П’ять речей, які варто знати, щоб зберегти здоров’я цієї зими

З коротші дні та холодніша погода, знаходячи мотивацію залишатися здоровими та у формі може бути досить обтяжливим. Це може бути причиною ослаблення імунної системи, створює більший ризик розвитку захворювання або травми. Зима не сезон свіжих фруктів і овочів, тому ми не можемо отримати достатню кількість вітамінів, мінерали і мікроелементи. Не для всіх це улюблений час для відпочинку на природі діяльності. Натомість багато хто проводить занадто багато часу в офісі та вдома. Особливо взимку наш організм потребує додаткової підтримки: більше відпочинку, більше здоров’я харчування та натуральні добавки, які поповнюють щоденний раціон для компенсації зниження активності.

Дотримуючись деяких порад, ви можете залишатися здоровими під час холодної зимової погоди . Ваша фізична форма у ваших руках, і тільки ви можете підтримувати своє тіло здоровим.

Як зберегти здоров'я цієї зими:

1. Вітамін С допомагає зміцнити вашу імунну систему, це дуже важливий для запобігання інфекціям, застуді та грипу. Отримати вітамін С можна з апельсинів, лимонів, шпинату, червоного перцю, ківі та шипшини. Або використовуйте натуральні добавки, які можуть поповнити добову норму, приймаючи одну таблетку на день.

2. Будьте активними, навіть якщо погода холодна і сніжна, варто зайнятися спортом в спортзалі, покататися на ковзанах, лижах або просто одягнути тепле пальто і погуляти. Пам’ятайте, активні люди = здорові люди.

3. Підвищуйте свою імунну систему за допомогою пробіотиків. Доведено, що баланс мікрофлори відіграє значну роль у зміцненні здоров'я. Здорова імунна система завжди забезпечується правильним харчуванням і здоровою мікрофлорою.

Pharmalp-pro Defence природним чином підтримує баланс корисних бактерій у кишечнику, готуючи ваш організм до зими.

4. Тримайте свою квартиру в чистоті та порядку. Намагайтеся кілька разів на тиждень мити підлогу, кожні кілька днів витирайте пил і провітрюйте кімнату свіжим і морозним повітрям, використовуйте для кімнат зволожувач повітря.

5. Уникайте місць великого скупчення людей, намагайтеся менше часу проводити в метро, ​​лікарнях та інших громадських місцях. У зимовий час є додаткові інфекції, які можна підхопити через аерозолі. Не забудьте вимити руки з милом принаймні 30 секунд після приходу додому.

Насправді це дуже легко, чи не так? Просто дотримуйтеся цих вказівок, і ви зможете зміцнити своє здоров’я взимку.