Tabiiy energiya: B12 vitaminining jismoniy va aqliy energiyaga ta'siri

Tez sur'atlar bilan o'tayotgan va stressli zamonaviy dunyoda ko'pchiligimiz doimiy charchoq hissi bilan kurashayotganimizni va hech qanday holatda kuchsizligimiz bilan kurashayotganimiz ajablanarli emas. Ish, oila va kundalik hayotdagi tazyiqlar bizni ham jismonan, ham ruhiy jihatdan charchab qolishi mumkin. Tez energiyani tuzatishga intilish ko'pchilikni kofeinli ichimliklar, shirin taomlar va turli xil qisqa muddatli echimlarga tayanishga olib keldi, bu esa ko'pincha bizni ortiqcha charchatadi. Shunday qilib, agar siz charchashdan charchagan bo'lsangiz va jonlanishning tabiiy yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, o'qishni davom eting, chunki B12 vitamini siz izlayotgan yechim bo'lishi mumkin.

Vitamin B12 nima?

B12 vitamini, shuningdek, kobalamin sifatida ham tanilgan, mos keladigan fitnesni saqlash uchun muhim bo'lgan 8 B vitaminlaridan biridir. Inson tanasi orqali sintezlanishi mumkin bo'lgan boshqa vitaminlardan farqli o'laroq, B12 vitamini faqat ozuqaviy manbalar yoki qo'shimchalar orqali olinishi mumkinligi bilan ajralib turadi. Bu suvda eriydigan vitamin turli xil jismoniy funktsiyalar uchun juda muhimdir, uning roli asab hujayralari salomatligi va qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishdir. Bu vitamin ovqatni quvvatga aylantirishda muhim rol o'ynaydi. U uglevodlar, yog'lar va oqsillarning metabolizmi bilan bog'liq. Etarlicha B12 bo'lmasa, tananing energiya ishlab chiqarish jarayoni buzilib, charchoq va zaif nuqtalarga olib kelishi mumkin.

Jismoniy energiyaga ta'siri

B12 vitamini tanadagi energiya darajasini saqlab turish va yaxshilashda muhim rol o'ynaydi. Siz yuqori natijalarga intilayotgan sportchi bo'lasizmi yoki shunchaki faol va jonli bo'lishni xohlaysizmi, bu vitamin sizning jismoniy farovonligingizga keskin ta'sir qilishi mumkin. Mana shunday:

Energiya almashinuvi: B12 vitamini uglevodlar va yog'lar kabi makronutrientlar almashinuvida kalit hisoblanadi. Bu ozuqa moddalarini energiyaga (adenozin trifosfat yoki ATP) aylantirish imkonini beradi, bu sizning mushaklaringiz va tanangizni quvvatlantiradi. Ushbu energiya ishlab chiqarish jarayoni chidamlilik, kuch va odatiy jismoniy energiyani saqlash uchun muhimdir.

Qizil qon hujayralari ishlab chiqarish: Etarli vitamin B12 qizil qon hujayralari (eritrotsitlar) ishlab chiqarish uchun muhimdir. Bu hujayralar kislorodni o'pkadan mushaklar va to'qimalarga o'tkazadi. B12 vitaminining etishmasligi anemiyaga olib kelishi mumkin, natijada mushaklaringizga kislorod etkazib berish kamayadi va charchoq va zaif nuqta paydo bo'ladi.

Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash: B12 vitamini immunitet tizimida ham rol o'ynaydi. Kuchli immunitet tana salomatligini saqlash va kuchingizni susaytiradigan kasalliklarning oldini olish uchun muhimdir.

Yurak-qon tomir salomatligi: B12 vitamini yurak sog'lig'i bilan bog'liq. Bu homosistein bosqichlarini kamaytirishga imkon beradi, bu yurak xastaligining ko'payishi xavfi bilan bog'liq. Sog'lom yurak-qon tomir tizimi jismoniy energiya va o'rtacha mulkni saqlash uchun zarurdir.

Ruhiy salomatlikka ta'siri

Ko'pincha jismoniy hayotiylik bilan bog'liq bo'lgan B12 vitamini aqliy ravshanlikni saqlash va kognitiv diqqatni yaxshilashda ham muhim rol o'ynaydi. Keling, ushbu muhim ozuqa sizning intellektual qobiliyatingizni qanday oshirishi mumkinligini bilib olaylik:

Neyrotransmitterni tartibga solish: B12 vitamini kayfiyatni tartibga solish va aqliy farovonlik uchun zarur bo'lgan neyrotransmitterlar, jumladan serotonin va dopamin sintezida tashvishlanadi. B12 vitaminining etarli darajada yaxshi etkazib berilishi muvozanatli kayfiyat va aqliy ravshanlikka hissa qo'shib, barqaror neyrotransmitter darajasini qo'llab-quvvatlaydi.

