Miyani qo'llab-quvvatlovchi samarali qo'shimchalar yordamida xotiraning pasayishini qanday oldini olish mumkin

Xotiraning buzilishi kundalik hayotga jiddiy ta'sir qiladi, oddiy vazifalardan tortib, murakkabroq harakatlargacha. Yoshimiz o'tgan sari, eslash, diqqatni jamlash va tanlash qobiliyatimizga xalaqit beradigan kognitiv funktsiyadagi o'zgarishlarni hal qilish tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda. Biroq, xotira yo'qolishi muqarrar emas. Aqliy faollikni saqlash, sog'lom ovqatlanish va muvozanatli turmush tarzini o'z ichiga olgan profilaktika choralarini ko'rish orqali biz kognitiv qobiliyatlarni saqlashga yordam beramiz va xotirani yo'qotish xavfini kamaytiramiz.

Xotiraning pasayishining belgilari va dastlabki belgilari

Tez-tez uchraydigan dastlabki belgilar so'nggi voqealar yoki suhbatlarni unutish, ob'ektlarni tez-tez noto'g'ri joylashtirish, ismlar yoki iboralarni eslab qolish muammolari va suhbatlar yoki ko'rsatmalarga rioya qilishda qiyinchiliklardan iborat. Bundan tashqari, kayfiyatdagi katta o'zgarishlar, masalan, chalkashlik, asabiylashish yoki ijtimoiy faoliyatdan voz kechish ham xotira buzilishining ko'rsatkichlari bo'lishi mumkin.

Agar siz yoki yaqinlaringiz ushbu belgilarni boshdan kechirayotgan bo'lsa, sog'liqni saqlash mutaxassisidan maslahat so'rash juda muhimdir. Erta aralashuv xotira muammolarining sababini aniqlashga yordam beradi va ularni hal qilish uchun strategiyalar yoki davolash usullarini qo'llab-quvvatlaydi. Sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish, ayniqsa, xotira muammolari boshqa kognitiv qiyinchiliklar, jumladan, muammolarni hal qilish, fikrlash yoki mulohaza yuritish bilan bog'liq muammolar bilan kuzatilsa, juda muhimdir.

Miya salomatligining ahamiyati

Sog'lom miya aniq fikrlash, tanlov qilish va kundalik hayotda muhim bo'lgan ma'lumotlarni saqlash qobiliyatini qo'llab-quvvatlaydi. Tananing boshqaruv markazi bo'lgan miya nafaqat xotirani, balki his-tuyg'ularni, harakatlarni va boshqa barcha hayotiy funktsiyalarni ham tartibga soladi.

Miya turli sohalardan tashkil topgan murakkab organ bo'lib, ularning har biri xotiraning turli jihatlarida o'z o'rnini egallaydi. Hipokampus yangi xotiralar va ularning his-tuyg'ular bilan bog'liqligini shakllantiradi. Prefrontal korteks tanlash, muammolarni hal qilish va qisqa muddatli xotirani saqlash kabi yuqori darajadagi funktsiyalarda ishtirok etadi. Shu bilan birga, amigdala hissiyotlarni qayta ishlaydi va hissiy xotiralarni osonlashtiradi.

Miya sog'lig'iga noto'g'ri ovqatlanish, aqliy rag'batlantirishning etishmasligi yoki qarish kabi omillar ta'sir ko'rsatsa, bu sohalar unchalik samarali bo'lmaydi, bu esa xotiraning yo'qolishiga va kognitiv qobiliyatning pasayishiga olib keladi. Shu sababli, muvozanatli ovqatlanish, muntazam aqliy va jismoniy mashqlar va yaxshi dam olish orqali aql salomatligini saqlash xotira va kognitiv funktsiyani hayot davomida saqlab qolishning kalitidir.

Xotirani qo'llab-quvvatlash qo'shimchasi

Omega-3 yog 'kislotalari

Omega-3 yog 'kislotalari, asosan, DHA va EPA, miya faoliyati uchun zarur bo'lib, xotira va kognitiv salomatlikni qo'llab-quvvatlashi ma'lum. Ushbu sog'lom yog'lar miya hujayra membranalarining asosiy tarkibiy qismi bo'lib, kognitiv xususiyatlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan yallig'lanishni kamaytirishda asosiy rol o'ynaydi. Omega-3 qo'shimchalarini kundalik hayotingizga kiritish, asosan, miya yoki xotirani qo'llab-quvvatlash uchun eng yaxshi qo'shimchani qidirayotganlar uchun foydalidir. Bunday qo'shimcha Halibut Brain , u omega-3 yog 'kislotalari EPA va DHA, lesitin, lutein va 10 vitamin bilan to'ldirilgan boy. Qo'shimcha katta o'quv dasturiga ega bo'lgan o'quvchilar va talabalar, yuqori professional ish yukiga ega bo'lgan menejerlar, ishda va oila iqtisodiyotida ko'p yuklangan onalar uchun yaxshi.

