Osteoporoz va qo'shma muammolarning oldini olish uchun asosiy oziq moddalar

Osteoporoz va bo'g'imlarning muammolari keng tarqalgan sog'liq muammolaridir, ayniqsa biz qariganimizda. Bunday holatlar suyaklarning zaiflashishiga, harakatchanlikning pasayishiga, sinish va surunkali og'riqlar xavfining oshishiga olib keladi. Suyaklar va bo'g'imlarning mustahkamligi va yaxlitligini saqlab qolish keyingi yillarda harakatchanlik va hayot sifatini saqlab qolish uchun juda muhimdir. Kaltsiy, D vitamini, magniy va kollagen kabi asosiy oziq moddalar suyak zichligi va bo'g'imlarning sog'lig'ini saqlashda muhim rol o'ynaydi, bu kasalliklarning oldini olish yoki boshqarishga yordam beradi.

Osteoporoz nima?

Osteoporoz - bu suyaklar zaif va mo'rt bo'lib, sinish xavfini sezilarli darajada oshiradigan holat. Suyak zichligi pasayganda, suyaklar o'z kuchini va tuzilishini yo'qotadi, bu hatto eng kichik tushish yoki kuchlanishni, masalan, egilish yoki yo'talni potentsial xavfli qiladi. Osteoporoz odatda son, umurtqa pog'onasi yoki bilakda sinish sodir bo'lgunga qadar, ko'p yillar davomida, aniq alomatlarsiz, jim rivojlanadi.

Xavf omillari

Yosh: Biz qarigan sari suyak zichligi tabiiy ravishda pasayadi, bu keksa odamlarni osteoporozga ko'proq moyil qiladi.
Jins: Ayollar, ayniqsa postmenopozal ayollar, suyak zichligini himoya qilishga yordam beradigan gormon - estrogenning tez pasayishi tufayli ko'proq xavf ostida.
Genetika: Osteoporozning oila tarixi kasallikning rivojlanish ehtimolini oshiradi, chunki genetika suyak salomatligida asosiy rol o'ynaydi.
Turmush tarzi omillari: harakatsiz turmush tarzi, noto'g'ri ovqatlanish (kam kalsiy va D vitamini), chekish va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish suyaklarning zaiflashishiga va osteoporozning rivojlanishiga yordam beradi.

Suyaklar va bo'g'inlar uchun eng yaxshi vitaminlar

Suyaklar va bo'g'inlar uchun kaltsiy

Kaltsiy kuchli suyaklarning asosiy qurilish bloki bo'lib, hayot davomida suyak shakllanishi va saqlanishida muhim rol o'ynaydi. Bu suyaklarni mustahkam va elastik saqlashga yordam beradi, qarigan sari sinish xavfini kamaytiradi. Kaltsiyni etarli darajada iste'mol qilmasa, suyaklar zaif va mo'rt bo'lib, osteoporoz kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Kundalik ehtiyojlar va manbalar: Tavsiya etilgan kunlik kaltsiy iste'moli yoshga qarab o'zgaradi, lekin kattalar uchun odatda kuniga taxminan 1000 dan 1200 mg gacha kerak bo'ladi. Kaltsiyning boy oziq-ovqat manbalariga sut, pishloq va yogurt kabi sut mahsulotlari, shuningdek, karam va ismaloq kabi bargli ko'katlar kiradi. Boshqa yaxshi manbalarga bodom, boyitilgan o'simlik sutlari va kaltsiy bilan boyitilgan donlar kiradi.

Kaltsiy qo'shimchalari, shuningdek, kundalik ehtiyojlarini faqat parhez orqali qondirishga harakat qilayotganlar uchun ham imkoniyat bo'lishi mumkin. Masalan, Kaltsiy D3 Sandoz kaltsiy (kaltsiy karbonat shaklida) va D3 vitamini (xolekalsiferol) birikmasidir. Qo'shimcha kaltsiy va D vitamini etishmovchiligi bo'lgan yoki etishmovchilik xavfi yuqori bo'lgan (masalan, sut mahsulotlarini etarli darajada iste'mol qilmaslik, quyoshga etarlicha ta'sir o'tkazmaslik) va kaltsiy va D vitamini etishmovchiligining tasdiqlangan yoki yuqori xavfi bo'lgan bemorlarda osteoporozni davolashni qo'llab-quvvatlash uchun ko'rsatiladi. .

