Постійно втомлені? Дізнайтеся, які вітаміни можуть допомогти вам відчути більше енергії

Підтримка високого рівня енергії важлива для продуктивності, фізичної активності та загального самопочуття. У той час як різні фактори впливають на рівень нашої енергії, такі як сон, дієта та фізичні вправи, роль вітамінів часто забувають. Деякі вітаміни відіграють вирішальну роль у метаболічних процесах, які перетворюють їжу в енергію, підтримують функцію нашої нервової системи та зменшують втому.

Поширені причини втоми

Втома є поширеною проблемою, яка впливає на багатьох людей, часто заважаючи повсякденній діяльності та загальній якості життя.

Погане харчування

Харчування відіграє важливу роль у підтримці рівня енергії. Для оптимального функціонування організму необхідне збалансоване споживання макроелементів (вуглеводів, білків і жирів) і мікроелементів (вітамінів і мінералів). Погана дієта, що характеризується браком необхідних вітамінів, може спричинити величезний дефіцит енергії.

Дефіцит важливих поживних речовин, а також заліза, вітаміну D, вітамінів групи В і магнію також сприяє втомі. Дефіцит заліза, наприклад, призводить до анемії, знижує здатність крові утримувати кисень і призводить до втоми. Крім того, вітаміни групи В є критично важливими для виробництва енергії на клітинному рівні. Якщо у вашому раціоні відсутні страви, які містять необхідні вітаміни та мінерали, дієтичні добавки можуть підвищити рівень вашої енергії, зокрема Tauri Mag Energy .

Нестача сну

Достатній сон необхідний для відновлення енергії та підтримки здоров’я. Стани, які включають безсоння, апное уві сні та синдром неспокійних ніг, можуть порушити режим сну, що призводить до недостатнього відпочинку та денної втоми. Це також включає нерегулярний режим сну, надмірний час перед сном, а також вживання кофеїну чи алкоголю перед сном.

Стрес

Стрес сильно впливає на рівень енергії. Це викликає викид кортизолу та адреналіну, гормонів, які готують організм до реакції «бийся або біжи». Хоча це може тимчасово збільшити енергію, постійний стрес може призвести до втоми надниркових залоз, коли система реакції організму на стрес стає перевантаженою та менш ефективною.

Ключові вітаміни для енергії: вітаміни групи В

Вітаміни групи B - це група водорозчинних вітамінів, які відіграють важливу роль у виробництві енергії та загальному функціонуванні клітин. Вони необхідні для перетворення їжі, яку ми поглинаємо, у корисну енергію, для підтримки нервової системи та підтримки загальної енергії.

Вітамін В1 (тіамін): без достатньої кількості тіаміну організм не може ефективно перетворювати вуглеводи в енергію, що призводить до втоми та низького рівня енергії. Тіамін також сприяє належному функціонуванню нервової системи, що важливо для підтримки енергії та бадьорості протягом дня.
Вітамін В2 (рибофлавін): бере участь у виробленні енергії, сприяючи розщепленню жирів, білків і вуглеводів. Він діє як кофермент в окисно-відновних реакціях, які є життєво важливими для виробництва енергії всередині мітохондрій, електростанції клітини. Рибофлавін додатково сприяє регенерації глутатіону, одного з найважливіших антиоксидантів організму, захищаючи клітини від окисного стресу та підтримуючи рівень енергії.
Вітамін B6 (піридоксин): бере участь у метаболізмі амінокислот і виробництві нейромедіаторів, які можуть бути життєво важливими для роботи мозку та регулювання настрою. Допомагаючи синтезу нейромедіаторів, вітамін B6 може підтримувати когнітивні функції та зменшувати ознаки втоми, що може мати значний вплив на рівень енергії.
Вітамін В7 (біотин): діє як кофермент для ферментів карбоксилази в синтезі жирних кислот і виробництві енергії з їжі. Біотин також має вирішальне значення для підтримки здорової шкіри, волосся та нігтів, що безпосередньо сприяє загальній життєвій енергії та добробуту. Дефіцит біотину може викликати втому, біль у м'язах і метаболічні проблеми. Thin PhytoWorld - Swiss Energy Vitamins, який містить ашвагандху, базилік і біотин. Біотин підтримує нервову систему в її природній функції, ашваганда дарує спокій у стресові часи, а базилік має стимулюючу дію. Разом вони забезпечують тіло додатковою енергією, а нерви — більшим опором.
Вітамін B9 (фолієва кислота): необхідний для синтезу та відновлення ДНК, поділу та росту клітин. Він тісно взаємодіє з вітаміном B12 для виробництва еритроцитів і підтримки функції заліза в організмі. Адекватні рівні фолієвої кислоти є життєво важливими для підтримки рівня енергії, оскільки це допомагає врятувати вас від анемії, стану, що характеризується втомою та слабкістю через втрату здорових еритроцитів.
Вітамін B12 (кобаламін): допомагає перетворювати вуглеводи в глюкозу, яку організм використовує для отримання енергії. Вітамін B12 також бере участь у метаболізмі кожної клітини всередині організму, зокрема впливає на синтез і регуляцію ДНК, синтез жирних кислот і виробництво енергії.

