Ob-havoning o'zgarishiga tananing reaktsiyalari: immunitet tizimingiz uchun vitaminlarni qo'llab-quvvatlash
Ob-havo o'zining muntazam o'zgarishi va injiq tabiati bilan uzoq vaqtdan beri insoniyatni qiziqtirgan mavzu bo'lib kelgan. Ochiq havo rejalari va kundalik shkafga ta'sir qilishdan tashqari, ob-havo bizning tanamizning ishlashida muhim rol o'ynaydi. Iqlim o'zgarishlari va bizning immunitet mexanizmimiz o'rtasidagi murakkab o'zaro ta'sir tobora ortib borayotgan qiziqish uyg'otmoqda va bu bog'liqlikni tushunish sog'ligimiz sirlarini yoritishi mumkin. O'zgaruvchan ob-havo sharoitlari bizning immunitetimizga va o'z navbatida umumiy sog'lig'imizga qanday ta'sir qilishini o'rganish juda muhimdir. Aynan shu erda Shveytsariya sog'liqni saqlash mahsulotlari ushbu aloqalarni hisobga olgan holda ishlab chiqilgan bo'lib, tabiatning injiqliklariga qarshi sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradigan innovatsion echimlarni taklif qiladi.
Ob-havo va immunitet tizimi
Ob-havoning salomatlikka ta'siri
Iqlimning o'zgarishi insonning immunitet tizimiga va umumiy sog'lig'iga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Immunitet tizimi - bu tanani infektsiyalardan himoya qiluvchi hujayralar, to'qimalar va organlarning murakkab to'plamidir va uning faoliyati ko'plab ob-havo elementlari tomonidan ta'sir qilishi mumkin.
Favqulodda past haroratlarga ta'sir qilish immunitet tizimini zaiflashtirishi mumkin. Tana sovuq sharoitda ko'proq quvvat sarflaydi va immunitet funktsiyasi uchun kamroq resurslarni qoldiradi. Bu odamlarni shamollash va grippni o'z ichiga olgan respiratorli infektsiyalarga ko'proq moyil qiladi. Yuqori haroratga uzoq vaqt ta'sir qilish ham immunitet tizimini stressga olib kelishi mumkin. Issiq havoda tez-tez uchraydigan suvsizlanish organizmning infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyatini pasaytiradi.
Namlik darajasi immunitet tizimiga ham ta'sir qiladi. Kam namlik nafas yo'llarining shilliq pardalarini quritib, viruslarning tanaga kirib borishini osonlashtiradi. Bu nafas olish yo'llari infektsiyalari xavfini oshirishi mumkin, ayniqsa qish oylarida, yopiq isitish tizimlari xona ichidagi namlikni pasaytiradi. Yuqori namlik mog'or, chiriyotgan va chang oqadilar uchun naslchilik zamin yaratishi mumkin, bu esa zaif odamlarda allergiya va astmani kuchaytirishi mumkin.
Ko'pincha ob-havo sharoitlari bilan bog'liq bo'lgan barometrik bosimdagi o'zgarishlar ba'zi odamlarda bosh og'rig'i, migren va bo'g'imlarning og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. To'g'ridan-to'g'ri immunitet tizimiga ta'sir qilmasa ham, bu holatlar umumiy farovonlikka ta'sir qilishi mumkin.
O'zgaruvchan fasllar turli darajadagi gulchanglarni olib keladi, bu ko'p odamlarda allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Allergiya immunitetni zaiflashtirishi mumkin, doimiy tirnash xususiyati keltirib chiqaradi va ramka turli kasalliklarga moyil bo'ladi.
Quyosh nuriga ta'sir qilishning kamayishi, ayniqsa qish oylarida ba'zi bosqichlarda, D vitamini etishmasligiga olib kelishi mumkin. D vitamini sog'lom immunitet tizimi uchun zarurdir. Etarli darajalar tananing infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyatini buzishi mumkin.
Har doim sog'lom bo'lish va mustahkam immunitet gadjetiga ega bo'lish uchun aniq qoidalarga rioya qilish juda muhim. O'zingizni haddan tashqari haroratdan himoya qilish uchun ob-havoga qarab kiyining. Issiq havoda namlikni saqlang va sovuq va quruq sharoitda xona ichidagi namlikni saqlang. Allergenlarga ta'sir qilishni kamaytirish choralarini ko'ring, masalan, havo tozalagichlardan foydalanish va gulchanglar ko'p bo'lgan mavsumlarda derazalarni yopiq holda saqlash.