Kognitiv funktsiya: B12 vitamini miyaning eng samarali funktsiyasi uchun juda muhimdir. U nerv tolalari atrofida himoya qobig'ini hosil qiluvchi yog'li modda bo'lgan miyelin ishlab chiqarishga yordam beradi. Ushbu miyelin qobig'i asab signallarining samarali uzatilishini ta'minlaydi, xotira, konsentratsiya va muammolarni hal qilish kabi kognitiv funktsiyalarni yaxshilaydi.

"Miya tumanlari" ning kamayishi: chalkashlik va ongning ravshanligi yo'qligi bilan tavsiflangan "miya tumanlari" ko'pincha B12 vitaminini o'z ichiga olgan ozuqaviy etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. B12 vitamini qo'shimchasi yoki etarli miqdorda oziq-ovqat iste'moli ham aqliy tumanni kamaytirishga va intellektual faoliyatni sotishga yordam beradi.

Kayfiyatni barqarorlashtirish: B12 vitamini kayfiyatni tartibga solishda ishtirok etadigan SAMe (S-adenosilmetionin) ni ishlab chiqarish bilan bog'liq. B12 vitaminining to'liq ta'minlanishi kayfiyatni barqarorlashtirish va depressiya va tashvish belgilarini kamaytirish uchun manba bo'lishi mumkin. Kognitiv pasayishning oldini olish: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, B12 vitaminining optimal darajasini saqlab qolish yoshga bog'liq kognitiv pasayish va Altsgeymer kasalligi kabi neyrodegenerativ kasalliklar xavfini kamaytirish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Barqaror aqliy energiya: B12 vitamini ongning energiya talablarini qondirishga yordam beradi. Adenozin trifosfat (ATP) ishlab chiqarishga yordam berish orqali u intellektual vazifalar va barqaror diqqatni jamlash uchun hayotiy energiya beradi.

B12 vitamini etishmovchiligining jismoniy farovonlikka ta'siri

B12 vitamini etishmovchiligi jismoniy salomatlik va go'zal bo'lish uchun juda ko'p halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. B12 vitaminini etarli darajada ushlab turishning ahamiyatini tushunish uchun ushbu potentsial ta'sirlarni tushunish juda muhimdir. Charchoq va zaiflik: B12 vitamini etishmovchiligining eng ko'p uchraydigan alomatlaridan biri sababsiz charchoq va zaiflikdir. B12 vitamini etarli bo'lmasa, tanangiz kundalik faoliyat uchun kerakli quvvatni ishlab chiqarish uchun kurashadi, bu esa doimiy charchoqqa olib keladi.

Anemiya: B12 vitamini qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun juda muhimdir. Kamchilik megaloblastik anemiya deb ataladigan holatga olib keladi. Anemiya qoningizning kislorod tashuvchi potentsialini pasaytiradi, bu esa charchoqqa, kuchsizlanishga yoki hatto jismoniy zo'riqish paytida nafas qisilishiga olib keladi.

Asab tizimi bilan bog'liq muammolar: B12 vitamini etishmovchiligi nevrologik muammolarni, kaft va oyoq barmoqlarida uyqusizlik va karıncalanma, muvozanat muammolari va mushaklarning zaif nuqtalarini keltirib chiqarishi mumkin. Bu alomatlar nerv tolalarini izolyatsiya qiluvchi miyelin moddasi yo'qligi sababli asabning shikastlanishi natijasidir.

Oshqozon-ichak muammolari: B12 vitamini etishmovchiligining ba'zi sabablari oshqozon-ichak kasalliklari, jumladan çölyak kasalligi, Kron kasalligi yoki atrofik gastrit bilan bog'liq. Bu sharoitlar B12 vitaminining so'rilishiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa vaqt o'tishi bilan etishmovchilikka olib keladi.

Mushaklar zaifligi: B12 vitamini etishmovchiligi mushaklar kuchsizligiga va mushaklarning muvofiqlashtirilishining pasayishiga olib kelishi mumkin. Bu nozik vosita qobiliyatlari bilan bog'liq qiyinchiliklarga va jismoniy faoliyatning umumiy pasayishiga olib kelishi mumkin.