Halibut brain 90 kapsula

4485649

HALIBUT® brain 90 soft gelatine capsules The stresses are increasing - at work and in everyday life.The This applies to many situations in life: Pupils and students with a large learning program, managers with a high professional burden, mothers with multiple burdens at work and in the family household. Who does not know this - concentration and performance are often put to the test.APPLICATIONHALIBUT brain supports the development and function of the brain membranes. It is rich in omega-3 fatty acids EPA and DHA, lecithin, lutein and supplemented with 10 vitamins. With this coordinated formulation, HALIBUT brain serves to release energy, generate energy and stimulate energy metabolism. As an antioxidant, HALIBUT brain can intercept free radicals and highly reactive oxygen compounds and is important for the development and function of the brain membranes. In this way, HALIBUT brain helps in stressful situations and supports the absorption, storage and retrieval of information. ..

80.48 USD

B guruhi vitaminlari

B vitaminlari, xususan, B6, B12 va foliy kislotasi miya salomatligi uchun juda muhimdir. Ular asab funktsiyasini to'g'ri saqlashga yordam beradi, neyrotransmitter ishlab chiqarishni boshqaradi va kognitiv pasayish bilan bog'liq bo'lgan aminokislota homosisteinni kamaytiradi. B vitaminlaridan iborat xotira va miya salomatligi uchun qo'shimchalarni qabul qilish aqliy ravshanlik, diqqatni jamlash va xotirani rivojlantirishda ayniqsa kuchli.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba kognitiv funktsiyani yaxshilash uchun asrlar davomida ishlatilgan taniqli o'simlik qo'shimchasidir. U miyaga qon oqimini kuchaytiradi, bu xotira va konsentratsiyaga yordam beradi. Ginkgo biloba ko'pchilik tomonidan mavjud bo'lgan yuqori sifatli xotira kuchaytirgichlaridan biri hisoblanadi va bu xotira va miya salomatligi uchun vitamin izlayotganlar uchun mashhur afzallik hisoblanadi.

Boshqa muhim qo'shimchalar

Omega-3, B vitaminlari va ginkgo bilobadan tashqari, miya sog'lig'ini yaxshilaydigan boshqa qo'shimchalar ham mavjud. Bularga miya hujayralarini oksidlovchi stressdan himoya qiluvchi E vitamini va hujayra tuzilishi va funktsiyasini qo'llab-quvvatlovchi fosfolipid bo'lgan fosfatidilserinni o'z ichiga olgan antioksidantlar kiradi. Alpinamedning IQ-xotirasi tarkibiga o'simlik fosfatidilserin, lesitin va DHA kiradi. Fosfatidilserin axborotni saqlash va olishdan tashqari, signal uzatishda muhim vazifani bajaradi. Omega-3 yog 'kislotasi DHA (dokosaheksaenoik kislota) miyaning normal xususiyatlarini qo'llab-quvvatlaydi.

Alpinamed iq-memory 60 kapsulalari

6340613

Alpinamed's IQ-Memory capsules contain vegetable phosphatidylserine, lecithin and DHA. Application Take 1-2 capsules daily or spread over the day. Composition Omega-3 fish oil concentrate, gelatin, soy oil, vegetable phosphatidylserine, soy lecithin, medium-chain triglycerides; Notice Do not take the capsules if you are allergic to fish or soy products...

115.49 USD

Miya salomatligini yaxshilash uchun turmush tarzini o'zgartirish

Balanslangan ovqatlanish, jismoniy mashqlar, aqliy rag'batlantirish va etarli uyquni o'z ichiga olgan yaxlit yondashuv kognitiv xususiyatlarni va miya salomatligini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Parhez: Antioksidantlar, foydali yog'lar, vitaminlar va minerallarga boy ovqatlar miyangizga kerakli yoqilg'ini beradi. Sizning dietangizga bargli ko'katlar, rezavorlar, yong'oqlar, yog'li baliq va to'liq donalar, jumladan, xotira, konsentratsiya va normal kognitiv qobiliyatlarga yordam beradi.
Jismoniy mashqlar: Muntazam jismoniy faoliyat miyaga qon oqimini yaxshilaydi, bu miya salomatligi va kognitiv funktsiyani qo'llab-quvvatlaydi. Jismoniy mashqlar eng yangi neyronlarning o'sishini rag'batlantiradi va miya hujayralari o'rtasidagi aloqalarni yaxshilaydi. Yurish, suzish yoki yoga kabi mashg'ulotlar nafaqat tanangizga foyda keltiradi, balki ongingizni o'tkir saqlashga yordam beradi.
Kutish: etarlicha uxlash miyaga dam olishga, xotirani tiklashga va mustahkamlashga imkon beradi. Yomon uyqu, aksincha, kognitiv xususiyatlarni buzadi, kayfiyatga ta'sir qiladi va aqlning ravshanligini pasaytiradi. Muntazam uyqu rejimini saqlash va osoyishta muhit yaratishdan iborat bo'lgan uyqu gigienasiga ustuvor ahamiyat berish miya xususiyatlarini va umumiy farovonlikni oshirishi mumkin.

Rad etish: Ushbu maqola miyani qo'llab-quvvatlovchi eng yaxshi qo'shimchalar yordamida xotirani yaxshilash haqida ma'lumotni o'z ichiga oladi va professional tibbiy maslahat, tashxis yoki davolanish o'rnini bosa olmaydi. Har qanday yangi qo'shimchani boshlashdan oldin har doim sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing, ayniqsa sizda kasallik mavjud bo'lsa yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz.

M. Vyutrix