உங்கள் திறனைத் திறக்கவும்: விளையாட்டு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்களின் சினெர்ஜி

அதிகபட்ச செயல்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான தேடலில், விளையாட்டு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு ஒரு சக்திவாய்ந்த வினையூக்கியாகிறது. சிறந்து விளங்குவதற்கான பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு உடல் செயல்பாடுகளை விட அதிகம் தேவைப்படுகிறது; உடலுக்கு உணவளிப்பது, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் செறிவூட்டுவது மற்றும் இந்த முயற்சிகளை சரியான உடற்பயிற்சி முறையுடன் பொருத்துவது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான முறைக்கு இது அழைப்பு விடுக்கிறது. இந்த கட்டுரையில், தடகள ஒட்டுமொத்த செயல்திறன், மீட்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் தாக்கத்தை நாங்கள் படிக்கிறோம். இருப்பது.

தடகள ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளம்
விளையாட்டு செயல்திறனில் ஊட்டச்சத்தின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது

விளையாட்டுத் திறன் என்பது கடினப் பயிற்சியில் மட்டும் தங்கியிருக்காது; இது ஊட்டச்சத்து தரத்துடன் ஆழமாக தொடர்புடையது. தடகள செயல்திறனில் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தின் பங்கு முக்கியமானது, ஆற்றல் நிலைகள் முதல் மீட்பு வரை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது. தடகள சாதனையில் ஊட்டச்சத்தின் விளைவை ஆராய்வோம் மற்றும் சிறந்த ஒட்டுமொத்த செயல்திறனுக்காக விரும்பும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்களைப் புரிந்துகொள்வோம்.

ஆற்றல் ஆதாரம்: கார்போஹைட்ரேட்டுகள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும். அவை தீவிர பயிற்சியின் போது தசைகளுக்கு ஊட்டமளிக்கின்றன மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட உடல் உழைப்புக்கு தேவையான சகிப்புத்தன்மையை வழங்குகின்றன.

தசை குணப்படுத்துதல் மற்றும் வளர்ச்சி: புரதங்கள் தசை திசுக்களுக்கான கட்டுமானத் தொகுதிகள். விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, குறிப்பாக வலிமை பயிற்சியில் அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு, போதுமான புரதத்தை உட்கொள்வது தசை மீட்பு மற்றும் ஏற்றத்திற்கு முக்கியமானது.

நீடித்த ஆற்றல் வெளியீடு: கொழுப்புகள், குறிப்பாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நீடித்த ஆற்றல் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கின்றன. அவை கூடுதலாக வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன, விளையாட்டு வீரர்கள் உடற்பயிற்சியிலிருந்து மீள உதவுகின்றன.

நீரேற்றம் விஷயங்கள்: நீரிழப்பு தடகள செயல்திறனை கணிசமாக தடுக்கலாம். எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை, வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த செல்லுலார் செயல்பாடு ஆகியவற்றை வைத்திருக்க சரியான நீரேற்றம் இன்றியமையாதது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்: விளையாட்டு வீரர்கள் தொடர்ந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கான உயர்ந்த உணவுத் தேவைகளைக் கொண்டுள்ளனர். வைட்டமின் டி, கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியம், ஆக்ஸிஜன் கப்பல் மற்றும் தசை செயல்பாடு ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, பர்கர்ஸ்டீன் CELA 23 ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை உள்ளடக்கியது, அவை குறிப்பாக அதிகப்படியான உயிர் கிடைக்கும் தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் முழுமையாக பூர்த்தி செய்கின்றன. இந்த வைட்டமின்கள் இப்போது தங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை பெறாத விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறந்தவை.

 

Burgerstein cela மல்டிவைட்டமின் மினரல் 100 மாத்திரைகள்

 

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

67.07 USD

கூடையிலிடுக

விளையாட்டு முடிவுகளில் வைட்டமின்களின் பங்கு

தடகள சிறப்பைப் பின்தொடர்வதில், வைட்டமின்களின் பங்கு அடிப்படைக்கு குறைவானது அல்ல. இந்த சுவடு கூறுகள் உடலில் முக்கிய செயல்முறைகளை ஆதரிக்கின்றன, ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் முதல் தசை செயல்பாடு வரை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, வைட்டமின்களின் சக்தியை உணர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம் அனைத்து மாற்றங்களையும் செய்யலாம்.

உணவை ஆற்றலாக மாற்றும் வளர்சிதை மாற்றப் பாதைகளுக்குள் வைட்டமின்கள் முக்கியமான காஃபாக்டர்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து ஆற்றலை வெளியிடுவதற்கு அவை பங்களிக்கின்றன, நீண்ட உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தேவையான எரிபொருளை வழங்குகின்றன. அவற்றின் ஆற்றல் பாத்திரங்களுக்கு கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்துக்கள் தசை பண்பு, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் திறமையான நோயெதிர்ப்பு கேஜெட்டிற்கு உதவுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

சமச்சீரான உணவு வைட்டமின்களின் முக்கிய விநியோகம் என்றாலும், தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளின் தேவைகளுக்கு கூடுதல் கூடுதல் தேவைப்படலாம். குறிப்பாக கடுமையான பயிற்சியின் போது, அதிக ஆற்றல் செலவு, வேகமான சிகிச்சை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சாதனத்திற்கு ஊக்கத்தை அளிக்க விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உறுதியான வைட்டமின்கள் அடிக்கடி தேவைப்படுகிறது.

