குளிர் காலத்தில் முழு ஆற்றலுடன் இருப்பது: உங்கள் உடல் வலிமையைப் பெற உதவுகிறது
ஆற்றல் என்பது நமது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் நம்மை இயக்கும் உயிர் சக்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இது விழித்திருந்து விழிப்புடன் இருப்பது மட்டுமல்ல; ஆற்றல் நமது மனநிலை மற்றும் உந்துதல் முதல் உடல் செயல்திறன் மற்றும் மனக் கூர்மை வரை நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்கிறது. குளிர் காலம் வடிந்து, நமது மின்சாரத்தையும் உற்சாகத்தையும் குறைக்கும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், பாதரசம் குறையும் போதும், புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆற்றலுடனும் இருக்க இயற்கை நமக்குத் தீர்வுகளை வழங்குகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், குளிர்ந்த மாதங்களில் உங்கள் வலிமையை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதை நாங்கள் கற்றுக்கொள்வோம், உங்கள் உடலை ரீசார்ஜ் செய்து வலுவாக இருக்க அனுமதிக்கிறது.
ஆற்றல் மல்டிவைட்டமின் - இயற்கையின் பவர்ஹவுஸ்
ஆற்றலின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது
நமது ஆற்றல் நிலைகள் உகந்ததாக இருக்கும் போது, நாம் அன்றாடப் பணிகளை உற்சாகத்துடன் சமாளித்து, வாழ்க்கையின் ஆற்றலை அனுபவிப்போம். மாறாக, குறைந்த ஆற்றல் அடுக்குகள் சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் தினசரி கடமைகளை திறம்பட நிறைவேற்றுவதற்கான தள்ளுபடி சாத்தியத்தை ஏற்படுத்தும்.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்பட பல ஊட்டச்சத்துக்களால் கட்டுப்படுத்தப்படும் உணவை எரிபொருளாக மாற்றும் நமது சட்டத்தின் திறனுடன் ஆற்றல் நிலைகள் பிரிக்கமுடியாத வகையில் தொடர்புடையவை. எனவே, இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்வது ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிக்க முக்கியமாகும்.
சமச்சீரான உணவுமுறை உகந்த ஆற்றலின் அடித்தளமாக இருந்தாலும், நமது உணவுத் தேவைகளை உணவின் மூலம் மட்டும் பூர்த்தி செய்ய முடியாத சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. இதில்தான் மல்டிவைட்டமின்கள் ஆற்றலுக்கு உதவுவதற்கான வலிமையின் இயற்கையான விநியோகமாக செயல்படுகின்றன.
மல்டிவைட்டமின்கள் சிக்கலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும், அவை பொதுவாக பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த வைட்டமின்கள் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம், மூளை அம்சங்கள் மற்றும் பொது ஆற்றல் ஆகியவற்றில் ஒரு முக்கிய செயல்பாட்டை வகிக்கின்றன. மல்டிவைட்டமின்களின் சரியான கலவை உணவுப் பாதுகாப்பிற்கு உதவுகிறது, உங்கள் உடல் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய தேவையான அனைத்து சேர்மங்களையும் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது. உதாரணமாக, Burgerstein CELA மல்டிவைட்டமின் மினரல் குளிர் காலத்தில் ஒரு துணைப் பொருளாக உள்ளது. இது 23 வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் குறிப்பு கூறுகளை உள்ளடக்கியது, அவை சிறப்பாக அதிக உயிர் கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் குறைபாடற்ற முறையில் ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்தி செய்யலாம். பர்கர்ஸ்டீன் மல்டிவைட்டமின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மா, வளர்சிதை மாற்றம், தசை செயல்பாடு போன்ற செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது, மேலும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு ஏற்றது, இதில் அயோடின், அத்துடன் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளது, இது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு தேவையானது. இது B1, B2, B6, B12, C, துத்தநாகம், இரும்பு, ஃபோலேட்/ஃபோலிக் அமிலம், தாமிரம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
B1 (தியாமின்), B2 (ரைபோஃப்ளேவின்), B3 (நியாசின்), B5 (பாந்தோதெனிக் அமிலம்), B6 (பைரிடாக்சின்), B7 (பயோட்டின்), B9 (ஃபோலேட்), மற்றும் B12 (கோபாலமின்) போன்ற பி வைட்டமின்கள் குறிப்பாக முக்கியமானவை. ஆற்றல் பரிமாற்றத்திற்காக. நாம் உண்ணும் உணவை நமது செல்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு அவை உதவுகின்றன. கூடுதலாக, பி வைட்டமின்கள் ஆரோக்கியமான மன செயல்பாட்டை வழிநடத்துகின்றன, இது செறிவு மற்றும் அறிவார்ந்த கூர்மையைத் தக்கவைக்க முக்கியமானது.
இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகத்துடன் கனிமங்களும் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு முக்கியமானவை. உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை அனுப்புவதற்கு இரும்பு முக்கியமானது, திறமையான ஆற்றல் உற்பத்திக்கு ஒவ்வொரு செல்லிலும் போதுமான ஆக்ஸிஜன் வழங்கப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது. சக்தி வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட 300 க்கும் மேற்பட்ட உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளில் மெக்னீசியம் அக்கறை கொண்டுள்ளது. துத்தநாகம் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு அவசியமான எண்ணற்ற நொதி வினைகளில் அக்கறை கொண்டுள்ளது.
குளிர் பருவத்தில் வலிமையை பராமரிப்பதில் உள்ள சவால்
குளிர் பருவத்தின் தொடக்கத்தில், பலர் ஒரு பொதுவான இக்கட்டான நிலையை எதிர்கொள்கின்றனர்: வீட்டில் தூங்குவதற்கும் உடல் செயல்பாடுகளை குறைப்பதற்கும் தூண்டுதல். வசதியான போர்வைகள், சூடான பானங்கள் மற்றும் நெட்ஃபிக்ஸ் மாரத்தான்களின் கவர்ச்சியானது சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதற்கான உந்துதலை விட அதிகமாக இருக்கும். இருப்பினும், ஒரு உட்கார்ந்த குளிர் காலநிலையின் விளைவுகள் தசை வலிமையில் குறைவை ஏற்படுத்தும், இது ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான நிலையை கணிசமாக பாதிக்கிறது.
குளிர்ந்த காலநிலை குறுகிய பகல் மற்றும் நீண்ட இரவுகளுடன் இணைந்த வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு தடையாக இருக்கலாம், இது சோபாவை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகிறது. பல மக்கள் தங்கள் அன்றாட வொர்க்அவுட்டை குளிர்கால காலநிலையின் போது நிறுத்திவிடுகிறார்கள், இது உடல் செயல்பாடுகளில் பிரபலமான குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, விடுமுறை கொண்டாட்டங்கள் மற்றும் ஆடம்பர உணவுகள் எடை நன்மைக்கு பங்களிக்கும், இது கூடுதலாக பிரச்சனையை மோசமாக்கும். குறைந்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் சாத்தியமான எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றின் கலவையானது தசை இழப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த வலிமையை குறைக்க வழிவகுக்கும்.
தசை என்பது பாடிபில்டர்கள் அல்லது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல; அவர்கள் யாருடைய இருப்பிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறார்கள். மளிகைப் பொருட்களை எடுத்துச் செல்வது முதல் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது வரை சாதாரண கடமைகளுக்கு தசை வலிமை மிகவும் முக்கியமானது. இது நமது தோரணை, நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, தசை வலிமையை வைத்திருப்பது வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கும் நீரிழிவு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற தொடர்ச்சியான நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியமானது.
