Сила магнію для спокійних ночей: розуміння його ролі у сні

Чому сон важливий?

Сон є фундаментальним аспектом життя людини. Сон нам потрібен так само, як повітря і їжа. Під час сну наш організм відновлює свій хімічний баланс, а мозок створює нові нейронні зв’язки. Тому постійний недосип може позначитися на здоров'ї та якості життя. Через активне сучасне життя більшість людей жертвує сном заради роботи, розваг чи хобі. Нестача сну може мати серйозні наслідки для нашого здоров’я та життя. Численні дослідження показали, що відсутність повноцінного нічного відпочинку погіршує пам'ять і увагу, негативно впливає на процес прийняття рішень і здатність критично оцінювати ситуацію. Наслідки безсоння можуть бути жахливими. Безсоння може збільшити ризик ряду захворювань, зокрема: депресії; інсульт; напади задухи; зниження імунітету; ожиріння; діабет; гіпертонія. Крім того, безсоння також може збільшити ризик нещасного випадку; зменшити сексуальне бажання.

Нестача сну також підвищує ймовірність потрапити в аварію. Згідно з американськими дослідженнями, недосипання так само небезпечно для людського мозку, як і вживання алкоголю.

Що таке магній?

Магній є дуже важливим мінералом і макроелементом для нашого тіла. Людському організму необхідний магній, щоб нормально функціонувати.

Цей незамінний мікроелемент можна отримати за допомогою їжі або спеціальних препаратів. Магній є важливим мінералом, який відіграє важливу роль у здоров’ї та самопочутті. Він бере участь у трьохстах біохімічних реакціях. Функціонування м'язів. Магній є важливою складовою м'язового скорочення. Це допомагає передавати нервові сигнали, забезпечуючи належну реакцію нервів на подразники.

Міцність кісток. Хоча кальцій часто згадується, коли йдеться про здоров’я та силу кісток, магній також дуже важливий. Він регулює кількість кальцію в організмі та балансує структуру наших кісток.

Виробництво енергії. Магній входить до складу більш ніж 300 ферментів, які беруть участь у виробництві енергії. На клітинному рівні він допомагає перетворювати поживні речовини їжі в енергію, необхідну для підтримки енергії нашого тіла.

Здоров'я серця. Магній підтримує роботу серця, пульс і сприяє стабільному артеріальному тиску. Таким чином, він підтримує здоров'я кровоносних судин.

Контроль рівня цукру в крові. Магній бере участь у виробництві інсуліну, який, як відомо, необхідний для балансування рівня цукру в крові. Він допомагає клітинам засвоювати глюкозу і таким чином знижує ризик діабету 2 типу.

Ознаки дефіциту магнію

Дефіцит магнію в організмі також називають гіпомагніємією. Ознаки (симптоми) дефіциту магнію можна умовно поділити на ранні та пізні.

Ранні ознаки дефіциту магнію включають: втома; втрата апетиту; нудота; блювота; слабкість. У міру збільшення дефіциту магнію можуть виникати інші симптоми, наприклад: порушення серцевого ритму; коронарні спазми; оніміння частин тіла.

Дефіцит магнію та проблеми зі сном:

Незважаючи на те, що магній дуже важливий, його дефіцит в організмі характерний для багатьох, через неправильно підібрану дієту або захворювання. Дефіцит магнію може спричинити проблеми зі сном, такі як часті нічні пробудження та навіть синдром неспокійних ніг (RLS), стан, що характеризується дискомфортними відчуттями в ногах, які часто посилюються вночі. Включення в раціон продуктів, багатих магнієм, таких як листова зелень, горіхи, насіння, темний шоколад, зерно, кешью, брокколі, може сприяти кращій якості сну. Однак у випадках хронічного дефіциту магнію однієї дієти може бути недостатньо. У таких випадках можуть бути рекомендовані добавки магнію під керівництвом медичного працівника.

Вивчення різних форм добавок магнію

Капсули магнію. Це поширений спосіб доставки магнію в організм. Капсули магнію доступні в різних дозах, що полегшує вам отримання потрібної кількості цього мінералу. Цитрат магнію в таблетках. Ця форма споживання магнію може бути особливо корисною для тих, у кого є дефіцит магнію.

Снодійне. Деякі добавки поєднують магній з іншими снодійними, такими як трави або вітаміни. Ці спеціалізовані снодійні препарати спрямовані на надання ефекту людям, які бажають поліпшити власний сон.

Переваги снодійних таблеток з магнієм

Для людей, які борються з розладами сну і шукають природні рішення, снодійні з магнієм можуть бути ефективним рішенням для кращого сну. Магній може допомогти вам спати ефективніше. Радимо звернути увагу на Фітофарма Магній .Це дієтична добавка у формі жувальних таблеток, що містить магній, вітамін С і декстрозу. Ці таблетки мають апельсиновий смак. Переваги магнієвих капсул.

Розслаблення та зняття стресу. Цей мінерал відомий своєю здатністю розріджувати нервову систему. Він регулює та зменшує бурхливу реакцію на стрес, спричинену подразниками зовнішнього середовища. Снодійні магнію забезпечують швидке розслаблення і легке занурення в спокійний і глибокий сон.

Поліпшення сну. Основна мета будь-якого снодійного - поліпшити сон. Магній бере участь у регуляції мелатоніну, тим самим сприяє повноцінному відпочинку. Магній здатний заспокоювати і розслабляти, тому після пробудження людина відчуває себе бадьоріше і бадьоріше.

Боротьба з безсонням. Безсоння, поширене порушення сну, може виникнути внаслідок надмірної розумової діяльності, страху, хвилювання. Капсули магнію можуть допомогти заспокоїти нервову систему та зупинити настирливі думки, які заважають вам заснути. Полегшення головного болю. Багато людей прокидаються вночі через головний біль або мігрень. Недосипання і болі вночі можуть призвести до негативних наслідків і завдати шкоди здоров'ю людей. Магній може допомогти зменшити тяжкість головного болю.

Глибока релаксація для покращення сну

Зараз стрес присутній у всіх сферах життя, тому відпочинок став ще важливішим. Наше тіло та наш розум перевантажуються, коли ми поєднуємо роботу, сім’ю та домашні обов’язки. Burgerstein Magnesium Vital це добавка, яка може допомогти зменшити стрес. Вона не тільки покращує самопочуття та пильність, але й допомагає тілу розслабитися після важкого дня. Цей продукт не містить штучних ароматизаторів, без глютену, без лактози, веганський, добре підтримує міцність кісток і зубів і підтримує нормальну роботу нервової системи.

Який головний висновок про роль магнію у сні?

Регулюючи ГАМК та інші нейромедіатори, магній допомагає створити спокійний і умиротворений стан, що допомагає швидко заснути. Магній відіграє важливу роль у релаксації, покращуючи загальну якість сну. Не забувайте про переваги магнію на вашому шляху до кращого сну. Покращте свій нічний сон і подумайте про додавання добавки магнію до свого раціону, щоб допомогти вам спокійно провести ніч.

Відмова від відповідальності: інформація, надана в цій статті, призначена лише для інформаційних цілей і не повинна розглядатися як медична порада. Завжди консультуйтеся з медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни в свій розпорядок прийому добавок або вирішувати проблеми, пов’язані зі сном.

В. Біглер