இது அடிப்படை ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது மட்டுமல்லாமல், விளையாட்டு வீரரின் உடலின் குறிப்பிட்ட தேவைகளை ஆதரிக்க வைட்டமின்களின் நுகர்வுகளை மேம்படுத்துவது பற்றியது. எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான வைட்டமின் டி அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் குணப்படுத்த உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். பி 12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் அடங்கிய பி வைட்டமின்கள், ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கின்றன, அவை சகிப்புத்தன்மைக்கு அவசியம்.

Livsane AZ Multivitamin க்கு உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம், இது ஒரு சிக்கலான மல்டிவைட்டமின் ஆகும், இது முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களை எளிமையான மற்றும் சுத்தமாக பயன்படுத்தக்கூடிய வடிவத்தில் வழங்குகிறது. இது எல்லா வயதினருக்கும் தினசரி ஊட்டச்சத்து ஆதரவை வழங்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அவர்களின் உணவில் இருந்து மட்டும் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்காத அனைவருக்கும் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். நோயெதிர்ப்பு ஆதரவுக்கான இந்த மல்டிவைட்டமின், A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D3, E, மற்றும் K ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் இது இரும்பு உள்ளிட்ட முக்கியமான தாதுக்களையும் உள்ளடக்கியது, துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் தாமிரம். அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இந்த தொகுப்பு உகந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான விரிவான ஊட்டச்சத்து நிரப்பியை வழங்குகிறது.

 

Livsane a-z மல்டிவைட்டமின் டிப்போ tabl ch பதிப்பு 60 stk

 

7810562

Livsane A-Z Multivitamin Depot Tablets CH Version 60 Stk The Livsane A-Z Multivitamin Depot Tablets CH Version 60 Stk is a comprehensive multivitamin that provides essential vitamins and minerals in a convenient and easy-to-use format. It is designed to provide daily nutritional support for people of all ages and is particularly helpful for those who may not be getting enough vitamins and minerals from their diets alone. This multivitamin contains a wide range of vitamins including A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D3, E, and KIt also contains essential minerals like iron, zinc, selenium, and copper. This combination of essential vitamins and minerals provides a comprehensive nutritional supplement for optimal health and wellbeing. The Livsane A-Z Multivitamin Depot Tablets CH Version 60 Stk is a very convenient way to ensure that you are getting all the essential vitamins and minerals that your body needs. It comes in a depot tablet form, which is easy to swallow and guarantees slow release of nutrients over a period of time. The product is also vegetarian-friendly and does not contain unnecessary additives, artificial colors, preservatives, or flavors. Additionally, the product is gluten-free and lactose-free, making it a suitable choice for people with specific dietary requirements. Overall, Livsane A-Z Multivitamin Depot Tablets CH Version 60 Stk is a high-quality product that provides essential vitamins and minerals for optimal health and wellbeing. Its convenient depot tablet format, comprehensive range of vitamins and minerals, and vegetarian-friendly and gluten-free formulation makes it a great choice for anyone looking to boost their nutritional intake...

47.25 USD

கூடையிலிடுக

நிலையான ஆற்றலுக்கான புரோட்டீன் பவுடர் மற்றும் மாஸ் ஆதாயங்கள்

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து துறையில், புரோட்டீன் பொடிகள் மற்றும் பெறுபவர்கள் சிறந்த செயல்திறன் மற்றும் நீடித்த ஆற்றல் மட்டங்களைத் தேடும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு முக்கியமான துணைப் பொருட்களாக தனித்து நிற்கின்றனர். உங்கள் ஃபிட்னஸ் திட்டத்தில் அந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை இணைப்பதற்கான இலக்குகள், நன்மைகள் மற்றும் பரிசீலனைகளைப் பார்ப்போம்.

