İsviçre sağlık ürünüyle sağlığınızı ve vücudunuzu sonbahar mevsimine hazırlayın

Sonbahar sağlığı nasıl etkiler?

Sonbahar döneminde pek çok insan ruh halinde bir bozulma, hızlı yorgunluk, sinirlilik ve enerji kaybı fark eder. Bu kısmen sıcak mevsimin sona ermesi, standart çalışma veya çalışma sürecinin yeniden başlaması ve buna bağlı olumsuz duygularla açıklanabilir. Kuru hava ve sıcaklık değişiklikleri solunum sistemini etkileyebilir. Soğuk hava, solunum yollarının daralmasına neden olabilir, bu da astım semptomlarını tetikleyebilir veya mevcut solunum koşullarını kötüleştirebilir. Soğuk havaya çıkarken burun deliklerinizi ve ağzınızı kapatmak gibi önlemler almak bu etkilerin azaltılmasına yardımcı olabilir. Düzenli hipotermi nedeniyle mesanenin (sistit) ve iç genital organların iltihabı ortaya çıkar. Erkeklerde ve kadınlarda da benzer sorunlar ortaya çıkabiliyor ancak kadınlar bu tür rahatsızlıklara daha sık maruz kalıyor.

Gündüz saatlerindeki bir değişiklik uyku düzenini etkileyebilir. Sabah ve akşam doğal ışığa daha az maruz kalmak vücudun iç saatini bozabilir ve potansiyel olarak uykuya dalmada zorluklara yol açabilir. Tutarlı bir uyku programı tutmak günlük rutininizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Havalar soğudukça susuzluğumuz azalıyor ve daha az su içiyoruz. İçme suyunun genel sağlık açısından çok önemli olduğunu unutmamak önemlidir. Isıtıcılar iç mekan havasını kurutur, bu da solunum ve cilt yoluyla su kaybının artmasına katkıda bulunabilir. Gün boyu su içmeye çalışın.

Sonbaharda stresle nasıl başa çıkılır?

Sonbaharın gelmesiyle birlikte çoğu insan kendini stresli ve depresif hissetmeye başlar. Stresin üretkenlik ve yaşam tarzı üzerinde kötü etkisi vardır. Sonbahar genellikle okula dönüş, iş projeleri ve tatil hazırlıkları gibi birçok yeni sorumluluğu beraberinde getirir. Bu değişiklikler stres seviyelerini artırabilir. Stresin üstesinden gelmek ve dengeyi korumak için meditasyon uygulamasını deneyin; bu, kaygıyı azaltmanıza yardımcı olabilir. Her gün birkaç dakikanızı derin nefes alarak, dört saniye nefes alarak, nefesinizi yedi saniye tutarak ve sekiz saniye nefes vererek geçirin. Bu egzersizler, rahatsız edici düşüncelerinizi sakinleştirmenize ve gün içindeki ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Düzenli fiziksel aktivitenin stresi azalttığı ve ruh halini iyileştirdiği bilinmektedir. Rutininize aktivite ekleyin. Temiz havada yürüyüş yapmak, evde egzersiz yapmak, yoga yapmak, doğa yürüyüşleri yapmak, yürüyüş yapmak ya da sadece parkta vakit geçirmek olabilir. Magnezyum, doğal bir stres giderici görevi görerek sinir sistemini sakinleştirme yeteneğiyle bilinir. Stresin kendisinin vücuttaki magnezyum seviyesini azaltabilmesi ilginçtir. Diyetinizde yeterli düzeyde magnezyum bulundurarak vücudunuzun stresle mücadele eden bir araç olmasına yardımcı olursunuz. Denemek Burgerstein Magnezyum Vital Tablosu . Tüm kas sistemini rahatlatıcı etkisi olan bir gıda takviyesidir. Magnezyum kapsülleri, kemik ve diş sağlığı için önemli olan sinir sistemi ve kasların fonksiyonunu destekler.

Sonbaharda hangi vitaminler eksik?

Refahın bozulmasının nedeni vücuttaki vitamin seviyesinin azalmasıdır. Yaz aylarında bol miktarda bulunan faydalı vitaminler, sonbahar mevsiminde mevsimlerin değişmesi nedeniyle azalabiliyor. Bununla birlikte, dengeli bir beslenmenin ve gerekirse takviyenin potansiyel vitamin eksikliklerini gidermeye yardımcı olabileceğini unutmamak önemlidir. Sonbaharda vitaminler hem vitamin kompleksleri şeklinde hem de yılın bu zamanında büyük miktarda bulunan doğal ürünler şeklinde alınmalıdır. İşte sonbahar mevsiminde daha önemli olan bazı vitaminler. A vitamini görme, cilt sağlığı ve bağışıklık fonksiyonu için önemlidir. Sonbaharda tatlı patates, havuç ve koyu yeşil yapraklı sebzeler bu vitaminin iyi kaynaklarıdır. Bu besinler A vitamininin öncüsü olan beta-karoten içerir.

Bu vitamin vücudu viral hastalıklardan ve solunum yolu, sindirim sistemi ve idrar yolu enfeksiyonlarından korur. E vitamini bağışıklık sağlığını ve cilt sağlığını destekleyen bir antioksidandır. Vücut bu vitaminden yeterince alırsa hücreler hastalığa neden olan virüslerden ve zararlı bakterilerden korunur. E vitamini yeşil yapraklı sebzeler ve otlar, baklagiller, kuruyemişler ve tam tahıllar, kepek gibi ürünlerden elde edilebilir. Ancak bazen tüm faydalı maddeler vücut tarafından emilmez. Burgerstein E Vitamini Kapsülleri bitkisel yağlardan elde edilen doğal E vitamini içerir. Bu vücudunuzun bu vitaminden yeterince yararlanmasına yardımcı olacaktır.

