Підсилювачі краси: розуміння того, як харчові добавки сприяють здоров’ю волосся та нігтів

Мати блискуче волосся та міцні приголомшливі нігті — це бажання багатьох. Хоча генетика відіграє певну роль, здоров’я та зовнішній вигляд вашого волосся та нігтів також значною мірою залежать від вашого раціону та добавок, які ви приймаєте. У цій статті ми заглибимося у світ дієтичних добавок для волосся та нігтів, досліджуючи ключові вітаміни та мінерали, які сприяють їхньому здоров’ю, а також продукти, доступні для підтримки вашої краси зсередини.

Основи здоров'я волосся і нігтів

Роль дієти

Коли йдеться про міцне, розкішне волосся та здорові, пружні нігті, те, що ви споживаєте, є таким же важливим, як і продукти, які ви використовуєте місцево. Збалансоване та багате поживними речовинами харчування – основа здорового волосся та нігтів.

Білок є основним компонентом волосся та нігтів, оскільки вони складаються з білка, відомого як кератин. Достатня кількість білка у вашому раціоні життєво важлива для росту волосся, оскільки білок сприяє росту нового волосся. Дефіцит може призвести до ламкості або навіть втрати волосся. Білок допомагає зробити нігті міцнішими та запобігає їх ламкості або схильності до розшарування. Хороші дієтичні джерела білка включають нежирне м’ясо, птицю, рибу, яйця, молочні продукти, бобові та тофу. Включення багатьох цих страв до вашого плану харчування гарантує, що ви отримаєте різноманітні незамінні амінокислоти для оптимального стану волосся та нігтів.

Кілька вітамінів і мінералів відіграють вирішальну роль у збереженні здоров’я волосся та нігтів. Біотин (вітамін B7): Біотин часто називають «вітаміном краси» через його функцію сприяння здоров’ю волосся та нігтів. Сприяє виробленню кератину та запобігає ламкості волосся та нігтів. Вітамін С є антиоксидантом, який сприяє виробленню колагену. Колаген життєво важливий для підтримки форми та міцності волосся та нігтів. Дефіцит заліза може призвести до випадання волосся та ламкості нігтів. Це критично важливо для транспортування кисню до волосяних фолікулів і нігтьового ложа. Цинк сприяє формуванню волосяних фолікулів і формуванню міцних нігтів. Крім того, він відіграє вирішальну роль у запобіганні лупи та проблем зі шкірою голови. Омега-3 жирні кислоти - корисні жири, що містяться в жирній рибі, насінні льону та волоських горіхах, сприяють живому волоссю та зволоженим нігтям.

Щоб переконатися, що ви отримуєте важливі вітаміни та мінерали, додайте різноманітні страви, багаті поживними речовинами, у свій план зниження ваги. Свіжі фрукти та овочі, цільнозернові продукти, горіхи, насіння та нежирні білки — чудовий вибір.

І волосся, і нігті потребують належного зволоження, щоб залишатися здоровими. Вживання достатньої кількості води забезпечує ваше волосся та нігті необхідною вологою. Зневоднення може спричинити ламкість нігтів і сухе, кучеряве волосся.

Хоча критично важливі вітаміни важливі для здоров’я волосся та нігтів, дуже важливо споживати збалансоване харчування. Надмірне споживання певних поживних речовин або мінералів може мати жахливі наслідки. Наприклад, надмірна кількість вітаміну А може спровокувати випадання волосся, а надмірна кількість кальцію може викликати проблеми з нігтями.

Основні поживні речовини для росту волосся та нігтів
біотин

Коли справа доходить до збереження здорового волосся та нігтів, небагато вітамінів настільки важливі, як біотин. Біотин, також відомий як вітамін Н або В7, є водорозчинним вітаміном групи В, який відіграє важливу роль у підтримці сили та життєвої сили вашого волосся та нігтів.

Біотин відіграє вирішальну роль у синтезі кератину, білка, який утворює структурну основу вашого волосся та нігтів. Кератин забезпечує силу, еластичність і гладку текстуру кожного волосся і нігтів. Хороший рівень біотину сприяє росту волосяних фолікулів. Це не тільки сприяє подовженню волосся, але й додатково знижує ймовірність його ламкості. Біотин також сприяє здоров’ю клітин нігтів, запобігаючи ламкості та зміцнюючи нігті. Це також сприяє збереженню цілісності кутикули, зменшуючи ймовірність інфікування нігтів.

