எல்லா நேரத்திலும் சோர்வாக இருக்கிறதா? எந்த வைட்டமின்கள் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலுடன் இருக்க உதவும் என்பதைக் கண்டறியவும்

உற்பத்தித்திறன், உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு அதிக ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிப்பது முக்கியம். தூக்கம், உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற பல்வேறு காரணிகள் நமது ஆற்றல் அளவை பாதிக்கும் போது, வைட்டமின்களின் பங்கு அடிக்கடி கவனிக்கப்படுவதில்லை. உணவை ஆற்றலாக மாற்றும், நமது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் சில வைட்டமின்கள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.

சோர்வுக்கான பொதுவான காரணங்கள்

சோர்வு என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இது பலரை பாதிக்கிறது, பெரும்பாலும் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தில் தலையிடுகிறது.

மோசமான ஊட்டச்சத்து

ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிப்பதில் ஊட்டச்சத்து ஒரு முக்கிய செயல்பாட்டை வகிக்கிறது. உடலின் உகந்த செயல்பாட்டிற்கு மக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் (கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள்) மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் (வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) ஒரு சீரான உட்கொள்ளல் அவசியம். அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையால் வகைப்படுத்தப்படும் மோசமான உணவு பாரிய ஆற்றல் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும்.

இரும்பு, வைட்டமின் டி, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றுடன் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளும் சோர்வுக்கு பங்களிக்கின்றன. உதாரணமாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆக்ஸிஜனை வைத்திருக்கும் இரத்தத்தின் திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, B வைட்டமின்கள் செல்லுலார் மட்டத்தில் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு முக்கியமானவை. அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கிய உணவுகளில் உங்கள் உணவு இல்லை என்றால், டவுரி மேக் எனர்ஜி உள்ளிட்ட உணவுப் பொருட்கள் உங்கள் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தும்.

தூக்கம் இல்லாமை

ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் பொதுவான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் போதுமான தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி ஆகியவை தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து, போதுமான ஓய்வு மற்றும் பகல் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இதில் ஒழுங்கற்ற தூக்க நிகழ்ச்சி நிரல், படுக்கைக்கு முன்னதாக அதிக திரை நேரம், மற்றும் படுக்கைக்கு முன் காஃபின் அல்லது மது அருந்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் ஆற்றல் அளவுகளை பெரிதும் பாதிக்கிறது. இது கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் வெளியேற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது சண்டை அல்லது விமானப் பதிலுக்கு உடலைத் தயார்படுத்தும் ஹார்மோன்கள். இது தற்காலிகமாக ஆற்றலை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் அட்ரீனல் சோர்வை ஏற்படுத்தும், உடலின் அழுத்த பதில் அமைப்பு அதிகமாகி, செயல்திறன் குறைவாக இருக்கும் போது.

ஆற்றலுக்கான முக்கிய வைட்டமின்கள்: பி வைட்டமின்கள்

பி வைட்டமின்கள் நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் குழுவாகும், அவை ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த செல் செயல்பாட்டில் முக்கிய இடத்தை வகிக்கின்றன. நாம் உண்ணும் உணவைப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலாக மாற்றவும், நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும், பொது ஆற்றலைத் தக்கவைக்கவும் அவை தேவைப்படுகின்றன.

• வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்): போதுமான தியாமின் இல்லாமல், உடல் திறம்பட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சக்தியாக மாற்ற முடியாது, இது சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் அடுக்குகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தியாமின் நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் உதவுகிறது, இது நாள் முழுவதும் ஆற்றலையும் விழிப்பையும் பராமரிக்க அவசியம்.
• வைட்டமின் பி 2 (ரைபோஃப்ளேவின்): ஆற்றல் உற்பத்தியில் பங்கேற்கிறது, கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவை ஊக்குவிக்கிறது. இது உயிரணுவின் ஆற்றல் மையமான மைட்டோகாண்ட்ரியாவிற்குள் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு இன்றியமையாத ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் ஒரு கோஎன்சைமாக செயல்படுகிறது. ரிபோஃப்ளேவின் கூடுதலாக உடலின் மிக முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றான குளுதாதயோனின் மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவுகிறது, இது செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
• வைட்டமின் B6 (பைரிடாக்சின்): அமினோ அமில வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு இன்றியமையாததாக இருக்கும் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளது. நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்புக்கு உதவுவதன் மூலம், வைட்டமின் B6 அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் மற்றும் சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கும், இது ஆற்றல் மட்டங்களில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• வைட்டமின் B7 (பயோட்டின்): கொழுப்பு அமிலத் தொகுப்பு மற்றும் உணவில் இருந்து ஆற்றல் உற்பத்தியில் கார்பாக்சிலேஸ் என்சைம்களுக்கு ஒரு கோஎன்சைமாக செயல்படுகிறது. ஆரோக்கியமான தோல், முடி மற்றும் நகங்களை பராமரிப்பதற்கு பயோட்டின் மிகவும் முக்கியமானது, இது ஒட்டுமொத்த உயிர் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு நேரடியாக உதவுகிறது. பயோட்டின் குறைபாடு சோர்வு, தசை வலி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மெல்லிய பைட்டோ வேர்ல்ட் - சுவிஸ் ஆற்றல் வைட்டமின்கள், இதில் அஸ்வகந்தா, துளசி மற்றும் பயோட்டின் உள்ளது. பயோட்டின் நரம்பு மண்டலத்தை அதன் இயற்கையான செயல்பாட்டில் ஆதரிக்கிறது, அஸ்வகந்தா மன அழுத்த நேரங்களில் அமைதியை வழங்குகிறது, மேலும் துளசி ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒன்றாக, அவை உடலுக்கு கூடுதல் ஆற்றலையும், நரம்புகளுக்கு அதிக எதிர்ப்பையும் வழங்குகின்றன.
• வைட்டமின் பி9 (ஃபோலேட்): டிஎன்ஏ தொகுப்பு மற்றும் பழுதுபார்ப்பு, செல் பிரிவு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம் இது வைட்டமின் பி 12 உடன் தீவிரமாக தொடர்புகொண்டு சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்கி உடலில் இரும்பின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. ஃபோலிக் அமிலத்தின் போதுமான நிலைகள் ஆற்றல் அளவைப் பராமரிக்க இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு இரத்த சோகையைக் காப்பாற்ற உதவுகிறது, இது ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் இழப்பால் சோர்வு மற்றும் பலவீனமான புள்ளிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
• வைட்டமின் பி 12 (கோபாலமின்): கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குளுக்கோஸாக மாற்ற உதவுகிறது, இது உடல் ஆற்றலுக்குப் பயன்படுத்துகிறது. வைட்டமின் பி 12 உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவின் வளர்சிதை மாற்றத்திலும் அக்கறை கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக டிஎன்ஏ தொகுப்பு மற்றும் ஒழுங்குமுறை, கொழுப்பு அமில தொகுப்பு மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தி ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது.

வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது ஆற்றல் மட்டங்களை பாதிக்கிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் மனநிலை பிரச்சனைகளுக்கு இடையே ஒரு வலுவான இணைப்பு உள்ளது, இதில் மனச்சோர்வு மற்றும் பருவகால பாதிப்பு நோய் (SAD) ஆகியவை அடங்கும். இதற்குக் காரணம், வைட்டமின் டி செரோடோனின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி மனநிலை, உணர்ச்சி முறை மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை பாதிக்கிறது. செரோடோனின் போதுமான அளவு மகிழ்ச்சி மற்றும் ஓய்வு உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது, அதே நேரத்தில் குறைந்த அளவு மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வுடன் தொடர்புடையது.

மேலும், பகலில் வெளிப்படும் போது சருமத்தில் வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. குளிர்கால மாதங்களில் இந்த செயல்முறை மிகவும் முக்கியமானது, போதிய பகல் வெளிச்சம் வைட்டமின் டி அளவைக் குறைத்து, அதன் விளைவாக, செரோடோனின் அளவு குறையக்கூடும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது டயட் மூலம் போதுமான வைட்டமின் டி கிடைப்பதை உறுதிசெய்வது, இந்தப் பருவகால ஏற்ற இறக்கங்களைத் தணிக்கவும், நிலையான மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு வழிகாட்டவும் உதவும்.

ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரிப்பதற்கான குடும்ப வைட்டமின்கள்

பெண்களுக்கு அடிப்படை வைட்டமின்கள்

மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் போன்ற கூறுகள் காரணமாக பெண்களுக்கு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைகள் ஆற்றல் அளவை பாதிக்கலாம். பெண்களுக்கு அதிக ஆற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை வைத்திருக்க சிறப்பு வைட்டமின்கள் முக்கியமாக அவசியம்.

