படுக்கைக்கு முன் அர்ஜினைன் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்
உடல் ஆரோக்கியம், மனத் தெளிவு மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றில் அடிப்படைப் பங்கு வகிக்கும் தூக்கம் நமது ஆரோக்கியத்தின் இன்றியமையாத அங்கமாகும். போதுமான தூக்கம் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. அதன் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், பலர் தங்களுக்குத் தேவையான தரமான தூக்கத்தைப் பெற போராடுகிறார்கள், இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் அன்றாட வாழ்க்கையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் நன்மைகளுக்காக கவனத்தை ஈர்த்த ஒரு துணை உணவு அர்ஜினைன் ஆகும். படுக்கைக்கு முன் எல் அர்ஜினைனை உட்கொள்வது, ஓய்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிப்பதன் மூலமும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்.
அர்ஜினைன் என்றால் என்ன?
அர்ஜினைன், எல்-அர்ஜினைன் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, இது ஒரு அரை-அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும், இது உடலில் பல்வேறு உடலியல் செயல்முறைகளில் ஒரு முக்கிய செயல்பாட்டை செய்கிறது. உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்பட்டாலும், அர்ஜினைன் அரை-அத்தியாவசியமாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் நோய் அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற சில சூழ்நிலைகளில், உடலின் தேவை அதிகரிக்கும் மற்றும் உணவு அல்லது கூடுதல் மூலம் பெற வேண்டியிருக்கும். அர்ஜினைன் பல அத்தியாவசிய திறன்களை வகிக்கிறது, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- புரோட்டீன் தொகுப்பு: ஒரு அமினோ அமிலமாக, அர்ஜினைன் என்பது திசு ஏற்றம் மற்றும் பழுதுபார்ப்பதற்கு முக்கியமான புரதங்களின் கட்டுமானத் தொகுதி ஆகும்.
- நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தி: அர்ஜினைனின் முக்கியப் பாத்திரங்களில் ஒன்று நைட்ரிக் ஆக்சைடுக்கு முன்னோடியாகச் செயல்படுவதாகும், இது இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தவும் விரிவுபடுத்தவும் உதவும் ஒரு மூலக்கூறு. இந்த வாசோடைலேஷன் விளைவு இயக்கம் மற்றும் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு: வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவித்தல் மற்றும் உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் அர்ஜினைன் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.
- காயம் குணப்படுத்துதல்: கொலாஜன் உற்பத்தியில் அர்ஜினைன் ஒரு முக்கிய இடத்தை வகிக்கிறது, இது காயம் குணப்படுத்துவதற்கும் திசுக்களை சரிசெய்வதற்கும் அவசியம்.
- ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை: அர்ஜினைன் வளர்ச்சி ஹார்மோன், இன்சுலின் மற்றும் பிற முக்கிய ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது, அவை வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பொதுவான ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய இடத்தை வகிக்கின்றன.
தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் அர்ஜினைனின் பங்கு
தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதிலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும் அர்ஜினைன் அதன் திறன் நன்மைகளுக்காக கவனத்தைப் பெறுகிறது. படுக்கைக்கு முன் எல் அர்ஜினைனை உட்கொள்வது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், ஓய்வை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது அவர்களின் இரவு நேர வழக்கத்தை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு ஒரு கவர்ச்சிகரமான துணைப் பொருளாக அமைகிறது. அர்ஜினைன் உங்களை நன்றாக தூங்கவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் எப்படி உதவுகிறது என்பது இங்கே:
தூக்க ஒழுங்குமுறை
- சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது: படுக்கைக்கு முன் எல் அர்ஜினைனின் முதன்மை நன்மைகளில் ஒன்று நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் திறன் ஆகும், இது மேம்பட்ட சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் தளர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தூங்கச் செல்லும் நேரத்தைக் குறைக்கும், அத்துடன் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும். பர்கர்ஸ்டீன் எல்-அர்ஜினைன் என்பது எலும்பு மற்றும் இதய தசைகளில் நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்ற இரத்த ஓட்டத்திற்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உணவு நிரப்பியாகும்.
- மேம்படுத்தப்பட்ட தளர்வு: வாசோடைலேஷனுக்கு உதவுவதன் மூலமும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், இரவில் எல்-அர்ஜினைன் ஒரு அமைதியான விளைவை உருவாக்க உதவுகிறது, இது உங்களுக்கு எளிதாக தூங்க உதவுகிறது. இந்த தளர்வு விளைவு அதிக நிம்மதியான மற்றும் தடையற்ற தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.
- ஹார்மோன் நிலைத்தன்மை: படுக்கைக்கு முன் எல் அர்ஜினைனை உட்கொள்வது வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியையும் பாதிக்கலாம், இது தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சரியான ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை இயற்கையான தூக்க நடைமுறையை மேம்படுத்துவதோடு, தூக்கத்தின் ஒட்டுமொத்த நிலையை ஆதரிக்கும்.