குளிர்கால தசை சரிவுக்கு எதிராக போராடுங்கள்
சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை: உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடல் செயல்பாடுகளை இணைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும், இதில் படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், கூடுதலாக நடப்பது அல்லது வாழ்க்கை அறையில் நடனமாடுவது ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்கவும், வலிமை சுமைகளை எளிதாகச் சமாளிக்கவும், பியூர் எனர்ஜி எக்ஸ்ட்ரா போன்ற ஆற்றல் சப்ளிமெண்ட்டுகள், நாள் முழுவதும் எளிதாகக் கடக்க உதவும். நீங்கள் ஜிம்மிற்கு சென்றாலும் அல்லது வேலையில் கவனம் செலுத்தினாலும், பல மணிநேரங்கள் நீடிக்கும் சக்தியை உடனடி ஊக்கத்தை அளிக்கும் வகையில் ஒவ்வொரு கேப்சூலும் பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, கூடுதல் விழிப்புணர்வு மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் விழிப்புடன் வாழவும் கடமைகளை நிறைவேற்றவும் அனுமதிக்கிறது.
ப்யூர் எனர்ஜி எக்ஸ்ட்ரா கேப்ஸ்
PURE Energy Xtra Kaps Introducing PURE Energy Xtra Kaps - the ultimate energy-boosting supplement that helps you power through your day with ease. Made with a unique blend of natural ingredients, each capsule is specially formulated to provide you with an instant energy boost that lasts for hours. Whether you're working out at the gym or need to stay focused at work, PURE Energy Xtra Kaps has got you covered. Features and Benefits: Energy boost: PURE Energy Xtra Kaps provides an instant boost of energy that lasts for hours, allowing you to power through your day with ease. Natural ingredients: Our capsules are made with a unique blend of natural ingredients, including caffeine, green tea extract, and ginseng, to provide you with a healthy and natural energy boost. Improved focus and concentration: PURE Energy Xtra Kaps helps to improve focus and concentration, allowing you to stay alert and on task for longer periods of time. Easy to take: The capsules are easy to swallow and come in a convenient bottle that can easily fit in your bag or pocket. No crash: Unlike other energy supplements, PURE Energy Xtra Kaps does not cause a crash, ensuring that your energy levels remain stable throughout the day. Whether you're an athlete looking for an extra edge or simply need a little help getting through your day, PURE Energy Xtra Kaps is the perfect solution. Try it today and feel the difference!..
71.77 USD
குளிர்கால காலநிலையில் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஆற்றல் கூடுதல் பயன்பாடு
குளிர்காலம் விளையாட்டு முடிவுகளை மட்டுப்படுத்தக்கூடிய பல சிக்கல்களை வழங்குகிறது:
குளிர் காலநிலை மற்றும் குறுகிய நாட்கள்: குளிர் வெளிப்புற உடற்பயிற்சி சங்கடமான செய்ய, சகிப்புத்தன்மை குறைக்க மற்றும் காயம் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். மேலும் குறைந்த பகல் வெளிச்சம் வெளிப்புற பயிற்சி வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம், விளையாட்டு வீரர்கள் இருண்ட மற்றும் குளிர் மாலைகளில் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது.
பசியின்மை அதிகரிப்பு: குளிர்காலத்தில் பலர் நீண்ட காலமாக உணவுப் பசியை அனுபவிக்கிறார்கள், இதற்கு முக்கிய காரணம் அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளல் அல்லது மோசமான உணவுத் தேர்வுகள்.
வடிவத்தில் இருக்கவும், பயிற்சிக்கு போதுமான ஆற்றலைப் பெறவும், விளையாட்டு வீரர்கள் ஆற்றல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பெறுபவர்களின் உதவிக்கு வருகிறார்கள். கெய்னர்கள் என்பது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் கலவையைக் கொண்ட உணவுப் பொருட்களாகும். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் குளிர்காலத்தில் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. கெய்னர்கள் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளனர், இது குளிர்கால பயிற்சியின் போது அதிகரித்த கலோரிகளின் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய கூடுதல் ஆற்றலின் வசதியான ஆதாரமாக அமைகிறது. பெறுபவர்களில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தசைகளில் கிளைகோஜன் இருப்புக்களை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, இது தொடர்ந்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கு முக்கியமானது.
ஆற்றல் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: ஆற்றல் கட்டணம்
குளிர்கால பயிற்சியின் போது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு கூடுதல் வலிமை தேவைப்படுகிறது, மேலும் ஆற்றல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதை வழங்க முடியும்.
உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய சப்ளிமெண்ட்ஸ்: இந்த டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக காஃபின் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்ற கூறுகளைக் கொண்டிருக்கும், இது வலிமை வரம்பை அதிகரிக்கவும், உடற்பயிற்சிக்கு முன் கவனம் செலுத்தவும் உதவும். Duocal Instant Energy Supplement என்பது ஒரு நடுநிலைப் பொடியாகும், இது உணவு மற்றும் பானங்களின் சுவை அல்லது அமைப்பை மாற்றாமல் சேர்க்கப்படலாம். இது கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பின் தனித்துவமான கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது உடனடி சக்தியை வழங்குகிறது மற்றும் உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து விருப்பங்களை பூர்த்தி செய்ய உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சப்ளிமெண்ட் சிறந்த சைவ எடை அதிகரிப்பு ஆகும், இது ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 போன்ற முக்கிய கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும், அவை மூளையின் சிறப்பியல்பு, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் உலகளாவிய சரியான தன்மைக்கு இன்றியமையாதவை. இது பசையம் இல்லாதது, லாக்டோஸ் இல்லாதது மற்றும் பல உணவுத் தேவைகளைக் கொண்ட மனிதர்களுக்கு ஏற்றது.
Duocal instant energy supplement plv neutral 400 g
Duocal Instant Energy Supplement PLV Neutral 400 g Get your daily dose of energy and nutrition with the Duocal Instant Energy Supplement PLV Neutral 400 g. This supplement is designed to boost your energy levels with its unique blend of carbohydrates and fats. It provides you with an instant energy boost that can help you power through the day. Benefits of Duocal Instant Energy Supplement Enhances energy levels Improves nutritional intake Supports weight gain/loss Boosts endurance and stamina Provides instant and sustained energy How it Works Duocal Instant Energy Supplement is a neutral powder that can be added to foods and drinks without altering their taste or texture. It has a unique blend of carbohydrates and fats that provide an instant energy boost, and it is designed to help you meet your daily nutritional needs. The supplement is also an excellent source of essential fatty acids like omega-3 and omega-6, which are important for brain function, heart health, and overall well-being. It is gluten-free, lactose-free, and suitable for individuals with a range of dietary needs. Usage and Dosage For optimal results, mix 1 to 3 tablespoons (10 to 30 grams) of Duocal Instant Energy Supplement with your food or drink of choice. You can adjust the dosage based on your energy needs and nutrient goals. It can be consumed up to three times a day. Always consult your physician before taking any new dietary supplement. Conclusion Duocal Instant Energy Supplement PLV Neutral 400 g is a powerful energy booster that can help you achieve your nutritional goals. Whether you need to gain or lose weight, enhance your endurance, or simply maintain optimal health, this supplement has everything you need to succeed. Try it today and experience the benefits for yourself!..
101.20 USD
எலக்ட்ரோலைட் நிரப்புதல்: குளிர் காலநிலையில், விளையாட்டு வீரர்கள் தாகத்தை உணர மாட்டார்கள், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். எலக்ட்ரோலைட் டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீரேற்றத்தைப் பாதுகாக்கவும், நிலையான ஆற்றலை வழங்கவும் உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்பான்சர் எலக்ட்ரோலைட்ஸ் தாவல்கள் - விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குக்கான சிறந்த தாகத்தைத் தணிக்கும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் சோடியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், குளோரைடு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்குகிறது. மாத்திரைகள் துத்தநாகத்தால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன, இது கொழுப்பு அமிலங்களின் அன்றாட பரிமாற்றத்தில் சிறந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ஸ்பான்சர் எலக்ட்ரோலைட்ஸ் டேப்ஸ் பழ கலவை 10 x 4.5 கிராம்
The ideal thirst quencher for sport and leisure has a low calorie content and supplies important electrolytes such as sodium, magnesium, calcium, chloride and potassium. The tabs are also enriched with zinc, which has a positive effect on normal fatty acid changes.Developed in Switzerland and manufactured in GermanyApplicationMix 500-750 ml of water with a tablet and take within an hour.CompositionAcid: citric acid, sodium chloride, sodium bicarbonate, humectant sorbitol, potassium citrate, inulin, calcium carbonate, magnesium carbonate, flavor, sweetener sucralose, coloring beetroot juice powder, zinc citrate, color riboflavin.Nutritional values ??For one serving: Energy (kcal) 816 (195), fat 0g of which saturated fatty acids 0g, carbohydrates 13.4g of which types of sugar 1.0g, protein 0g, salt 22.23g??Which packs are available?Sponser Electrolytes Tabs Fruit Mix 10 x 4.5 g???..