B12 vitamini etishmovchiligining mumkin bo'lgan jismoniy oqibatlarini tan olish, bu muhim oziq moddalarni etarli darajada iste'mol qilishni ta'minlash muhimligini ta'kidlaydi.

B12 vitaminini kiritish

Agar u B12 vitaminini har kuni takroriy qabul qilishni o'z ichiga olgan bo'lsa, sizda ikkita asosiy variant mavjud: parhez qo'shimchalari va ovqatlanish resurslari. Har bir usul o'zining afzalliklari va muammolarini taklif qiladi, bu sizga turmush tarzingiz va ovqatlanish xohishingizga mos keladigan yondashuvni tanlash imkonini beradi. Ovqatlanish rejimingizga B12 ga boy oziq-ovqat manbalarini qo'shing, ular orasida yog'siz mol go'shti, cho'chqa go'shti va parranda go'shti B12 vitaminining ajoyib manbalari hisoblanadi. Grilda pishirilgan tovuq ko'kragi, qovurilgan cho'chqa go'shti yoki yog'siz qizil go'sht pirzola kabi idishlarni qo'shishni o'ylab ko'ring.

Qizil ikra, alabalık, orkinos va sardalya kabi yog'li baliqlar nafaqat yurak uchun foydali omega-3 yog 'kislotalarini ta'minlabgina qolmay, balki B12 vitaminiga ham boy.

Sut mahsulotlari: Sut, pishloq va yogurt kabi sut mahsulotlari B12 vitamini iste'molini oshirishning qulay usulini taklif qiladi. Oziq-ovqat rejangizga ajoyib qo'shimcha qilish uchun nonushta yoki gazaklar uchun ushbu mahsulotlarni qo'shing. Ba'zida bu vitaminni faqat oziq-ovqatdan olish qiyin, shuning uchun qo'shimchalar mavjud. B12 vitamini bilan to'ldirish ko'p foyda keltirishi mumkin, ayniqsa etishmovchilikka moyil bo'lgan yoki B12 ning so'rilishiga ta'sir qiladigan aniq fitnes holatlari bo'lgan odamlar uchun. O'ylab ko'ring BURGERSTEIN B12 vitamini u normal quvvat beruvchi metabolizmga va asab gadjetining oddiy ishlashiga hissa qo'shadi va charchoq va charchoqni kamaytirishga yordam beradi, Burgerstein vitamin b12 tabletkalari hayvon tarkibiy qismlarisiz formulasi tufayli vegetarianlar uchun juda mos keladi.

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

Burgerstein Vitamin B12 Boost - bu B12 vitamini o'z ichiga olgan parhez qo'shimchasi. Har bir tabletkada 500 mkg B12 vitamini mavjud. Vegetarian / vegan glyutensiz va yeryong'oqsiz shakarsiz xamirturushsiz Konservantlarsiz Tarkibida B12 vitamini mavjud Ilova Kuniga bir marta 1 tabletkadan ozgina suyuqlik bilan iching. ingredientlar To'ldiruvchi (tsellyuloza, kaltsiy vodorod fosfat), qoplama agenti (gidroksipropilmetilselüloza, yog 'kislotalarining mono va diglitseridlari, tsellyuloza), ajratuvchi (trikalsiy fosfat, yog' kislotalarining magniy tuzlari), metilkobalamin, vitamin B12. ..

26.09 USD

Xulosa qilib aytganda, B12 vitamini barqaror jismoniy va aqliy energiyani izlashda tabiiy va muhim ittifoqchi sifatida ishlaydi. Muvozanatli dieta yoki qo'shimchalar orqali to'g'ri ovqatlanishni birinchi o'ringa qo'yish orqali siz charchoqqa qarshi kurashish, hayotiylikni oshirish va bugungi talabchan dunyoda umumiy farovonlikni oshirish uchun o'zingizni kuchaytirishingiz mumkin.

Rad etish: Ushbu maqolada keltirilgan ma'lumotlar faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan va professional tibbiy maslahat, tashxis yoki davolanish o'rnini bosuvchi deb hisoblanmasligi kerak. Tibbiy holatga oid har qanday savol bilan har doim shifokoringiz yoki boshqa malakali tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizdan maslahat so'rang.

S. Lindström