Вітамін D

Вітамін D має значний вплив на регуляцію настрою, що, у свою чергу, впливає на рівень енергії. Існує міцний зв’язок між дефіцитом вітаміну D і проблемами з настроєм, включаючи меланхолію та сезонні емоційні розлади (САР). Все тому, що вітамін D допомагає регулювати вироблення серотоніну, нейромедіатора, який впливає на настрій, емоційне самопочуття та рівень енергії. Достатній рівень серотоніну пов'язаний з відчуттям щастя та відпочинку, тоді як низький рівень пов'язаний з депресією та втомою.

Крім того, вплив денного світла викликає вироблення вітаміну D у шкірі. Цей процес особливо важливий у зимові місяці, тоді як недостатнє денне освітлення може призвести до зниження рівня вітаміну D і, як наслідок, до зниження рівня серотоніну. Забезпечення отримання достатньої кількості вітаміну D за допомогою добавок або дієти може допомогти пом’якшити ці сезонні коливання та підтримувати стабільний настрій і рівень енергії.

Сімейні вітаміни для підвищення рівня енергії

Основні вітаміни для жінок

Жінки мають особливі потреби в харчуванні через такі фактори, як менструальний цикл, вагітність і менопауза, які можуть вплинути на рівень енергії. Спеціальні вітаміни в основному необхідні жінкам для підтримки високого рівня енергії та загального самопочуття.

В12: Жінки, особливо вагітні або годуючі грудьми, мають підвищену потребу у вітаміні В12 для підтримки як свого здоров’я, так і розвитку своїх немовлят. В12 також підтримує нервову систему, забезпечуючи правильну роботу нервів і знижуючи ризик неврологічних проблем, які можуть викликати втому і слабкі місця.
Залізо: жінки піддаються більшому ризику залізодефіцитної анемії через менструальну крововтрату. Адекватний рівень заліза життєво важливий для запобігання втоми та забезпечення достатньої оксигенації тканин.

Жіноче тіло має свої принципові побажання в комплексному догляді, тому зверніть увагу на VITA ENERGY COMPLEX , який містить астаксантин, лікопін, лютеїн, зеаксантин, коензим Q10, гіалуронову кислоту, колаген UC-II, вітаміни та мінерали.

Vita energy complex для жінок капс

7781670

Характеристики жіночого енергетичного комплексу Vita Cape Glass 90штТемпература зберігання min/max 15/25 градусів ЦельсіяКількість в упаковці: 90штВага: 300г Довжина: 70мм Ширина: 135мм Висота: 70мм Купити Жіночий енергетичний комплекс Vita Cape glass 90 шт. онлайн зі Швейцарії..

193.32 USD

Базові вітаміни для чоловіків

Чоловіки також мають особливі харчові потреби, які сприяють підвищенню міцності та загальному здоров’ю.

Вітамін D: пов'язаний з виробленням тестостерону у чоловіків. Адекватні рівні тестостерону важливі для м'язової тканини, енергії та сили. Низький рівень вітаміну D може призвести до зниження тестостерону та підвищеної втоми. Врятуйте себе від інфекцій, які можуть втрачати енергію.
Цинк: відіграє вирішальну роль у синтезі та регуляції тестостерону. Адекватний рівень тестостерону є критичним для енергії, росту м’язів і загального здоров’я чоловіка.

Добавка Vita Energy Complex особливо підходить чоловікам, які піклуються про своє здоров'я і бажають покращити якість життя в багатьох сферах. Містить важливі для активного чоловіка речовини, зокрема рослинні екстракти, L-аргінін, L-карнітин, астаксантин, лікопін, коензим Q10, вітаміни та мінерали.

віта енергетичний комплекс для чоловіків cape 90 шт

7557295

Характеристики чоловічого енергетичного комплексу Vita Cape 90штТемпература зберігання min/max 15/25 градусів ЦельсіяКількість в упаковці: 90шт Вага: 318г Довжина: 70мм Ширина: 135мм Висота: 70мм Купити енергетичний комплекс Vita Cape для чоловіків 90 шт онлайн зі Швейцарії..

185.45 USD

Відмова від відповідальності: стаття містить інформацію про вітаміни, які допомагають боротися з втомою, і не є медичною рекомендацією. Завжди звертайтеся за порадою до свого лікаря з будь-якими запитаннями щодо змін дієти та використання добавок.

К. Мюллер