10.70 USD
அடாப்டோஜென்கள்: சில ஆற்றல் உணவுப் பொருட்களில் ஜின்ஸெங் மற்றும் அஸ்வகந்தா உள்ளிட்ட அடாப்டோஜெனிக் மூலிகைகள் அடங்கும், அவை உடலை அழுத்தத்திற்கு மாற்றியமைக்கவும் சக்தியை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.
மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்
விளையாட்டு வீரர்கள் புத்திசாலித்தனமாக உணவுப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் அவர்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கான சரியான தயாரிப்புகள் மற்றும் அளவைத் தீர்மானிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது இன்றியமையாதது. விளையாட்டு வீரர்கள் கூடுதலாக ஒரு சீரான உணவை உண்ண வேண்டும், ஒழுங்காக நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும், ஓய்வு மற்றும் மீட்புக்கான அவர்களின் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
குளிர்கால மாதங்கள் முழுவதும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஆதாயங்கள் மற்றும் ஆற்றல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொக்கிஷமான கூட்டாளிகளாக இருக்கலாம். கடினமான பயிற்சிகளை முடிக்கவும், வெற்றிகரமாக சிறப்பாக செயல்படவும், விளையாட்டு வீரர்கள் தேடும் ஒட்டுமொத்த செயல்திறன் நிலைகளை தக்கவைக்கவும் அவை வலிமை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. நன்கு வட்டமான உணவு மற்றும் சரியான வழிகாட்டுதலுடன் கலக்கும்போது, அந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு குளிர்கால வானிலை பருவத்தின் குறிப்பிட்ட சவால்களை வெல்ல உதவும்.
குளிர் காலத்தில் உற்சாகமாக இருத்தல்
உடல் செயல்பாடு மற்றும் வாழ்க்கை முறை
குளிர் காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது சாத்தியம் மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் முக்கியமானது. சாதாரண உடல் செயல்பாடு மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை வருடத்தின் குளிர்ந்த மாதங்களில் எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: குளிரில் வெளியில் செல்வது பிடிக்கவில்லை என்றால், வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள். யோகா முதல் அதிக தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) வரை நிறைய ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் உள்ளன. உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் கிடைக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து இந்தப் பயிற்சிகளை நீங்கள் மாற்றியமைக்கலாம்.
வலிமை பயிற்சி: உங்கள் சொந்த உடல் எடை அல்லது குறைந்தபட்ச உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் தசை வெகுஜனத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். வலிமை பயிற்சி உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது வெளிப்புற செயல்பாடு குறைவாக இருக்கும்போது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
நடனம்: உங்களுக்கு விருப்பமான பாடலை இயக்கி, உங்கள் அறையில் நடனமாடுங்கள். நடனம் என்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும் குளிர்கால மனநிலையிலிருந்து விடுபடவும் ஒரு வேடிக்கையான முறையாகும்.
நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள்: உங்கள் செயல்முறை நீண்ட நேரம் உட்காருவதை உள்ளடக்கியதாக இருந்தால், சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்து நீட்டவும் சுற்றி உலாவவும். இது இரத்த இயக்கம் மற்றும் வலிமை அளவை மேம்படுத்த உதவும்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: சில சமயங்களில் நீரிழப்பு சோர்வாக தவறாக இருக்கலாம். நீரேற்றமாக இருக்க நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சீரான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள்
ஊட்டச்சத்து: உங்கள் உடலுக்கு உற்சாகமாகவும், உற்சாகமாகவும் இருக்க விரும்பும் வைட்டமின்களை வழங்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
போதுமான ஓய்வு: சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, போதுமான ஓய்வு பெறுவது அவசியம். உங்கள் உடல் மீட்கவும் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் தரமான தூக்கத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சமூக தொடர்புகள்: நண்பர்கள் மற்றும் அன்பானவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தி, உடல் ரீதியாக உற்சாகமாக இருக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும். உடற்பயிற்சி நண்பர்களுடன் இணைந்து அல்லது நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி வகுப்பில் சேரவும்.