Включення інгредієнтів, багатих на біотин, у ваш режим харчування дозволить вам підтримувати оптимальний рівень цієї важливої поживної речовини. Яєчні жовтки є одними з найбагатших біотином продуктів. Вони забезпечують не тільки біотин, але й інші життєво важливі вітаміни для росту волосся і нігтів, включаючи білок і цинк. Бажаними джерелами біотину є мигдаль, арахіс, волоські горіхи та насіння соняшнику. Такі продукти, як сочевиця, соєві боби та чорноокий горох, цільнозернові продукти, лосось і форель, авокадо та солодка картопля, додатково містять достатню кількість біотину.

У деяких випадках люди можуть розглядати біотинові добавки, щоб переконатися, що вони задовольняють свої щоденні потреби в біотині. Ці добавки просто доступні без рецепта і зазвичай безпечні, якщо їх приймати згідно з інструкцією. Однак перед початком будь-якого нового режиму прийому добавок завжди варто проконсультуватися з лікарем. Ми пропонуємо вам звернути увагу на Weleda NaturWeisheit , інгредієнти, які використовуються в цих капсулах, ретельно відібрані з огляду на їх високу якість, чистоту та ефективність. Вони містять біотин, життєво важливий для здорового росту волосся, і цинк, який допомагає зміцнити нігті та боротися з грибком нігтів. Таблетки також містять ряд різних поживних речовин і мінералів, включаючи вітамін Е, вітамін В2 і селен, які можуть бути критично важливими для здоров'я волосся, вій і нігтів.

Weleda naturweisheit meine haare wimpern und nägel 46 stk

7810650

Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk — це упаковка з 46 таблеток, спеціально розроблених для підтримки здоров’я волосся, вій і нігтів. Ці таблетки містять натуральні інгредієнти, які зміцнюють загальний стан волосся, вій і нігтів, роблячи їх сильнішими, здоровішими та сяючими. Інгредієнти, які використовуються в цих таблетках, ретельно відібрані з огляду на їх високу якість, чистоту та ефективність. Вони містять біотин, необхідний для здорового росту волосся, і цинк, який допомагає зміцнити нігті та боротися з грибком нігтів. Таблетки також містять ряд інших вітамінів і мінералів, таких як вітамін Е, вітамін В2 і селен, життєво важливих для здоров’я волосся, вій і нігтів. Ці таблетки легко приймати та підходять для вегетаріанців. Вони не містять штучних барвників, ароматизаторів і консервантів і виготовлені з натуральних органічних інгредієнтів. Якщо ви хочете поліпшити здоров'я і зовнішній вигляд свого волосся, вій і нігтів, ці таблетки - відмінний вибір. Їх також підтримує бренд Weleda NaturWeisheit, який відомий виробництвом високоякісних натуральних продуктів для здоров’я та краси. Інгредієнти: Карбонат кальцію, мікрокристалічна целюлоза, мальтодекстрин, DL-метіонін, екстракт хвоща польового (Equisetum arvense) (надземні частини), заліза (II) фумарат, оксид цинку, вітамін B (нікотинамід), покривний агент: гідроксипропілметилцелюлоза, стеаринова кислота кислота, стеарат магнію; Біотин, піридоксину гідрохлорид (вітамін B6), рибофлавін (вітамін B2), діоксид кремнію, антизлежувач: тальк; Селеніт натрію, рослинний вітамін Е, глюконат міді (II), вітамін D3 (холекальциферол). Рекомендована добова доза: 1 таблетку на день, запиваючи водою. Не слід перевищувати рекомендовану добову норму споживання...

47.87 USD

Вітаміни та мінерали

Вітамін А необхідний для росту і розвитку всіх тканин організму, включаючи волосся і нігті. Це допомагає сальним залозам шкіри виробляти шкірне сало, яке підтримує шкіру голови зволоженою. Це, у свою чергу, сприяє зміцненню волосяних фолікул і запобігає сухості та ламкості волосся. Такі продукти, як солодка картопля, морква та шпинат, є надзвичайно хорошими джерелами вітаміну А. Вітамін D має вирішальне значення для циклу волосяного фолікула, процесу, який регулює ріст волосся. Це також допомагає підтримувати здоров'я шкіри, яка оточує клітини волосся. Вплив сонця є природним джерелом вітаміну D, але ви також можете знайти його в таких продуктах, як жирна риба, збагачені молочні продукти та яєчні жовтки.