பர்கர்ஸ்டீன் எல்-அர்ஜினைன் 100 மாத்திரைகள்
Burgerstein L-arginine is a dietary supplement for people with an increased need. Contains L-arginineWithout artificial flavorsFructose free, lactose free, yeast free and gluten freeWithout gelatinWithout granulated sugarVegan Application It is recommended to take 4 Burgerstein L-arginine capsules daily with some liquid. ingredients L-arginine hydrochloride, modified starch, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), release agents (silicon dioxide, talc, magnesium salts of fatty acids), coating agents (hydroxypropyl methyl cellulose, glycerol), color (iron oxide..
67.20 USD
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
- மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது: மூளைக்கு சிறந்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், தூக்கத்திற்கான எல்-அர்ஜினைன் நரம்பியக்கடத்தி சமநிலையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இது மன அழுத்தம் குறைவதற்கும், பொது நலம் பெறுவதற்கும் வழிவகுக்கும்.
- மனத் தெளிவைப் பேணுதல்: தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவை நாளின் போக்கில் மனத் தெளிவையும் கவனத்தையும் அதிகரிக்க உதவும். படுக்கைக்கு முன் அர்ஜினைன் உடலுக்குத் தேவையான மறுசீரமைப்பு தூக்கத்தைப் பெற அனுமதிக்கிறது, அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
எல்-அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
எல்-அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன, மக்கள் தங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் வசதியான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க அனுமதிக்கிறது. அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்கள் பொடிகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள்.
எல்-அர்ஜினைன் தூள்
- நெகிழ்வுத்தன்மை: எல்-அர்ஜினைன் தூள் அளவுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கிறது மற்றும் சிரமமின்றி தண்ணீர் அல்லது வெவ்வேறு பானங்களுடன் கலக்கலாம். இந்த படிவம் மக்கள் தங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப அளவை மாற்ற அனுமதிக்கிறது.
- சுவை: சில மனிதர்கள் எல்-அர்ஜினைன் பொடியின் சுவையை சற்று கசப்பாகக் கண்டறிகிறார்கள், எனவே சுவையை அதிகரிக்க அதை சாறு அல்லது சுவையூட்டப்பட்ட பானத்துடன் இணைப்பது உதவியாக இருக்கும்.
- உறிஞ்சுதல்: தூள் வடிவம் உடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, விரைவான விளைவை அளிக்கிறது, இது உடனடி பலன்களைத் தேடுபவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எல்-அர்ஜினைன் காப்ஸ்யூல்கள்
- வசதி: முன் அளவிடப்பட்ட அளவை விரும்புவோருக்கு காப்ஸ்யூல்கள் வசதியாக இருக்கும். அவர்கள் சாலையில் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல எளிதானது மற்றும் தயாரிப்பு தேவையில்லை.
- சுவையற்றது: மாத்திரைகள் சுவையற்றவை, இது அர்ஜினைன் தூளின் நறுமணத்திற்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்தது.
- நேரம்-வெளியீடு: சில காப்ஸ்யூல்கள் நீடித்த வெளியீட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது நீண்ட காலத்திற்கு அர்ஜினைனின் நிலையான விநியோகத்தை அளிக்கிறது.
தூய எல்-அர்ஜினைனில் கவனம் செலுத்துங்கள், இது உங்கள் உடலுக்கு தூய எல்-அர்ஜினைனை வழங்க அனுமதிக்கிறது. கூடுதல் செயல்திறனை உறுதிசெய்ய கவனமாக தீர்மானிக்கப்பட்ட உயர்தர பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு மாத்திரையும் உங்களுக்கு 500 மில்லிகிராம் சுத்தமான எல்-அர்ஜினைனை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு உதவுவதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் அவசியம்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள்
எல்-அர்ஜினைனின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் இலக்குகளின் அடிப்படையில் கூடுதலாக இருக்கலாம். பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் சரியான நிலையில், பொது மருந்தளவு ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 6 கிராம் வரை இருக்கும்.
தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் படுக்கைக்கு முன் எல்-அர்ஜினைனை உட்கொள்பவர்களுக்கு, சாதாரண அளவு 2 முதல் 3 கிராம் ஆகும். உடலின் பதிலைக் கண்காணித்து, ஒரு சிறிய டோஸுடன் தொடங்குவதும், தேவைக்கேற்ப படிப்படியாக அதிகரிப்பதும் முக்கியம்.
தூக்க ஆசீர்வாதங்களை அதிகரிக்க, படுக்கைக்கு 30-60 நிமிடங்களுக்கு முன் எல்-அர்ஜினைனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது சப்ளிமெண்ட் உறிஞ்சப்படுவதற்கும் உடலுக்குள் இயங்குவதற்கும் நேரத்தை வழங்குகிறது. ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த, மெக்னீசியம் அல்லது மெலடோனின் உள்ளிட்ட தூக்கத்தை ஆதரிக்கும் பிற சப்ளிமெண்ட்களுடன் எல்-அர்ஜினைனை இணைப்பதைக் கவனியுங்கள். சப்ளிமென்ட்டை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவது தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான தற்போதைய மேம்பாடுகளை ஆதரிக்க உதவும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: கட்டுரையானது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் எல்-அர்ஜினைனின் பங்கு பற்றிய தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மருத்துவ பரிந்துரைகளைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தவில்லை. அர்ஜினைன் கூடுதல் மற்றும் தூக்கத்தில் அதன் விளைவுகள் பற்றிய ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.
கே. முல்லர்