ஆற்றல் மல்டிவைட்டமின் சக்தியை உங்கள் வழக்கத்தில் பயன்படுத்துவதன் மூலம், குளிர் காலத்தில் கூட நீங்கள் ஆற்றலுடனும், நெகிழ்ச்சியுடனும் இருக்க முடியும். நல்ல ஊட்டச்சத்து, நீரேற்றம் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை உங்கள் சக்தி மேலாண்மை திட்டத்தின் முக்கிய சேர்க்கைகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரையானது தகவல் செயல்பாடுகளுக்கானது மற்றும் தொழில்முறை அறிவியல் பரிந்துரைகளுக்கு மாற்றுத் தேர்வு அல்ல. உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் இருந்தால், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு சுகாதார நிறுவனம் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.
எல். பாமன்
சமீபத்திய செய்தி
அனைத்து செய்திகளையும் காண்க
11/10/2024
வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் சுளுக்கு மற்றும் காயங்க ...
வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், சுளுக்கு மற்றும் காயங்களில் உள்ள ஹீமாடோமாக்களை குணப்படுத்துவதற்கும் பயனு...
11/10/2024
உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: பசியை அதிகரிப் ...
பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், தேவைப்படும்போது இயற்கையாகவே பசியை அதிகரிக்கவும் விரைவான மற்றும் பயனுள்ள த...
09/10/2024
சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு முன்னால் இருங்கள்: சிறந் ...
சிறந்த வைட்டமின்களுடன் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் சளி மற்றும் காய்ச்சல் பருவத்தி...
07/10/2024
சிறந்த வைட்டமின்களுடன் இந்த இலையுதிர்காலத்தில் முட ...
இந்த இலையுதிர்காலத்தில் முடி உதிர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள், உங்கள் தலைமுடியை வலுப்படுத்தவும் வளர்க...
04/10/2024
உங்கள் வயிற்று பிரச்சனைகளை எளிதாக்குங்கள்: நெஞ்செர ...
நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணம் உள்ளிட்ட வயிற்றுப் பிரச்சனைகளை எளிதாக்கும் இயற்கை வழிகள், விரைவான நிவா...
02/10/2024
எளிய இயற்கை வைத்தியம் மூலம் வீழ்ச்சி இருமல் மற்றும ...
வீழ்ச்சி இருமல் மற்றும் தொண்டை எரிச்சலை தணிக்க எளிய மற்றும் பயனுள்ள இயற்கை வைத்தியம், நீங்கள் வசதியா...
28/09/2024
இயற்கையான நரம்பு மண்டல ஆதரவுடன் மன அழுத்தத்திலிருந ...
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சிறந்த மன ஆரோக்கியம் மற்றும் தளர்வுக்காக உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்...
25/09/2024
இலையுதிர்காலத்தில் சன்ஸ்கிரீனை மறந்துவிடாதீர்கள்: ...
இலையுதிர்காலத்தில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் புற ஊதா கதிர்கள் குளிர்ந்த மாதங்க...
23/09/2024
இந்த இலையுதிர்காலத்தில் சரியான வைட்டமின்களுடன் உங் ...
இந்த இலையுதிர்காலத்தில் உங்கள் குடும்பத்தின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறந்த வைட்டமின்கள், க...
20/09/2024
சைனஸ் நெரிசலைக் குறைப்பதற்கும் சுவாசத்தை மேம்படுத் ...
சைனஸ் நெரிசலைக் குறைப்பதற்கும் சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள், நீங்கள் தெளி...