Відповіді на поширені запитання про магній: Короткий посібник із найпопулярніших запитань

Що таке магній?

Магній є важливим мінералом і важливим компонентом нашого організму, який відіграє ключову роль у більш ніж 300 ферментативних реакціях. Це ключ до здоров’я кісток, роботи м’язів, передачі нервів і навіть підтримки здорової імунної системи. Розуміння його важливості та забезпечення адекватного споживання є життєво важливими для загального здоров’я.

Функції магнію в організмі:

Здоров'я кісток: магній, поряд із кальцієм і вітаміном D, сприяє міцності кісток, відіграючи життєво важливу роль у формуванні кісток.
Функція м’язів: сприяє скороченню та розслабленню м’язів, життєво важливих для спортивних результатів і фізичної активності.
Нервові функції: магній необхідний для передачі нервових імпульсів в організмі, впливаючи на рух м’язів і передачу сигналів. Разом із Burgerstein CELA Multivitamin , який містить вітаміни групи B, а також магній, вітамін C, D, біотин, кальцій, залізо, йод, сприяє нормальній психічній та нервовій функції, а також сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Тому мультивітамінний мінерал Cela може бути ідеальним сімейним вітаміном.

Burgerstein multivitamin-mineral cela 100 tablets

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

60.01 USD

Здоров'я серцево-судинної системи: допомагає зберегти здорове серцебиття і часто пов'язане зі зниженням ризику гіпертонії та ішемічної хвороби серця.
Контроль рівня цукру в крові: магній відіграє вирішальну роль у регулюванні рівня цукру в крові, що є життєво важливим для людей з діабетом або людей, схильних до розвитку діабету.
Психічне здоров'я: достатній рівень магнію пов'язаний зі зниженим ризиком депресії та тривоги.

Чи отримуєте ви достатньо магнію?

Рекомендовані дієтичні норми (RDA) магнію залежать від віку, статі та стану вагітності. Однак багато людей можуть не отримувати достатньо магнію лише зі свого раціону. Факторами, що сприяють недостатньому споживанню магнію, є дієта з високим вмістом обробленої їжі та низьким вмістом цільного зерна, горіхів, насіння та зелених листових овочів, які є багатими джерелами магнію.

Ознаки дефіциту магнію:

М'язові судоми або тремтіння
Втома і м'язова слабкість
Нерегулярне серцебиття
Оніміння або поколювання
Перепади настрою або дратівливість

Щоб збільшити споживання магнію, зосередьтеся на включенні в свій раціон продуктів, багатих магнієм:

Горіхи та насіння, включаючи мигдаль і гарбузове насіння
Цільні зерна, які включають коричневий рис і кіноа
Листові зелені овочі, включаючи шпинат і капусту
Бобові, що складаються з бобів і сочевиці
Темний шоколад

Добавки можуть бути необхідними в деяких випадках, головним чином для людей з певними клінічними ситуаціями або тих, хто приймає ліки, які впливають на засвоєння магнію. Однак набагато важливіше проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, оскільки надлишок магнію може мати погані наслідки.

Різні форми магнію

Магній не тільки життєво важливий для здоров’я, але також доступний у різноманітних формах, кожна з яких має певні переваги та особливості застосування. Розуміння цих унікальних форм дозволяє визначити, який тип магнію підходить для ваших індивідуальних потреб.

Цитрат магнію: Цитрат магнію, відомий своєю біодоступністю, зазвичай використовується за його проносну дію та для лікування дефіциту магнію. Його часто рекомендують людям із запорами або проблемами травлення. Радимо звернути увагу на Burgerstein Magnesium - швейцарські оздоровчі продукти із заспокійливою дією на всі групи м'язів. Вітамін Burgerstein допомагає функціонуванню нервової системи та м'язів, а також важливий для здоров'я кісток та емалі.

Burgerstein magnesium vital 120 табл

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Оксид магнію: Оксид магнію, який зазвичай використовується для боротьби з мігренню та запорами, має високий вміст магнію, але менш біодоступний, ніж інші види.
Сульфат магнію (англ. Salt): Сульфат магнію, який в основному використовується у ванні, полегшує м’язовий біль і стрес. Однак його біодоступність при пероральному прийомі відносно низька.
Гліцинат магнію: високу біодоступність і меншу ймовірність проносного ефекту, гліцинат магнію часто використовують для заспокоєння психіки, зняття напруги та покращення сну.
Малат магнію: Малат магнію, який часто використовується для збільшення сили та роботи м’язів, є чудовим вибором для спортсменів і тих, хто страждає від постійної втоми або фіброміалгії.

Якщо ви шукаєте загальну добавку, може підійти цитрат або гліцинат магнію. Для унікальних проблем, таких як мігрені або когнітивні функції, такі форми, як оксид магнію або L-треонат, можуть бути більш корисними.

Деякі види магнію можуть викликати проблеми з травленням або мати проносний ефект. Якщо у вас чутливий шлунок, кращими альтернативами можуть бути гліцинат або малат магнію. Однак важливо поговорити з лікарем, перш ніж приймати будь-які дієтичні добавки, особливо якщо у вас є захворювання або ви приймаєте ліки.

Магній і здоров'я серця

Магній є найважливішим мінералом, який сприяє регулюванню багатьох функцій організму, у тому числі життєво важливих для здорового серця. Розуміння взаємозв’язку між магнієм і здоров’ям серця може дати розуміння того, як краще доглядати за серцево-судинною системою.

Регулювання серцевого ритму: магній є ключовим фактором підтримки нормального серцевого ритму. Допомагає правильній роботі серця, запобігаючи аритмії (нерегулярне серцебиття). Зверніть увагу на найкращий магній для здоров'я серця - полівітамінно-мінеральний препарат Veractiv Magnesium Sport , який містить життєво важливі речовини, які втрачаються з потом під час активних фізичних вправ та/або важливі для енергетичного обміну. Тому ця добавка може бути ідеальною добавкою для людей, переважно спортсменів, які ведуть активний спосіб життя.
Контроль артеріального тиску: магній допомагає розслабитися і розширити кровоносні судини, тим самим знижуючи артеріальний тиск. Високий кров'яний тиск є серйозним ризиком для серцево-судинних захворювань, тому підтримка здорового рівня має вирішальне значення для здоров'я серцево-судинної системи.
Запобігання затвердінню артерій: Достатнє споживання магнію може запобігти кальцифікації артерій, знизивши ризик атеросклерозу (затвердіння та звуження артерій), що є передвісником коронарних інфарктів та інсультів.
Зниження ризику серцево-судинних захворювань: Дослідження довели, що краще споживання магнію пов’язане з меншим ризиком коронарного розладу серця. Функція магнію в регулюванні діапазонів холестерину ЛПНЩ і глюкози сприяє цьому захисному ефекту.
Зменшення стресу: магній має природні заспокійливі властивості, які можуть допомогти зменшити стрес і тривогу, фактори, які сприяють серцевим захворюванням.

Магній відіграє важливу роль у багатьох функціях організму та загальному самопочутті. Від підтримки здоров’я кісток до регулювання частоти серцевих скорочень, покращення функцій м’язів і зміцнення психічного здоров’я. Будь то через дієту чи харчові добавки, забезпечення достатнього споживання магнію є важливим для підтримки оптимального здоров’я.

Застереження: ця стаття містить загальну інформацію про магній і не повинна розглядатися як медична порада. Вплив добавок магнію може відрізнятися від людини до людини, і професійна порада має вирішальне значення для безпечного та ефективного використання.

Томас Мюллер