• பி12: பெண்கள், குறிப்பாக கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்கள், அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி ஆகிய இரண்டிற்கும் உதவ வைட்டமின் பி12 இன் மேம்பட்ட தேவை உள்ளது. B12 நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது, சரியான நரம்பு செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது மற்றும் சோர்வு மற்றும் பலவீனமான புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும் நரம்பியல் பிரச்சனைகளின் ஆபத்தை குறைக்கிறது.
• இரும்பு: மாதவிடாய் இரத்த இழப்பால் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். போதுமான இரும்பு அளவுகள் சோர்வைத் தடுக்கவும் மற்றும் போதுமான திசு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை உறுதிப்படுத்தவும் அவசியம்.

சிக்கலான கவனிப்பில் பெண் உடல் அதன் அடிப்படை விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அஸ்டாக்சாண்டின், லைகோபீன், லுடீன், ஜியாக்சாண்டின், கோஎன்சைம் க்யூ10, ஹைலூரோனிக் அமிலம், யுசி-II கொலாஜன், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கிய VITA எனர்ஜி காம்ப்ளக்ஸ்க்கு உங்கள் ஆர்வத்தை செலுத்துங்கள்.

 

பெண்களுக்கான vita எனர்ஜி காம்ப்ளக்ஸ் கேப்ஸ்

 

7781670

பெண்களுக்கான வீட்டா எனர்ஜி வளாகத்தின் சிறப்பியல்புகள் கேப் கிளாஸ் 90 பிசிக்கள்சேமிப்பு வெப்பநிலை நிமிடம்/அதிகபட்சம் 15/25 டிகிரி செல்சியஸ்பேக்கில் உள்ள அளவு : 90 துண்டுகள்எடை: 300g நீளம்: 70mm அகலம்: 135mm உயரம்: 70mm பெண்களுக்கான Vita எனர்ஜி காம்ப்ளக்ஸ் வாங்கவும் கேப் கிளாஸ் 90 சுவிட்சர்லாந்தில் இருந்து ஆன்லைனில் pcs..

206.21 USD

கூடையிலிடுக

ஆண்களுக்கான அடிப்படை வைட்டமின்கள்

ஆண்களுக்கு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து தேவைகள் உள்ளன, அவை வலிமை நிலைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன.

• வைட்டமின் டி: ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியுடன் தொடர்புடையது. போதுமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் நிலைகள் தசை திசுக்கள், ஆற்றல் மற்றும் வலிமைக்கு முக்கியம். குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவதற்கும் உயர்ந்த சோர்வுக்கும் வழிவகுக்கும். ஆற்றலைக் குறைக்கக்கூடிய தொற்றுநோய்களைச் சேமிக்கவும்.
• துத்தநாகம்: டெஸ்டோஸ்டிரோனின் தொகுப்பு மற்றும் ஒழுங்குமுறையில் ஒரு முக்கிய இடத்தை வகிக்கிறது. போதுமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் ஆற்றல், தசை வளர்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.

சப்ளிமென்ட் வீட்டா எனர்ஜி காம்ப்ளக்ஸ் பல பகுதிகளில் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் தங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் போராடும் ஆண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. செயலில் உள்ள மனிதனுக்கான முக்கியமான பொருட்கள், குறிப்பாக தாவர சாறுகள், எல்-அர்ஜினைன், எல்-கார்னைடைன், அஸ்டாக்சாண்டின், லைகோபீன், கோஎன்சைம் க்யூ10, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

 

ஆண்களுக்கான வீடா ஆற்றல் வளாகம் கேப் 90 பிசிக்கள்

 

7557295

ஆண்களுக்கான Vita எனர்ஜி வளாகத்தின் சிறப்பியல்புகள் கேப் 90 pcsசேமிப்பு வெப்பநிலை நிமிடம்/அதிகபட்சம் 15/25 டிகிரி செல்சியஸ்பேக்கில் உள்ள அளவு : 90 துண்டுகள் எடை: 318g நீளம்: 70mm அகலம்: 135mm உயரம்: 70mm ஆண்களுக்கான Vita எனர்ஜி காம்ப்ளக்ஸ் கேப் 90 pcs ஆன்லைனில் வாங்கவும் சுவிட்சர்லாந்தில் இருந்து..

197.81 USD

கூடையிலிடுக

மறுப்பு: கட்டுரையில் வைட்டமின்கள் பற்றிய தகவல்கள் உள்ளன, அவை சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன மற்றும் மருத்துவப் பரிந்துரையைக் கொண்டிருக்கவில்லை. உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் கூடுதல் பயன்பாடு பற்றிய ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.

கே. முல்லர்