உணவுமுறை

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையின் இன்றியமையாத பகுதியாக ஆரோக்கியமான உணவு உள்ளது, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு. உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் எரிபொருள் நிரப்பி மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய வேண்டியவர்களுக்கு ஸ்போர்ட்ஸ் பார்கள் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் பிரபலமான விருப்பங்கள். இந்த உரையில், ஸ்போர்ட்ஸ் பார்கள் மற்றும் ஸ்போர்ட்ஸ் டிரிங்க்ஸ் என்றால் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் அவற்றின் சாத்தியமான பலன்களை ஆராய்வோம்.

ஸ்போர்ட்ஸ் பார்கள் கையடக்க, அதிக புரதம் கொண்ட தின்பண்டங்கள் ஆகும், அவை விரைவான ஆற்றலை வழங்கவும், உடற்பயிற்சிகளின் போது விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் செயல்திறனைப் பராமரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை பொதுவாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் கொழுப்புகளின் கலவையைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஸ்போர்ட்ஸ் பார்கள் மொறுமொறுப்பான, மெல்லும் மற்றும் மென்மையானது உட்பட பல்வேறு சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளில் கிடைக்கின்றன. வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் உடலை எரியூட்டுவதற்கு அவை எளிதான மற்றும் வசதியான வழியாகும்.

விளையாட்டுப் பட்டியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஊட்டச்சத்து லேபிளைக் கவனமாகப் படித்து அது உங்களின் ஊட்டச்சத்துத் தேவைகளைப் பூர்த்திசெய்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது அவசியம். சர்க்கரைகள் குறைவாகவும், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ள பார்களை பாருங்கள். நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அல்லது செயற்கை பாதுகாப்புகள் அல்லது சேர்க்கைகள் கொண்ட பார்களை தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு ஏதேனும் உணவு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், சாத்தியமான ஒவ்வாமைக்கான லேபிளைச் சரிபார்க்கவும்.

விளையாட்டு பானங்கள் என்பது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உடற்பயிற்சியின் போது இழந்த திரவங்கள், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மாற்ற உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட பானங்கள். அவை பொதுவாக சுவை மற்றும் நீர், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் குளுக்கோஸ் அல்லது சுக்ரோஸ் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கலவையைக் கொண்டிருக்கின்றன. குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில், நீண்ட, தீவிரமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு விளையாட்டு பானங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

விளையாட்டு பானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் உடற்பயிற்சியின் வகை மற்றும் கால அளவையும், உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். காஃபின் அல்லது பிற தூண்டுதல்கள் அதிகம் உள்ள பானங்களைத் தவிர்க்கவும், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தால், குறைந்த கலோரி கொண்ட விளையாட்டுப் பானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது வழக்கமான விளையாட்டு பானத்தை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யவும்.

விளையாட்டு பார்கள் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் இரண்டும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு பயனுள்ள கருவிகளாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை மிதமான மற்றும் சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உண்மையான, முழு உணவுகள் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவின் அடித்தளமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எந்த ஸ்போர்ட்ஸ் பார்கள் அல்லது ஸ்போர்ட்ஸ் பானங்களைத் தேர்வு செய்வது என்பது குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், வழிகாட்டுதலுக்கு தகுதியான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.