdorda kaltsiy yoki D vitaminining yuqori dozalarini uzoq muddatli qabul qilish va shu bilan birga oson so'riladigan asosiy moddalar (ishqoriylar, masalan, oshqozon kislotasini bog'laydigan dorilar tarkibidagi bikarbonatlar) sut-ishqoriy sindromga olib kelishi mumkin (kaltsiy almashinuvining buzilishi) buyrak shikastlanishi xavfi bilan birga keladi. Birgalikda foydalanishdan har qanday holatda ham qochish kerak. Ushbu dorivor mahsulot bir chaynash tabletkasida 49,5 mg sorbitolni o'z ichiga oladi. Ushbu dorivor mahsulot bir chaynaladigan tabletkada 0,5 mg aspartamni o'z ichiga oladi. Aspartam fenilalanin manbai hisoblanadi. Agar sizda fenilketonuriya (PKU) bo'lsa, bu zararli bo'lishi mumkin, bu kamdan-kam uchraydigan irsiy kasallik bo'lib, unda fenilalanin hosil bo'ladi, chunki organizm uni etarlicha parchalay olmaydi. Ushbu dorivor mahsulot tarkibida 1,92 mg saxaroza mavjud. Dori-darmonlarni faqat shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, agar siz shakarga nisbatan murosasizlikdan aziyat chekayotganingizni bilsangiz, qabul qiling. Agar siz kamdan-kam uchraydigan, irsiy fruktoza intoleransi, glyukoza-galaktoza malabsorbtsiyasi yoki saxaroza-izomaltaza etishmovchiligi bilan og'rigan bo'lsangiz, ushbu preparatni qabul qilmasligingiz kerak. Saxaroza tishlarga zararli bo'lishi mumkin. Ushbu dorivor mahsulot tarkibida 185 mg izomalt mavjud. Dori-darmonlarni faqat shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, agar siz shakarga nisbatan murosasizlikdan aziyat chekayotganingizni bilsangiz, qabul qiling. Agar siz kamdan-kam uchraydigan, irsiy fruktoza intoleransiyasidan aziyat cheksangiz, ushbu dorini qabul qilmasligingiz kerak. Ushbu dorivor mahsulot har bir chaynaladigan tabletkada 1 mmol (23 mg) dan kam natriyni o'z ichiga oladi, ya'ni asosan "natriysiz". u deyarli "natriysiz". Agar siz boshqa kasalliklardan aziyat cheksangiz, allergiyangiz bo'lsa yoki boshqa dori-darmonlarni (hatto o'zingiz sotib olganlarni ham) qabul qilsangiz yoki ularni tashqaridan ishlatsangiz, shifokoringizga, farmatsevtingizga yoki farmatsevtingizga ayting. Kaltsiy D3 Sandoz 500/1000 ni homiladorlik paytida yoki emizishda qabul qilish/ishlatish mumkinmi?Kaltsiy D3 Sandoz 500/1000 faqat homiladorlik va/yoki emizish davrida, agar shifokor tomonidan tayinlangan bo'lsa. Dozaj shifokor tomonidan belgilanishi kerak. Calcium D3 Sandoz 500/1000 dan qanday foydalanasiz?Dozaj < em>Kattalar va qariyalar:Agar shifokor tomonidan boshqacha tartib belgilanmagan bo'lsa, kuniga 1 chaynaladigan tabletka (500 mg kaltsiy va 1000 IU D3 vitaminiga ekvivalent). Agar ko'rsatilsa, shifokoringiz 2 tabletkadan iborat dozani buyurishi mumkin. Davolash davomiyligi va dozasi davolash kerak bo'lgan kasallikning og'irligi va turiga bog'liq va shuning uchun shifokor tomonidan belgilanadi. Chaynash tabletkalarini kunning istalgan vaqtida, ovqatdan qat'iy nazar olish mumkin. Chaynash tabletkalari chaynaladi va yutiladi. Calcium D3 Sandoz 500/1000 18 yoshgacha bo'lgan bolalar va o'smirlarda foydalanish