புரோட்டீன் பவுடரைப் புரிந்துகொள்வது:

புரோட்டீன் தசைக்கான ஒரு கட்டுமானத் தொகுதியாகும், மேலும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தசை மீட்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு வழிகாட்ட மேம்படுத்தப்பட்ட உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. புரோட்டீன் பவுடர் உங்கள் அன்றாட புரத ஆசைகளை பூர்த்தி செய்ய வசதியான மற்றும் சக்திவாய்ந்த முறையை வழங்குகிறது, குறிப்பாக தீவிர பயிற்சியில் ஈடுபடும் அனைவருக்கும். பல்வேறு வகையான புரதப் பொடிகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த துல்லியமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன:

மோர் புரதம்: விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, முக்கியமான அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடற்பயிற்சிக்குப் பின் மீண்டு வருவதற்கு சிறந்தது. உயர் புரத உணவின் ஒரு பகுதியாக அல்லது மெலிந்த தசை திசுக்களை உருவாக்குவதற்கு QNT லைட் டைஜஸ்ட் வே புரோட்டீனை உட்கொள்வது உங்கள் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் தோராயமாக உங்கள் உடலை நன்றாக உணர உதவுவதற்கும் நம்பகமான துணையாகும். நீங்கள் விளையாடும் விளையாட்டு வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் இலக்குகளை அடைய ஒரு உணவுப் பொருள் உங்களுக்கு உதவும். இது தசை வளர்ச்சி, தொனி மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பு நிறை இழப்பில் உடலின் தசை வெகுஜனத்தை நேரடியாக வளர்க்கிறது, இதனால் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது.

கேசீன் புரதம்: தூக்கத்தின் சில நிலைகள் உட்பட, நீண்ட காலத்திற்கு அமினோ அமிலங்களின் வெளியீட்டை பராமரிக்க மெதுவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதம்.

தாவரப் புரதங்கள்: உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்ட மனிதர்களுக்கு அல்லது பால் அல்லாத, சைவம் அல்லது சைவ உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பவர்களுக்கு ஏற்றது.

ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்தல்

தசை மீட்பு: அமினோ அமிலங்களின் செறிவூட்டப்பட்ட மூலத்தை வழங்குவதன் மூலம், புரதப் பொடிகள் தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு தசைகளை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.

வசதி: நீண்ட உணவு தயாரிப்பின் தேவையை நீக்கும் உயர்தர புரதத்தின் விரைவான மற்றும் கையடக்க மூலத்தை அவை வழங்குகின்றன.

எடை கட்டுப்பாடு: புரோட்டீன் திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது, ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம் எடையை நோக்கிய போரில் சிறந்த நண்பனாக அமைகிறது.

வெகுஜன ஆதாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது:

தீவிர பயிற்சியில் ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரர்களின் மேம்பட்ட கலோரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் வகையில் ஆதாயங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. முழு உணவில் இருந்து போதுமான கலோரிகளை பெற முயற்சிப்பவர்களுக்கு அவை முக்கியமாக உதவியாக இருக்கும். லாபகரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

கலோரிகள்: தசை வளர்ச்சி மற்றும் ஆற்றல் தேவைகளுக்கு ஒரு நபரின் கலோரி விருப்பங்களின் அடிப்படையில் தேர்வு செய்யவும்.

மக்ரோநியூட்ரியண்ட் விகிதங்கள்: புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சீரான கலவையைப் பாருங்கள்.

ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்தல்

அதிகப்படியான கலோரிகள்: தசைகளை கட்டமைக்க மற்றும் பொதுவான வலிமைக்காக அதிக ஆற்றலை பெறுபவர்கள் வழங்குகிறார்கள்.

முழுமையான ஊட்டச்சத்து: இவை அடிக்கடி புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் விரிவான ஊட்டச்சத்து ஆதரவுக்கான முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் கலவையைக் கொண்டிருக்கின்றன.

விளையாட்டு வீரர்களின் உணவுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் புரதப் பொடி மற்றும் பெறுபவர்கள் இரண்டும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. புரோட்டீன் பொடிகள் தசை ஆதரவுக்காக புரத உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் பெறுபவர்கள் ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை வழங்குகிறார்கள், மொத்த கலோரி மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறார்கள். அந்த சப்ளிமெண்ட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி இலக்குகள், உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும். எப்போதும் போல், சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது, சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார இலக்குகளை பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்யும்.

முடிவில், விளையாட்டு நடவடிக்கைகள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் முக்கியமான வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒருங்கிணைப்பு தெளிவாக உள்ளது. விளையாட்டு வீரர்கள் அறிவின் மூலம் தங்கள் முழுத் திறனையும் விடுவித்துக்கொள்ளலாம் மற்றும் உணவு மற்றும் கூடுதல் உணவுக்கு நன்கு வட்டமான அணுகுமுறையை செயல்படுத்தலாம். இது சரியான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் எரிபொருளாக இருந்தாலும், மல்டிவைட்டமின்களுடன் நோயெதிர்ப்பு சாதனத்திற்கு உதவினாலும் அல்லது சிறந்த சைவ உணவு உண்பவர்களுடன் கூடிய சக்தியை மேம்படுத்தினாலும், ஊட்டச்சத்துக்கான முழுமையான முறை தடகள வெற்றியில் முக்கிய இடத்தைப் பெறுகிறது.

மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரை விளையாட்டு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் தொடர்பான பொதுவான தகவல்களையும் பரிந்துரைகளையும் வழங்குகிறது. இது தொழில்முறை ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலைகள் அல்லது நிபந்தனைகள் உள்ள நபர்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்காக சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்பாடு ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும்.

பி. கெர்ன்