Як запобігти погіршенню пам’яті за допомогою ефективних добавок для підтримки мозку

Порушення пам'яті серйозно впливає на повсякденне життя, починаючи від легких обов'язків і закінчуючи більш складними видами діяльності. З віком стає все важливішим усунути зміни в когнітивних функціях, які заважають нашій здатності запам’ятовувати, концентруватися та робити вибір. Однак втрата пам'яті не є неминучою. Вживаючи профілактичних заходів, які включають збереження розумової активності, здорове харчування та збалансований спосіб життя, ми допомагаємо зберегти когнітивні здібності та зменшуємо ризик втрати пам’яті.

Симптоми та ранні ознаки погіршення пам’яті

Загальні перші ознаки включають забування нещодавніх подій або розмов, часте неправильне розміщення предметів, проблеми із запам’ятовуванням імен або фраз, а також труднощі з виконанням розмов або інструкцій. Крім того, значні зміни в настрої, такі як підвищена плутанина, дратівливість або відмова від соціальної діяльності, також можуть бути показниками погіршення пам’яті.

Якщо ви або ваша близька людина відчуваєте ці ознаки, вкрай важливо звернутися за порадою до медичного працівника. Раннє втручання може допомогти визначити причину проблем з пам’яттю та запропонувати стратегії чи лікування для їх вирішення. Консультація з медичним працівником є особливо важливою, якщо проблеми з пам’яттю супроводжуються іншими когнітивними труднощами, які включають проблеми з вирішенням проблем, міркуваннями чи судженнями.

Важливість здоров'я мозку

Здоровий мозок підтримує здатність чітко мислити, робити вибір і зберігати інформацію, що є першорядним у повсякденному житті. Будучи центром управління тілом, мозок регулює не тільки пам'ять, але й почуття, рухи та всі інші життєво важливі функції.

Мозок — це складний орган, що складається з різних областей, кожна з яких відіграє певну роль у різних аспектах пам’яті. Гіпокамп формує нові спогади та їх зв'язок з емоціями. Префронтальна кора бере участь у функціях вищого порядку, таких як вибір, вирішення проблем і зберігання короткочасної пам’яті. Тим часом мигдалеподібне тіло обробляє емоції та сприяє емоційним спогадам.

Коли здоров’я мозку порушується такими факторами, як погане харчування, відсутність розумової стимуляції або старіння, ці сфери стають набагато менш ефективними, що призводить до втрати пам’яті та погіршення когнітивних функцій. Тому збереження психічного здоров’я за допомогою збалансованої дієти, регулярних розумових і фізичних вправ і нормального відпочинку є ключовим фактором для збереження пам’яті та когнітивних функцій протягом усього життя.

Доповнення для підтримки пам'яті

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти, головним чином DHA і EPA, необхідні для роботи мозку і, як відомо, підтримують пам'ять і когнітивне здоров'я. Ці здорові жири є основним компонентом клітинних мембран головного мозку та відіграють ключову роль у зменшенні запалення, яке може вплинути на когнітивні функції. Включення харчових добавок Омега-3 у ваш розпорядок дня є корисним, головним чином для тих, хто шукає найкращу добавку для підтримки мозку чи пам’яті. Такою добавкою є мозок палтуса , який багатий на омега-3 жирні кислоти EPA та DHA, лецитин, лютеїн і доповнений 10 вітамінами. Добавка корисна для учнів і студентів з великою програмою навчання, керівників з високим професійним навантаженням, мам з численними навантаженнями на роботі і в сімейному господарстві.

Halibut brain 90 капсул

4485649

HALIBUT® brain 90 soft gelatine capsules The stresses are increasing - at work and in everyday life.The This applies to many situations in life: Pupils and students with a large learning program, managers with a high professional burden, mothers with multiple burdens at work and in the family household. Who does not know this - concentration and performance are often put to the test.APPLICATIONHALIBUT brain supports the development and function of the brain membranes. It is rich in omega-3 fatty acids EPA and DHA, lecithin, lutein and supplemented with 10 vitamins. With this coordinated formulation, HALIBUT brain serves to release energy, generate energy and stimulate energy metabolism. As an antioxidant, HALIBUT brain can intercept free radicals and highly reactive oxygen compounds and is important for the development and function of the brain membranes. In this way, HALIBUT brain helps in stressful situations and supports the absorption, storage and retrieval of information. ..