Вітамін С є ефективним антиоксидантом, який підтримує вироблення в організмі колагену, структурного білка, який сприяє росту та відновленню волосся та нігтів. Колаген необхідний для збереження їх сили та запобігання ламкості. Цитрусові, полуниця та болгарський перець багаті поживними речовинами С. Також серед антиоксидантів є вітамін Е, який допомагає захистити волосся та нігті від окислювального стресу, який може призвести до шкоди та передчасного старіння. Мигдаль, насіння соняшнику та шпинат є багатими активами вітаміну Е.

Цинк - це мінерал, який відіграє вирішальну роль у формуванні та відновленні тканини волосся. Це допомагає утримувати залози, що виділяють жир, прикріпленими до волосяних фолікулів, забезпечуючи їхню правильну роботу. Дефіцит цинку може призвести до випадіння волосся та ламкості нігтів. Пропонуємо вам ознайомитись з харчовою добавкою Burgerstein Hair & Nails , що містить екстракт пшона та червоних водоростей, а також вітамінно-мікроелементний комплекс. Він постачає коріння волосся цінними поживними речовинами та завдяки біотину та цинку сприяє підтримці здорового волосся. Крім того, цинк підтримує міцність нігтів.

Burgerstein hair & nails 240 табл

7112558

Burgerstein Hair & Nails is a dietary supplement containing an extract from millet and red algae as well as a vitamin-trace element complex. With natural extracts of millet and red algaeContributes to the maintenance of normal nailsContributes to the maintenance of normal hairWithout artificial flavorsFructose free, lactose free, yeast free and gluten freeWithout gelatinWithout granulated sugarVegan Application It is recommended to take 3 Burgerstein Hair & Nails tablets daily with some liquid. ingredients Fillers (cellulose, hydroxypropylcellulose, crosslinked sodium carboxymethylcellulose, cottonseed oil), calcium-containing red algae (26.0%), silicon dioxide, millet extract (16.3%), L-lysine hydrochloride, coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, talc, glycerin), zinc gluconate, anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids) , calcium D-pantothenate, copper gluconate, pteroylglutamic acid, dyes (iron oxide and hydroxides), D-biotin. ..

144.04 USD

Щоб зберегти міцне, красиве волосся та нігті, важливо споживати збалансовану дієту, яка містить ряд поживних речовин і мінералів. Ці поживні речовини не просто сприяють естетичного вигляду, але також відіграють вирішальну роль у загальному здоров'ї вашого організму. Якщо у вас є особливі проблеми щодо здоров’я волосся та нігтів, пам’ятайте про консультацію з медичним експертом або зареєстрованим дієтологом для індивідуальних вказівок та рекомендацій.

Колаген є важливою добавкою, яка сприяє регенерації тканин суглобів і покращує відновлення після важких тренувань. Колаген містить амінокислоти, такі як глутамін і гліцин. Спробуйте Chondro Collagen Drink , ця добавка покращує здоров’я, регенерацію тканин, запобігає травмам, здоров’ю кишечника та міцності кісток. Включивши колаген у свій розпорядок дня, ви можете покращити своє здоров’я.

Chondro collagen drink plv ds 200 г

7065600

Food supplement with collagen hydrolysate, glucosamine sulphate, chondroitin sulphate, rosehip powder, minerals and vitamins. Beverage powder with vanilla berry aroma and sweetener suitable for long-term and daily use. Application Mix 10g of the product well in a glass with 2dl water or milk or shake in a shaker. clues The recommended daily portion must not be exceeded.The food supplement is not suitable for pregnant women, nursing mothers, children, adolescents and persons with anticoagulants. Keep out of the reach of small children.Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. Ingredients Collagen protein hydrolysate 64%, glucosamine sulphate 2 KCI 12.7%, chingroitin sulphate sodium 6.5%, rosehip powder 6%, vanilla extract 3.2%, flavors, vitamins ( ascorbic acid, nicotinamide, cholecalciferol), acidifiers (citric and ascorbic acids), mineral salts (zinc lactate, manganese sulfate, copper sulfate, chromium chloride, slene containing yeast), coloring hibiscus extract and beetroot juice, sweetener steviol glycosides..

90.45 USD

Відмова від відповідальності: ця стаття призначена лише для інформаційних цілей і не повинна розглядатися як медична порада. Проконсультуйтеся з медичним працівником, перш ніж починати будь-яку нову дієтичну добавку, особливо якщо у вас уже є проблеми зі здоров’ям або ви стурбовані можливою взаємодією ліків.

С. Ліндстрем