D vitamini

D vitamini ichaklarda kaltsiyning to'g'ri so'rilishi uchun zarur bo'lib, uni mustahkam suyaklarni saqlash uchun juda muhimdir. Etarlicha D vitamini bo'lmasa, sizning dietangiz kaltsiyga boy bo'lsa ham, tanangiz kaltsiyni samarali singdira olmaydi, bu vaqt o'tishi bilan suyak zichligini yo'qotishiga olib keladi.

D vitamini manbalari: D vitamini quyosh nuri ta'siridan, shuningdek, yog'li baliq (masalan, losos va skumbriya), boyitilgan sut va o'simlik ovqatlari va tuxum sarig'i kabi xun manbalaridan olinishi mumkin. Qish oylarida yoki quyoshga ta'sir qilish cheklangan bo'lsa, D vitamini qo'shimchalari ko'pincha etarli darajada ta'minlash va suyak salomatligi uchun kaltsiyning so'rilishini qo'llab-quvvatlash uchun tavsiya etiladi. Burgerstein Sport tarkibida barcha kerakli vitamin va minerallar, masalan, magniy, kaltsiy va D vitamini mavjud bo'lib, ular mushaklarning normal ishlashini ta'minlaydi. Shuningdek, vitamin C, E, B vitaminlari, selen va sink.

Burgerstein sport 60 tabletkalari

3953870

Oziqlantiruvchi qo‘shimchalar dam olish va raqobatbardosh sportchilar uchun mikronutrientlarga bo‘lgan ehtiyojni qondirish uchun asos sifatida TarkibiKalsiy karbonat, L-askorbin kislotasi, plomba moddalar (tsellyuloza, o'zaro bog'langan natriy) karboksimetil tsellyuloza), magniy oksidi, magniy bisglisinat, qoplama agenti (gidroksipropilmetilselüloza, kaltsiy karbonat, polidekstroza, talk, glitserin), ajratuvchi (ovqatlanadigan yog 'kislotalari, kremniy dioksidi, magniy tuzlari va yog'li mevalar ekstrakti), ferrberry ekstrakti 2,9%, ko'k, mayin, qulupnay, klyukva, uzum, anor), aralash tokoferollar, sink bisglisinat, D-alfa-tokoferil kislotasi suksinat, kaltsiy D-pantotenat, nikotinamid, marganets bisglisinalat-5, ), tiamin mononitrat, mis bisglisinat, riboflavin, beta-karotin, xrom pikolinat, pteroylglutamik kislota, D-biotin, natriy selenat, kaliy yodid, natriy molibdat, fitomenadion, xolekalsiferol, siyanobalamin va tsianoko'l tabletkalari. .. XususiyatlarRaqobatbardosh va havaskor sportchilar uchunMagniy, kaltsiy va D vitamini mushaklarning normal ishlashiga yordam beradi.Rink va magniy normal oqsil sinteziga yordam beradi.S, E vitaminlari, selen va rux hujayralarni oksidlovchi stressdan himoya qilishga yordam beradi.B1, B2, B6, B12 vitaminlari, niatsin, pantotenik kislota, foliy kislotasi, shuningdek, kaltsiy, magniy va temir normal energiya ishlab chiqaruvchi metabolizmga hissa qo'shadi. li>Vitamin B6, B12, D va C hamda sink immunitet tizimining normal ishlashiga yordam beradi.Burgerstein Sport tarkibida doping bo'lgan moddalar mavjud emas. WADA ro'yxati (Jahon antidoping agentligi).Shveytsariyada ishlab chiqilgan, AQShda ishlab chiqarilgan. IlovaHar kuni bir oz suyuqlik bilan 1 tabletka oling. Oziqlanish qiymatlariOziqlanish qiymatiMiqdorboshiga%Oʻlchov aniqligi Beta-karotin; Provitamin A2 mg1 tabletka / cpr. A vitaminiga to'g'ri keladi333,3 mkg1 tabletka / cpr. Pantotenik kislota (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Tiamin (vitamin B1)2,4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2,6 mg1 tabl. / cpr. Piridoksin (vitamin B6)3 mg1 tabletka / cpr. Vitamin B1212 µg1 tabletka / cpr. Niasin16 mg1 tabletka / cpr. Biotin150 mkg1 tabletka / cpr. Foliy kislotasi300 mkg1 tabletka / cpr. Vitamin C180 mg1 tabletka / cpr. Kolekalsiferol (vitamin D3)20 mkg1 tabletka / cpr. Vitamin E30 mg1 tabletka / cpr. K vitamini100 µg1 tabletka / cpr. Kaltsiy200 mg1 tabletka / cpr. Magniy100 mg1 tabletka / cpr. Rink5 mg1 tabletka / cpr. Temir12 mg1 tabletka / cpr. Marganets1,5 mg1 tabletka / cpr. Mis0,8 mg1 tabletka / cpr. Chrome100 µg1 tabletka / cpr. Molibden50 µg1 tabletka / cpr. Yod100 mkg1 tablet / cpr. Selen55 mkg1 tabletka / cpr. EslatmalarXona haroratida saqlang. Kichik bolalar qo'li etmaydigan joyda saqlang. Belgilangan tavsiya etilgan sutkalik dozadan oshib ketmaslik kerak. Diyetik qo'shimchalar turli xil va muvozanatli ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi o'rnini bosa olmaydi.Agar Burgerstein Sportni qabul qilgandan keyin siydik sarg'aygan bo'lsa, bu tabletkalardagi vitamin B2 (riboflavin) bilan bog'liq bo'lib, u bilan bog'liq. siydik chiqariladi. Bu mutlaqo normal jarayon. Shuning uchun qabul qilishni to'xtatish kerak emas. ..

