குர்குமாவுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புத்துயிர் பெறுங்கள்: நச்சு நீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான இயற்கை வழி
குர்குமா, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் முடிவுகள், பாரம்பரிய மருந்துகளில் இது ஒரு நெகிழ்வான தீர்வாக அமைகிறது. மஞ்சள் கீல்வாதம் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு கூட உதவும். கூடுதலாக, இது சருமத்தை மேம்படுத்தவும், காயம் குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்தவும் உதவும். சமையல் மரபுகளில் அதன் பயன்பாடு அதன் பாதுகாப்பு மற்றும் அணுகலை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மஞ்சளை தேநீர் மற்றும் மூலிகைகளிலும் உட்கொள்ளலாம்.
குர்குமாவுடன் நச்சு நீக்கம்
குர்குமின் என்சைம்களின் வேலை நேரத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது கல்லீரலை வளர்சிதைமாற்றம் செய்து உடலில் இருந்து அசுத்தங்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் உள்ளிட்ட உறுப்புகளில் தொற்றுநோயைக் குறைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் குர்குமின் கொண்டுள்ளது.
மஞ்சளின் வழக்கமான பயன்பாடு உங்கள் நிலையை மேம்படுத்தவும், ஒளி மற்றும் நிறத்தை உணரவும் உதவும். இருப்பினும், மஞ்சளைப் பயன்படுத்தும் போது, நீங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவரை அணுகுவதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின்களில் மஞ்சள்
மஞ்சளைப் போக்க உதவும் பல்வேறு வைட்டமின்களை நீங்கள் காணலாம். அவற்றில் ஒன்று பர்கர்ஸ்டீன் குர்குமா , மஞ்சளில் இருந்து பெறப்பட்ட செறிவூட்டப்பட்ட குர்குமின் சாறு கொண்ட ஒரு உணவுப் பொருள். குர்குமின் கூட்டு ஆரோக்கியம், செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளிட்ட பல சுகாதார காரணிகளையும் ஆதரிக்கிறது, அதனால்தான் பர்கர்ஸ்டீன் குர்குமா வலுவான எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு ஒரு பயனுள்ள துணைப் பொருளாகும். கீல்வாதம், அழற்சி குடல் நோய் மற்றும் ஒவ்வாமை போன்ற நிலைகளின் அறிகுறிகளைப் போக்க இது பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உங்கள் கவனத்திற்குத் தகுந்த மற்றொரு சப்ளிமெண்ட் குர்குமா நேச்சுரல் ஸ்டோன் ஆகும், இது மிகவும் பயனுள்ள கூட்டு சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இதில் மஞ்சள், இஞ்சி, கருப்பு மிளகு மற்றும் மாதுளை சாறு போன்ற கரிம கலவையின் கலவை உள்ளது, இது உங்களுக்கு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் பிறவற்றை வழங்குகிறது. அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள். சப்ளிமெண்ட் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்குகிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சக்திவாய்ந்த ஆதாரத்தை வழங்குகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான செரிமானம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
குர்குமாஸ் எதிர்ப்பு அழற்சி பண்புகள்
மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன:
- குர்குமின் கீல்வாதம், அழற்சி குடல் நோய் மற்றும் ஒவ்வாமை உள்ளிட்ட அழற்சி நிலைகளின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். அழற்சி குறிப்பான்கள் மற்றும் சைட்டோகைன்களை அடக்குவதன் மூலம், குர்குமின் உடலின் அழற்சி பதிலை மிதப்படுத்த உதவுகிறது, வலி நிவாரணம் அளிக்கிறது.
- கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்துடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட எரிச்சலின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் குர்குமின் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- மஞ்சளின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக உதவுகிறது, பல்வேறு அழற்சி நிலைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் இயற்கையான உதவியை வழங்குகிறது.
குர்குமாவை தினசரி வழக்கத்தில் இணைத்தல்
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் மஞ்சளைச் சேர்ப்பது எளிதானது மற்றும் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:
- மஞ்சள் தேநீர் அல்லது தங்கப் பால்: ஒரு கப் சூடான மஞ்சள் தேநீர் அல்லது தங்கப் பாலுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். வெதுவெதுப்பான பாலுடன் (அல்லது பால் கரைசலில்) மஞ்சள் தூளைக் கலந்து, சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு சேர்த்து, விரும்பினால் தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப் சேர்த்து இனிமையாக்கவும்.
