Наука про голодування та його користь для здоров’я

Піст — це давня практика, яка була частиною людської культури та релігії протягом тисячоліть. Традиційно його використовували в релігійних, оздоровчих і соціальних цілях. Сьогодні піст переживає відродження популярності, і багато людей використовують його для користі для здоров’я та як метод особистого та релігійного зростання.

Що таке піст?

Голодування — це добровільна відмова від їжі і, за необхідності, від пиття на певний час. Це практикується протягом сотень років з духовних, здоров'я та особистих міркувань. Голодування існує в багатьох формах, кожна зі своєю структурою та перевагами.

Періодичне голодування передбачає чергування періодів їжі та голодування. Він не визначає точні інгредієнти, а скоріше, коли їх їсти. Наприклад, голодування протягом 16 годин і прийом їжі протягом восьмигодинного вікна. Або метод п’ятиденної дієти, який передбачає нормальне харчування протягом п’яти днів на тиждень і обмеження споживання калорій до 500-600 калорій протягом інших двох днів.

Тривале голодування означає голодування протягом більш тривалих періодів часу, зазвичай від 24 годин до кількох днів. Тривале голодування призводить до глибших процесів відновлення клітин, покращує аутофагію (спосіб очищення організмом пошкоджених клітин) і значну втрату ваги. Важливо проводити тривале голодування під наглядом лікаря.

Метаболічні зміни під час голодування

Голодування викликає значні метаболічні зміни в організмі та дає низку переваг для здоров’я. Ці коригування включають зміни рівня гормонів, джерел енергії та метаболічних процесів. Поміркуйте, як голодування впливає на обмін речовин, рівень інсуліну, виснаження глікогену та кетоз.

Зниження рівня інсуліну: однією з головних метаболічних змін під час голодування є зниження рівня інсуліну. Інсулін - це гормон, який регулює рівень цукру в крові, полегшуючи поглинання глюкози клітинами. Зниження рівня інсуліну сигналізує організму припинити накопичувати жир і почати використовувати його для отримання енергії. Це зниження рівня інсуліну сприяє використанню жиру, що є ключовим фактором втрати ваги та метаболічного здоров’я.
Вичерпання глікогену: глікоген – це збережена форма глюкози, яка в основному міститься в печінці та групах м’язів. На ранніх стадіях голодування організм покладається на запаси глікогену для підтримки рівня глюкози в крові та забезпечення енергією. При голодуванні запаси глікогену починають витрачатися, як правило, протягом 24-48 годин, залежно від рівня фізичної активності та обміну речовин. Коли глікоген виснажується, організм повинен знайти можливі джерела енергії.
Кетоз: коли запаси глікогену виснажуються, організм перемикається на використання жиру як основного джерела енергії. Такий метаболічний стан називається кетозом. Під час кетозу печінка перетворює жирні кислоти в кетонові тіла, які використовуються більшістю тканин, включаючи мозок, як альтернативне джерело енергії. Кетонові тіла складаються з бета-гідроксибутирату, ацетоацетату та ацетону. Кетоз значно збільшить швидкість спалювання жиру, що зробить його ефективним інструментом для схуднення та зменшення жиру.

Клітинні процеси під час голодування

Одним із найважливіших методів під час голодування є аутофагія, природний механізм, за допомогою якого організм очищає пошкоджені клітини та регенерує нові, більш здорові. Аутофагія походить від грецьких фраз vehicle, що означає «сам», і «phagia», що означає їсти. Це техніка, за якої клітини розщеплюють і переробляють власні компоненти.

Голодування викликає дефіцит поживних речовин, що є одним із важливих факторів аутофагії. Коли рівень поживних речовин в організмі низький, клітини починають аутофагію, щоб забезпечити потрібні поживні речовини шляхом переробки зламаних або непотрібних клітинних компонентів.

Аутофагія відіграє важливу функцію в підтримці метаболічного здоров'я. Це дозволяє змінювати метаболізм глюкози та ліпідів, сприяє підвищенню чутливості до інсуліну та зменшує інфекцію, що корисно для запобігання метаболічним розладам разом із діабетом 2 типу.

Важливість прийому полівітамінів для підтримки імунітету для людей, які практикують голодування

Голодування, як періодичне, так і тривале, дає кілька переваг для здоров’я, включаючи втрату ваги, поліпшення метаболічного здоров’я та підвищену розумову здатність. Однак голодування також створює певні складні ситуації, зокрема щодо споживання поживних речовин. Правильне харчування навіть під час голодування може бути дуже важливим, і один із ефективних способів покращити стан здоров’я та імунної функції – приймати полівітаміни. Ось чому полівітаміни є критично важливими для людей, які голодують:

Зменшене споживання калорій: під час голодування споживання калорій зменшується, що також зменшує споживання вітамінів і мінералів. Полівітаміни допомагають заповнити ці харчові прогалини та гарантують, що організм отримує життєво важливі поживні речовини незалежно від обмеженого споживання їжі. Зацікавтеся енергетичним комплексом Supradyn pro - найкращими добавками для підвищення імунітету, які допомагають людям щоденно підвищувати рівень енергії, витривалість і імунітет, щоб ми могли витримувати напружений і швидкий темп життя. Комплексна формула шипучих таблеток складається з життєво важливих вітамінів, мінералів, мікроелементів і натуральних рослинних екстрактів, які гармонійно поєднуються, поповнюючи енергетичні резерви організму, підвищуючи життєвий тонус, покращуючи розумову ясність і витривалість організму.

Supradyn pro енергетичний комплекс brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

102.47 USD

Обмежений асортимент їжі: дотримання посту часто передбачає споживання значно меншої кількості їжі, що обмежує різноманітність їжі та, як наслідок, діапазон споживаних поживних речовин. Полівітаміни пропонують величезний набір важливих вітамінів і мінералів, компенсуючи недостатній набір у раціоні.

Підтримка імунітету завдяки вітамінам C і D

Вітамін С є потужним антиоксидантом, який зміцнює імунну систему, підтримуючи різні функції клітин. Він стимулює виробництво та функціонування лейкоцитів, підтримуючи різні функції клітин. Наприклад, WELEDA NATURWEISHEIT ідеально підходить для тих, хто шукає природний і потужний спосіб підтримати свій імунітет. Цей продукт містить унікальну суміш ехінацеї, вітаміну С, цинку та селену, які відомі своїми імуностимулюючими властивостями. Вітамін D, у свою чергу, необхідний для імунної функції, оскільки він допомагає модулювати імунну відповідь і підсилює дію моноцитів і макрофагів на боротьбу з патогенами.

Роль цинку в імунітеті

Цинк дуже важливий для нормального розвитку та функціонування імунних клітин. Він також діє як антиоксидант, зменшуючи окислювальний стрес і запалення. Звертаємо Вашу увагу на Vogel Zinc Complex , що містить рослинні інгредієнти та цинк. Цинк відіграє ключову роль у нашій імунній системі, як і вітаміни С і D.

A. vogel zinc complex 30 табл

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

20.61 USD

Відмова від відповідальності: стаття містить інформацію про голодування і не є медичною порадою. Завжди звертайтеся до свого лікаря з будь-якими запитаннями щодо лікування, особливо перед початком нового режиму голодування.

М. Вютріх