55.47 USD

Magniy

Magniy suyak salomatligi uchun zarurdir, chunki u D vitaminini faollashtiradi va uni kaltsiyning so'rilishini osonlashtiradigan faol shaklga aylantiradi. Kaltsiyning so'rilishini qo'llab-quvvatlashdan tashqari, magniy suyak zichligiga ta'sir qilib, suyak tuzilishiga hissa qo'shadi va uni osteoporozning oldini olishda asosiy o'yinchiga aylantiradi.

Magniy manbalari: magniyni yong'oq va urug'larda (ayniqsa, bodom va qovoq urug'larida), butun donlarda, ismaloq kabi yashil bargli sabzavotlarda va dukkaklilarda topish mumkin. O'z dietasidan etarlicha magniy ololmaydiganlar uchun suyak va bo'g'imlarning sog'lig'i uchun maqbul darajalarni saqlashga yordam beradigan qo'shimchalar ham mavjud.

Kollagen

Kollagen qo'shma moslashuvchanlikni va umumiy mushak-skelet tizimining sog'lig'ini saqlash uchun zarur bo'lgan xaftaga, tendon va ligamentlarning tuzilishi va yordamini ta'minlaydigan eng muhim oqsildir. Yoshimiz bilan tabiiy kollagen ishlab chiqarish kamayadi, bu esa bo'g'imlarning qattiqligi, noqulaylik va harakatchanlikni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Kollagen bo'g'imlarni yumshatuvchi muhim rol o'ynaydi, harakatning silliqligi va moslashuvchanligini ta'minlaydi va ko'pincha bo'g'imlarning sog'lig'ini yaxshilash uchun bo'g'inlar va mushaklar vitaminlari tarkibiga kiradi.

Manbalar va qo'shimchalar: Kollagenni xun manbalaridan va qo'shimchalardan olish mumkin. Kollagenning eng boy tabiiy manbalaridan biri bu kollagenni olish uchun hayvonlarning suyaklarini uzoq vaqt qaynatish orqali tayyorlanadigan suyak bulonidir. Uni sho'rvalarga, pishiriqlarga osongina qo'shish yoki alohida iste'mol qilish mumkin. Boshqa manbalarga hayvonlarning terisi, baliq va jelatinli ovqatlar kiradi.

Kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirmoqchi bo'lganlar uchun qo'shimchalar samarali variant hisoblanadi. Odatda kukun, kapsula yoki suyuq shaklda mavjud bo'lgan kollagen qo'shimchalari oson so'riladigan kichikroq peptidlarga bo'lingan gidrolizlangan kollagenni o'z ichiga oladi. Ushbu qo'shimchalar bo'g'imlarning moslashuvchanligini yaxshilash, og'riyotgan og'rig'ini kamaytirish va terining elastikligini oshirish uchun mashhurdir.

Rad etish: Ushbu maqola osteoporozning oldini olish uchun ozuqa moddalari haqida ma'lumotni o'z ichiga oladi va tibbiy maslahat emas. Har qanday yangi vitamin yoki qo'shimchalarni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing, ayniqsa sizda kasallik bo'lsa yoki dori-darmonlar qabul qilinsa.

R. Käser