- கறிகள்: பல கறிகளில் மஞ்சள் முக்கிய மசாலாப் பொருள். உங்கள் விருப்பமான காய்கறிகள், பருப்பு அல்லது புரதத்துடன் ஒரு சுவையான கறி செய்து அதை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.
- மிருதுவாக்கிகள்: உங்கள் காலை ஸ்மூத்தியில் ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும், இது கூடுதல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இஞ்சி, வாழைப்பழம், அன்னாசிப்பழம் மற்றும் தேங்காய்ப்பால் போன்றவற்றுடன் சேர்த்து, சுவையான மற்றும் சத்தான கலவையாகும்.
- சாலட் டிரஸ்ஸிங்ஸ்: மஞ்சள், ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் வீட்டில் சாலட் டிரஸ்ஸிங் செய்யுங்கள். சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக இதை சாலடுகள், வறுத்த காய்கறிகள் மீது தெளிக்கவும்.
- சப்ளிமெண்ட்ஸ்: நீங்கள் அதிக இலக்கு கொண்ட படிவத்தைத் தேர்வுசெய்தால், குர்குமினுடன் கூடிய உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள். ALPINAMED MSM Curcuma , மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கான வைட்டமின்கள், மீதில்சல்ஃபோனில்மெத்தேன் (MSM), மஞ்சள் வேர் சாறு, மாலிப்டினம், வைட்டமின் சி மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றைக் கவனத்தில் கொள்ளவும். பொருட்கள் எலும்புகள், குருத்தெலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன. MSM ஆனது அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் இம்யூனோமோடூலேட்டரி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் மஞ்சளைச் சேர்ப்பது, வீக்கத்தைக் குறைப்பது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது முதல் செரிமானத்திற்கு உதவுவது மற்றும் பொது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவது வரை பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறிய மஞ்சளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகளில் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் பரிசீலனைகள்
மஞ்சள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கினாலும், மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன:
- வயிற்று எரிச்சல்: சிலருக்கு அதிக அளவு மஞ்சளை உட்கொள்ளும் போது அல்லது வெறும் வயிற்றில் வயிற்று எரிச்சல் அல்லது தொற்று ஏற்படலாம். உங்களுக்கு வயிற்று வலி அல்லது இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், முதலில் சிறிய அளவுகளை எடுத்து உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்ப்பது நல்லது.
- இரத்தம் மெலிதல்: மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருளான குர்குமின் இரத்தத்தை மெலிக்கும் தன்மை கொண்டது. நீங்கள் வார்ஃபரின் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் உணவில் மஞ்சளைச் சேர்ப்பதற்கு முன், சாத்தியமான தொடர்புகளையும் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தையும் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- பித்தப்பை பிரச்சனைகள்: மஞ்சள் பித்த உற்பத்தியை தூண்டுகிறது, இது பித்தப்பை பிரச்சனைகள் அல்லது பித்தநீர் குழாய்கள் தடுக்கப்பட்டவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். உங்களுக்கு பித்தப்பை அல்லது பித்தப்பை நோய் இருந்தால், மஞ்சள் உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்: சமையலில் பயன்படுத்தப்படும் மஞ்சள் பொதுவாக கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் சில கட்டங்களில் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், அதிகப்படியான மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உணவு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு இதை எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.
- ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: சிலருக்கு மஞ்சளுடன் ஒவ்வாமை இருக்கலாம் அல்லது அதை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு படை நோய் அல்லது சொறி போன்ற மோசமான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இருக்கலாம். மஞ்சளை உட்கொண்ட பிறகு ஏதேனும் பாதகமான எதிர்விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும்.
- மருந்து இடைவினைகள்: நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்க்கான மருந்துகள் உட்பட சில மருந்துகளுடன் மஞ்சள் தொடர்பு கொள்ளலாம். மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.
பொதுவாக, மஞ்சளில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தாலும், அதை கவனமாகப் பயன்படுத்துவதும், உடல்நலப் பாதுகாப்பு நிபுணரிடம் பேசுவதும் மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.
மறுப்பு: கட்டுரையில் மஞ்சளின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நச்சு நீக்கும் பண்புகள் பற்றிய பொதுவான தகவல்கள் உள்ளன மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்றும் நோக்கம் இல்லை. உங்கள் உணவில் மஞ்சள் அல்லது ஏதேனும் கூடுதல் சேர்க்கும் முன், உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் உடல்நிலைக்கு ஏற்றது என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
வி. பிக்லர்