Qo'l yuvish va kasal odamlar bilan yaqin aloqada bo'lmaslikdan iborat yaxshi gigiena qoidalariga rioya qiling. S vitamini va sink kabi immunitetni mustahkamlovchi oziq moddalarga boy muvozanatli ovqatlanish rejimini iste'mol qiling. Ba'zida bizning dietamizda S vitamini etarli emas. Shuning uchun xun takviyeleri yoqadi Burgershteyn S vitamini , oziqlanish C tanqisligini davolash va oldini olish uchun ishlatiladi, qutqarish uchun keling.Burgerstein vitaminlari yuqori Shveytsariya sifatini taklif qiladi, shuning uchun sog'ligimiz ishonchli qo'llarda ekanligiga ishonch hosil qilishimiz mumkin. Ob-havo sharoiti sog'likka qanday ta'sir qilishini tushunish va ularning oqibatlarini yumshatish uchun tegishli choralarni ko'rish yil davomida sog'lom bo'lish uchun juda muhimdir.
Immun tizimining muhim roli
Insonning immunitet tizimi salomatlikni saqlash va tanani keng qamrovli tahdidlardan himoya qilishda hal qiluvchi va zarur vazifani bajaradi. Immunitet tizimining asosiy xususiyatlaridan biri bu ramkani mikroorganizmlar, viruslar, zamburug'lar va parazitlar bilan birga patogenlardan himoya qilishdir.
Immun tizimi doimo tanani infektsiya belgilari va alomatlari va hujayra anormalliklari uchun tekshiradi. Ixtisoslashgan hujayralar va oqsillar begona mikrob yoki saraton hujayrasi bo'ladimi, tegishli bo'lmagan har qanday narsani tanib olish va nishonga olish uchun birgalikda ishlaydi. Immun tizimi tahdidni aniqlaganida, u yallig'lanish reaktsiyasini qo'zg'atadi. Yallig'lanish - bu organizmga singan to'qimalarni davolash va tiklash imkonini beruvchi tabiiy himoya mexanizmi.
To'g'ri ishlaydigan immunitet tizimi gomeostazni, tananing ichki barqarorligini saqlashga yordam beradi. U organizmning ichki muhitini nazorat qiladi, uning patogenlar uchun qulay emasligini ta'minlaydi va barcha tizimlarning optimal ishlashini ta'minlaydi. Immun tizimi juda moslashuvchan. U turli xil patogenlarni, hatto ilgari hech qachon duch kelmaganlarini ham taniy oladi. Bunday moslashuvchanlik immunitet tizimiga xotirani rivojlantirish va muayyan tahdidlardan uzoq muddatli himoya qilish imkonini beradi. Immun tizimi nafaqat tashqi tahdidlardan eng oddiy himoya qiladi, balki otoimmün kasalliklarning oldini olishda ham rol o'ynaydi. U o'zini va o'zini o'zi bo'lmaganni ajratib turadi, bu tananing foydali hujayralari va to'qimalariga hujum qilmasligiga ishonch hosil qiladi.
To'g'ri ishlaydigan immunitet uzoq va sog'lom hayot bilan bog'liq. Bu og'ir infektsiyalar va surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradi, bu esa yoshga qarab hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. Immun tizimi, shuningdek, ifloslanish yoki zarardan keyin tiklanish jarayonida hal qiluvchi rol o'ynaydi. Bu patogen mikroorganizmlarni tozalaydi, tiklanishni boshlaydi va tanani mutlaqo tiklashga imkon beradi.
Doimiy ravishda mustahkam immunitetga ega bo'lish uchun muvozanatli ovqatlanish, muntazam mashq qilish va yaxshi uyqu bilan sog'lom turmush tarziga rioya qilish muhimdir. Bosimni boshqarish ham juda muhim, chunki surunkali bosim immunitet tizimini zaiflashtirishi mumkin. Chekishdan saqlaning va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang, bu ikkalasi ham immunitet tizimini susaytirishi mumkin.