Bu mevsimde güneş ışığının az olması nedeniyle sonbaharda D3 vitamininin bulunabilirliği azalmıştır. Bu vitamin kemik sağlığını, bağışıklık fonksiyonunu ve genel refahı korumak için önemlidir. D vitamini eksikliği kemiklerin zayıflaması, kırık riskinin artması ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sonbahar boyunca D diyeti eksikliğiyle başa çıkmak için sonraki adımları dikkate alın. Güneş ışığından en iyi şekilde yararlanmak için özellikle sabahları gündüz saatlerinde açık havada vakit geçirin. Mümkünse haftada birkaç kez cildinizi en az 10-30 dakika, güneş koruyucu olmadan kısa süreliğine güneş ışığına maruz bırakın. Yağlı balıklar (somon, uskumru, ton balığı), süt ürünleri ve yumurta sarısı gibi D vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin. Gerekirse D vitamini takviyesi almayı düşünün. Örneğin, Burgerstein D3 Vitamini Kapsülleri Burgerstein'ın, D3 vitamininin cilt yoluyla yetersiz emilimini telafi etmeye yardımcı olan bir besin takviyesidir.

B12 Vitamini çeşitli vücut fonksiyonları, kırmızı kan hücresi oluşumu, sinir fonksiyonu ve DNA sentezi için çok önemlidir. Et, balık, süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde bulunur. Sonbaharda, hava değiştiğinde ve mevcut mevsimlik yiyecekler nedeniyle beslenmeniz değişebildiğinde, B12 vitamini alımınızı artırmayı düşünmelisiniz. B12 ihtiyacınızı yalnızca beslenme yoluyla karşılayıp karşılayamayacağınızdan endişeleniyorsanız, takviye faydalı bir katkı olabilir. BURGERSTEIN B12 Vitamini normal enerji alışverişine ve sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur, ayrıca yorgunluğun azaltılmasına da yardımcı olur.

Homeopatik vitaminler ve mineraller

Sonbahar yakında geleceği için homeopatik vitamin ve minerallerin potansiyelini keşfetmek için uygun bir zaman. Bu bütünsel çözümler, mevsim geçişleri sırasında sağlığın korunmasına yönelik farklı bir yaklaşım sunar. Sonbahar mevsiminde homeopatik vitamin ve minerallerin tanıtılması, genel refahı desteklemenin zorlayıcı bir yolu olabilir ve vücudumuzun bu değişimlere uyum sağlamasına ve optimal sağlığı sürdürmesine yardımcı olmada hayati bir rol oynayabilir. Sonbaharda soğuk algınlığına, gribe, soğuk algınlığına veya ağız boşluğunun mukoza zarının iltihaplanmasına yatkınsanız, deneyin Similasan Ekinezya Küresi Bu ilacı kullanarak bağışıklık sisteminizi güçlendireceksiniz.

Çeşitli hastalıkların riski nasıl azaltılır?

Yaşam tarzının iyileştirilmesi, sağlıklı alışkanlıklar oluşturulması ve önleyici tedbirler sonbaharda çeşitli hastalıklara yakalanma riskini azaltır. C vitamini ve çinko, özellikle bağışıklık sisteminin ek zorluklarla karşı karşıya kaldığı sonbahar mevsiminde hastalık riskini azaltmada önemli rol oynayan iki besindir. Her iki besin de vücudun inflamatuar yanıtlarını düzenlemeye ve kronik inflamasyon riskini azaltmaya yardımcı olur. C vitamini ve çinko kullanarak vücudunuza, özellikle bağışıklık desteğinin en önemli olduğu sonbahar mevsiminde hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek güçlü bir savunma sistemi vermiş olursunuz.

Diyetiniz bu vitaminleri yeterince sağlamıyorsa takviyeler düşünülebilir. Deneyebilirsin Burgerstein Çinko-C Şekerlemeleri hafif doğal portakal aromalı, emilebilir şekerleme formunda çinko ve C vitamini içeren bir besin takviyesidir.

Sağlığınızı ve vücudunuzu önceden hazırlayın

Yazdan sonbahara geçerken vücudumuzun en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu vitaminleri aldığından emin olmak çok önemlidir. Çok sayıda benzersiz hap almadan vücudunuzu tüm vitaminlerle doldurmanız gerekiyorsa, deneyin Burgerstein Multivitamin Kapları Bağışıklık sisteminize, güç seviyelerinize ve evrensel refahınıza yardımcı olabilecek kapsamlı bir vitamin ve mineral karışımı sunar. Alınması kolay kapsüller içinde uygun şekilde paketlenmiş Burgerstein vitaminleri ve multivitaminler sonbahar ayları boyunca sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Sağlığınıza dikkat ederek, aktif kalarak, vücudunuzu mevsimlik yiyeceklerle besleyerek ve kişisel bakım uygulayarak sonbahar değişikliklerini dayanıklılık ve esenlikle atlatabilirsiniz.

Yasal Uyarı: Vitaminler hakkında verilen bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır. Tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için daima nitelikli bir sağlık uzmanının tavsiyesine başvurun.

A. Becker