Наука про голодування та його користь для здоров’я

Піст — це давня практика, яка була частиною людської культури та релігії протягом тисячоліть. Традиційно його використовували в релігійних, оздоровчих і соціальних цілях. Сьогодні піст переживає відродження популярності, і багато людей використовують його для користі для здоров’я та як метод особистого та релігійного зростання.

Що таке піст?

Голодування — це добровільна відмова від їжі і, за необхідності, від пиття на певний час. Це практикується протягом сотень років з духовних, здоров'я та особистих міркувань. Голодування існує в багатьох формах, кожна зі своєю структурою та перевагами.

Періодичне голодування передбачає чергування періодів їжі та голодування. Він не визначає точні інгредієнти, а скоріше, коли їх їсти. Наприклад, голодування протягом 16 годин і прийом їжі протягом восьмигодинного вікна. Або метод п’ятиденної дієти, який передбачає нормальне харчування протягом п’яти днів на тиждень і обмеження споживання калорій до 500-600 калорій протягом інших двох днів.

Тривале голодування означає голодування протягом більш тривалих періодів часу, зазвичай від 24 годин до кількох днів. Тривале голодування призводить до глибших процесів відновлення клітин, покращує аутофагію (спосіб очищення організмом пошкоджених клітин) і значну втрату ваги. Важливо проводити тривале голодування під наглядом лікаря.

Метаболічні зміни під час голодування

Голодування викликає значні метаболічні зміни в організмі та дає низку переваг для здоров’я. Ці коригування включають зміни рівня гормонів, джерел енергії та метаболічних процесів. Поміркуйте, як голодування впливає на обмін речовин, рівень інсуліну, виснаження глікогену та кетоз.

Зниження рівня інсуліну: однією з головних метаболічних змін під час голодування є зниження рівня інсуліну. Інсулін - це гормон, який регулює рівень цукру в крові, полегшуючи поглинання глюкози клітинами. Зниження рівня інсуліну сигналізує організму припинити накопичувати жир і почати використовувати його для отримання енергії. Це зниження рівня інсуліну сприяє використанню жиру, що є ключовим фактором втрати ваги та метаболічного здоров’я.
Вичерпання глікогену: глікоген – це збережена форма глюкози, яка в основному міститься в печінці та групах м’язів. На ранніх стадіях голодування організм покладається на запаси глікогену для підтримки рівня глюкози в крові та забезпечення енергією. При голодуванні запаси глікогену починають витрачатися, як правило, протягом 24-48 годин, залежно від рівня фізичної активності та обміну речовин. Коли глікоген виснажується, організм повинен знайти можливі джерела енергії.
Кетоз: коли запаси глікогену виснажуються, організм перемикається на використання жиру як основного джерела енергії. Такий метаболічний стан називається кетозом. Під час кетозу печінка перетворює жирні кислоти в кетонові тіла, які використовуються більшістю тканин, включаючи мозок, як альтернативне джерело енергії. Кетонові тіла складаються з бета-гідроксибутирату, ацетоацетату та ацетону. Кетоз значно збільшить швидкість спалювання жиру, що зробить його ефективним інструментом для схуднення та зменшення жиру.

Клітинні процеси під час голодування

Одним із найважливіших методів під час голодування є аутофагія, природний механізм, за допомогою якого організм очищає пошкоджені клітини та регенерує нові, більш здорові. Аутофагія походить від грецьких фраз vehicle, що означає «сам», і «phagia», що означає їсти. Це техніка, за якої клітини розщеплюють і переробляють власні компоненти.

Голодування викликає дефіцит поживних речовин, що є одним із важливих факторів аутофагії. Коли рівень поживних речовин в організмі низький, клітини починають аутофагію, щоб забезпечити потрібні поживні речовини шляхом переробки зламаних або непотрібних клітинних компонентів.

Аутофагія відіграє важливу функцію в підтримці метаболічного здоров'я. Це дозволяє змінювати метаболізм глюкози та ліпідів, сприяє підвищенню чутливості до інсуліну та зменшує інфекцію, що корисно для запобігання метаболічним розладам разом із діабетом 2 типу.

Важливість прийому полівітамінів для підтримки імунітету для людей, які практикують голодування

Голодування, як періодичне, так і тривале, дає кілька переваг для здоров’я, включаючи втрату ваги, поліпшення метаболічного здоров’я та підвищену розумову здатність. Однак голодування також створює певні складні ситуації, зокрема щодо споживання поживних речовин. Правильне харчування навіть під час голодування може бути дуже важливим, і один із ефективних способів покращити стан здоров’я та імунної функції – приймати полівітаміни. Ось чому полівітаміни є критично важливими для людей, які голодують:

Зменшене споживання калорій: під час голодування споживання калорій зменшується, що також зменшує споживання вітамінів і мінералів. Полівітаміни допомагають заповнити ці харчові прогалини та гарантують, що організм отримує життєво важливі поживні речовини незалежно від обмеженого споживання їжі. Зацікавтеся енергетичним комплексом Supradyn pro - найкращими добавками для підвищення імунітету, які допомагають людям щоденно підвищувати рівень енергії, витривалість і імунітет, щоб ми могли витримувати напружений і швидкий темп життя. Комплексна формула шипучих таблеток складається з життєво важливих вітамінів, мінералів, мікроелементів і натуральних рослинних екстрактів, які гармонійно поєднуються, поповнюючи енергетичні резерви організму, підвищуючи життєвий тонус, покращуючи розумову ясність і витривалість організму.