Immunitetni vitaminlar va minerallar bilan mustahkamlash
Multivitaminli va mineral qo'shimchalar
Immunitet tizimining eng to'g'ri ishlashiga ishonch hosil qilish uchun uni hayotiy vitaminlar va minerallar bilan ta'minlash juda muhimdir. To'g'ri muvozanatli ovqatlanish ushbu ozuqaviy moddalarning asosiy manbai bo'lsa-da, ko'p odamlar immunitetni mustahkamlash uchun multivitaminli va mineral qo'shimchalarga murojaat qilishadi.
Multivitaminlar va mineral qo'shimchalar etarli miqdordagi muhim oziq moddalar bilan ramkani taklif qilishning qulay usulidir. Ushbu qo'shimchalar odatda vitamin C, D vitamini, rux va selendan iborat muhim vitaminlar va minerallar yig'indisini o'z ichiga oladi, ular immunitetni mustahkamlovchi uylari bilan mashhur.
Askorbin kislotasi deb ham ataladigan S vitamini kuchli antioksidant bo'lib, infektsiyaga qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan oq qon hujayralarining ishlab chiqarilishi va funktsiyasini rag'batlantirish orqali immunitet tizimiga yordam beradi. Shuningdek, u tanaga kollagen ishlab chiqarishga imkon beradi, yarani tiklash va terini sog'lom saqlash uchun juda muhim protein. D vitamini immunitetni tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Bu patogenlarga qarshi kurashda monotsitlar va makrofaglarning harakatini kuchaytiradi, shuningdek infektsiyani kamaytiradi. Ko'p odamlar, asosan, quyosh nuri cheklangan joylarda D vitaminining past darajasiga ega, bu esa qo'shimchani juda muhim qiladi.
Sink immunitet funktsiyasi uchun muhim mineraldir. Bu immunitetni tartibga solishga yordam beradi va organizmning bakteriyalar va viruslarga qarshi kurashish qobiliyatini qo'llab-quvvatlaydi. Sink immunitet hujayralarining rivojlanishi va faoliyatiga ham hissa qo'shadi. Selen - immunitet tizimi uchun zarur bo'lgan iz element. U antioksidant bo'lib, immunitet hujayralarini shikastlanishdan himoya qiladi. Shuningdek, u DNK ishlab chiqarishda va qalqonsimon bez funktsiyasida muhim rol o'ynaydi.
Bugungi tez sur'atlar bilan rivojlanayotgan dunyoda to'liq muvozanatli ovqatlanish har doim ham oson emas. Multivitaminlar va mineral qo'shimchalar faqat dietadan qolgan ozuqaviy bo'shliqlarni to'ldirishga yordam beradi va immunitet tizimiga zarur bo'lgan qo'shimcha yordam beradi. xabardor bo'lishingizni taklif qilamiz Burgerstein CELA , bu immunitet tizimining kundalik faoliyatiga hissa qo'shadigan B vitaminlari, sink, temir, foliy kislotasi, mis va selenni o'z ichiga oladi. Shuningdek, kundalik energiya almashinuviga hissa qo'shadigan biotin, kaltsiy, temir, yod, mis, marganets, magniy, niatsin va pantotenik kislota. CELA multivitaminli minerali mashhur ozuqaviy qo'shimcha bo'lib, butun oila a'zolarini maksimal muhim maslahat elementlari bilan ishonchli tarzda ta'minlaydi.
Ba'zida bizning immunitetimiz sovuq va gripp mavsumida, stressning kuchayishi paytida yoki immuniteti zaif odamlar uchun qo'shimcha yordamga muhtoj bo'ladi. Multivitaminlar va mineral qo'shimchalar ushbu davrlarda qo'shimcha xavfsizlikni ta'minlaydi. Har bir insonning ovqatlanish ehtiyojlari o'ziga xos ekanligini tushunish juda muhimdir. Yosh, ovqatlanish cheklovlari va sog'liq kabi omillar qaysi vitamin va minerallarga ko'proq ehtiyoj sezishiga ta'sir qilishi mumkin. Multivitaminli qo'shimchalar ushbu aniq ehtiyojlarni qondirish uchun moslashtirilgan bo'lishi mumkin.