uchun mo'ljallanmagan. Agar siz Calcium D3 Sandoz 500/1000 ning bir yoki bir nechta dozasini unutgan bo'lsangiz, quyidagi dozalarni ikki baravar oshirmang. Agar siz kaltsiy D3 Sandoz 500/1000 dozasini oshirib yuborsangiz, quyidagi alomatlar paydo bo'lishi mumkin: ko'ngil aynishi, qusish, kuchli tashnalik, ich qotishi, qorin og'rig'i, mushaklarning kuchsizligi va charchoq. Agar siz bunday alomatlarga duch kelsangiz, darhol shifokoringizga xabar bering, u zarur choralarni ko'radi. O'ramdagi varaqada ko'rsatilgan yoki shifokor ko'rsatgan dozaga rioya qiling. Agar siz dori juda zaif yoki juda kuchli deb hisoblasangiz, shifokoringiz, farmatsevtingiz yoki farmatsevtingiz bilan gaplashing. Calcium D3 Sandoz 500/1000 qanday nojo'ya ta'sirlarga ega bo'lishi mumkin?Qabziyat, meteorizm, ko'ngil aynishi, qusish va oshqozon muammolari yoki diareya. Bundan tashqari, teri toshmasi, ürtiker, qichishish, yuqori sezuvchanlik reaktsiyalari, yuz, og'iz, oyoq-qo'llarning shishishi (qon bosimi va zarba tushishigacha), yuz, lablar yoki tilning shishishi va boshqalar paydo bo'lishi mumkin. . Agar bunday alomatlarga duch kelsangiz, shifokor yoki sog'liqni saqlash mutaxassisiga xabar bering. Asosiy moddalarni (masalan, me'da kislotasini bog'lovchi vositalar) qabul qilish bilan bog'liq dozani oshirib yuborish holatlarida sut-ishqoriy sindrom rivojlanishi mumkin ("Uni qabul qilishda ehtiyot bo'lish kerak" bo'limiga qarang). Agar sizda nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lsa, shifokoringiz, farmatsevtingiz yoki farmatsevtingiz bilan gaplashing. Bu, xususan, ro'yxatida bo'lmagan nojo'ya ta'sirlarga tegishliushbu varaqada ko'rsatilgan. Yana nimani e'tiborga olish kerak?Dori-darmonlarni faqat o'ramida "EXP" belgisi ko'rsatilgan sanagacha ishlatish mumkin. Asl o‘ramida, xona haroratida (15−25°C) va bolalar qo‘li etmaydigan joyda saqlang. Shifokoringiz, farmatsevtingiz yoki farmatsevtingiz sizga qo'shimcha ma'lumot berishi mumkin. Bu odamlar mutaxassislar uchun batafsil ma'lumotga ega. Calcium D3 Sandoz 500/1000 tarkibiga nimalar kiradi?Faol moddalar 1 chaynaladigan tabletkada 500 mg kaltsiy, 1250 mg kaltsiy karbonat, 1000 UI xolekalsiferol (vitamin D3) mavjud. Yordamchi moddalarIzomalt (E953), ksilitol (E967), sorbitol (E420), suvsiz limon kislotasi, suvsiz natriy dihidrogen sitrat, magniy stearati, natriy karmelloza, apelsin lazzati , Silikon dioksid -gidrat, Aspartam (E951), Acesulfame kaliy, natriy askorbat, alfa-tokoferol, modifikatsiyalangan kraxmal, saxaroza, o'rta zanjirli triglitseridlar, suvsiz kremniy dioksidi. Tasdiqlash raqami65824 (Swissmedic) Calcium D3 Sandoz 500/1000 ni qayerdan olish mumkin? Qanday paketlar mavjud?Dorixonalar va dorixonalarda, shifokorning retseptisiz. 20 va 120 ta chaynaladigan tabletkalardan iborat paketlar. apelsin ta'mi. Avtorizatsiya egasiSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Yashash joyi: Qizil Xoch Ushbu paket varaqasi oxirgi marta 2020-yil dekabr oyida dori vositalari idorasi (Swissmedic) tomonidan tekshirilgan. ..