80.48 USD

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В, зокрема В6, В12 і фолієва кислота, життєво важливі для здоров'я мозку. Вони допомагають підтримувати належну нервову функцію, керують виробленням нейромедіаторів і знижують гомоцистеїн, амінокислоту, пов’язану зі зниженням когнітивних функцій. Прийом добавок для пам’яті та здоров’я мозку, які складаються з вітамінів групи В, є особливо потужним у сприянні ясності розуму, концентрації та пам’яті.

Гінкго білоба

Гінкго білоба — це відома трав’яна добавка, яка століттями використовувалася для покращення когнітивних функцій. Передбачається, що він покращує приплив крові до мозку, що може сприяти пам’яті та концентрації. Багато хто вважає гінкго білоба одним із доступних високоякісних прискорювачів пам’яті, що робить його популярним для тих, хто шукає вітамін для пам’яті та здоров’я мозку.

Інші необхідні добавки

Окрім омега-3, вітамінів групи В та гінкго білоба, існують інші добавки, які сприяють здоров’ю мозку. До них відносяться антиоксиданти, включно з вітаміном Е, який захищає клітини мозку від окислювального стресу, і фосфатидилсерин, фосфоліпід, який підтримує структуру та функціонування клітин. IQ-Memory від Alpinamed містить рослинний фосфатидилсерин, лецитин і DHA. Фосфатидилсерин виконує важливу функцію в передачі сигналу, а також у зберіганні та пошуку інформації. Тоді як омега-3 жирна кислота DHA (докозагексаєнова кислота) підтримує нормальні функції мозку.

Alpinamed iq-memory 60 капсул

6340613

Alpinamed's IQ-Memory capsules contain vegetable phosphatidylserine, lecithin and DHA. Application Take 1-2 capsules daily or spread over the day. Composition Omega-3 fish oil concentrate, gelatin, soy oil, vegetable phosphatidylserine, soy lecithin, medium-chain triglycerides; Notice Do not take the capsules if you are allergic to fish or soy products...

115.49 USD

Зміни способу життя для покращення здоров’я мозку

Цілісний підхід, який включає збалансоване харчування, тренування, розумову стимуляцію та достатній сон, значно покращує когнітивні характеристики та здоров’я мозку.

Дієта: їжа з високим вмістом антиоксидантів, корисних жирів, вітамінів і мінералів забезпечує паливо, необхідне вашому мозку для оптимальної роботи. Включення до вашого раціону листової зелені, ягід, горіхів, жирної риби та цільного зерна може сприяти пам’яті, концентрації та нормальним когнітивним здібностям.
Вправа: регулярна фізична активність покращує приплив крові до мозку, що підтримує здоров’я мозку та когнітивні функції. Фізичні вправи стимулюють ріст новітніх нейронів і покращують зв'язки між клітинами мозку. Такі види діяльності, як прогулянки, плавання або йога, не тільки приносять користь вашому тілу, але й додатково допомагають зберегти гостроту розуму.
Сон: достатній сон дозволяє мозку розслабитися, відновити та зміцнити пам’ять. Поганий сон, навпаки, погіршує когнітивні функції, впливає на настрій і знижує ясність розуму. Надання пріоритету гігієні сну, що складається з дотримання регулярного режиму сну та створення спокійного середовища, може покращити функції мозку та загальне самопочуття.

Застереження: ця стаття містить інформацію про покращення пам’яті за допомогою найкращих добавок для підтримки мозку та не є заміною професійної медичної консультації, діагностики чи лікування. Завжди проконсультуйтеся з медичним працівником раніше, ніж розпочинати прийом будь-якої нової добавки, особливо якщо у вас вже є захворювання або ви приймаєте інші ліки.

М. Вютріх