Ammo shuni yodda tutish kerakki, qo'shimchalar muvozanatli dietani to'ldirishi kerak, uni almashtirmaydi. Sizning odamingizning xohishiga ko'ra to'g'ri qo'shimchalarni aniqlash va ular mavjud dorivor preparatlar bilan shug'ullanmasligiga ishonch hosil qilish uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing. Oqilona foydalanilganda multivitaminlar va mineral qo'shimchalar umumiy salomatlik va immunitetni qo'llab-quvvatlash strategiyasiga qimmatli qo'shimcha bo'lishi mumkin.
Omega-3 ning immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashdagi roli
Omega-uch yog 'kislotalari kuchli yallig'lanishga qarshi ta'siri uchun tan olingan. Yallig'lanish - bu immunitet tizimining shikastlanish yoki infektsiyaga tabiiy javobidir. Biroq, infektsiya doimiy bo'lib qolsa, u immunitet gadjetini zaiflashtirishi mumkin. Omega-3lar ortiqcha infektsiyani o'zgartirish va kamaytirishga yordam beradi, shu bilan muvozanatli immunitetni qo'llab-quvvatlaydi. Omega-3 immunitet hujayralarining faoliyatini ham kuchaytirishi mumkin. Ular zararli bakteriyalarni o'zlashtiradigan va hazm qiladigan fagotsitlar, oq qon hujayralari faolligini oshiradi. Bundan tashqari, omega-3lar immunitet reaktsiyasini tartibga soluvchi va muvofiqlashtiruvchi sitokinlar, molekulalarni ishlab chiqarishga yordam beradi.
Omega-uchni muntazam ravishda iste'mol qilish infektsiyalarga qarshi chidamlilik bilan bog'liq. Bunga umumiy shamollash, gripp va boshqa virusli kasalliklar kiradi. Kuchli immunitet reaktsiyasi bu infektsiyalarning zo'ravonligini va davomiyligini kamaytirishi mumkin. Sizga e'tibor berishingizni tavsiya qilamiz Burgershteyn Omega-3 - bu juda konsentrlangan va tabiiy baliq yog'i preparati bo'lib, bu ayniqsa homilador va emizikli ayollar uchun ozuqaviy qo'shimcha sifatida juda mos keladi, agar DHA bola miyasining rivojlanishi uchun juda muhimdir. DHA ning yuqori miqdori, shuningdek, ko'rish va aqliy faoliyatni optimal darajada qo'llab-quvvatlaydi, buning natijasida konsentratsiyani, xotirani va o'rganish qobiliyatini yaxshilash, shuningdek, immunitet tizimini mukammal darajada qo'llab-quvvatlash mumkin. Omega-3 yog 'kislotalari immunitet tizimining muvozanatiga hissa qo'shadi. Ular tanaga normal, sog'lom hujayralar va begona bosqinchilar yoki g'ayritabiiy hujayralar o'rtasidagi farqni aniqlashga yordam beradi, bu otoimmün kasalliklarning oldini olish uchun muhimdir.
Ob-havo ichidagi o'zgarishlar bizning sog'lig'imizga biz tasavvur qilganimizdan ham ko'proq ta'sir qiladi. Kuchli immunitet tizimi va sog'lom qon tomirlariga yordam berish uchun har kuni multivitamin va minerallardan iborat bo'lishni unutmang. Oziqlantiruvchi qo'shimchalar dunyosida ishonchli nom bo'lgan Burgerstein sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradigan sifatli mahsulotlarni taklif etadi. Sizning umumiy farovonligingizni yaxshilash uchun Beeovita-da mavjud bo'lgan Shveytsariya sog'liqni saqlash mahsulotlarining keng assortimentini oching.
Rad etish: Ushbu maqolada ob-havoning o'zgarishi, immunitet tizimi va vitaminlar va minerallarning roli o'rtasidagi bog'liqlik haqida umumiy ma'lumot berilgan. U ma'lumot olish uchun mo'ljallangan va professional tibbiy maslahat o'rnini bosmasligi kerak. Har bir insonning sog'lig'iga bo'lgan ehtiyojlari o'ziga xosdir, shuning uchun individual yo'l-yo'riq va tavsiyalar uchun shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.
N. Huber