59.54 USD

D vitamini

D vitamini ichaklarda kaltsiyning to'g'ri so'rilishi uchun zarur bo'lib, uni mustahkam suyaklarni saqlash uchun juda muhimdir. Etarlicha D vitamini bo'lmasa, sizning dietangiz kaltsiyga boy bo'lsa ham, tanangiz kaltsiyni samarali singdira olmaydi, bu vaqt o'tishi bilan suyak zichligini yo'qotishiga olib keladi.

D vitamini manbalari: D vitamini quyosh nuri ta'siridan, shuningdek, yog'li baliq (masalan, losos va skumbriya), boyitilgan sut va o'simlik ovqatlari va tuxum sarig'i kabi xun manbalaridan olinishi mumkin. Qish oylarida yoki quyoshga ta'sir qilish cheklangan bo'lsa, D vitamini qo'shimchalari ko'pincha etarli darajada ta'minlash va suyak salomatligi uchun kaltsiyning so'rilishini qo'llab-quvvatlash uchun tavsiya etiladi. Burgerstein Sport tarkibida barcha kerakli vitamin va minerallar, masalan, magniy, kaltsiy va D vitamini mavjud bo'lib, ular mushaklarning normal ishlashini ta'minlaydi. Shuningdek, vitamin C, E, B vitaminlari, selen va sink.

Burgerstein sport 60 tabletkalari

3953870

Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

49.63 USD

Magniy

Magniy suyak salomatligi uchun zarurdir, chunki u D vitaminini faollashtiradi va uni kaltsiyning so'rilishini osonlashtiradigan faol shaklga aylantiradi. Kaltsiyning so'rilishini qo'llab-quvvatlashdan tashqari, magniy suyak zichligiga ta'sir qilib, suyak tuzilishiga hissa qo'shadi va uni osteoporozning oldini olishda asosiy o'yinchiga aylantiradi.

Magniy manbalari: magniyni yong'oq va urug'larda (ayniqsa, bodom va qovoq urug'larida), butun donlarda, ismaloq kabi yashil bargli sabzavotlarda va dukkaklilarda topish mumkin. O'z dietasidan etarlicha magniy ololmaydiganlar uchun suyak va bo'g'imlarning sog'lig'i uchun maqbul darajalarni saqlashga yordam beradigan qo'shimchalar ham mavjud.

Kollagen

Kollagen qo'shma moslashuvchanlikni va umumiy mushak-skelet tizimining sog'lig'ini saqlash uchun zarur bo'lgan xaftaga, tendon va ligamentlarning tuzilishi va yordamini ta'minlaydigan eng muhim oqsildir. Yoshimiz bilan tabiiy kollagen ishlab chiqarish kamayadi, bu esa bo'g'imlarning qattiqligi, noqulaylik va harakatchanlikni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Kollagen bo'g'imlarni yumshatuvchi muhim rol o'ynaydi, harakatning silliqligi va moslashuvchanligini ta'minlaydi va ko'pincha bo'g'imlarning sog'lig'ini yaxshilash uchun bo'g'inlar va mushaklar vitaminlari tarkibiga kiradi.

Manbalar va qo'shimchalar: Kollagenni xun manbalaridan va qo'shimchalardan olish mumkin. Kollagenning eng boy tabiiy manbalaridan biri bu kollagenni olish uchun hayvonlarning suyaklarini uzoq vaqt qaynatish orqali tayyorlanadigan suyak bulonidir. Uni sho'rvalarga, pishiriqlarga osongina qo'shish yoki alohida iste'mol qilish mumkin. Boshqa manbalarga hayvonlarning terisi, baliq va jelatinli ovqatlar kiradi.

Kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirmoqchi bo'lganlar uchun qo'shimchalar samarali variant hisoblanadi. Odatda kukun, kapsula yoki suyuq shaklda mavjud bo'lgan kollagen qo'shimchalari oson so'riladigan kichikroq peptidlarga bo'lingan gidrolizlangan kollagenni o'z ichiga oladi. Ushbu qo'shimchalar bo'g'imlarning moslashuvchanligini yaxshilash, og'riyotgan og'rig'ini kamaytirish va terining elastikligini oshirish uchun mashhurdir.

Rad etish: Ushbu maqola osteoporozning oldini olish uchun ozuqa moddalari haqida ma'lumotni o'z ichiga oladi va tibbiy maslahat emas. Har qanday yangi vitamin yoki qo'shimchalarni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing, ayniqsa sizda kasallik bo'lsa yoki dori-darmonlar qabul qilinsa.

R. Käser