Supradyn pro енергетичний комплекс brausetabl 45 stk

7781294

Енергетичний комплекс Supradyn pro Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro Energy-complex Brausetabletten 45 Stk – це високоякісні добавки, спеціально розроблені, щоб допомогти людям підвищити щоденний рівень енергії, витривалість та імунітет, щоб вони могли не відставати від напруженого та стрімкого способу життя. Комплексна енергетична комплексна формула цих шипучих таблеток включає необхідні вітаміни, мінерали, мікроелементи та натуральні рослинні екстракти, які гармонійно працюють разом, щоб поповнити енергетичні запаси організму, підвищити бадьорість, підвищити ясність розуму та підвищити фізичну витривалість. Тож незалежно від того, чи ви зайнятий професіонал, спортсмен чи просто потребуєте щоденного заряду енергії, щоб залишатися на висоті гри, ці планшети є ідеальним рішенням для вас. Ключові функції Містить повну суміш необхідних вітамінів і мінералів Включає натуральні рослинні екстракти для підвищення рівня енергії Забезпечує тривале вивільнення енергії протягом дня Підтримує здорову імунну функцію та ясність розуму Шипуча формула для швидкого та легкого поглинання Пляшка 45 штук для тривалого використання Інгредієнти Вітаміни: вітамін С, вітамін Е, вітамін В1 (тіамін), вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В6 (піридоксин), вітамін В12 (ціанокобаламін), вітамін D3 (холекальциферол), біотин, Фолієва кислота (фолієва кислота), ніацин, пантотенова кислота Мінеральні речовини: кальцій, хром, мідь, залізо, магній, марганець, селен, цинк Екстракти: екстракт гуарани, екстракт зеленого чаю Енергетичний комплекс Supradyn pro Brausetabletten 45 Stk не містить глютену та лактози та підходить для вегетаріанців. Використання Просто розчиніть одну таблетку в склянці води, щоб отримати освіжаючий шипучий напій. Приймайте одну таблетку щодня, бажано вранці, або за рекомендацією лікаря. Ці заяви не були оцінені Управлінням з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування чи запобігання будь-яким захворюванням. ..

79.03 USD

Обмежений асортимент їжі: дотримання посту часто передбачає споживання значно меншої кількості їжі, що обмежує різноманітність їжі та, як наслідок, діапазон споживаних поживних речовин. Полівітаміни пропонують величезний набір важливих вітамінів і мінералів, компенсуючи недостатній набір у раціоні.

Підтримка імунітету завдяки вітамінам C і D

Вітамін С є потужним антиоксидантом, який зміцнює імунну систему, підтримуючи різні функції клітин. Він стимулює виробництво та функціонування лейкоцитів, підтримуючи різні функції клітин. Наприклад, WELEDA NATURWEISHEIT ідеально підходить для тих, хто шукає природний і потужний спосіб підтримати свій імунітет. Цей продукт містить унікальну суміш ехінацеї, вітаміну С, цинку та селену, які відомі своїми імуностимулюючими властивостями. Вітамін D, у свою чергу, необхідний для імунної функції, оскільки він допомагає модулювати імунну відповідь і підсилює дію моноцитів і макрофагів на боротьбу з патогенами.

Weleda naturweisheit мій імунформел

7810649

WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel Підвищте природний захист свого організму за допомогою WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel. Ця харчова добавка допомагає підтримувати вашу імунну систему, надаючи життєво важливі поживні речовини, які можуть допомогти захистити ваше тіло від хвороб та інфекцій. Цей продукт містить унікальну суміш ехінацеї, вітаміну С, цинку та селену, які відомі своїми імуностимулюючими властивостями. Ехінацея, трав'яниста рослина, здавна використовувалася травниками для зміцнення імунітету, а вітамін С необхідний для міцної та здорової імунної функції. Цинк і селен є важливими мінералами, які також допомагають підтримувати здорову імунну систему. WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel ідеально підходить для тих, хто шукає природний та ефективний спосіб підтримати свою імунну систему. Він не містить синтетичних барвників, консервантів та ароматизаторів і підходить для вегетаріанців і веганів. При регулярному вживанні ця добавка може допомогти підтримувати вашу імунну систему в ідеальному стані, завдяки чому ви щодня почуватиметеся сильнішими, здоровішими та захищенішими. Приймайте по 2 капсули щодня, запиваючи водою, і насолоджуйтеся перевагами цієї потужної та природної добавки для зміцнення імунітету. Довіртеся WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel, щоб допомогти вам залишатися здоровими та сильними, незалежно від того, які випробування кидає вам життя. ..

53.50 USD

Роль цинку в імунітеті

Цинк дуже важливий для нормального розвитку та функціонування імунних клітин. Він також діє як антиоксидант, зменшуючи окислювальний стрес і запалення. Звертаємо Вашу увагу на Vogel Zinc Complex , що містить рослинні інгредієнти та цинк. Цинк відіграє ключову роль у нашій імунній системі, як і вітаміни С і D.

A. vogel zinc complex 30 табл

7744434

А. Таблетки Vogel Zinc Complex містять рослинні інгредієнти та цинк. Цинк відіграє ключову роль у нашій імунній системі, як і вітаміни C і D. Таблетки підтримують нормальну роботу імунної системи.Зміцнює імунну системуЦитрат цинку для гарної біодоступностіВітаміни C і D з природних джерелБез лактози та глютену ВеганськийЗастосуванняПриймайте по одній таблетці двічі на день, запиваючи невеликою кількістю рідини. СкладНаповнювач (мікрокристалічна целюлоза), порошок соку ацероли, цитрат цинку, антизлежувач: зшита целюлозна камедь, солі магнію жирні кислоти, екстракт настурції, порошок вітаміну D3 (з лишайника)...

25.46 USD

Відмова від відповідальності: стаття містить інформацію про голодування і не є медичною порадою. Завжди звертайтеся до свого лікаря з будь-якими запитаннями щодо лікування, особливо перед початком нового режиму голодування.

М. Вютріх